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头上长痘痘？教你食疗方缓解
来源：39健康网
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　　久久健康网编者按：痘痘最容易蹬鼻子上脸，却没想还会“欺负”到头上来!最近，有网友反映，头上长了痘痘，又痛又痒，还不能抓挠，否则更严重。为什么恼人的痘痘会长到头上呢?
　　总体而言，头上长痘痘与脸上长痘痘相似，主要有以下几个原因：
　　油脂分泌过盛：人的头皮有非常丰富的毛囊和皮脂腺，头皮也会出油，如果没有采取头皮的措施，不经常洗头，就会导致分泌过多的油脂堵塞毛囊，导致头皮上出现跟&青春痘&一样的小疙瘩。特别是油性皮肤的人，头皮出油量也会相应地多。
　　内分泌失调：经常熬夜加班、情绪易怒不稳定、没有节制都可能引起内分泌失调，内分泌失调是导致皮肤出现色斑、长痘的重要原因之一。此外，雌激素分泌失常也是长痘痘的影响因素。
　　毒素沉积体内：饮食习惯不健康，偏爱油腻、辛辣食物，不喜欢吃，很容易导致毒素沉积，毒素长期积累过多，不仅脸上会出现痘痘，痘痘还会长到头皮上来。
　　清洁方式方法不对：洁面不彻底或者洁面乳、洗发精、素残留，都有可能引发痘痘。
　　除了以上4种常见的原因外，长期在油腻环境工作，如如加油站，厨房，环境中的油脂轻易弄脏头发和头皮，引发毛囊孔的堵塞，导致痘痘的出现。肾阴虚的人也比较容易长痘。
　　头上长痘该怎么办呢?首先要做的就是&对号入座&，先明确原因，再根据原因采取应对措施。
　　根据以上造成头上长痘痘的原因，分别可以从以下几点入手：
　　1.勤洗头。
　　2.保持良好的心态，规律作息。
　　3.饮食清淡，降火排毒。
　　4.彻底清洁脸部和头部皮肤。
　　除了以上几点总体指导建议，还可以尝试食疗来帮助缓解痘痘：
　　1、多吃富含A和B的食物。例如胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜以及动物肝脏等。
　　2、多吃富含锌的食物，包括瘦肉、海参、海鱼以及蛋类等，因为辛具有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。
　　3、有针对性地食用清凉祛热食品。这类食物有瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭血、蘑菇、芹菜等等。
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