[睡前喝牛奶有助睡眠]越睡越累？10个必戒的睡眠坏习惯：一、 忌睡前吃东西
· · · ·
您当前的位置： → [睡前喝牛奶有助睡眠]越睡越累？10个必戒的睡眠坏习惯：一、 忌睡前吃东西
[睡前喝牛奶有助睡眠]越睡越累？10个必戒的睡眠坏习惯：一、 忌睡前吃东西
篇一 : 越睡越累？10个必戒的睡眠坏习惯：一、 忌睡前吃东西睡眠的好处相信大家都了解，但是身为忙碌的现代人，对于睡眠的方法也没好好掌握，常常睡了一整晚，隔天起床还是精神不济，今天要跟大家分享几个睡觉容易犯的小错误，让我们可以成为健康的睡美人。医学界很早就证实了睡眠和免疫功能之间密切的关联。当我们熬夜到凌晨三点，血液中的自然杀手细胞减少了三○%，仅存的白血球活动力也变差。长期睡眠不足还使人愈来愈笨、变得迟钝，记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳!一、 忌睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。二、 忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。三、 忌睡前用脑过度晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。四、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。六、忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。七、忌仰面而睡睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。八、忌眼对灯光而睡人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。九、忌吹风而睡房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果直接吹风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒等疾病。十、让手机和电脑也休息吧!伴着手机入睡觉不是个好习惯，一夜好眠的七个习惯中就曾说过，晚上还不断盯着萤幕会让褪黑激素分泌减少，直接影响睡眠品质，所以在睡前就让手机好好充电，关掉电脑和所有的电器，停止收发邮件，也别再滑妳的Facebook了!妳可以将灯光稍稍调暗，放些舒压的轻音乐，开始妳的睡前准备。睡前黄金 30 分钟 养成晚间好习惯1、花10分钟检讨今天的自己也为明天定下目标无论好与坏，独一无二的一天已经过去，妳改变不了曾经下的决定，和发生的每一件事，但你能检视自己的缺点，并且重整旗鼓迎接崭新的另外一天。其实只要十分钟就足够，回想一下今天发生的重要事件，反省能做得更好的地方，也再次回味美好的时刻，别明天定下充满活力的目标，充满希望的入睡吧!2、花10分钟呵护肌肤做好全身保养夏天将至，保湿也不能马虎，善用乳液做好全身保养，在晚上就帮肌肤补足水分，可以挑选富含保湿美容液的产品，一举两得的让肌肤获得更好地照顾，乳液的香气也能让妳在睡前，身心同时陶醉在余韵果香带来的好心情中。别小看这十分钟的睡前保养，保养做得好，隔天一早起床就能感受到身体肌肤的细致柔嫩，给妳一天的活力光采。3、每一天，都要做一件自己喜欢的事无论是阅读还是运动，总是因为忙碌的生活而无法达成，其实兴趣靠着一点一滴累积，就算每天只花十分钟，长久下来也能累积不少收获。挑本一直想看的书当做睡前读物吧!在睡前放松时刻阅读十分钟，不仅效果好也能够为一天划下充实句点。在睡前做点和缓的运动吧!无论是抬抬腿加速血液循环，还是做个仰卧起坐赶走鲔鱼肚，持之以恒每天十分钟，也能看见塑身效果。4、准备明天要穿的衣服每天晚上先看看天气预报，准备好隔天要穿的衣服。如果你有确实做到第四点&&审视行程表与待办事项，那你也会瞭解隔天是不是有重要会议，得穿得体面一点。边看电视边好整以暇的搭配服饰，总比隔天才匆匆忙忙翻找领带或衬衫来得好。明日要穿的衣服叠好在身边，也可以让自己多睡一点点。5、净空脑袋在我真的忙得疲于奔命时，我的脑子总是一堆事情搅和在一起团团转，甚至因此辗转反侧难以入眠。不过与其抑制精神能量，我会选择将它释放。我会坐下来，把脑子里的一件一件事写下来。有些是毫无实际价值的，不过一旦我将它们全部梳理出来，我的脑子因之自我解放，我也终于得以好好休息。写下这些困在脑中的事物，也有助于提取不断萦绕心中的想法。我总在一天的结束之前写专栏，净空我的脑袋，夜晚时分才能睡得香甜。6、设定&禁闭&时间虽然就我的情况而言，夜晚的电话少了很多，但是电子邮件或简讯可是不看时间的。这不是件好事，我终于下定决心，在上床前几个小时不再检查信箱或手机，不然一定又会多出一堆事情粉碎我的好梦。我不是医生，没有什么会出人命的事需要我十万火急马上处理。放过自己，等到早上起来恢复精神的时候再说吧。7、20 分钟的自省一切都安排得妥当，行程检查好，衣服准备好，睡觉之前空下 20 分钟，反省这一天，但不要感到压力。形式可以是冥想、祈祷，或者只是安静的呼吸，阻绝外界以及电子装置。时间的行进缓慢下来，20 分钟的宁静自省虽短，但能驱赶今天的愤怒与沮丧，如果这都不能帮助你在明日重振旗鼓，那也没有其他做法有用了。 篇二 : 享睡”就睡——深度体验Sleepace Nox 智能助眠灯首先感受张大妈的信任，交付本次评测Sleepace的智能助眠灯NOX，考虑到本次中测的值友很多，大家看个10来次开箱评测估计会按耐不住直接开评论所以蛋子的评测更多偏向于使用中的测试，看美图的朋友就多看其他值友的评测吧（为懒的拍照找到了合理的借口）本次评测性格比较分裂，基本算是严肃活泼向，废话不多说，莱吃狗！作为智能助眠灯，定语有两个，一个“智能”另一个“助眠”，所以评测重点落在这两方面，看看Sleepace的这款产品是否能达到我们的预期。久违的“朕值到了”十字型胶带，仅有的一层气泡膜保护没有再加纸板加固导致产品外包装有点惨烈如果零售产品也是这样直接发货的话，让人很担心快递损伤导致产品的完整性，NOX的外包装采用的是上下两个盒子直接粘连的方式固定，稍微受一点外力很容易移位，比如我这样，而且盒子底座这款直接粘上去感觉不是很妥，如果做成抽取式或者嵌入式的底座要好很多，起码在成本上不会增加多少。所以打开后外观上因为包装损伤全是灰，不明真相的群众真会以为这是库存了多少年的货配件清单如下主要就一个灯和电源，个人感觉作为主打必须要配合手机使用的智能灯在包装里面搭配送上一两根数据线，比如一个TYPE-C或Micro数据线和LIGHTING两根线不仅提升配件的丰富程度，还可以让智能灯作为家庭装饰中的一员在整体配色上更加和谐一点，如果把数据线的颜色做成和底座偏青灰色的一致的话带来的整体使用感觉肯定是不一样的。虽然说现在谁也不缺一根数据线，但在这些细节上更完整一点相信能带给消费者更完整的美好感受。主体局部顶部操作区，可以对亮度和音箱音量触摸进行调整，轻触中间圆圈直接开关灯，按着超过3秒开启助眠模式，开关的旁边小圆点可以确定的是照度监控，主要监控环境光的强弱。顶部材质未知，摸起来有点像陶瓷，考虑到顶部进行照度监控，这里必须采用隔断照度处理，所以在开启灯光后顶部是完全不透光的。这里也为操作不便埋下了伏笔。通过强光照射顶部感光口，亮度达到最大值1000LUX，这款产品的极限采集。勒克斯（lux，法定符号lx）照度单位，1 勒克斯等于 1流明(lumen,lm)的光通量均匀分布于 1㎡ 面积上的光照度。1 lx大约等于1烛光在1米距离的照度。一般情况：夏日阳光下为100，000 lx；阴天室外为10000 lx；室内日光灯为100 lx；距60W台灯60CM桌面为300lx；电视台演播室为1000 lx；黄昏室内为10 lx；夜间路灯为0.1 lx；烛光（20CM远处）10～15 lx。——来自《百度百科》背部分别是电源接口、USB充电口和音箱，关于充电效果和音箱效果后面有评测。底部一圈防滑胶，就算床头柜是光滑材质也能有效固定住，产品信息主要看一下额定功率15W，输入0.6A。底部下方圆孔目测一个小圆球，个人推测应该是温度和湿度的探头。为了证实我的猜想，直接对着小孔哈了几口气，湿度从48%立刻上升到77%，可以说反应很灵敏。通过对着小孔和喇叭附近大声说话，噪音分贝值很快上升，起码探明噪音采集在底部。这里就不上图了。电源线粗测电源线线长差不多1米，直径在3毫米左右，电源不重，如果墙面插口比较松的话也不会因为自重过重下落。外观上做了一个内槽处理，一个回旋镖的造型，材质是PVC，回旋镖位置面采用磨砂处理，下部留有一个应该是状态灯的位置，但是并没有灯电源参数输入100-240V~50/60Hz 0.6A输出1500mA 12V 负载18W一般苹果充电器是5V 1A，功耗是5W，平板是2A的充电器。我没有用USB功率器来测USB口输出功率，但根据实际使用来说，通过NOX边玩边充电手机是没问题，但是我的IPAD在观看视频过程中，基本上耗电和充电是持平的。充电能力大概就是这个样子，起码保证晚上监控的时候手机不会没电官网上有下载二维码，我选择的安卓版本，打开APP后先是4页对Sleepace公司产品的助眠特点介绍。这里首次使用选择加入。然后使用邮箱注册，填上一些个人资料跟着提示一步步来，操作还是挺简单未配置时8888等待配置0000使用10天中，除开第一次使用升级，中途又升级了一次固件，但是每次升级了什么内容也没有提示，希望官方在升级中做一下说明，因为不升级就不给用啊然后跟着设置助眠系统、添加闹钟、绑定成功首次开灯效果图开到最高亮度也不算刺眼，但亮度也就适合在旁边玩手机之类的对周围环境起一个照明效果，看书的话还是算了，亮度太低眼睛有点受不了。本次评测重点之一，分两个部分一个是NOX本体操作，一个是APP操作。NOX操作NOX灯顶部提供操作一共算5个按键，亮度调节，音箱音量调节，开关、助眠启动和闹钟响以后拍一下进入贪睡模式，接下来让我们通过模拟上床休息睡觉的流程来看一下操作情况。比如今天我上了床，准备玩一下手机再睡觉，于是先触碰一下打开了灯，接着我想调节一下灯的亮度，发现……四个角到底加减亮度的按键是哪一个？之前提到因为采用了顶部完全隔绝照度处理，导致四个按键在没有记住位置的时候根本不知道按哪一个。于是再我不断尝试的情况下，调节好了灯光。半小时后我准备入睡了，我长按开关键，应该就是进入红光的助眠模式···然后灯关闭了。不死心我在关闭的情况下再次长按，灯仅仅是点亮，然后在持续不松手的情况下灯又一次熄灭。反复试验多次后发现，助眠模式必须要在灯光开启状态下才能启动，启动第一次的成功率不高，但是如果成功了一次，后续就能连续成功。关于成功率这块相信是能通过固件解决的，所以问题不大。我们接着模拟，接下来进入了助眠模式后，开始释放500-750波长的红橙色灯光，并播放助眠音乐。其实这个时候还没那么想睡，还想看一下视频，我试着降低音乐音量，发现没有静音的功能，在音量最低的状态上，音箱依然有轻微的沙沙声，于是整个人都不好了好吧，我的注意力不要在这个地方，接着自娱自乐，我又玩了一个小时，不知道怎么回事，灯自己熄灭了。。。第二天早上NOX的智能闹钟响了，灯的亮度直接给予了我日上三竿的感觉，非常的明亮，起床音乐在我耳边萦绕，我记得轻拍顶部是贪睡于是我拍了一下顶部····没反应···再次拍打···没反应···好吧，试着调节亮度和音量，让我再睡一会儿啊，亲，一整乱摸后~~嗯我还是直接摸到中心开关位置直接关闭吧。不知道上面的测试大家看懂什么意思没有，NOX不通过手机进行操作的话，直接开启的助眠模式相当于一个体验功能，监控完全依赖的是手机APP，我们在灯上直接进行的操作不能改变APP中的设置，比如说灯光亮度，音量，助眠，这些就算我们在灯上操作了，等进入了APP后又会完全已APP中的状态为准。得出本次评测的第一个结论：离开了APP的NOX，并不智能。APP操作体验既然核心智能部分交个了APP来执行，让我们来好好了解一下NOX的APP到底体验如何，本次评测以安卓客户端为例，手机系统版本5.1.1。打开APP后首页有两种形态，白天打开显示的是前一晚的睡眠评分，晚上8点后打开就是监测首页我们从监控主页来说，以一张图来点击各个按键看看里面是什么4个监控数据对于睡眠的影响写的通俗易懂，好评。并且提出相应的改善方法，对于我们自己有目的性的改善睡眠环境确有好处，手机摆放位置之前我一直不明白为什么要屏幕面朝下方，使用后发现在开启监控后，手机屏幕不会熄灭所以个人理解这是为了避免影响我们睡觉。要放在枕头边，不是放在枕头下，对于手机有辐射想法的盆友这款产品的监控功能你可以放弃了。接下来我们看看APP提供了一些什么功能，里面顺便吐槽一下APP的操作逻辑。1.监测点进去就是直接到今日的监测页面。话说点开软件第一个页面就是监测的页面，我再点一下是什么鬼我还不如直接点击返回(这里的吐槽不考虑iPhone操作)，左右滑动可以查看之前每天的详细睡眠质量我尝试模拟午睡，虽然同样能记录，但是睡眠时间不会计入晚上的睡眠评分中点击下拉菜单可以看到睡眠情况，双指可以放大，如果跟我一样无聊可以放大到1分钟一格步进查看。这里要说的是缩放操作必须在上面睡眠质量区域或是下面体动区域操作，而不能两根手指横跨上面和下面，中间又没有什么可以操作的东西不知道为什么设计出两个缩放区域2.趋势主要内容是周报告和月报告，周报简报通过颜色条整体出示一个睡觉的深浅度，并且指出我的睡眠问题，其实主要问题是我睡的时间比较少，睡的也晚。点击统计的话就是一个分数的详细分布以及深度睡眠的时长。月报和周报的生成必须满足自然月，月报在日期上通过不同的颜色标明了睡眠评分状况。既然这里仅有睡眠质量报告，为什么叫“趋势”而不是更直观的“报告”？3.睡眠辅助三个操作选项，先来看看助眠模式这里选择音乐，调节灯光亮度，改变灯光颜色，这里的颜色主要就是橘红色，也是主打的激发褪黑素的光谱色。在最亮情况下，橘色和红色对比如下。持续时间智能就是跟着手机监控看情况灭灯，最长可选2小时自动关闭。音乐的话提供了10首助眠音乐，分别模拟海浪，烧柴禾，八音盒，钢琴曲，下大雨，吹冷风，蛐蛐叫我总结的还算精辟，说音效的话，还原度其实还算不错，基本上符合自然声。关于宣传的Della助眠音乐我在网络上找了一下资料“Della乐团在音乐美疗界具有30年的经验,专业制作的日式心灵美疗音乐,风靡日本数十年“睡眠四部曲”融合器乐和大自然能量波动,3D立体录音传真乐器与大自然的和声，把最好的催眠带回家,从此安睡无忧.”看了看网上提供的资源，突然觉得10首好少，苯宝宝想听微风徐徐的声音啊喂！闹钟的话，设置和助眠大同小异这里的唤醒范围有4档，0、20、30、45如果选择20分钟，那么我的闹钟将会从7点半开始响起，贪睡的话这几天在早上昏昏沉沉中总是无法正确成功。闹钟也只能设置一组，也就是说我们工作日和休息日的闹钟无法分开设置，突然觉得这个软件的产品经理真的是活在上个世纪闹钟音乐共9首，不再一一展示。最后一个睡眠提醒就是给你手机发一条通知这样一句毫无情感的话对于夜猫子来说毫无作用，我私心以为可以发“很晚了~和我一起睡觉吧”，“快点滚过来睡觉”“好想和你一起睡觉呀”大概就是这些类富有感情的话语，显得更有人性化一点（我是不是想多了）4.灯光先看白光白光这里提供的是白色到黄色的光谱色，选择白光的时候，光未能呈现冷白色，而是略偏暖色一点，按理说LED的光源更偏向蓝光区域，白色应该是偏青偏蓝的。这里给白光做了一下频闪测试，测试采用比较土的方法，直接通过手机拍摄灯源，结果如下频闪明显，不建议作为阅读用灯，这里建议厂家改进调光方法，有技术条件还是上DC调光吧。色彩1600万色可调节，可谓氛围营造能手根据使用场景和家具风格尽可改变灯光颜色，不说其他功能，就是作为一个氛围灯，此时此刻也觉得物有所值。流光就是自动彩光光谱自动变化颜色，仿佛流水般滑动。好评就此打住，还是忍不住说这一块的设计，白光和彩光亮度竟然是分开调节，流光又不能调节亮度需要进到彩光进行调节，明明可以一个页面全搞定的东西偏偏做了两个二级界面，操作真的是极为不便。然后助眠灯光调节又要到助眠页调整，闹钟灯光又不能调节，开启了助眠后，灯光又不能调节，需要退出先调节再开始！这几天差点我要被APP的设计弄疯了。说回色彩调节，既然是1600万色调节，为什么还选择一个这么没有格调的调节块方式调节，完全可以借鉴paper53那种色盘的调节方法给颜色多一些变化，操作起来还更有趣，再固定几个常见光色出来，需要蓝色我点一下，需要紫色我点一下，而不是如今这样慢慢小心拉动。再说了比如iPhone5的4寸屏用到这一步，那么小的操作空间拖动着颜色条我想想就觉得这样的操作还不如我手中鼠标的灯光调色模式丰富真心希望NOX灯光调节能来的更有趣，更直观一点，更便利一点。5.排行榜通过左上角关注亲友可以添加别人的账号，关注后双方睡眠数据完全公开，关于这点我是持保留意见的。首先关注不要对方同意就可以添加，并且还能查询对方的睡眠情况，起码里面什么时候睡觉是个隐私的问题，可能出于礼貌，别人发个信息没回，以后可以说一个平时睡的晚，结果关注之后一看，好家伙天天凌晨2点睡觉！二一个是这个排行榜也就看个分数对比，毫无乐趣可言。建议如果厂家想强调社交属性这块要不就做的更完善更有趣一点，加个成就系统，称号什么的，来个什么点击邀请睡眠PK什么的，总之就是做的尽量有趣点，然后屏蔽掉一些隐私信息。否则个人认为不伦不类的落个排行榜搞的很膈应。6.我的设备和设置这两块主要是没什么好讲，主要作用也就剩下NOX需要重新连接WIFI的时候进去操作一下，有一个特别的设置讲讲正如介绍所言，有朋友睡觉是需要绝对黑暗的，通过这里设置可以在睡觉时完全关闭时钟，而不是把钟掉个头不看它关于操作部分的总结：通过以上测试，个人认为在操作上NOX是有一点问题的，主要问题集中在主体灯没有控制权全权交由手机APP控制，而APP整体的设计思路和操作思路不客气的说大概是2011年左右的设计水平，繁杂的操作流程，亮度调节和音量调节的不便是最大的减分项。但是这个问题其实也很好解决，希望厂家可以重新梳理一下产品的重点，多考虑用户的实际使用体验，重新设计一下整个软件的交互。记得以前不知道那里看过一段文字大意就是苹果公司一直标榜自己是软件公司，而不是一个卖手机电脑的公司。同样道理Sleepace也不是一家只卖灯的公司我们还有其他很好的睡眠辅助设备，而处理这些设备有效工作的APP重要性自然不言而喻。上一部分其实也提到了一些NOX的助眠功能体验，整体来看NOX是将助眠手段进行了一个整合，通过一盏灯这个媒介结合声光帮助我们更快更舒适的入眠，通过个人10天来的数据来看，睡眠监控的数据我觉得大体是准确的，特别是在判断是否睡着上，有几晚我都是开启助眠后玩平板，差不多1个小时左右才睡着，第二天的数据基本准确的反应了我的状况。评分的话感觉权重主要还是在你睡觉的时间上，除了有一天我是11点睡觉得分达到95分，后面都在50分钟左右，跟睡眠时长关系不大。在完全熄灭的状态下，时钟显示个人觉得很柔和，不会对晚上睡觉造成困扰现在市面上的助眠产品除了安眠药其他的都可以称之为保健品，NOX的助眠功能对我们的入睡起到的应该是一个辅助作用，晚上少玩点手机电脑，早点上床保持心态平静才会让我们睡的更好。这几天的测试为了证明我是可以抵御音乐和灯光的，强行每天晚睡，证明了如果你不想睡，什么助眠设备也拿你没办法，但第二天的无精打采，身体抵抗力的下降确是我们自己受的罪。这么多年特别是前几年自己一个人住的时候，我已经对手机闹钟完全免疫，采用的起床方法是电脑定时开机通过开机启动播放器让巨大的音箱发声让自己起床，这次的NOX智能唤醒功能挺新鲜，在浅睡时唤醒，不让起床变得那么难受，但对每天凌晨2点才睡，第二天又想准时起床保持旺盛精力的同学来讲真的是想太多了。所以NOX更多的是帮我们建立和养成良好的睡眠习惯，至于最终可以达到什么效果，也就因人而异了。比较遗憾的一点就是注册是邮箱注册，也填了个人的身高体重年龄，这些信息在睡眠报告中没有作为综合考虑的要素，倒是建议睡眠报告这种睡眠分析可以通过邮箱的形式一个月出一次更加完善点的报告。终于可以活泼向了，我憋了半天好想直接跳到这个环节啊1.单身DOG！强烈推荐！！！只有一个人住，你才能晚上开着音乐，早上毫无顾忌听着闹钟醒来，什么红光啊，模拟阳光啊让自己尽情的享受。如果你不是一个人睡，身边人说不定都睡着了，你特么缺心眼的放个海浪声，开着光保证不打死你！（别问我怎么知道的）再看看官网效果图你们就明白，这个灯真适合独用2.送给女神/男神你想了解你的心仪对象什么时候睡觉吗？当ta孤枕难眠一直没睡的时候适时的一个温情的电话“想你，睡不着”杀伤力极强，这样一个高B格床头灯，不管是让对方看你的数据还是看他的数据，总是能让你找到谈话切入点3.送个“仇人"当你了解了TA的睡眠习惯后，这不等他睡着了后来个夺命CALL，然后在他浅睡的时候提醒他上厕所，在他深睡的时候往脸上画个张全蛋什么的4.睡眠习惯不好的人通过睡眠分数不高给予的压力，养成早睡早起的好习惯。无论是自用，或者送个长辈，健康谁都不会拒绝。5.需要在家听HIGH音乐、喝红酒的盆友约到朋友家里玩，开着NOX流光灯，一边音乐，一边美酒。曲终人散，一束助眠红光点亮卧式，你静静的，听着海浪拍打岸边的声音，手机中传来那熟悉的音乐：赐我梦境还赐我很快就清醒，与我沉睡还与我蹉跎无慈悲。TA就是我的NOX助眠智能灯！优点：1.睡眠和环境监控基本准确，有助于改善睡眠环境和质量2.声音和灯光两种助眠手段针对性强3.一次设置后智能灯通过自带WIFI连接网络，手机可以远程控制灯光。1600万色LED灯点缀居家环境，详细的调节加上较为出众的外形，给整个家居增添了一抹亮色缺点：1.APP较为落后的交互设计导致使用不便，操作逻辑不统一2.NOX本体操作不能逆向APP控制，离开手机无法实现睡眠监测3.数据存在隐私泄露的风险，以后应该会改进。总结：NOX售价相对市面上有的可调色灯来说较高，个人以为价格还算可以接受。睡眠监控毕竟是通过手机重力感应实现，虽然这里面也包含了独特的算法，但针对整体呈现的数据报告来看，没有更偏向专业性。在娱乐性上现在体现出的特点也不是很明显，排行榜功能还能深度挖掘一下。如果是对助眠有强烈需求的朋友我觉得还是值得一试。智能设备越来越多的今天，给我们的生活带来了更多的惊喜和便利，也希望未来智能设备更加的丰富多彩。最后感谢Sleepace和张大妈提供本次评测产品，希望张大妈越来越好！篇三 : 众筹初体验——Sleepace 享睡 Nox 智能助眠灯2.19我收到张大妈的短信说是中了Sleepace的睡眠灯，立马打开张大妈查收信息 果然有一条新消息躺在消息中心，说是要点击确认，我当然毫不犹豫的点击了确认参见众测的摁钮，之后就一直等着收货，我以为当天就能发 没想到过了几天才发出惹2.25一大早来了两个快递，一个就是众测的产品先对产品进行一点的介绍大概功能红色灯光可以促进褪黑素产生颜色就不用说了主打功能必不可杀这个众筹一共分5个方面1.拆箱2.外观3.APP4.体验5.点评一、拆箱这里我问一句 为什么我没有一张纸？大概就是众测的说明 我打开这个包装木有找到啊 不过包装的很好也是米有话说啊 打开包装之后呢！！！这一面说了他的各种功能 稍后会一一测试的整个色温和颜色包装的正面这个是一次性的从未打开到打开一点到全部撕开让大家一目了然 知道是不是被拆开过背景好乱好乱大家请忽略 这个是上面的保护固定物拿出来之后就是他的说明书、保修卡 和 电源总结：拆箱的没什么好说的了看图基本可以了解值得一提的是开箱有类似于Gopro的样子这个设计的我觉得拆不错如果真的可以上面做成透明的亚克力会提升X格二、外观&细节顶部整体效果 有按键和测光孔音乐-的按键光变暗的按键下面这个是公司的logo时钟显示这个就是发声部分 以及 电源插口 和 USB接口整体开光效果其他颜色好难拍看一下其他测评我觉得会更全面看到颜色的变化 因为我用手机拍不出那种效果啊T-T黄光也很难拍。。。。。。变色的我觉得上视频效果更佳吧？总结：外观来说 我觉得比小米的yeelight好一些 圆形的外观并不是空间设计的最佳方案对于家庭来说他使用圆角设计 使空间最大化而不失设计 而时钟的设计是小米没有的 作为床头使用的睡眠灯我觉得这个是必不可少的与的人会说大半夜不是光污染了吗 我想告诉你设计者已经考虑了这个问题 APP部分会说到 背部的USB口也一定程度上解决了插口不够用的问题 顶部并没有像小米设计那么多动作模式 使得他可以直接变色等的模式产生算是一个遗憾三、APP一开始忘记截图 是摁注册的 填写完成后就是这个页面然后选择床头灯 这个我想说一下 他的名称其实不太统一 一会助眠灯 一会床头灯的。。。接下去教你怎么插如电源（这个好像我会）接下去一步很重要，如果不做的话 不能连接网络输入密码就可以啦但是几乎是10s内就搞定了。。。。。之后他自说自话的自动升级了！！！！！所以我没有办法对比之前版本和最新版本的差别在哪里这个貌似反了 这个是提示更新的画面以上就是助眠模式的选项 这个我相信各位是可以看懂的吧？我觉得设置方面比较小白之后是使用说明，说实话 这个不用看说明都能会。。。。这个就是各种nox的信息页面这点还是非常人性化的打开之后就是 几点到几点 这个灯的时间是不显示的 不过在你灯打开的情况下 还是会显示时间的三个灯光的方式 这个个小米没有什么区别 色彩在刚才某一个页面有过 设置方式差不多总结：APP的功能基本介绍完毕说一下我觉得不足的地方吧 闹钟只能设定一个 有一点不够人性化 其实可以加入播放音乐的功能可能效果并不如人意 但你我觉得有比没有好 wifi可以直接遥控灯还是很不错的一个功能 固件更新的时候 希望可以告知更新了哪些功能和bug四、体验拿回来自后开始体验了PART.1 体验睡觉点击头像 出来左边的功能栏 点击检测 然后进入开始睡觉的页面然后温度湿度声音亮度都会有检测 手机看到的很直观睡好之后 有一个起床的标识 摁一下之后就出了当天的报告为什么接下去这张图上传就是http错误。。。。。和这张差不多手指分开滑动 和 收拢滑动 你可以看某一个时间点 的状态 就像上面这张总结：温度湿度亮度均有检测 还是作为一款标准的睡眠灯所应该具备的 睡眠质量报告也是应该有的功能之一只有准确程度 我想说靠床上声音震动的方法还是有一些不准的有几次我完全醒了再半夜 他也只是浅眠的状态五、点评外观 4星 设计感很不错价格 3星 799的价格让人望而却步 我承认的确比小米的产品功能多很多 但是或许专利的原因使其价格略高功能 4.5星 如果有加入音乐功能更加完美 其他助眠功能相当不错 还有一些报告 类似于睡得太晚啊什么的 让你睡觉有规律如果价格可以更亲民一些 我相信买的人会更多 公司出的另一款产品的确更贵
上一篇文章：
下一篇文章：
本文标题：[睡前喝牛奶有助睡眠]越睡越累？10个必戒的睡眠坏习惯：一、 忌睡前吃东西&版权说明
文章标题： 文章地址：
1、《[睡前喝牛奶有助睡眠]越睡越累？10个必戒的睡眠坏习惯：一、 忌睡前吃东西》一文由262阅读网（）网友提供，版权归原作者本人所有，转载请注明出处！
2、转载或引用本网内容必须是以新闻性或资料性公共免费信息为使用目的的合理、善意引用，不得对本网内容原意进行曲解、修改，同时必须保留本网注明的"稿件来源"，并自负版权等法律责任。
3、对于不当转载或引用本网内容而引起的民事纷争、行政处理或其他损失，本网不承担责任。}