微量元素在我们的生长发育中占据着很多的位置，那么对于我们身边的人哪些是需要多补充铁元素的了？现在让我来告诉大家吧！
步骤/方法：
1第一就是月经期的女性，因为我们知道在这个时候，女性是需要出血的，而且这个时候身体的血液循环的重要性也是显而易见的，所以对于这种女性是需要补充铁元素的，这样可以很好的帮我们度过经期。
2第二就是孕妇了，虽然说是对于我们普通人来说，铁元素在我们淀粉人体是循环利用的，但是因为对于孕妇来说，这个时候宝宝的形成也是需要消耗铁元素的，所以对了孕妇和宝宝的健康是需要补充铁元素的。
3第三就是儿童，因为对于儿童来说，身体的各项器官正处在一个生长的阶段，所以对于微量元素的摄取就比平常的人要多，为了满足身体发育的需要，也是需要多补充铁元素的。
注意事项：
对于怎么养生，单单靠我说的一些小方法，还是有缺陷的，我说的。只能作为大家参考的依据，具体怎么养生，我们还需要自己去实践，自己去体验。
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补充铁质主要看吸收,且因人而异.您如果现在大便发黑,可以停一停,如果不是可以继续补充.另可到医院检查.
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家里用的锅头不是铁的人体每天要吃多少铁
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医生回复区
擅长: 擅长对产科孕期保健、孕期营养指导、孕期合理用药、胎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果不缺铁等，是没有问题的。&&&&&&指导意见：&&&&&&正常情况下,食物每天可供给10mg铁,人体只吸收1mg左右的，一般在食物中就可以摄取的，祝你健康！
擅长: 腰椎病,颈椎病,骨化性关节炎,断指再植,阑尾炎,疝
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&&&&&&病情分析：&&&&&&为了补充铁剂最好用铁质锅做饭尤其是炒菜的锅。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是人体所需的铁剂不完全源于铁锅一些食物就有铁剂比如瘦肉，蔬菜。可以多吃这些东西。
李医生医师
擅长: 消化道出血胃部肿瘤肝胆疾病食管癌心肌梗塞、心律失常
帮助网友：136784称赞：18
&&&&&&病情分析：&&&&&&微量元素铁对人体的作用是很大的，但是，人体内的铁质要把握好，缺铁对身体的健康会造成危害，但是补铁过量对人体也是不好的，要保持正常含量的铁才能保证人体的健康。缺铁的话，红细胞就不能正常的生成，就会导致缺铁性贫血。但是补铁过量的话，就有可能会诱发肿瘤的发生和发展，因为铁可能是肿瘤细胞生长和复制的限制性营养素。&&&&&&指导意见：&&&&&&体内铁水平高可增加某种肿瘤细胞的生存和生长，成为临床上可检测到的肿瘤。人体内的病原菌的生长和繁殖也是一种限制性营养素。而铁过多诱导的脂质过氧化反应的增强，机体氧化和抗氧化平衡就会失调，直接让DNA受损伤，从而诱发突变。&&&&&&以上是对“家里用的锅头不是铁的人体每天要吃多少铁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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& 人体每天对铁元素的需求量
人体每天对铁元素的需求量
铁元素是身体必须的中的一种，同时又是微量元素中的&老大&，因为它含量大。人体内共含有铁4-5克，其中有大部分在中，参与氧气的运输，交换，还参与二氧化碳的排出运作。可见铁元素在人体中的作用是很大的，那么人体每天对铁元素的需求量是多少呢?
我们已经知道人体中含有的铁是4-5克，中国营养学会推荐成年男子每天需要铁元素5-9毫克，成年女子每天需要铁元素14-28毫克，婴儿至9岁儿童每天需微量元素铁10毫克，10至12岁儿童每天需要铁元素12毫克、13至18岁的少年男性每天需要铁元素15毫克，少年女性每天需要铁元素20毫克，18岁以上的女性每天需要铁元素12毫克，(不包括成年)。乳母、孕妇(孕妇食品)为28毫克。
目前，是全世界普遍存在的一种单一营养缺乏病，尤其以每天铁需求量最多的女性为主要患者，缺铁性贫血，补铁是根本，建议日常饮食多食用含铁元素的食物，还可以服用一些补铁剂，比如，富含锌蛋白粉，阿胶，乳酸亚铁，能有效的改善缺铁性贫血的症状。
缺铁的人群请参照人体每天对铁元素的需求量，进行科学的补铁，治疗缺铁症状，也预防铁过量。
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摘要：钙铁锌知识入门-特点-分类篇:主要介绍了猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等含铁高的食物的具体含铁情况和食用所需要注意的事项。
含铁高的食物有哪些，人体每天需要多少铁 含有铁的食物有很多，我们日常生活中就有很多食物能够帮助我们补充铁元素。但是含铁高是食物有哪些呢，它们又有没有什么不宜食用之处呢？对于铁，并不是补铁越多越好的，那人体每天需要多少铁元素呢？ 含铁高的食物有：猪肝、猪肉鸡血等等。下面是各种含铁高的食物的具体含铁情况和食用所需要注意的事项。 猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸，营养非常全面。但是猪肝中含有比较多的胆固醇，所以一次不应该吃得太多。
牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克。牛肉的营养价值很高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，要煮透、煮烂。
猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效，是日常食物中铁的最常见来源。
鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克。鸡肝还富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。
猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。
鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。
大豆每100克大豆中含铁9.4毫克。大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。
蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D。 可见，以上这些食物不仅含有铁元素，也含有如锌、铜等微量元素。都是较营养的食品，但是也都不宜过量食用。您可能关心的页面： 、 、 、
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