吃什么东西，容易吸收钙？对骨头有好处的。_百姓问医生
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吃什么东西，容易吸收钙？对骨头有好处的。
来自：广东省 湛江 浏览 539 次
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病情分析： 一般情况可以多吃骨头汤鱼头汤虾皮高钙牛奶等可以适量补充钙质，多晒太阳促进钙质吸收，必要时可以补充维生素D3建议饮食清淡加强营养，可以多吃钙质丰富食物，如骨头汤鱼头汤虾皮排骨汤等食物，多晒太阳促进吸收，如果缺钙必要时应用碳酸钙维生素D3颗粒
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病情分析：
补钙的话可以用迪巧维D钙咀嚼片，这是专门针对成人设计的迪巧补钙产品。不过还是选择适合自己的。考虑缺钙了可以服用钙中钙等钙片，平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物效果更好。
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运动，不仅能促进钙吸收
来源：寻医问药社区
发布者：zj
运动能让骨骼更加强健的原因之一，就是可以直接促进钙的吸收、防止钙质的流失。钙是组成骨骼的重要元素，运动能促进钙的沉积，是骨骼更加粗壮。那么，运动是如何做到这一点的呢?
首先，运动可以提高骨质含钙的最高量
运动可以促进钙的吸收、利用和在骨骼内沉积，对症有积极的防治作用。而经常进行户外运动，还可接受充足的阳光，使体内维生素D浓度增高，并能改善胃肠功能及钙磷代谢。这就更加促进了体内钙吸收。适宜运动又可使人的食欲增强、促进胃肠蠕动和增进消化功能，而提高对钙等营养物质的吸收率，并促进骨骼的钙化。另外，运动能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。
其次，运动可以减少钙质的流失。
通过适当的身体活动能够增加骨质的密度，一般来说，人在30~35岁的时候骨质的密度会达到顶峰，也就是我们所说的峰值骨量。在这之后，成骨细胞的能力减弱，但是破骨细胞的功能却仍然正常，因此平衡被破坏，钙质流失增加。运动的作用在这个时候就能体现出来，它可以增强成骨细胞的功能，保持正常的成骨与破骨细胞的平衡，从而减少骨钙的流失。
研究发现太空人员在四天的飞行中，尿中钙质的流失显著增加，然而在一个十四天的太空飞行中，每天从事肌肉活动的人员尿中钙质流失会显著减少。研究也发现从事棒槌运动的老年人，其骨骼中的钙质含量高于不运动的人。
由此可见，运动对于改的沉积、避免钙质流失能起到非常大的作用。
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促进钙吸收和促进骨吸收的区别
17:20　来源： |
【提问】促进钙吸收和促进骨吸收的区别是什么？讲义上说维生素AD和钙剂都有抑制骨吸收作用，这是怎么回事呢？好迷惑
【医学教育网回答】学员xue0916，您好！您的问题答复如下：
防治骨质疏松的药物按照作用机制可分为:
抑制骨吸收和促进骨形成两类。钙剂、维生素D及其活性代谢物可促进骨的矿化，对抑制骨吸收、促进骨形成也起作用。
注意：抑制骨吸收，相对就促进了骨形成。
因此，也并不矛盾，您再琢磨琢磨。
祝您学习愉快！
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