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女性更年期燥热的解决办法
[文章摘要] 不少女性朋友进入更年期，都莫明的浑身感到燥热。这种现像，在医学上叫做：更年期燥热。当女性进入更年期以后出现明显的燥热情况后，对女性的工作，生活，以至心理，都受到了影响。那么女性更
不少女性朋友进入更年期，都莫名的浑身感到燥热。这种现象，在医学上叫做：燥热。当女性进入更年期以后出现明显的燥热情况后，对女性的工作，生活，以至心理，都受到了影响。那么女性更年期的这种燥热有没有解决办法呢？
更年期燥热的情况在有些女性可长达10年左右，但医生们也发现通过调节体内的激素会改善这种症状，但最安全的方法还是靠自我调节与家人的理解与关心。比如：
1.寻找诱因：更年期燥热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。
2.衣服增减：在公开场合潮热发作往往使人感到难堪。因此，更年期妇女不妨穿多层衣服，以便在发作时随时增减。
3.运动调理：有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
4.避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
5.放松身心：当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。
6.调节饮食：在饮食中补充大豆蛋白，能够促进激素的分泌，有助于缓解潮热。日本更年期妇女出现潮热现象的人很少，而美国更年期妇女潮热发生率却高达85%，据认为这与日本妇女饮食中大豆蛋白占很大比例有关，日本妇女每天大约摄入200mg植物蛋白，主要来自豆制品。所以，更年期妇女可多吃一些黄豆或豆制品。
专家指出：如果女性理更年期燥热情况严重，可以尝试服一些药物，但是这必须要在医生的指导下服用，一定不要随便乱用那些含有雌激素的药物或者保健品。这些都会影响女性的健康。
（责任编辑：）
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