【图片】看起来蛮屌 其实是个没啥用的网球肘手臂【世界掰手腕吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：4,683贴子：
看起来蛮屌 其实是个没啥用的网球肘手臂
锻炼不曾停止 视觉是猛了 但这是越来越厉害了，已经是中看不中用的典型了
但一头肌还是稍逊大屌...
亚马逊AWS-云创计划.最高可达10万元免费云资源!
看起来调调哒
–––––windows10mobile奥利奥爱贴吧uwp小尾巴
网球肘具体哪里疼？
还是挺弔的
什么原因造成的
所有伤病都可以慢慢恢复，我以前初三毕业时候2005年，手腕三角韧带拳击时搞伤了，疼了两年，就是手腕只要动一下，就会有响声，后来两年后总算好转了，但还是动一下就响，有时不响，这都10年了，我前年和这里又和胖子掰，在僵持情况下拼命往上提的过程中又伤了，直到去年才好，现在我经常用10公斤杆子旋前刺激这里，已经痊愈了，不管怎么弄都不疼，左手没伤练习杆旋前三角韧带倒是会疼，说明我右手已经强化了，又上升一个档次，以后有可能掰的时候用力过猛还会复发，不过我已经不惧怕这种感受了，相信它会再次愈合！
外侧不是网球肘啊 外侧叫尺骨鹰嘴滑囊炎 和网球肘痛点不一样
无损检测 及工业智能自动化 生产线改造
胳膊虽说粗
不过应该扳手腕不强
看样子筋骨不行
好壮的说，网球肘可用下这个千若轩按摩膏
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴得了“网球肘”该怎么办？充分休息 冷敷加理疗_网易女人
得了“网球肘”该怎么办？充分休息 冷敷加理疗
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
图一图二图三图四网球运动在我国近十年以来发展较快，深受人们的喜爱，其效果也非常好，但在网球运动员和经常打网球的人群中，约有45%的人都受到过“网球肘”的困扰，其实，这种损伤并不局限于网球运动，乒乓球、羽毛球、壁球、高尔夫球和一些需要反复单侧用力的活动，都有可能导致网球肘。很多人其实已经受伤了，却对此并不知情，还只觉得是自己运动量大导致的疲劳而已。&&&&什么是“网球肘”？陈先生是一名网球爱好者，过去的两年里，基本每周都会到球场打上两三次，刚开始和球友对局的时候总是吃败仗，后来打得久了，就渐渐地胜多负少，就在陈先生感觉自己的球技开始渐入佳境的时候，却遇到了麻烦。上个月的一个周末打完球后，他隐隐觉得右肘关节有些酸痛，当时陈先生并没有太在意，只是往酸痛的地方涂上红花油擦了擦。但是从那以后，在球场上一拿起拍子，右胳膊就酸痛不已，陈先生决定暂时不碰网球，休息一段时间，把胳膊养好了再说。但是，麻烦并没有结束：生活中拎包、提水壶这些动作都会引发疼痛，于是陈先生去了医院，医生问了病史，又检查了一番，然后告诉他，他这是“肱骨外上髁炎”，也就是传说中的“网球肘”。肱骨外上髁炎，就是我们经常说的“网球肘”的学名。一百多年前，医生们发现网球选手经常会有拿拍子的手的肘关节反复酸痛的困扰，就给这种疾病取名为“网球肘”。这种疾病的典型症状，就是陈先生所经历的那样。&&&&为何会得“网球肘”？简单地说，网球肘的发病原因，是手臂和手腕的伸展肌使用得太多。肌腱和上臂骨连接处的组织出现疲劳，甚至有细微的撕裂，从而产生局部的炎症和一系列的结构改变，引起疼痛，影响运动和生活。说到炎症，很多人可能会把它和细菌感染联系起来，但其实这里的炎症和细菌感染并没有关系，它只是由于肌腱承受了太多的运动负担，发生了一系列渗出和增生，局部并没有细菌感染时的炎症细胞，更不会有发烧等症状。网球选手在训练和比赛中，握拍手长时间地用力握拍，在反拍击球的时候，还要用很大的力量做手臂和手腕伸展的动作，一天几小时训练，几百上千次下来，手臂的肌腱往往不堪重负。其实有一些类似的运动项目，如羽毛球和乒乓球，还有棒球垒球的投手，这些项目的选手，也都面临着大量的长时间握拍、反手击球或伸臂投球等动作，他们也会发生肱骨外上髁炎。是不是只要肘关节酸痛，就说明得了网球肘呢？也不尽然，如果遇到拿拍子手的肘关节持续酸痛的情况，最好去医院看个门诊。在这儿笔者再给大家强调一下网球肘的主要临床表现。首先，是肘关节疼痛，尤其是用力握持、提重物、拧毛巾的时候。还有就是肘关节外上方有局部压痛的情况。这些情况只发生在利侧（持拍侧）手臂，不涉及其它关节，而且一般来说，症状开始较轻，逐渐加重。酸痛通常会持续比较长的时间，而且两三天的休息并不会缓解症状。与网球肘不同，有的时候，运动中手臂的肌肉疲劳和肌肉轻微拉伤也会引起手臂的酸痛，但这种情况一般不会有肘关节外侧上方的局部压痛，而且经过两三天的休息就可以明显改善。&&&&得了“网球肘”怎么办？如果不幸被医生确诊为网球肘，我们应该做些什么呢？一般来说，外科或康复科医生会给出恰当的治疗方案，笔者在这里再整理补充一下。1 首先是充分休息，避免引发疼痛的动作。开头讲到的网球爱好者陈先生，就应该把网球运动停止一段时间，直到肘关节康复。2 冷敷加理疗。除了休息，针对网球肘，我们会给予一些被动治疗。肘关节疼痛的时候，特别是发病早期，冰敷是非常有效的方法，它可以立竿见影地降低疼痛级别，还可以减少局部的渗出。3 康复训练。在伤病早期，适宜的被动治疗可以缓解疼痛，缩短病程。到了伤病的中后期，主动的康复训练则更为重要。时机合适，负荷得当的康复训练，可以让患者更早、更好地恢复运动能力或生活能力。医生会根据每个人的具体情况给出康复训练的大致方案。以下是康复训练的一些细节操作。4 牵拉。首先，康复训练可以从肌肉和肌腱的牵拉开始。经过炎症侵蚀、组织增生的肌腱，就像是锈住的机器一样，想运作起来，就要先把锈住的部分一点一点地松动开，牵拉训练的目的就是把肌腱从增生的纤维组织中松动分离出来。具体方法（如图一）：手臂伸直向前，手心向下，用另一只手协助将手腕向下弯曲。这个姿势会把前臂的伸展肌牵拉到最长。将这个姿势保持5-6秒钟，然后放松。这个牵拉动作重复10-15次为1组，每天抽时间做2-3组。需要注意的是，进行牵拉的时候，手肘感觉到拉扯感是正常的，但是不能引起肘部疼痛，如果感觉到肘部疼痛就说明牵拉幅度过大，这时应该缩小牵拉的幅度，在无痛的范围内进行牵拉。如果牵拉训练之后没有不适感，我们就可以逐渐开始安排胳膊的力量训练。5 力量训练。力量训练包括三部分：抓握力训练、屈肌训练和伸肌训练。抓握力训练比较简单，可以用握力器或者抓握软球的方法进行训练，每组重复10-12次。屈肌训练的方法是：坐姿，手腕放在膝盖上，手心向上，手握重物（哑铃或弹力带等），小臂不动，手腕缓慢向上弯曲，将哑铃抬高，再缓慢落下。每组重复10-12次（如图二）。伸肌训练的方法是：坐姿，手腕放在膝盖上，手心向下，手握重物，小臂不动，手腕缓慢向上提起，将哑铃抬高，再缓慢落下，每组重复10-12次（如图三）。力量训练的开始阶段，用最小的负荷，每种训练只做1组，如果可以顺利完成，没有疼痛，就增加到2组、3组，然后就保持3组，转而逐渐增加负重。负重的重量应该以完成动作时肘关节没有疼痛为标准，重量的增加要循序渐进，不可急功近利。在训练中可以用护肘、较紧的护腕或绷带在小臂上端紧贴肘关节处加压保护（如图四），训练结束后应该冰敷或者冷敷——即使没有疼痛。6 重返球场。对网球选手和网球爱好者来说，康复的最后阶段，是重返运动场，可以从小范围的正反手击球开始，重新恢复球感，然后逐渐过渡到底线的正手击球，再到底线的反手击球，再到反手削球和截击，最后是过顶高压球和发球。在康复阶段，建议选择大一些的拍面、低磅数的拍弦，以减轻击球时对手臂的冲击。&&&&应该如何预防“网球肘”？网球肘病因是局部肢体运动过度，因此预防方法也要从运动入手。预防网球肘最重要的一点是掌握正确的网球击球技术：学会利用身体的力量，而不是仅仅依靠手臂。在击球的动作中，应该多用肩带力量、多利用身体旋转和步伐移动来配合击球，而避免仅仅用手臂挥拍击球，因为前者是整条动力链在配合工作，后者只是用链上的一环在拼命撑着，直到某一天撑不住的时候，网球肘就来了。要做到这一点，一要有教练的正确技术指导，二要有良好的肩带力量和核心力量。同时还要找一名教练，增强一下肩带和核心的力量。对网球选手来说，一定要根据自己的能力和身体状况制定运动计划，避免过度训练，造成手臂的负荷过重。还有，运动前的准备活动和运动前后的牵拉也很重要。上场前要充分活动身体，并牵拉手臂（别忘了按上文的方法牵拉伸展肌哦），让肌肉和肌腱以良好的状态投入运动。运动结束后的牵拉则有助于清除代谢废物，保护肌肉，避免或减少运动后的酸痛。
标签：网球肘 网球爱好者 网球选手 反手击球 疼痛级别
本文来源：新华报业网-扬子晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈本站已经通过实名认证，所有内容由杨等大夫本人发表
得了网球肘怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望医生给建议怎么保健和治疗
所就诊医院科室：
北京东方医院 骨科
检查资料：
您好，建议行理疗缓解症状，无热量超短波促进炎症消退，适量肌肉力量训练，避免劳累剧烈运动 ，看疗效
疾病名称：左胳膊网球肘不舒服&&
希望得到的帮助：希望医生给建议怎么保健和治疗
病情描述：网球肘，握拳时肌肉痛，用手按压时也痛，有涨的感觉
疾病名称：左胳膊网球肘不舒服&&
希望得到的帮助：应注意什么，怎么治疗
病情描述：左胳膊肘，据拳时有些舒服，还有一点涨，用手按压会痛
疾病名称：肱骨外上髁炎&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
两年前，左胳膊网球肘疼痛
曾经治疗情况和效果：
打过封闭，小针刀，针灸，现在仍疼痛。
想得到怎样的帮助：
疾病名称：左胳膊网球肘&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：左胳膊网球肘疼痛，扎针灸和打封闭封闭针两年多了，现在比以前加重了
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：怎么治疗最快最好，本人用贴药有些过敏
病情描述：一个月时间，左胳膊肘痛，带着胳膊酸胀，握无力，不能提生物，不能拧毛巾
疾病名称：网球肘&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
两年前得过网球肘，是左手，治得差不多好了，现在二三个月前右手也得了，总不愿干家务，手臂疼，
曾经治疗情况和效果：
热敷，搓太阳神油，按...
疾病名称：左胳膊网球肘&&
希望得到的帮助：今天做了肘关节核磁，说是有积液，该怎么办？
病情描述：左胳膊网球肘，已经五个月了，疼痛减轻好多，可还是没好，还有疼。
疾病名称：有心率不齐，左胳膊不舒服，心慌&&
希望得到的帮助：我需要做什么详细的检查！是不是属于早期的冠心病！谢谢了
病情描述：我今年30周岁，从16.或者17岁开始就感觉心慌，而且心跳有些时候很慢，左半身不舒服，左胳膊左背发紧，心前区不舒服，左下腹下有一根筋发硬发紧，用手一按能感觉一根筋很粗，不疼，前面体检和去年...
疾病名称：右手臂网球肘&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：右手向下用力手臂疼痛，诊断为网球肘，需要怎么治疗才行
疾病名称：肘部疼痛是网球肘吗？&&
希望得到的帮助：是不是还需要再次打封闭因为听人说只能打3次不是太想打了有没有什么外用的药可以治疗，...
病情描述：前因打羽毛球得的这个病治愈后昨天打球一次发力的扣球后感到忽然的疼痛然后就不能再用力了.
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：网球肘怎样治疗才能好利索
病情描述：网球肘一个月了，现在胳膊早上有一点点麻，怎样才能好利索
疾病名称：胳膊网球肘三年了总复发网球肘可以根治吗&&
希望得到的帮助：网球肘能根治吗？大约几年
病情描述：胳膊有网球肘，总复发，我爱健身，以后还能健身吗？
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：网球肘三个月 很疼 怎么办 请大夫指教 谢谢谢谢
病情描述：网球肘三个月 很疼 怎么办 请大夫指教 谢谢谢谢
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：网球肘能治好吗？会复发吗？怎样能治好？请医生帮帮我
病情描述：胳膊肘痛，我是不锈钢厂上班，每天拿小切割机，这工作十年了，现在胳膊肘痛
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：网球肘治疗
病情描述：网球肘一个月了现在胳膊早上有一点麻，怎样治疗才能好利索
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？,请问医生有什么好的治疗...
病情描述：胳膊肘疼痛，抬起时特别疼，觉得又酸又冷又疼，
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：这种情况能做小针刀吗。咱们医院有吗
病情描述：胳膊疼还肿，去医院大夫也没拍片什么的说是网球肘
疾病名称：网球肘&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：胳膊肘疼，不敢拿东西，不敢用力，我父亲是一名货车司机，网球肘很是影响他的工作，现在一直用膏贴，几乎没有什么效果，想问一下医生怎么能除根呢？听说做频射等离子肘部和颈椎微创治疗可以除根...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
杨等大夫的信息
脑性瘫痪儿童的康复，小儿骨科康复，骨关节炎患者的康复，关节置换术后患者的康复，骨折后患者的康复，颈肩...
骨科可通话专家
郑大一附院
上海市浦东新区公利医院
上海第六人民医院
副主任医师
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务
网球肘注意事项所在位置： >
网球肘最佳治疗方法
更新时间： 10:21:09　|　fx_c1f0d4d5
　　网球肘是一种现在生活中比较常见的一种疾病，网球肘的发病原因主要是因为一些职业的需要比如打网球，需要反复抬动手臂而引起的一种疾病，网球肘的症状主要表现为胳膊肘关节无法抬起重物，那么如果得了网球肘应该怎么办呢，有什么方法治疗呢，下面我就给大家介绍一下网球肘的最佳治疗方法：　　一、西医特殊疗法：一般情况下，网球肘疾病在临床上可分为急性期淤滞型以及慢性期僵硬型。急性期应使用颈腕带悬吊制动休息1～2周，后期配合手法治疗。治疗期间应避免拧衣物或大螺丝帽，注意防治结合。　　1.对早期或病程短者，应告知注意休息，以避免患侧腕部用力。局部热敷或红花油等外用，症状重、发病急者可三角巾悬吊患肢，腕部制动1～2周。　　2.可以选着在患处进行湿热敷或是进行外敷伤湿膏之类的止痛、消炎类的药物，这样可以有效地减轻病症，促进疾病的恢复。　　3.局部封闭于痛点局部注射局麻剂、激素混合液，可收到明显的疗效。尤其是对病程较短的病例，注射1～2次即可治愈。顽固、慢性病例需隔1～3天反复施行局部注射，连续数次。所用药物除0.5%～1%利多卡因(或普鲁卡因)外，长效激素如泼尼松龙(强的松龙)、曲安西龙(康宁克痛、氟羟强的松龙)疗效更佳。同时大家也可以选着在患处进行注射，在注射之前大家要先选准痛源，然后进行注射。　　4.注药部位应在肌腱与骨膜附着处，注药时有阻力、患者感到胀痛明显者，效果最佳。切忌进针过浅，将药物注于皮下。病情严重，涉及前臂疼痛者，除上述方法在肱骨外.上髁处阻滞外，可沿旋前、旋后肌筋膜及痛点周围组织行放射状浸润阻滞。部分病例可于注药后7～8h，局部出现剧痛反应，呈灼痛、胀痛、沉重感。此时不必惊慌，可行一般对症处理，如局部干冷敷(热敷)、服一般止痛剂，或不做处理。数小时后即可缓解。　　5.手术疗法：该症绝大多数病例，经非手术疗法均能治愈，对极少数治疗无效者，痛苦较大，影响本职业的工作或生活十分不便时，可考虑施行前臂伸肌起点切开术。切除自伸肌总腱穿出的血管、神经束，或作桡侧腕伸短肌肌腱延长术。　　二、中医：中医体针疗法：　　（一)取穴：主穴：阿是穴。配穴：手三里、尺泽。阿是穴位置：有二穴点：一为肱骨外上髁前缘凹陷处;一为肱骨外上髁髁体后缘凹陷处。　　(二)治法：阿是穴每次二点均取，前者以1寸毫针成90度角直刺;后者，则从肱骨外上髁髁体正中针向腕背部，以45度角刺向髁体后缘凹陷处。如前臂旋前受限加手三里，旋后受限加尺泽。常规针法。针刺得气后，用泻法运针1分钟，留针20～30分钟。每隔5分钟运针1次，亦可通以电针仪，用密波，频率30赫兹，强度以患者可耐受为度。隔日1次，10次为一疗程。　　上述给大家介绍的是关于网球肘的最佳治疗方法，在这里需要提醒大家的是由于每个人的病情轻重不一样，所以还是建议大家在治疗之前一定要到正规医院检查之后在进行治疗。
　　经常进行一些网球运动的人士都会有一些网球...
　　一般会根据具体情况，制定个性化的治疗方案...
　　网球肘是过劳性综合征的典型例子。网球、羽...
　　网球肘对这种疾病大家并不是很熟悉，这种疾...
温馨提示：如果您有任何健康问题可到向在线专家提问！
Copyright & 　fx120.net　All rights reserved 版权所有 放心医苑网
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]}