4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
　　5、 防止氨基酸通过肾脏损失。
　　二、维生素D盈缺对健康的影响
　　人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。
　　长期摄入过多的维生素D(5000IU)，将引起高血钙和高尿钙。
　　特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
　　三、需要补充维生素的人群
　　1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。
　　2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。
　　3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。
　　4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。
　　5.皮肤颜色较黑且住在北方气候型地域的人需要更多的维生素D。
　　维生素D的主要生理功能
　　提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
　　促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
　　通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。
　　维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
　　防止氨基酸通过肾脏损失。
　　如何获得足够的维生素d
　　维生素D既可以从膳食中来，也可以通过皮肤的合成。
　　对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，很难保证通过晒太阳获得足够维生素D。
　　这就导致，婴幼儿佝偻病的发病率仍然不低，值得警惕。
　　孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝，造成宝宝出生就已经患上了佝偻病。
　　含维生素D的食物主要有海水鱼(沙丁鱼)、肝、蛋黄、其他植物性食物，但其含量都是极少或很有限。
　　如果想获得丰富的维生素D就只有海鱼肝脏中提取的鱼肝油了。
　　为了预防婴幼儿缺少维生素D，专家建议婴儿应从出生2周左右开始，摄入预防剂量的维生素D，或通过人工奶及晒太阳获得足够的维生素D。
　　维生素D对宝宝的影响，一目也然了，经常带宝宝晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。
　　母乳的宝宝及时补充维生素D，喝配方奶的宝宝，家长要注意看奶粉的成份，不要补多了。
　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的维生素d的食物的内容。现在朋友们都知道吃什么可以补充维生素d了吧，其实补充维生素d是很简单的事情，成年人只要多晒晒太阳就可以了，婴幼儿则是要通过食物来补充。
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& 吃这些食物轻松补充维生素D
维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。维生素是我们人体不可缺少的元素，如果在婴幼儿使其缺乏维生素d是会得佝偻病的，所以补充维生素d是很重要的。补充这一元素的方法很简单，有一些食物里面就富含它。朋友们想知道维生素d的作用及什么食物含维生素d吗?下面就为大家介绍维生素d的食物。维生素d的食物1、富含脂肪的鱼富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω- 3脂肪酸 。2、金枪鱼罐头不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。3、蘑菇就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。4、蛋黄蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。5、强化谷物食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。6、牛肝虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。
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央视3.15曝鱼肝油黑幕 专家教你正确补充维生素D
核心提示：央视3.15晚会曝光，现在婴幼儿吃的鱼肝油是药，超量补充会给孩子造成伤害。消息曝光后，各大电商已很难找到鱼肝油相关产品，很多家长都在担心自己的孩子是不是补充维生素D过量了，害怕补充维生素D让自己孩子中毒。鱼肝油真的有那么恐怖？维生素D到底还要不要补？如何正确给宝宝补充维生素D？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　央视曝光：不是补品而是药！多吃有害 　　央视315晚会曝光，浙江、广东、山东生产经营者透露，通过打擦边球，套用食品标准逃避监管，违规将鱼肝油生产成婴幼儿食品。生产者用或水产品加工的企业标准偷梁换柱，不考虑婴幼儿健康。鱼肝油不是补品而是药！多吃有害！　　主任药师张继春说：“它不是补品，它是药。是药就有根据他的适应症，就是医生来判断你的孩子需要不需要补，需要补多大的量，如果超量的话，可能造成A和维生素D过量的不良反应，那么我们就可能对孩子有伤害。”　　电商：相关产品神速“消失”　　晚会刚结束，有记者立马以“君宝康鱼肝油”为关键词搜索了国内的各大电商网站，包括淘宝、天猫、1号店、京东商城、当当网、亚马逊、国美在线和苏宁易购，但是搜索结果均显示无法找到与“君宝康鱼肝油”相关的商品，或者无法显示相关宝贝。　　截止发稿前，京东、淘宝输入“鱼肝油”，均无相关产品，1号店、当当网、亚马逊、苏宁易购等电商输入“鱼肝油”搜索结果大部分为“鱼油”产品。　　崔玉涛：建议不再使用“鱼肝油”一词　　鱼肝油真的有那么恐怖？首先要弄清楚什么是鱼肝油，鱼肝油是过去对维生素A+D的统称，补充鱼肝油实际上主要是补充维生素D。但因为市面上有鱼肝油、鱼油、维生素D维生素、多种维生素等多种产品，很容易造成混淆。的儿科主任崔玉涛建议，最好不要再用“鱼肝油”一词。　　崔玉涛曾在其微博表示：＂鱼肝油＂这个深入人心的药名现在的含义越来越虚了。过去，鱼肝油指的是维生素AD，现在有包括鱼油的，有包括其它维生素的。建议大家今后不再用＂鱼肝油＂这个名词进行交流了。可以用维生素D、维生素AD、多种维生素、鱼油（含DHA的制剂）等。　　张思莱：适当补充维生素D是必要的　　著名育儿专家张思莱医生在其博客中强调，婴幼儿合理补充维生素D是必要的。　　张思莱医生解释说，正常的孩子是不会缺乏维生素D的，但是对于婴幼儿这个特殊的群体来说，是非常需要维生素D的。维生素D对于孩子的生长发育具有非常重要的生理意义。维生素D与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，它是钙磷代谢的重要的调节因子之一，维持钙和磷的正常水平。这对正常骨骼的矿化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的，同时维生素D还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。　　婴儿因处于快速生长发育期，对维生素D的需求量相对较大。中维生素D的水平较低。维生素D既可由膳食供给，又可经适宜阳光照射皮肤合成。家长应该尽早抱孩子到户外活动，接受适宜的阳光照射。但是在寒冷的北方冬春季和南方的梅雨季节，适当的补充维生素D的制剂对预防维生素D缺乏尤为重要。对于儿、双胞胎、冬节或梅雨季节出生以及人工喂养的婴儿，应及时补充维生素D。如果小婴儿缺乏钙，同时也缺乏维生素D，那么就出现症和，表现为多汗，易惊甚至出现手足搐搦，久而久之骨质软化容易导致乒乓球头颅、肋缘外翻、串珠、手镯、X型腿、O型腿等问题。　　冀连梅：补充维生素D相对安全，不易过量中毒　　北京和睦家医院药师冀连梅在其著作《中国人应该这样用药》中表示，维生素D获得主要靠两条途径，一是从食物中获取，另外是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3。紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素有关。如果裸露皮肤面积比较大，如裸露头、后背、臀部半小时的阳光照射就能产生一定量的维生素D，但是完全依靠晒太阳并不能满足每天宝宝发育对维生素D的需要。而且让宝宝晒太阳晒得太久，阳光中的紫外线可以灼伤孩子的皮肤，并容易伤害孩子的眼睛，因此通常不建议用在阳光下暴晒的方法来获取维生素D。美国儿科学会也不主张通过晒太来满足宝宝对维生素D的需求。　　根据美国医学研究所2010年的数据，人体每天能耐受的维生素D的最大量因年龄而不同：　　0-6月婴儿：每日能耐受的最大量是1000IU；　　6-12月婴儿：每日能耐受的最大量是1500IU；　　1-3岁儿童：每日能耐受的最大量是2500IU；　　4-8岁儿童：每日能耐受的最大量是3000IU；　　9岁以上的儿童和成人：每日能耐受的最大量是4000IU。　　有记载成人维生素D中毒的量是每天服用60000IU，由此可见，维生素D是相对安全的营养补充剂，不太容易过量中毒。　　如何给宝宝正确补充维生素D　　根据2007年卫生部发布的《中国居民膳食指南》，维生素D的摄入：　　母乳中维生素D的含量很低，根据研究表明，平均初乳每升的维生素D含量为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位。尤其在北方寒冷的季节和南方的梅雨季节，因为孩子户外活动少，不能进行日光浴，单纯依靠母乳喂养不能满足孩子发育所需要的维生素D，容易发生维生素D缺乏，引起孩子维生素D缺乏佝偻病，孩子会出现精神方面以及骨骼的变化。因此母乳喂养的孩子必须每天额外补充维生素D400-800国际单位。　　张思莱在其博客中建议给宝宝补充维生素D可按以下标注：　　1、母乳喂养的宝宝　　0-6个月纯母乳喂养儿：在生后7-14天，开始每天给予维生素D400-800国际单位（南方梅雨季节每天400-600国际单位，北方寒冷的冬季每天600-800国际单位）。　　7-12个月母乳喂养儿：每天需要维生素D400国际单位。但是因为这个阶段孩子已经添加辅食，一般婴儿食品厂生产的食品都强化了维生素D等一系列的营养素，因此也要计算上所吃辅食中维生素D的含量，不足的部分才是需要补充的。　　1-3岁仍然吃母乳儿童（世界卫生组织建议母乳喂养可以到2岁或以上）：维生素D400国际单位。　　2、人工喂养的宝宝　　0-6个月：如果吃的是某厂家一阶段配方奶粉，每天摄入配方奶总量是800毫升。此奶粉每100毫升奶含有维生素D48国际单位。因此这个孩子从配方奶中获的维生素约D400国际单位，基本可以满足孩子每天的生理需要量，如果遇到北方的寒冷冬季或者南方的梅雨季节需要额外补充维生素D不足的部分、　　7-12个月：如果吃的某品牌二阶段配方奶粉，每100毫升含维生素D46国际单位，每天摄入配方奶的总量约600-800毫升，孩子户外活动2小时，就不需要再补充钙和维生素D了。　　1-3岁：如果吃的是某品牌三阶段配方奶粉。每天的奶量为400-600毫升。每100毫升中含有维生素D是63.2国际单位。因此孩子从奶中获得钙400-600毫克，维生素D是252-379国际单位。不足的部分可以从膳食中和外出日照中获取。如果孩子的饮食不合理或者光照的时间不够，可以另外补充维生素D。
　　编辑手记：此次鱼肝油曝光时间影响如此之大，让家长们反应如此激烈，我想一个很重要的因素是因为曝光的媒体是央视，因为它在我们心中是如此“权威”的大媒体，它说的肯定是对的。但其实我们在看到一些所谓的“曝光”新闻后，首先应该做的是求证，而不是盲从或恐慌，毕竟记者不是专家，他们的了解不一定全面。比如此次的鱼肝油问题，有的家长一看到相关报道就认为鱼肝油不能吃，补充维生素D会中毒，觉得自己之前轻信医生给宝宝补充维生素D是害了孩子。殊不知，不了解婴幼儿补充维生素D的科学道理，才是真正害了自己的孩子。所以，建议家长在面对各种海量的信息时，一定要慎重，不管是“偏方”还是“黑幕”，都要抱着求真的态度来看到，毕竟事关孩子，马虎不得。　　相关阅读：
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鱼肝油应该从宝宝出生后15天(也就是第三周)就开始补充，最初每天吃一滴。如果大便正常，一周后就可以加到每天两滴，逐渐增加，直到每天吃一丸。只要宝宝没有腹泻，就一直吃到两周岁。鱼肝油不能天天吃 维生素D如何补充才科学？ - 妈妈育儿网
> 维生素D如何科学补充？
鱼肝油不能天天吃 维生素D如何补充才科学？
鱼肝油是由海鱼类肝脏炼制的油脂，主要成分是脂溶性的维生素A和D，但除了维生素AD，还含有DHA、角鲨烯、EPA、烃安甘油等成分。
一直以来，不少家长都认为，鱼肝油的主要用于补充维生素D，是帮助钙质吸收的最佳产品。然而在2014年的3.15晚会曝光不良商家为了谋取私利，违规将是药品而非补品的鱼肝油生产成婴幼儿食品。
并称鱼肝油是药不是补品？！天天吃会过量而中毒？！听到这个消息的父母都惊呆了。鱼肝油究竟是吃还是不吃，怎样吃才是科学的呢？
鱼肝油=维生素D吗？
鱼肝油主要是为了补充维生素D，但如果滥用也容易因服食过量而引起某些病症，如食欲下降、钙沉积于骨骼，甚至导致肾结石、生长发育迟缓等。食药监总局表示因鱼肝油的作用，它既可以作为保健食品，也可以作为药品销售。
因鱼肝油主要成分是维生素AD，所以很多人误以为鱼肝油就是维生素AD，但其实两者是不相等。正如前面所说，鱼肝油除了含有维生素AD外，还含有其他的营养成分，而维生素AD制剂则仅仅是维生素A与维生素D2或D3。且两者维生素AD的比例亦相差较大。
维生素D的补充方法
给宝宝吃鱼肝油，其实主要是为了补充维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。维生素D在人体内的合成量不能满足身体机能的需要，那么我们可以通过哪些途径补充足够的维生素D呢？
天然食物+多晒太阳
维生素D存在于部分天然食物中，但是含量较低，成人可以通过食用动物肝脏、蛋黄、海鱼等动物性食品来补充；在日常生活多进行户外活动，接触阳光，也有助于将体内的胆固醇转化合成维生素D，但晒太阳方式易受季节影响。
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婴儿护理视频缺失维生素的症状 缺失维生素吃什么
本文导读：维生素是我们人体必需的元素，缺失维生素事容易出现各种疾病，那么，缺失维生素的症状有哪些、缺失维生素吃什么？看看下面文章的介绍。
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
&　　维生素是我们人体必须的营养物质，不管缺失哪种维生素，都会给我们的身体带来不适，比如缺乏维生素B时容易口角炎，缺乏维生素A时容易出现胃部，那么，怎么知道自己身体缺乏哪种维生素、补充维生素好？看看下面文章的介绍。
　　人体缺乏维生素的各种表现
　　1、： 缺维生素B6、锌-
　　2、黑眼圈： 缺维生素A、C、E-
　　3、唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2-
　　4、眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素-
　　5、头发枯黄、分叉： 缺维生素E、铁-
　　6、牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁-
　　7、发育迟缓：缺维生素A、B1、B2-
　　8、虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁-
　　9、舌头紫红、嘴角烂： 缺维生素B3、B6 -
　　10、、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸-
　　11、易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6-
　　12、无弹性、无光泽： 缺维生素B1、B2-
　　13、出现色斑、黄褐斑： 缺维生素C、E、叶酸-
　　14、皱纹出现早、多： 缺维生素A、C、E、硒-
　　15、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大： 缺维生素A、B6、锌-
　　16、过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙-
　　17、视力差、怕光、干涩： 缺维生素A、B1、B2、硒-
　　其他常见缺乏维生素表现
　　1、嘴破、口角炎&&缺乏维生素B2
　　维生素B2每日建议摄取量约1.3毫克、约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
　　此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
　　来源：每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
　　2、食之无味、味觉减弱&&缺乏锌元素
　　每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
　　因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
　　来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
　　3、胃部不适&&缺乏维生素A
　　每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
　　因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
　　来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
　　4、易怒、暴躁&&缺乏铁质
　　缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
　　铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
　　来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
　　5、脚踝浮肿&&缺乏钾
　　钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
　　长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
　　来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
　　6、全身疼痛&&缺乏维生素D
　　晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
　　来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
　　各类维生素的作用及食物来源
　　1、维生素A
　　作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。
　　缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
　　主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。
　　2、维生素B1
　　作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。
　　缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。
　　主要食物来源：维生素B1来源丰富，如粗粮、豆类、花生、瘦肉、动物内脏及酵母等。
　　3、维生素B2
　　作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢，并有助于形成抗体及红血球，维持细胞呼吸。
　　缺乏症：缺乏时会出现上火、口角炎、脂溢性皮炎等，严重时还可能引起结膜炎、眼睑炎、角膜血管增生、畏光等症状。
　　主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等。
　　4、维生素B12
　　作用：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。
　　缺乏症：它是红血球生成不可缺少的重要元素，如果严重缺乏，将导致恶性贫血。
　　主要食物来源：它主要存在于肉类、乳类及动物内脏等食物中。人体维生素B12需求量极少，只要饮食正常就不会缺乏。
　　5、维生素C
　　作用：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。
　　另外，它在体内还协助铁和钙的吸收以及叶酸的利用，对预防动脉粥样硬化、降低胆固醇也有重要作用。
　　主要食物来源：维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果等食物中。
　　6、维生素D
　　作用：能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。
　　缺乏症：维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。
　　主要食物来源：维生素D主要来源于鱼肝油、蛋黄、牛奶等。尤其需要指出的是，充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收，是吸收维生素D的最好&帮手&。
　　7、维生素E
　　作用：又称生育酚。它是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少脂褐质（俗称老年斑）的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。
　　缺乏症：维生素E缺乏时，男性睾丸萎缩不产生精子，女性胚胎与胎盘萎缩引起流产，阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。
　　主要食物来源：维生素E的主要来源是植物油以及坚果类食物。
　　8、维生素K
　　作用：与血液凝固有密切关系。具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。
　　缺乏症：缺乏维生素K时会使凝血时间延长和引起出血病症。
　　主要食物来源：绿色蔬菜
　　上面为大家介绍了身体缺乏维生素的各种症状表现，现在大家知道如何诊断自己身体缺乏哪种维生素了吧，发现自己缺乏哪种维生素时就要相应的补充哪种维生素，减少疾病的发生。
（责任编辑：林小萍）
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