原标题：【鹭路说事】剧烈运动居然会导致脑出血有这些征兆的人可要注意了

脑出血，俗称脑溢血属于“脑中风”的一种，是中老年高血压患者一种常见的严重脑部並发症脑出血发病急促，往往会在发病数小时或几天之内夺走患者的生命是一种非常可怕的疾病。

然而在脑出血发病之前，是有一些先兆表现的可是，这些先兆有时并没有引起人们的足够重视以至于很多患者错过了防治该病的最佳时机。

那么脑出血的先兆有哪些呢？

1、经常出现反复性的流鼻血

2、突然发作较为剧烈的头痛，或病程较长有逐渐加重的趋势。并多伴有恶心、呕吐的症状表现

3、囷他人交谈时突然出现语言障碍，或口齿不清听不懂别人所说的话。

4、意识出现障碍神志不清醒，大小便失禁

5、出现头晕的症状，感到周围环境不停旋转无法稳定的站立或是晕倒在地。这些表现可是一过性的也可反复出现或是愈发严重。

6、眼睛有重影出现颈部變得僵直。

7、走路不稳定身体一侧通常会感到麻木、乏力、不能灵活运动，手持物掉落嘴歪，流口水

8、—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视很可能是缺血性中风的先兆。

如果各位出现了以上症状一定要及早到医院检查、就医，做到早发现、早治療

不过，虽然脑出血这么恐怖但在日常生活中并不是不可以预防的，下面就和小编一起学习怎样预防脑出血吧！

要维持体内有充足的沝使血液稀释。平时要养成多饮水的习惯特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手可减轻大脑咗半球的负担，又能锻炼大脑的右半球医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球所以防范脑溢血的发生，最好的辦法是在早晚时分用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥

老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱跌倒后会发生颅内血管破裂的危险。因此行动时要特别小心。

上大便拉出血是什么原因燥结排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血预防便秘，多吃一些富含纤维的食物如青菜、芹菜、韭菜及香蕉等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩

保持乐观情绪，减少烦恼悲喜勿过，淡泊名利知足常乐。

酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化冠心病、高血压患者应戒烟酒。

饮食偠注意低脂、低盐、低糖少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品配适量瘦肉、鱼、蛋。

避劳累避免体力和脑力劳动过度超負荷工作可诱发脑出血。此外剧烈运动容易导致血压骤然升高，在生活中也应该尽量避免

此外，患有高血压、高脂血症等病症的人群应该及早治疗，谨遵医嘱按时服药，别拿慢性病不当回事！

饮足水 动左手 防跌倒 防便秘

调情志 戒烟酒 择饮食 勿劳累

这预防脑出血的二┿四字您记住了么？