副主任医师
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运动后臀部疼痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
用药情况：
服用说明：贴了膏药三天不见效
&副主任医师
从发病原因及症状看是韧带或筋膜损伤，但具体是哪里及损伤情况由于不能查体不好确定，建议门诊查体或者先对症治疗贴贴膏药，休息
状态：就诊前
请问检查是不是只能通过做ct或者磁共振确诊？另外臀部韧带多吗
&副主任医师
CT不行，只能是核磁，而且不明显的也做不出来这个部位肌肉韧带都比较多
状态：就诊前
那如果治疗的话除了贴膏药有没有别的办法啊？有可能会自然好起来吗？或者能不能找中医师推拿？谢谢李医生
&副主任医师
还可以做做理疗口服一段时间三七伤药片，不建议推拿
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疾病名称：关节痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
6月28号发现双腕部双踝轻度肿，无发热，无痛感，在东莞康华医院化验血常规风湿四项没发现异常。嘱观察。到7月20号期间小孩诉说足部有痛，臀有...
疾病名称：腰椎间盘突出臀部疼，怎么缓解？&&
希望得到的帮助：有没有什么办法让我止痛。能睡觉走路去医院治疗。
病情描述：右腿臀部到大腿疼痛难忍，无法入睡无法行走。
疾病名称：运动神经元病&&
希望得到的帮助：请问：1、是否需要到北医三院去再进一步做肌电图等检查，請专家确诊？
2、如果...
病情描述：2014年6月左右家人发现说话有时不太清楚，8月出现说话变慢，自觉舌头发硬，表达尚清晰，无明显饮水呛咳，有时吃饭偶然呛咳，无头痛、恶心、呕吐无四肢抽搐，无大小便失禁。9月1日发生左侧下肢骨...
疾病名称：神经元病&&
希望得到的帮助：大夫，你好！我父亲的肌电图有神经源性损害，全家人都好紧张，所以，想咨询一下你，我...
病情描述：左手小拇指发麻、无力多年，背面也有麻木感，今年加重，甚至无名指也出现麻木感觉，有长期篮球运动史，用电脑时长期有用左手撑桌，左掌扶腮的动作，去年12月份，大拇指触球受伤，非常疼痛，当时...
疾病名称：背部中间疼，疼7年了，检查不到什么病&&
希望得到的帮助：帮忙看病，请求您，我真的疼的受不了
病情描述：背部中间疼，拍片子骨头没事，吃止疼药，贴膏药都没用，按摩也没用，每时每刻都在疼，就睡着了不知道疼了。就像一根筋憋着劲一样，请求主任看看，我才25疼了7年了。我害怕我这辈子废了。小的时候...
疾病名称：神经系统疾病&&
病情描述：脑外伤后神经系统不正常
曾经治疗情况和效果：
神经系统不正常
病情描述：
本人因车祸刮蹭与人吵架。遭遇人背后打了一棍子。后脑受伤。脑出血，嗅觉失灵。保守治疗十五天出院。住院...
疾病名称：腹膜后肿瘤&&
希望得到的帮助：怎么消除水肿，能不能控制肿瘤，改善疼痛
病情描述：手术后三个月，姑息性切除，病理实性型腺泡状横纹肌肉瘤，现在胃附近疼痛，吃东西胃疼严重，偶尔有噎在胸口的感觉，后出现脚部浮肿，到医院检查蛋白低，现在在医院打营养液3000人血白蛋白50，水...
疾病名称：主要是严重怕冷&&产后全身冰凉，严重怕冷，无法出门。&&
希望得到的帮助：请问怕冷原因跟静脉有关吗？静脉曲张下一步我改怎么办？
病情描述：产后浑身冰凉，严重怕冷不能出门。特别是大腿，穿几条裤子都不能出门。一直当产后风治。怀孕时有静脉曲张。现在有缓解。
疾病名称：产后风湿右腿游走式疼痛&&
希望得到的帮助：产后风湿可以治好吗？目前我都不敢穿薄衣服，夏天还穿着保暖裤。请问咱们医院有治好月...
病情描述：号在县医院产房生孩子时，因暖气坏了地面潮湿受风着凉，3天出院腿发僵，2个月时右腿疼痛，步履艰难，无法行走，见风严重。
疾病名称：运动神经元病&&
希望得到的帮助：请问李教授，这是运动神经元病吗，家属打算4月13号到北京协和医院进一步确诊
病情描述：2012年双臂出现不自主颤抖，无力拿起重物。2013年3月份到西安西京医院骨科做了颈椎核磁共振检查，骨科医认为病因不在颈椎，建议到神经内科就诊。于是5月份便去了湖北省人民医院神经内科，做了颈...
疾病名称：后背疼痛&&
希望得到的帮助：希望能查出原因，医院也不知道挂什么科
病情描述：2004年右背疼痛查出胆结石，开刀后还是痛，检查不出什么原因，每天痛星期六上班吗什么时候可以去看
疾病名称：腰椎盘左后突出L5S1&&
希望得到的帮助：请问你那边是，做什么手术？微创吗？我有上海的医保自己大概要出多少钱？
病情描述：去年8月份腰扭了一下。当时没什么感觉。只是有一点不舒服。到11月就开始病的严重了。然后一直在针灸保守治疗，吃药，但是没什么效果。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
李立勋大夫的信息
各种小儿先天性畸形，各种原因所致股骨头坏死保髋及关节置换手术，膝关节疾病及关节镜治疗，拇趾外翻微创矫...
先后进修于国内多家知名骨科医院骨病科，专业学习研究股骨头坏死的保髋手术治疗，临床根据不同病情开展近十...
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女司机：粉丝会说你还是很厉害。我觉得会很掉粉。
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这天气真的是越来越热，
有小伙伴后台留言说，
小编啊你说这大热天的，
干啥都提不起来精神啊！
能不能推送些让大家为之振奋的东东呢？
大伙儿接招吧！
没想到刚发了大招，
就有妹纸留言说出了自己的疑虑：
腰细臀翘的女生睡觉时
是否会因腰挨不着床而不舒服？
小编一直不知道这是种怎样的感觉！
于是只好请教了专家！
　　到底是什么原因导致翘臀宝宝睡觉时腰挨不到床而腰酸呢？
　　今天跟大家科普一个新词
　　“伪翘臀/假性翘臀”。
　　其实这是一种常见的身体姿态异常，用比较专业的术语来形容的话，就叫做“下交叉综合征”，也可以说成“骨盆前倾问题”。下交叉综合征患者看上去“前凸后翘”，但这并不是由于臀肌发达而形成的自然翘臀，骨盆前倾引起的“伪翘臀”反而会对身体带来许多不良影响，比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等等。
　　骨盆前倾并不意味着你是翘臀，这反而意味着你的小腹比普通人更突出，减肥或者腹部训练减脂肪难度更大。
　　自测一下是否为下交叉综合征
　　体态特征――挺肚子，撅屁股
　　即非常明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，其实正常人体都会存在轻度的骨盆前倾，同时人体腰椎也会有正常的生理前凸，但是如果骨盆前倾和腰椎前凸过度了，就形成了所谓下交叉综合征。
　　下交叉综合征在人群中发生率高不高呢?
　　应该来说现代职业人群多数倾向于长时间坐姿工作，久坐导致髋前部肌肉缩短，拉动骨盆向前转动引发下交叉综合征，另外人们普遍缺乏运动，导致背部、臀部这些肌肉松弛无力，所以说说人群中出现下交叉综合征的概率还是不低的。
　　其中最常见的原因是由于我们长期伏案工作，导致髋部前方肌肉――髂腰肌被缩短，久而久之导致这一肌肉伸展性弹性下降，导致这一肌肉拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。
　　此外，那些有啤酒肚的人、孕妇，穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因，导致他们重心前移，就会将身体拉向前方，但是正常走路时不可能弯着腰，于是会用腰的力量将身体拉回来，最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态，这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。
　　如何纠正骨盆前倾
　　加强腹部肌肉训练是纠正骨盆前倾最直观的办法，力量训练也尤为关键。
　　骨盆前倾的本质问题就在于你的腹部力量不够，所以就习惯性地把肚子往外挺。此时，加强腹部肌肉训练是纠正骨盆前倾最直观的办法，力量训练也尤为关键，通过增加腹部肌肉的力量和耐力来牵引腹部自动向内紧缩，这样一来，骨盆前倾就会慢慢改善。有力的腹肌可以回拉和定位中段，平时可以多做做Plank，对防止骨盆变形有很好的作用。
　　有很多跑友说跑步过程中出现腰部不适和疼痛的情况，当然这有可能是骨盆位置不正确所导致的，背部肌肉的紧张用力加之跑步振动冲击使得在跑步中后程出现了明显腰部酸痛不适现象。加强跑前后的拉伸与腹部专项训练，可以有效改善“伪翘臀”，更重要的是帮助纠正不良体态，改善不良体态引起的腰痛、膝痛等问题。
　　再给大家分享两个平日里办公的小技巧：
　　1.眼睛与电脑屏幕平行
　　2.保持肘关节、髋关节、踝关节、膝关节四个关节保持90&
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主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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臀部训练解析
注：部分图片取自于网络，如若侵犯到您的版权，请与笔者联系。
以下文字专业性较强，如若对此部分不感兴趣或看不懂，可以直接看第四，第五点，当然有兴趣看下去的最好还是看下，明白臀部的解剖结构和生理作用，有利于更好的安排训练。
首先臀部主要的作用大概有以下几类：
髋部伸展，髋部超伸展，髋外展（内收），髋外旋（内旋）
一、髋部（关节）在哪？
很多人会纳闷，这个“髋部（关节）”到底在哪？我也不讲解什么解剖学知识了，我直接放个图，方框内圆圈部位就是所谓的“髋”，其实就在你的大腿根附近。
二、髋部伸展，髋部超伸展，髋外展（内收），髋外（内）旋
了解了髋部在哪，接下来我们来解释这四个动作：髋部伸展，髋部超伸展，髋外展（内收），髋外旋（内旋）
首先我解释下髋部伸展（简称“伸髋”）和髋部超伸展（简称髋超伸）。
我们把人体的直立状态抽象成一条直线，直线中间为髋部，人体上身和下身折叠形成的角度称之为“髋角”。
从图我们可以很清晰的看到，髋角从锐角变成180°的过程叫做“髋部伸展（伸髋）”，而髋角从180°变成钝角的过程叫做“髋部超伸展（髋超伸）”。从图也能知道，其实伸髋和髋超伸的界限不怎么明显，有很多动作能同时涉及到这两个过程。
OK！现在我们明白了什么叫“伸髋”和“髋超伸”，那么我们训练臀部就可以从这两个动作入手了，现在想一想，现实生活中哪些动作涉及“伸髋”和“髋超伸”？
试想一下，你现在掉了块肥皂（），下腰去捡，捡到肥皂后起身的这个过程是不是就是一个“伸髋”动作？
再想一下，你平常走路，跑步，你的腿是不是总有一条处于身体后？靠这条腿蹬地产生向前的力，没错！这就是一个“髋超伸”动作！
OK，现在我们把这两个生活动作模拟成固定的训练动作。
主要涉及伸髋的动作：各种深蹲（普通深蹲，箭步蹲，保加利亚分腿蹲。跪姿蹲起等等），各种硬拉（传统硬拉，直腿硬拉，罗马尼亚硬拉，相扑硬拉的等等），各种挺身（站躬身，山羊挺身），Glute
Raise（简称GHR，这个动作被称为“伸髋之王”，可惜国内基本没这种器械）。想像一下，深蹲到底部起身的过程（深蹲下半程起身）髋角是不是逐渐变成180°？硬拉下放杠铃后起身的过程（硬拉下半程起身）是不是也是伸髋动作？仔细想一下，你就会明白了。
主要涉及髋超伸的动作：各种臀桥：单腿臀桥，Hip
Thrust（髋外展幅度的臀桥）。Reverse
Hyper（俯卧直腿上摆，这个器械国内也基本没有），后踢腿（后抬腿）。
以上动作我会在后面发图示。
下面再说一下“髋部外展（内收）”和“髋部外旋（内旋）”
看图可知，“髋外展”其实就是一个简单的侧抬腿动作，而“髋内收”其实就是“髋外展”的一个反向动作。
至于“髋外旋”和“髋内旋”，你只要把“髋外展（内收）”的动作旋转的出去这就是“髋外旋（内旋）”了。
三、主要涉及到臀部的训练动作
（该部分训练动作太多太杂，如果没耐心看，可以略过这部分，直接看下面的部分，当看到最后的训练计划中有动作不会做时，再来本部分查找）
髋部伸展动作：
1.深蹲：（从底部起身的过程是个伸髋过程，深蹲除了能练习到臀部外，另一个重要的作用就是能强有力的锻炼到股四头肌，也就是你的大腿前侧）
保加利亚分腿蹲
跪姿蹲起（该动作的臀部活跃性非常高，如果做深蹲臀部没感觉，可以用这个动作代替，但前提是膝盖健康）
2.硬拉：（杠铃从低位拉起锁定的过程是伸髋过程，硬拉除了能练习到臀部和腘绳肌群（你的大腿后侧）外，另一个重要的作用就是锻炼下背了）
以下的硬拉除了第一个之外，基本都属于直腿硬拉的范畴，第一个严格说属于罗马尼亚硬拉。
3.挺身动作（上身从低位直立的过程是伸髋过程，同硬拉类似的一个动作，只不过负重位置变成上身）
山羊挺身（其实做山羊挺身如果你后仰幅度过大，这就变成了一个髋超伸动作了）
Ham Raise（很可惜的是这个被称为“伸髋之王”的器械在国内健身房基本见不到）
颈后负重GHR & & &
& & 前胸负重GHR
髋部超伸展动作：
1.后抬腿（常见的大概两种，跪姿和站姿，当你的腿部和上身成钝角时，这就是一个髋超伸动作）
普通跪姿后抬腿
在健身房用绳索负重的后抬腿
用史密斯机负重的后抬腿
站姿后抬腿
2.臀桥（在做该动作时，要记得尽量“往上顶”并在动作顶部略微静止停留一下，该动作其实是介于“伸髋”和“髋超伸”之间的一个动作，这取决于你动作的幅度）
Hip Thrust（其实就是负重的髋超伸臀桥）
Hyper俯卧直腿上摆（其实你仔细观察就会发现，这个动作其实就是山羊挺身的一个反向动作，尽量往后摆腿）
髋部外展动作：
卧姿侧抬腿
站姿侧抬腿
在健身房使用绳索负重的站姿侧抬腿
在健身房使用摆轴器负重的站姿侧抬腿
在健身房使用大腿外展机负重的坐姿腿外展
髋部内收动作：
徒手髋内收
在健身房使用绳索负重的髋内收
在健身房使用大腿内收机的坐姿腿内收
髋部外旋（内旋）动作：
我们先看下髋内外旋是什么动作
以下是两个髋外旋动作，髋内旋的图没找到
四、影响臀部形态的因素
影响臀部形态的因素有两个：
1.先天遗传（主要为骨骼）
2.后天训练（主要为肌肉和脂肪的比例，一个好看的臀部需要合适的肌肉和适当的脂肪，体脂不能太低，如果体脂太低，臀部脂肪不够，那整个臀形就不好看了）
先天方面我们无法改变，你不能指望每个人都拥有像candice那样的腰臀比和长腿，那真不是练出来的，那真真儿的是天赋。
而我们能改变的只有肌肉和脂肪，我们可以通过后天针对臀部的训练，让臀形更加好看一些。
这里再阐述一个问题，涉及臀部的训练动作基本都会锻炼到大腿，这是无法避免的，也就是说如果你没一个美臀的好基因，想通过后天锻炼来改善臀形，那你的大腿多多少少都会粗点，这没办法，除非能找到真正孤立训练臀部的动作，但问题是几乎没有这样的动作。
五、女性该怎样全面完整的训练臀部？
前面的铺垫都差不多了，下面进入正题，到底该怎么针对臀部进行塑形。
首先臀部的肌肉主要分为三大块：臀大肌，臀中肌，臀小肌。其他臀部深面或者较小的肌群我们就忽略掉了，因为影响臀部形态的主要还是这三个肌群。
先来看臀大肌，其实在解剖学中，臀大肌可以分为上下两部分。
我们将臀大肌的解剖结构简化，将得到两根“肌拉力线”，如下图，这两根肌拉力线就是臀大肌的上下两部分。
再来看臀中肌和臀小肌，这两块臀肌都位于臀部外侧的深面，也就是你的屁股外侧里面。
通过看臀中肌和臀小肌的肌拉力线，我们能大概猜出他们的作用，没错，臀中肌和臀小肌的收缩将主要使大腿在髋部外展或超伸。（其实当收缩时臀中肌臀小肌也能使大腿在髋部屈，在这里不作为重点讲解）
根据上面所讲，我们也就能简略的把臀部分成三部分：臀部下方，臀部上方，臀部外侧
（其实翘臀主要翘的就是臀部上方和臀部外侧）
根据上面我们的分析得出结论：
侧重锻炼臀部上方和外侧的动作主要是髋外展和髋超伸动作。
侧重锻炼臀部下方的动作主要是伸髋动作。
我们先选择复合类的伸髋动作大概的锻炼下整个臀部，比如深蹲和硬拉这类多关节复合动作，深蹲和硬拉这类复合动作的训练价值是非常之高的。即使不是为了训练臀部，他们也是极好的全身力量训练动作，深蹲更是被称为“力量之王”。
然后选择孤立的髋外展和髋超伸动作锻炼臀部的上方和外侧，提高整体臀线和带来较高的侧面曲线。
臀部训练安排：
动作不知道的，请到“第三”里面查找
1.选择深蹲或硬拉（二选一），最好负重，选择15~20RM的重量做到力竭。（15~20RM的意思就是选择一个你能做15~20次动作正好力竭的重量，RM这个单位说了很多次了，再说简单点就是找一个不轻也不重的重量，大概能做15~20次的重量）。选择深蹲的话一定要尽量蹲深，你蹲的越深，对臀部的刺激越大，尽量蹲到大腿平行地面以下。选择硬拉的话，一定要保证挺直腰背！下背部一定不要弯曲！如果做深蹲臀部始终没有感觉，可以尝试下“跪姿蹲起”这个动作，据肌电测试，这个动作的臀部活跃性是极高的，高于深蹲和硬拉，如图。要注意，做这个动作，要保证你的膝关节健康，否则不要做。
2.选择后抬腿或者臀桥动作，什么姿势的都可以，重点刺激臀部的上半部分，无负重的做就行，有条件的话可以负重，后抬腿的负重可以在脚上绑小沙袋进行负重，臀桥的负重可以在腹部放置小杠铃片。
3.选择侧抬腿动作，重点刺激臀部外侧。介绍个好动作，叫“深蹲侧抬腿”，是深蹲和侧抬腿的一个结合动作，能较全面的刺激到整个臀部。
六、具体的几个臀部训练计划
臀部训练计划一：（组间休息1~2分钟）
1.负重深蹲，3组，每组力竭（15~20RM）
2.箭步蹲，3组，每组力竭
3.站姿侧抬腿，3组，每组力竭（两条腿都做完算一组）
4.臀桥，3组，每组力竭
臀部训练计划二：（组间休息1~2分钟）
1.直腿硬拉（膝盖可以微屈，别勉强自己），3组，每组10次（硬拉最好别做到力竭，对腰背负荷太大）
2.保加利亚分腿蹲，3组，每组力竭
3.跪姿（站姿）后踢腿，3组，每组力竭（两条腿都做完算一组）
4.臀桥，3组，每组力竭
臀部训练计划三：(每个动作间休息5秒，全部做完算一个循环，做2个循环，该计划适合家庭练习)
1.深蹲跳15次
2.深蹲侧抬腿15次（下蹲并抬完一次腿算一次）
3.箭步蹲15次（完成一条腿就算一次）
4.站姿侧抬腿每边15次
5.跪姿（站姿）后踢腿每边15次
5.臀桥做到力竭
臀部训练计划四:(组间休息0~30秒,该计划适用于臀部训练迟迟没有感觉的人士)
1.跪姿（站姿）后踢腿每边15次
2.站姿侧抬腿每边15次
3.臀桥15次
4.箭步蹲20次
其实说了这么多很简单，如果不考虑功能性训练，仅从塑形角度考虑，其实就是从伸髋，髋超伸，髋外展这三个动作中选择动作进行组合训练。深蹲不能做？没事，选其他的。
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