晚上睡不着怎么办
有没有什么办法让自己睡着
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副主任医师
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你的症状考虑是失眠症的表现了，有可能与你白天学习压力大，用脑过度有关系，也可能是神经的表现引起的，建议你白天注意休息，缓解学习或生活中的压力，睡前喝杯热牛奶对睡眠有帮助的，如果经常这样建议服用安神补脑液调理看看。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，这是出现失眠的情况，一般多是由于压力过大、熬夜或出现过度等情况所造成的，若是出现频繁发作的失眠的话，则可能是出现神经衰弱等情况。
指导意见：
偶尔出现失眠的话，一般不必进行特殊处理，注意适当的加强锻炼，避免久坐，睡前半小时使用热水烫脚，做做足底按摩，可以促进睡眠，若是出现皮肤发作的失眠的情况的话，则需要适当使用药物治疗。可以选择使用谷维素、枣仁安神颗粒等药物治疗。
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目前共收到封感谢信晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效|睡觉|14个小妙招_凤凰健康
晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效
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1.有规律的生活是避免失眠最有效的方法 养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨
1.有规律的生活是避免最有效的方法 养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。&&晚上睡不着怎么办？ 14个小妙招有神奇催眠功效（东方ic供图） 2.好的环境有助于快速入睡 保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。 3.要有正确的姿势 选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 4.坚持睡前的习惯性活动 创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。 5.饮食调理 晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，尽量少吃难消化或油腻有刺激味的食物。 日常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。 无论太饱或者太饿都会影响睡眠，饥肠辘辘不得入眠，但吃的太饱也会难以入睡，中医有&胃不和，则卧不安&之说，晚餐七八成饱即可。 睡前2小时应尽量避免饮用酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。 6.饮热牛奶 睡前饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，促使大脑分泌促进睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 7.白天适度的体育锻炼，有助于晚上入睡 白天进行散步、气功、太极拳等运动，能够提高人体植物神经的调节能力，使之有张有弛，有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动，不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，结果往往适得其反。如有傍晚或晚上锻炼的习惯，最好能在睡前2小时进行。 8.保持乐观、平和的心态 上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。 9.睡前洗个热水脚。 脚底有很多人体器官的反射区，上床前以40℃～50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻，能刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。冬天更应该将脚部搓至温热，会使你全身感到放松舒适，有助于睡眠。 10.睡觉前洗个澡。 洗澡可以提高体温，使人困倦。水温以37℃&40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。时间以20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 11.上床即睡。 要按时睡觉，一般晚上不要超过11点，上床就关灯睡觉。对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是&欲速则不达&，只会加重心理压力。如果半个小时还不能入睡，最好不恋床，不必躺在床上暗自神伤，不要勉强入睡，起来干点事如看书或看电视，读一些轻松的书，听点舒缓的音乐，待有睡意时再上床 12.以上建议如果无效，切忌擅自服用安眠药物，因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠，其化学效应对中枢神经具有抑制作用，不能帮助失眠者获得真正良好状态的。不能认为不过是小问题，算不了病而延误，要及时求医。 13.有助的方，有一定的催眠功效 （1）莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 （2）柏子仁粥，柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克，煮成稀粥，一日2次。 （3）莲子心茶。莲子心2克，生甘草3克。将上2味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。当茶频频饮用。可清心除烦，对阴虚火旺型失眠有一定的帮助。 （4）葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，同时服用此方，疗效更好。 14.适宜的按摩也有助 （1）按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3～5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 （2）摩擦涌泉穴； 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
[责任编辑：徐红]
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　　养生之道网：女人晚上睡不着怎么办？晚上睡不着觉是很痛苦的，女性失眠会导致女人皮肤干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢？下面养生之道网为您介绍女人晚上睡不着怎么办。
　　女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。
　　女人晚上睡不着怎么办：饮食调理
　　1、用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
　　2、大枣有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　　3、临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。
　　4、把桔橙一类的水果放在枕边，其香味能促进睡眠，帮助您尽快入睡。
　　5、藕具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
　　6、若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
　　7、葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
　　8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　9、牛奶中的色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　10、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　女人晚上睡不着怎么办：生活习惯
　　1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
　　2、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
　　3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
　　4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
　　5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　6、减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。
　　7、尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。
　　8、避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。
　　9、把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。
　　10、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
　　女人晚上睡不着怎么办：失眠偏方
　　1、鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。
　　2、鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
　　3、山楂核。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。胃酸过多者忌用。
　　4、猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　5、酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
　　6、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。
　　女人晚上睡不着怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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　　晚上睡不着是一件非常痛苦的事，这种内心里面的痛苦，想必每一个女人都深有体会。而且，邯郸钱氏中医专家表示，女性对于晚上失眠的反应对男性的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。还有一些我们不知道的危害，慢慢的向女性朋友们走来。下面我们来一起看看吧！
　　女人睡不着的情况下不妨采取这些措施来进行治疗。兴许对您的睡眠会有所帮助呢！一、规范生活作息时间：按时起床、按时睡觉对积蓄精力很重要，切不可熬夜看书、看电视、玩游戏等。二、保持乐观心态：随时保持乐观向上、积极进取的心态，避免因生活琐事或挫折沮丧、烦恼而导致的心理负担。三、保持睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。四、创造良好睡眠条件：创造一些有利于入睡的条件反射，比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。
　　邯郸钱氏中医专家表示，女人睡不着的危害还是不计其数的。例如说：一、抑郁症：情绪低落，常感到疲倦或缺乏活力，烦躁不安，这些都是抑郁症的表现。二、习惯性脱发：早上起来梳头时，发现头发大把大把脱落，连自己都吓了一跳。三、健忘症：早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来什么事；公司晨会上，明显眼神涣散，回答问题反应迟钝、经常出错；明明是领导刚吩咐下来的工作，望着领导离去的身影却摸不着头脑，&领导刚才说什么来着？&四、打鼾症：每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因打鼾把自己憋醒，并患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
　　所以说，女人晚上睡不着还是需要及早治疗的，在此邯郸钱氏中医专家指出，采取中医治疗是更多的专家所推荐的，因为中医治疗根治性更强，并且没有副作用。其中属的治疗效果最为突出。鬼门十三针博大精深，是中国中医最神奇所在。该针法采取十三根银针分别扎在病人的身体穴位上，运用平顶法、中通法、下沉法以达到透经之功效。在古代乃是医玄之家的不传之秘。专治百邪癫狂，从现代医学讲就是抑郁症、强迫症、精神分裂症等精神疾病，该针法吸取各类针灸精华，利用不同穴位的针灸机理，针到病除，疗效独特。
　　通过以上邯郸钱氏中医专家的详细介绍。相信您现在一定有了更多的了解了吧！在此温馨提示：如果该疾病的患者经过长期的药物治疗，病症得不到缓解，或者是有病情加重的现象，应尽早咨询医生，制定可行的治疗方案。千万不可忽视此病，以免给您的身体带来伤害。
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