睡前做这4件事 能让你彻底摆脱失眠
来源：搜狐女人社区
　　失眠是女人的天敌，它容易让人变得衰老，还可能会引发一些相关的疾病。爱美的MM是否在为失眠担忧呢？小编为大家介绍一下失眠的症状以及几点治疗失眠的小方法吧。让你摆脱失眠，安睡一晚。
　　失眠会让女人提早进入更年期，出现早衰。还会导致健忘、脱发、抑郁症、精神萎靡等健康问题。如何看出你是否失眠呢？失眠怎么办？如何快速入眠？
　　失眠的症状：
　　1、入睡困难。
　　2、不能熟睡,睡眠时间减少。
　　3、早醒、醒后无法再入睡。
　　4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
　　5、睡过之后精力没有恢复。
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想 。
　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想 。
　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
　　治疗失眠的小方法：
　　1、睡前照镜
　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方“多照镜子”。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的"睡美人"。
　　给面部的按摩既可以促进睡眠，也可以让你的肌肤再完全"入睡"前得到进一步的滋补。
　　2、音乐
　　经过白天一整天的忙碌，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。
　　在早晨，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一优美的古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
　　3、睡前喝一杯热牛奶
　　牛奶丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
　　4、睡前放松可提高睡眠质量
　　当然，要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠；丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，最好的睡眠姿势是侧卧。
　　远离失眠的小建议:
　　1、生活要有规律，保证足够睡眠(一般8小时左右)。
　　2、不要有烦恼，事情搞不定，总会有办法的；天掉下来，总有人比你高。
(责任编辑：郝龙)
原标题：睡前做这4件事 能让你彻底摆脱失眠
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客服邮箱：文章来源：发布时间： 16:09:18了解病情
& & & & &失眠是睡眠出现问题的一种表现，是对人体健康的一种威胁，睡眠不足首先会使人变得心烦意乱、烦躁易怒，怒伤肝，进而涉及五脏。失眠会降低人的免疫力，而免疫力的降低自然会给各类疾病以可乘之机，可见失眠的影响有多大。钱氏中医院专家介绍说，偶尔失眠对人体无大碍，但是长期不重视，可导致失眠顽固化。
&&&&&&&&入睡困难、睡眠浅、醒后没有睡感、早醒等等，这写都是失眠的常见表现。顽固性失眠症对人体健康危害很大。精神上的危害主要表现为记忆力减退、注意力不集中、精神不振、情绪多波动等，此外，失眠导致人免疫力下降，会诱发各类疾病，如高血压、糖尿病等，这些诱发疾病可危及我们的生命安全。女性失眠可导致内分泌紊乱，月经失调，儿童、青少年失眠会影响智力发育等正常的成长发育。
&&&&&&&&由此可知，我们一定要对失眠问题加以重视。如何才可以彻底的治疗顽固性失眠症呢？下面，我们到钱氏中医院去了解一下。
&&&&&&&&钱氏中医院专家认为，失眠病位主要在心，涉及五脏。因此治疗上一定要从内部进行。我院采用的祖传针灸疗法&&与中药制剂&钱氏醒脑通窍汤&综合使用可以从患者内部进行调理，有调理脏腑功能、醒脑安神、平衡阴阳之功效。鬼门十三针及钱氏醒脑通窍汤针对不同患者的不同病情，给予的疗法也不尽相同，在治疗上可以说是因人而异，因时而宜。
&&&&&&&&除的疗法外，在多年的临床实践中，我院又在此基础上加入了现代心理学内容，即现代心理疗法，针对患者不同的症结所在，给与不同的劝导方式，最终目的是让患者能够正视、接受病情，并从心理上树立战胜疾病的信心，能够主动配合治疗。
&&&&&&&&三步疗法的综合运用，五十年来已经帮助无数的失眠患者走出疾病困扰，广大失眠患者可以放心选择。除此之外，三步疗法对抑郁、神经衰弱、焦虑、强迫、精神分裂等精神疾病的治疗效果也十分显著，三步疗法的神奇功效正在被越来越多的人所见证、接受。最后，祝广大精神疾病患者都能早日康复！
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钱成光 院长
科普长廊 Science Gallery学习佛法治好了我多年的失眠症－－学佛网
&学习佛法治好了我多年的失眠症
发布：清心&［ &］&& 日期: 0:52:00&&
年出生的。现在周岁，但是时好时坏的失眠却已经伴随我年了，记得我从小的时候就很怕别人说即使稍微语气重些的话，那样我左边脖子上的一根筋就非常的不舒服，直到我确认对方不是针对我，或者不会再对我说语气重的话，我脖子才不会不舒服。我一直以为自己是性格太懦弱了，脸皮太薄了，太怕别人了。一直这样的状态到高三，由于学习压力大，心情比较烦躁，这样和后桌同学闹了点别扭，从此我耿耿于怀，一旦他把桌子弄一下或者大声说句话，我的心就提起来，脖子也跟着不舒服。这样我高三一整年都没睡着过。（是真的，现在想想我那么久都没睡着，而且学习的压力那么大能活下来都不错了）这样可想而知，大学当然没考上。我不甘心，又复读，复读由于和我最好的朋友一起，在她不耐烦的帮助下（学习和生活上的，在这里我要特别感谢我这位同学，没有她的帮助我绝对熬不过黑色的高四）我的状态还不错，失眠也没有犯过，最终考上了一所还算不错的大学。年了，去年他出轨了，我在万念俱灰的情况下接触了金刚经，佛陀的一切相皆是虚妄彻底让我醒了，当初我们那么相爱，他那么宠我，但是一旦婚姻出现问题了，他却是那么的绝情，所以难道所谓的爱情不是虚妄的吗！！！后来在我的努力下，我们暂时没分开，但是他现在还是和小三保持着联系，偶尔还借口出差不回家，这些我现在都释怀了，这些都是我的业障，我要用自己的努力化解掉，更何况老公用自己犯邪淫这么大的罪过来点化我，这个恩情真的很大，我要这这个有生之年用自己的努力感化他，首先我要自己有所成，然后我一定要度化他！！！）周岁后直到去年底我去做了一名外贸业务员。所有这些期间失眠都是时好时坏，吃药好点，不吃就完了，生完孩子那段时间好多了，之后又坏了，而且我晚上绝对不敢睡觉前看电视，那样是绝对睡不着或者睡了跟没睡似的。直到老公出轨后我开始接触金刚经，又在年月份机缘巧合下接触到了净空法师交给大家的《冤亲债主回向文》，我按照上面的步骤连着读了两个星期，而且是真发忏悔心，真的觉得自己错的太多了，无始劫以来有意无意的伤害了那么多的众生，想想自己的每吃的一口肉都是自己无始劫以来的亲生父母的肉啊！怎么还会觉得好吃！真的是没有良心啊！！！从那以后我渐渐减少了肉食（到现在已经是个完全的素食者了），这样忏悔了2个星期，而且从那个时候开始有意无意的锻炼自己的慈悲心，比如说路过菜市场就要给那些被伤害的动物默念几遍阿弥陀佛，希望它们都能早日往生西方极乐世界。之后不久的一天晚上睡着睡着突然醒了，当时心里非常的开心，感觉什么东西从我的头顶“嗖”的一下飞走了。从第二天起我的脖子再也没有不舒服过，而且睡眠完全好了，虽然听到声音还是会醒，但是可以睡的实，而且醒了还可以继续睡着了，（以前好不容易睡着了，半夜醒了，就别想再睡着了）。我试过了，现在即使和别人有闹一点不开心的话，心里也不会那么紧张了，脖子再也没有不舒服过，（我怀疑我以前世是不是用刀砍过别人的脖子，因为那种不舒服的感觉真的是，，，非常的难受），相信没经历过的人是不可能了解的，但是因果真的真实不虚！ & &
&以上是末学接触佛法之后的一点体会， 末学才疏学浅，如果有什么说的不对的地方恳请各位师兄帮忙指点出来。从发心学习佛法以来，学佛网给了我非常大的帮助，我每天最安心的事就是浏览下学佛网。也是今天突然迸发这个念头要把我的这一点点体会写出来，希望更多的人能够早日信解受持佛法，早日脱离六道轮回，离苦得乐！！！愿以此功德回向给我这世的爸爸妈妈，愿他们的病（爸爸患有小脑萎缩，妈妈患有眼疾）早日康复，健康长寿。死后也能往生西方极乐世界！ 回向给我公公婆婆，希望他们一切顺利，不用那么辛苦了，晚年能够幸福安康，死后往生西方极乐世界！ 回向给遍法界虚空的一切众生，希望所有的众生早日往生西方极乐世界！　
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请常念南无阿弥陀佛，一切重罪悉解脱！
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