类风湿关节炎患者练太极不易得心脏病
　　练习太极拳的病人,其动脉粥样硬化的指标得到了改善，而控制组正好相反。
　　据媒体报道，医学院研究发现：虽然类风湿性关节炎病人患上心脏病的风险会有所增加，但练习太极却显著改善了他们的血管内皮功能和动脉硬度，从而降低了他们患上心脏病的风险。
　　类风湿性关节炎是一种会造成炎症的自身免疫性疾病，病人患上心血管疾病的风险会增加，包括冠心病和心脏病发作。这可能是由于类风湿性关节炎所引起的炎症，以及患者会存在其他心脏病的风险因素，包括肥胖、糖尿病和不爱运动。
　　太极将冥想与速度缓慢轻柔的运动、深呼吸和放松结合在了一起。它的强度相当于每小时步行约6公里，并适度提升了心率。
　　研究者选取了56名年龄在50岁以上的类风湿性关节炎女性患者，她们的病情都处于稳定状态。其中有29人被分配至太极拳练习组，其余的27人作为控制对照组。第一组病人每周参加一次60分钟的团队太极拳课程，持续3个月。他们所练习的太极拳动作幅度大小不等，包括膝关节屈伸、头部和躯干的伸直和伸展，头、颈和四肢的组合旋转、臂腿部对称的对角线运动等，并根据个人的身体功能和舒适程度进行了调整。控制对照组的病人不练习太极拳，但接受了调整生活方式的信息，包括戒烟和减重，并建议他们经常锻炼。
　　在实验前后，研究者对她们进行了心脏功能测试，以测量动脉粥样硬化的早期指标，这一过程会造成冠心病。发表在《关节炎研究与治疗》杂志上的研究结果显示：练习太极拳的病人其动脉粥样硬化的指标得到了改善，而控制组正好相反。此外，前一组患者的总胆固醇含量也降低了。
　　研究者认为太极拳所包含的冥想部分能减轻压力，通过抑制交感肾上腺轴而起到了一系列的有益功效。因此，练习太极拳可以作为类风湿性关节炎病人预防心血管疾病的一种有用行为策略。
　　文/吴楠
责编：沙琼
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经常打太极拳防治心脏病
作者 Cstjq
发布时间 12/03/30
&&&&&&&&&&& 心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。如快走、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以&健心&为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。
　　　　陈式的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，习练一套老架一路15分钟，汗流浃背而不气喘，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，更不会加重心脏的负担。通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼拳，对心脏病有防治作用。
　　　　练习陈式太极拳时，练习者排除一切杂念，全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可增强心肌收缩力量。所以经常打陈式太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。
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陈家沟太极拳馆深圳分馆地址：笋岗路深圳市体育中心2楼8区
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　　太极拳，是一门注重修养身心的养生武功，对练习者来说可以改善身体机制，提高免疫力，同时对心肺功能也具有很好的保护作用。下面，小编就为大家讲讲学习太极拳是如何可以保护我们的心脏的。
　　首先，我们先简单了解一下与心脏有关的相关疾病，然后来从当中的患病原理来分析太极拳的作用。
　　心脏病是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。
　　如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以&健心&为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。
　　具体的强度要求，因人而异，锻炼的强度不能超过自己的承受范围。
　　太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。
　　练习太极拳时，练习者排除一切杂念，全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。在运动过程中，下肢肌肉的交替收缩与放松，使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。
　　这样一来，就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态，心舒期心室容积增加，可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。
　　长期练下去，就有助于保护我们的心脏，从而免受一些心脏疾病的困扰。
　　太极拳没有治疗心脏病的效果，心脏病患者需要及时接受正规治疗，应及早去医院，明确诊断之后才能采取相应的治疗措施。
　　不过，心脏病患者可以通过练习太极拳提高身体素质，加强心脏功能。心脏病患者如果能坚持打太极拳，有助于，但应量力而行，循序渐进，体力较差的患者可以练习简化太极拳，甚至选取个别动作，只练习几节，同样也能起到保健作用。
　　心脏病患者在病情允许的情况下，可以适当参加运动，特别适合于太极拳这类节奏舒缓、持续时间较长的全身性有氧运动。
　　心脏病患者在进行运动锻炼前，最好与医生进行沟通，根据自身的身体条件和兴趣爱好，制定适合的运动方案。运动环境最好温度适宜，天气晴朗，进食前后1小时内不要运动，为避开心血管疾病的高发时段，应尽量在下午或傍晚进行运动。
　　运动前做好准备活动，运动快要结束时应进行还原运动。心脏病患者如果在打太极拳等运动过程中，出现心悸、胸闷等不适症状，应立即停止运动，必要时就医诊治。
　　总之，只能依靠正规治疗手段，太极拳等方法仅仅起到辅助治疗的作用。不过，心脏病患者如果能坚持打太极拳进行运动锻炼，有助于提高心血管系统功能，降低心脏病的发生风险，对于改善病情是很有益处的。
　　练习太极拳防治心脏病的原理
　　练习太极拳时，人体各部的肌肉和关节的活动，使各毛细管开放，静脉、淋巴的回流加速，因而减轻了心脏的负担。
　　另一方面，太极拳采用&气沉丹田&(即腹式呼吸)，呼吸时隔肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力的作用，把血输入右心房;反之，当腹压减低时，血液则向腹腔输入。
　　这样，由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，因而加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
　　长期练习打太极拳，使心脏冠状动脉供血充足，心机收缩有力，血液动力过程良好;在太极拳运动中，不仅有肌肉的紧张和放松，而且还呈螺旋形的进退拧转，这就较一般运动更能促使静脉血液回流;太极拳能促进呼吸系统功能改善，胸腹压变化增大，这有助于静脉血回流心脏，从而使心脏每次收缩的博出量加多，对心脏工作有利;由于长期坚持锻炼。
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太极拳的作用是什么？多练太极拳可增强心脏功能
　　拳，是综合了历代各家拳法，结合了传统导引、吐纳的方法，着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协的拳术。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，达到强身健体的作用。　　太极拳的作用　　1、改善神经系统。　　神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。　　太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对、神经类疾病，如、、等有较好的防治作用。　　2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。　　是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动。　　它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、、等有防治作用。　　3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。　　老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。　　太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。　　4、具有健美作用。　　太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。
（责任编辑：吴燕 ）
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清晨的时候，我们经常会看到很多老年人在公园里晨练太极拳，因为勤练太极拳能够提升免疫力，强身健体，甚至还可以改善睡眠哦，经常失眠的朋友可以……
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