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绝经后如何保养卵巢
更新时间： 20:02:41 | 特约编辑： 快速问医生组
&&& 女性的卵巢还不好代表一个女人的起色好不好，当然了，女性绝经后，我们的卵巢也是会进行衰退的，这个时候我们的容颜就会很容易的衰老，比如快速的长皱纹啊，长斑点啊等，还会引起一系列的妇科疾病的。那么，我们就需要在日常的生活中学会怎么对自己的卵巢进行保养，那么，我们就介绍相关的内容。&&& 卵巢保持什么食物吃?请看下面的介绍。&&& 一、卵巢的保养宜取维生素和维生素E&&& 研究表明，如果你每天服用90毫克的维生素和30毫克的维生素，卵巢癌的风险将降低50%。仅仅依靠食物是不够的，所以最好请医生吃一片或一种补充。&&& 二，叶酸补充&&& 女性在日常饮食中，适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。研究人员发现，吃富含叶酸的女性更易患卵巢癌，而女性吃的食物则不超过74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。&&& 三、卵巢保养要注意高钙饮食&&& 卵巢保持什么食物吃?美国研究人员发现，每日摄入高钙食品能降低卵巢癌的发生率。调查结果显示，每天获得高钙的人可以降低46%的卵巢癌的发生率比那些与钙缺乏症。&&& 如何保持绝经后卵巢，合理饮食和运动：&&& 1、运动：户外运动，接受适量的阳光，有利于吸收钙。肌肉收缩，直接作用于骨骼牵引，有助于增加骨密度。&&& 2、合理饮食：多吃含钙磷的食物，如鱼、虾、小虾、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精粒、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。因为吸烟会影响骨形成的高峰期，过度饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响钙的吸收，过量摄入盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此，在日常生活中应尽量避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯的形成。&&& 3、阳性检查：建议每年进行一次骨密度检测，人群快速骨量减少，应尽早采取预防和控制对策。另外要注意积极治疗与骨质疏松症相关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲状旁腺康/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。&&& 卵巢衰老并不是一蹴而就的，所以，我们需要在日常的生活中注意一些细节，就能够防止卵巢快速的老化，饮食最重要了，对钙质进行适当的补充是非常的有必要的。我们除了在饮食上进行做好细节外，我们也要注意自身的锻炼保健，适当的体育锻炼是有助于钙质的吸收的。有空闲的可以进行身体检查。
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青岛正大海尔制药有限公参考价格：￥50绝经后如何保养 女性绝经后保养有妙招
本文导读：女性到了一定年龄以后就会停止来月经，也就是进入绝经期，女性们在这期间要多加注意保养。那么女性绝经后如何保养呢？需要注意什么呢？想要了解更多的话，请往下看。
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　　到了一定年龄，要注意的事项比较多，尤其是在对60岁左右的女性，更是要注意自身是否，如果有绝经的现象，就需要对自身进行很好的，能够更好的延缓衰老，那么女性绝经后如何保养呢？绝经后保养需要注意什么呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　绝经后如何保养？
　　1、适当运动和，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性、、心脑血管的发生。
　　2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持形状。
　　3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
　　4、控制平衡饮食，少吃高脂，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充对保护心血管也有益。
　　5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。
　　6、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。
　　7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。
　　8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。
　　9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
　　10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
　　绝经后注意事项有哪些？
　　1、乳腺癌多为绝经期发病
　　我国女性乳腺癌发病年龄偏低，诊断时大约55%的患者处于绝经前或围绝经期。除了药物治疗外，更年期女性生活中应多注意，要坚持科学的饮食习惯和生活方式。
　　2、绝经女性阴道自净能力差
　　阴道具有自净能力，以维持引导健康。但是在不同生理阶段，女性的阴道自净能力是会发生变化的。在幼女时期，妊娠期月经前期、绝经期，女性阴道的自净能力都比较差，容易发生感染，女性要做好防护措施。
　　3、绝经也会患上妇科病
　　不少上了年纪的女性都会认为，自己已经过了更年期，不再有&大姨妈&光顾，也不再有生育能力，自然就与妇科病绝缘了。老年性阴道炎、盆底功能障碍等老年女性常见妇科病的的根本原因都是女性体内雌激素水平下降。因此，要从源头上预防疾病的发生，女性最好在更年期前或更年期期间开始进行雌激素补充治疗。
　　4、绝经后一年内仍要避孕
　　许多女性一直通过口服避孕药避孕。女用避孕药是通过改变体内正常激素水平而影响排卵和受孕过程，而达到避孕目的。但40岁以上的妇女不适宜长期服用避孕药，因为进入围绝经期后，卵巢功能减退，月经开始紊乱，避孕药抑制排卵可能更易造成内分泌紊乱。
　　围绝经期中，部分女性可能在停经数月甚至近一年后再次月经来潮，因此，判断是否绝经以完全一年无月经来潮为准。因绝经后仍可能残存有卵泡，故绝经后12个月内仍需避孕，绝经一年后才可停止避孕。
　　5、绝经后来月经可能是炎症
　　绝经后妇女来&月经&可要注意了，这可不是&返老还童&的好现象，而是绝经后出血，俗称&倒开花&。绝经后出血可能是由外阴、阴道、子宫、卵巢和输卵管等疾病引起的。
　　中老年女性绝经后又来&月经&，准确说是绝经1年后阴道流血，老百姓俗称为&倒开花&，临床上称之为绝经后出血。绝经后出血可能是由外阴、阴道、子宫、卵巢和输卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎症性、内分泌性(内源性或医源性)、外伤性、异物性，甚至全身性出血性疾病，这些疾病既可能是良性，也可能是恶性肿瘤和非器质性疾病。
　　6、谨防绝经太晚或为肿瘤征兆
　　一旦女人绝经就意味着衰老了许多，所以许多女性以为推迟绝经是年轻的表现，其实这种想法大错特错。研究发现，该绝经的时候却迟迟不来，这极有可能是卵巢肿瘤的征兆。
　　有专家认为，妇女绝经年龄最好不要超过53岁，否t应该警惕卵巢肿瘤的可能。这种引起绝经年龄推迟的卵巢肿瘤主要为卵巢颗粒细胞瘤和卵泡膜细胞瘤，前者为低度恶性肿瘤，后者为卵巢良性肿瘤，有时这两种肿瘤可同时合并存在。而更年期妇女如患卵巢颗粒细胞瘤或卵泡膜细胞瘤，除出现月经紊乱、绝经年龄延迟外，大多无其他症状。
　　因此，绝经年龄过迟成了卵巢颗粒细胞瘤和卵泡膜细胞瘤的重要信息，年龄超过53岁的更年期妇女，仍然没有绝经应提高警惕，切莫疏忽了卵巢肿瘤。
（责任编辑：丘秋红）
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我是卵巢衰退而绝经，该怎么保养
桑德斯哥我
来自：海南省 三亚 浏览 642 次
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回答数量：2
最佳回答百姓健康网 54922 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，建议你服用，敏尧依能静胶囊来保养卵巢，延缓衰老，可适当多吃一些优质蛋白质，b族维生素叶酸铁钙等营养物质。
TA帮助了1859人
回答列表（1）
TA帮助了1008人
病情分析：
您好，很高兴为您服务，根据您所描述的情况别担心，建议您平时放松心情，适当锻炼身体。营养健康饮食，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，忌辛辣刺激食物，希望我的回答能给您带来帮助，谢谢，祝您健康。
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绝经后如何保养卵巢？
女性健康网（www.）收集整理 | 发布日期： 15:49:24
　　卵巢是位于子宫两侧的一对卵圆形的生殖器官。它的外表有一层上皮组织，其下方有薄层的结缔组织。
　　卵巢就像妈妈体内的一座&小花园&。&花园&周围的环境&&妈妈身体内部的环境很重要，就像真正的&花园&，如果没有良好的气候和空气质量，&种子&是无法茁壮成长的。所以妈妈健康才能保证&种子&质量好。
　　当女性朋友进入中年之后，卵巢功能下降甚至衰退，则会引起健康问题。如:月经不调、皮肤干燥、脸色暗黄、食欲减退.....等诸多问题。
　　所以，卵巢保养对于中年女性而言，那是刻不容缓。绝经后如何保养卵巢？食疗是最好的保健方法，卵巢保养建议多做运动，多吃含有维生素的食物。
　　卵巢保养吃什么食物？
　　一、卵巢的保养要适当服用维C和维E
　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
　　二、补充叶酸
　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
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