脚抽筋这种情况相信很多朋友都遇到过吧。脚抽筋，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在剧烈运动过后发生，今天我们就讲讲脚抽筋的相关知识。初步考虑是脚抽筋是因为缺钙或受凉引起的，也有可能是因为长时间一个姿势导致的血液循环不好引起的。脚抽筋的患者中女性比男性多。多数的脚抽筋发生在晚上。
步骤/方法：
1抽筋也就是肌肉痉挛。入股腿常抽筋的话大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。
2抽筋以后可做局部肌肉的热敷、按摩，这样能加强局部的血液循环，做完这些以后还是没有改善的话，就要到医院进行检查了。在平时呢要穿舒服的鞋子。因为种种原因，合适的鞋是治疗的方法之一。
3当我们过度的疲劳、睡眠不足或休息过多会导致局部的酸性代谢产物堆积，这样的话就会引起肌肉痉挛。进行很长时间的运动，会使下肢过度疲劳，可使乳酸堆积。在这个时候就会引起腿抽筋。
4如果是运动引起的脚抽筋，这种处理很简单，要休息一下，然后腿不停的弯曲再伸直，重复这个动作一会儿就好了。也会因为环境温度突然改变，受到低温的影响，情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋。
注意事项：
腿抽筋引起的症状就是有缺钙引起，建议及时的补钙的方法治疗的，口服葡萄糖酸钙，维生素ad治疗就可以的，多晒太阳，均衡营养多吃新鲜蔬菜水果。
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咨询实录推荐分类/脚抽筋
夜间抽筋包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如
时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为
和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。中暑性抽筋脚抽筋&此种类型的抽筋与
的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在
的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较&生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。
抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於
或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
原因/脚抽筋
脚抽筋&1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。
2. 局部循环不良。
3. 水份和盐份流失过多。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
5. 环境温度突然改变。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤。
7. 情绪过度紧张。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。
9. 一些尚未发觉或确定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。 血流因素对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。低钙血症当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。疲劳白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。睡眠姿势如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。寒冷夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
疾病预防/脚抽筋
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。
5. 运动前检查保护性的、护套、鞋袜是否太紧。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情从事运动或工作。
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做过度的练习。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。
疾病治疗/脚抽筋
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻，并将抽筋部位的轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤&。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。
发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经&从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，脚部肌肉经常酸痛抽筋,很有可能是的原因，由于长期的站立与久坐工作导致不流畅引起的脚部与抽筋。
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贡献光荣榜脚面疼痛，晚上有时脚抽筋怎么回事
来自于：广东|
提问时间： 16:31:46|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
脚面无故疼痛，开始是有天晚上脚了，第二天就有一点点痛，到了第三天就更加痛了，过了一二天，疼痛減少至可正常走路，但接着那天也就是今天脚面又好痛了。
坐着一般不痛，但脚面一弯曲，例如上上铺，下楼梯，或走路踩到突起的物体时就超级痛的。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3451收到了：
病情分析：
局部的疼痛是要考虑和炎症，劳损这些有关系的，
指导意见：
是可以多休息的，同时可以吃阿莫西林，伸金丹的，
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：18734收到了：
病情分析：
应该还是韧带炎的表现，跟慢性劳损或者急性损伤后受凉有关，还有如果疼痛前有长时间的走路，长跑，登山等需要排除骨折的可能，当然还有比较少见的病理性骨折。
指导意见：
查个足的X线看下，排除骨囊肿导致的病理性骨折，如果没有问题，可以每天温脚，扶他林片口服或者软膏涂抹，穿个足跟垫高的鞋子缓解疼痛，必要时当地骨科就诊，结合局部封闭治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：15462收到了：
病情分析：
你好，根据您的描述应该是足底肌腱炎引起的不适，与受凉、慢性扭伤、穿鞋不适有关。
指导意见：
勤泡脚，适当按摩足底，穿着厚底软鞋比较合适。
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目前共收到封感谢信老人为何手脚抽筋
&&来源：&&
　　浙江读者卢先生问：我母亲今年80岁，10年前开始腿部抽筋，现在进展为手脚都会抽筋，每天都抽，晚上加重，还伴有头晕，严重影响生活。做过脑部CT，并没有显示病变。目前有高血压。吃钙片、维生素E几乎没有作用。请问我母亲抽筋、头晕是什么原因？该做什么检查？&
　　东南大学附属中大医院神经内科副主任医师刘韶华解答：建议到神经内科做头颅磁共振成像、核磁共振血管造影检查及24小时视频脑电图，并做肌电图检查定位诊断神经还是肌肉病变。&
　　抽筋又称肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿抽筋未必都是缺钙，夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的：患有低钙血症的人会有小腿抽筋，这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人，建议检查血电解质，包括血钙镁等；中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症，建议检查双下肢动静脉彩超，必要时血管外科可以做血管造影。另外疲劳过度、寒冷刺激，尤其在夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛，也是常见原因。除外，如果老人有高血压病，血压控制要达标，血压勿降过低。平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸小腿后面肌肉。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。▲
(责编：权娟、许心怡)
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