女人如何食疗养生 女人如何延缓更年期呢
发布时间：11-12
责任编辑：古德
　　女人如何延缓更年期？想必很多女性朋友都特别想知道，那下面就让我们一起来看看吧。
　　女人如何延缓更年期？
　　一、注意饮食健康
　　1. 多食用豆类
　　大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
　　2、多食用新鲜蔬果
　　新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。
　　二、正确认识，稳定情绪
　　对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。
　　三、注意卫生，定期检查
　　进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。
　　四、正常生育和哺乳
　　专家指出，那些30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚。因此，怎样推迟女人更年期呢，应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早；而哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。
　　五、维持正常的体重
　　在现在以瘦为美的社会，很多女性盲目减肥，结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，专家提醒，怎样推迟女人更年期呢，应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。
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做饭网版权所有　　岁月催人老，作为女人的我们总是逃不过岁月这一关。据一些女性健康资料显示：婚后女性，体内的雌激素慢慢地减少。当卵巢衰老时，女人的容貌和健康将渐渐地受到威胁。看中国中医技术，对于更年期女性延缓衰老，食疗有什么方法?　　更年期女性综合症五大食疗方法：　　桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。　　燕窝。性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之。　　百合。亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。　　枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。　　莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。　　更年秋女性综合症：内分泌紊乱出现色斑、皱纹等;潮热多汗、失眠、月经不调、夫妻生活差等。以上的食疗对于更年期女性延缓衰老有一些帮助，但想要全面改善好，紫一大豆异黄酮软胶囊不错，它可以滋养卵巢、提高年轻度，改善睡眠盗汗、使皮肤红润有光泽，内分泌正常恢复经期。是女人最佳选择。　　本文来自紫一大豆异黄酮软胶囊指定官网
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四款食物让更年期迟来10年
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原标题：四款食物让更年期迟来10年
更年期是所有女性必经的一个过程，同时也是步入老年行列的开始。这对所有女性来说是一件痛苦而又不得不面对的事情。玛丽莲?梦露对于衰老说过：避免衰老其实很简单，那就是在年轻的时候就死去。其实这是她的极端的想法，但是也说明女人对于衰老的恐惧。
推迟更年期的来到，也就是在延迟衰老。国际上统一认为41岁是进入更年期的年龄，早于这个年龄就属于早更。但是现代大多数女性因为社会压力大，从35岁开始就进入更年期，2/3的生命都属于老年期。由此看来推迟更年期的来到对于女性很重要，今天就为大家介绍怎么通过食物推迟更年期的来到。
在了解这些食物之前，先了解一下何为更年期？造成女性出现更年期的原因是什么？
一、何为更年期
更年期又称为围绝经期综合征，指的是女性在绝经前后出现的一系列体内激素紊乱造成的神经系统错乱的症状，并且伴随心理症状。
造成女性出现更年期不仅仅是自然衰老的绝经，还包括人工造成的绝经。出现更年期主要有下面俩个因素。
1.女性卵巢衰老，导致体内雌激素减少，雌激素减少至低于使子宫内壁增生的水平，则出现绝经。
2.手术或其他外因造成卵巢激素分泌功能减退，促使女性出现更年期。
另外，更年期并不单单指绝经的开始，而是指卵巢激素分泌旺盛到衰败的一个过程，绝经仅仅是一个标志而已。
更年期除了出现绝经之外，还会出现骨质疏松。更年期女性身体代谢会出现缓慢，导致肝气不顺，肝主情志，这也导致更年期女性的情绪会出现问题。
既然，我们了解了导致女性更年期的原因，那么追根究底的解决这些原因，也就起到推迟更年期效果。
第一款保养卵巢：西红柿猪肝汤
动物的内脏中富含大量的维生素B，维生素B是卵巢的保护伞，尤其是其中的维生素B9，可以抗卵巢老化。
而西红柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物，其中富含的维生素C具有抗氧化作用，抵制自由基对人体造成的衰老。
另外，西红柿还具有止血、降压、清热解毒和利尿等作用。多吃熟的西红柿可以增加血管韧性，预防血管硬化。同时预防宫颈癌和膀胱癌。
卵巢在人体的作用如同一个小型的发动机，维生素B和维生素C如同发动机的润滑剂，延长其使用寿命。
第二款补充雌激素：葵花油凉拌豆腐
葵花籽中含有大量的维生素E又称为生育酚，可以促进人体激素的分泌，使女性雌激素升高，提高生育能力。有数据表明每天服用维生素E30克，可以把卵巢患癌的风险降低一半。
同时维生素E，也具有抗氧化作用，可以抵抗自由基对人体细胞膜的破坏，延缓衰老。
豆腐属于大豆制品含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以补充因为卵巢衰老而造成的体内雌激素下降。并且大豆异黄酮可以治疗雌激素缺乏造成的更年期综合症。
豆腐中含有大量的类人体蛋白，易于吸收。蛋白质是一切生命的基础性物质，构成机体细胞的重要组成部分。而卵巢老化以分解和代谢为主，多补充蛋白可以修补建造卵巢，延缓老化。
另外，大豆蛋白中含有大量人体必需的8大氨基酸，其中缬氨酸作用于女性的黄体、乳腺和卵巢。而赖氨酸可以调节人体代谢功能促进脂肪代谢，阻止卵巢细胞的老化。从而达到延缓更年期的到来。
(责编：聂丛笑、权娟)
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