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紧急情况救急方法：使用开塞露促进排便。解决根本问题的话

请了解便秘形成的原因：

一是生活不规律生活习惯不健康；二是饮水不足；三是神经反射错乱，心理紧張因素；

长期如此神经系统及胃肠道就失去了正常的运作功能；另有些药物的副作用产生便秘

因此解决便秘不是一朝一夕的事，不是小倳

建议采用以下系列措施：

早起早睡按时吃饭的生活习惯；生活规律，按时定量吃饭按时排便。

多吃些青菜如芹菜、韭菜等；

多吃些通便的水果，如香蕉、木瓜、橙子（橘子不行反作用）、红薯等。

每日饮水2500毫升（一般的杯子6~8杯）其中一杯加少量蜂蜜。每天早起┅杯室温下的凉白开通常可以促进立即顺利排便。

排便时专心排便不要看报、书、手机等，注意力分散便意全无不利于顺利排便。

保持以上基本可以远离便秘

以上这些您都做到了吗？饮水量许多人做不到有人说“每天我都喝很多水——两大杯！”再大的杯子超不過500毫升，两杯才1000毫升离基本指标差一大半。

您每日喝多少水请仔细分析自己的根本原因及相关因素，采取针对性的综合措施