晚上两点多总是醒来就睡不着，怎么办？
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提问时间： 10:19:13|
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病情描述：
最近家里发生点事，非常的闹心，每天晚上都睡不踏实，一到凌晨2点钟左右就会醒来，就睡不着了，也想过吃安眠药，可是又怕有副作用，怎么办好？
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情绪的不稳定会影响日常的作息，这是很正常的现象，日有所思，夜有所梦，白天太关注一件事，晚上容易受它影响。建议做一些分散注意力的十强，不要造成太多压力，不建议吃安眠药，可以再医生的帮助下吃一些有助于睡眠的药物。
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妇产科医生睡不着怎么办 如何有效快速入眠
　　现在社会中，很多人都有过睡不着的经历。有的人可以过一两个小时再睡着，有的人可能一整夜都在翻来覆去睡不着。假如我们睡不着了，我们该怎么做才能保证自己充足的睡眠呢？不知道的朋友来和小编看看这篇文章吧。
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　　睡不着是什么原因
　　睡觉睡不着表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡。睡不着又叫失眠，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。
　　失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
　　主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
　　失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
　　专家说失眠在《内经》中称为&目不瞑&、&不得眠&、&不得卧&，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。
　　日常生活中，思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。
　　睡不着的病因
　　1、环境原因
　　常见的有睡眠环境的突然改变。
　　2、个体因素
　　不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
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几个小妙招解决睡不着怎么办
　　睡觉对于我们来说是一件很重要的事情，睡眠的质量严重影响到我们学习和工作的质量，还会影响我们的身体健康，所以，我们应该提高我们的睡眠质量。可是，有时候我们明明很想睡，可是就是睡不着怎么办呢?接下来向大家介绍一下几个提高睡眠质量的小妙招，希望大家都能够拥有较好的睡眠质量，拒绝。
　　在准备睡觉的时候，很多人都会把灯关掉。但是，睡觉的时候如果有暗淡的灯光，人大脑的松果体会产生一种能够促进睡眠的松果体素，帮助你更快入睡。因此，睡不着怎么办呢?我们可以准备比较昏暗的小夜灯，然后保持卧室的安静。当然，如果窗外有过强的灯光照射也是不利于睡眠的，我们可以换上比较厚重的窗帘，既可以阻挡光线，又能够阻挡噪音。
　　在睡觉的时候，室温保持在比较凉的状态能够帮助睡眠，处在在22度的室温下，人体会感觉比较舒适，这时候会比较容易入睡。当然，我们也要注意温度不能过低，避免着凉。有了适宜的温度之后，还是睡不着怎么办呢?我们应该让自己的心平静下来，不要总想着自己睡不着这件事情，从闭目养神开始，慢慢地让自己进入睡眠状态。
　　当然，对于一些一看到书就会困的人，睡不着怎么办这个问题就非常好办了。你可以准备一本你每次看都会昏昏欲睡的书，然后在睡不着的时候看一看，等到睡意来的时候，就可以放下书，安安稳稳地睡觉去了，再也不用担心睡不着怎么办的问题。
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