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晚上为何会失眠 睡前6大行为让你整夜失眠
来源：家庭医生在线
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核心提示：为什么会失眠？睡前吃什么易失眠？不同的人都有不同的睡觉习惯和睡觉姿势，哪种习惯和睡姿才是最健康的呢?这也要根据各人身体情况来定。但是如果睡前做了不当的行为，容易影响睡眠质量，有可能整晚会失眠。所以，你千万不要有以下6大行为了。
为什么会失眠？睡前吃什么易失眠？不同的人都有不同的睡觉习惯和睡觉姿势，哪种习惯和睡姿才是最健康的呢?这也要根据各人身体情况来定。但是如果睡前做了不当的行为，容易影响睡眠质量，有可能整晚会失眠。所以，你千万不要有以下6大行为了。
睡前禁忌1、睡前不能吃东西
每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
睡前禁忌2、睡前切勿过度用脑
如果你晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
睡前禁忌3、枕头过高
专家指出，枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成&落枕&，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。因此要根据自己的情况选择合适的高度。
睡前禁忌4、不能用被子蒙头
如果以被蒙面易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。这对于婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。因此不能养成这样的坏习惯。
睡前禁忌5、不能对着风睡
因为睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，因此要有合适的温度，不能对着风来睡。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。
睡前禁忌6、不要坐着睡
有时工作太累了，看着电视就睡着了，这会导致问题出现了。因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。
睡前不要吃4类食物
1、辛辣食物
众所周知，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
2、油腻食物
女性一定要做好日常保健工作，相信大家都知道，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
3、有饱腹作用的食物
有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
4、含咖啡因的食物
含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以睡前可不要吃含有咖啡因的食物了。
原标题：睡前切勿有6大行为 否则会整夜失眠
责任编辑：张莹
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hefei.cc All Rights Reserved晚上经常失眠是什么原因？
晚上经常失眠是什么原因？
基本信息：男&&43岁
发病时间：最近一个月
病情描述及疑问：晚上经常失眠是什么原因？
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擅长：常见疾病的治疗。如果追问没有及时回复，请再邀请提问一下。
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这种情况可见于压力大、情绪刺激、颈椎病、神经衰弱、肾虚、气血亏虚等导致，可以使用安神补脑液、睡安胶囊等药物治疗。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
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广州市粤西人民医院&&&全科
对于晚上失眠是什么原因这个问题你一定要认真对待，关于你请问的晚上失眠是什么原因问题为你解答如下：通常导致失眠的因素都是短期的，像情绪、环境等，要对自己有信心，不要有低落的情绪，相信只要把这些因素都改善了，就能很快恢复正常，获得好的睡眠。
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广东省人民医院&&&
晚上失眠什么原因？失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒
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广东省人民医院&&&全科
晚上失眠是什么原因?引起失眠的因素有很多，比如压力，环境，心情，不良的生活习惯等都有可能引起失眠。每天应该养成良好的生活习惯，按时吃饭，按时睡觉，入睡前可以喝牛奶帮助入睡。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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　　1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。　　3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。　　5、情绪因素：情绪失控可引　起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。　　6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
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广东省人民医院&&&全科
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
擅长：擅长治疗各种原因引发的失眠、抑郁症、精神分裂、精神障碍、心里障碍、焦虑症、躁狂症、神经衰弱等神经性疾病。
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您好！在导致失眠发生的诱因上，范围是很广的，它包括：躯体性原因、生理性原因、心理性原因、精神性原因、药物因素、环境诱因、以及遗传基因等等。不是单一因素导致的。
您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等
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复旦大学附属中山医院&&&全科
失眠治疗:这多是神经衰弱造成的，你可以服用安神补脑液和健脑丸调理，如果不能够改善，可以少量服用佳静安定。同时要养成规律的生活和饮食，适当的多锻炼身体，平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。
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上海交通大学医学院附属仁济医院&&&全科
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
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中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒.这种情况可见于压力大、情绪刺激、颈椎病、神经衰弱、肾虚、气血亏虚等导致，可以使用安神补脑液、睡安胶囊等药物治疗。
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北京积水潭医院 &&&全科
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒.这种情况可见于压力大、情绪刺激、颈椎病、神经衰弱、肾虚、气血亏虚等导致，可以使用安神补脑液、睡安胶囊等药物治疗。
擅长：补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者。
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你好建议夜间避免抽烟喝酒或是熬夜或是喝咖啡等兴奋神经的东西，建议保持愉快的心情，可以给于一些调戒神经的药物或是安神的中成药物
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
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保持情绪乐观。2、消除矛盾冲突。3、改变依赖思想。首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。或者中药结合针灸和心理疏导综合进行治疗。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避 免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 癫痫病因:您好！癫痫是一种常见的神经性系统疾病，可发于任何年龄段，癫痫的频繁发作对患者有不同程度的影响，原因主要是：先天性疾病、外伤、感染、变性疾病、高热惊厥等。癫痫治疗:癫痫患者经常会缺乏镁，尤其是需要长期药物治疗的病人，如长期服用苯妥钠时，易引起骨质疏松，除给予高钙饮食外，还应注意镁的摄入。人体内含镁20～25克，大约有一半集在中骨骼内，骨骼中的镁不能供给身体细胞使用。如果缺镁时，除影响骨骼的成骨外，还可导致肌肉颤抖、精神紧张。含镁丰富的食品有小米、玉米等黑色食品最好。建议:一定要坚
持长期治疗，缓解年限长些再停药(至少2年以上)，常用药物有卡马西平，丙戊酸钠和癫健安片等"
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男人晚上入睡时为什么失眠
责任编辑：李园
来源：闻康资讯网
　　失眠是很多男人一种常见的现象，这种现象不仅会影响我们的睡眠，还可能会影响我们在第二天的工作和学习，所以及时的治疗失眠是很关键的，那么男人晚上入睡时为什么失眠?如果想治疗睡眠，这就要知道，才可以进行对症治疗，早日的告别失眠。
　　其实造成失眠的原因还是有许多的，那么男人晚上入睡时为什么失眠?一般造成的原因主要有：
　　1、生理因素
　　总是失眠给我们会造成诸多的不便的，那么为什么失眠呢?可能是生理因素的影响，如果经常的高速跨时区，经常的出差或者是旅行，在加上晚上经常的加班，则就会导致体内的生物钟不能很快的去适应，这时候就会出现失眠的现象。
　　2、一些疾病
　　如果出现了问题，则也会导致失眠的现象，为什么失眠呢?其实导致失眠的疾病是有许多的，我们最为常见的肾功能衰竭、晚期的癌症、关节炎、肠胃疾病、心肺疾病、经常的牙疼，这都会导致失眠的现象。
　　3、环境因素
　　这是一种比较常见的导致失眠的因素。如果睡眠时候周围的环境不好，经常的会出现一些噪音，或者是光照，温度较高，或者是比较冷，这时候都会严重的影响睡眠的。还有就是如果床不舒适，盖得被褥厚或者是薄，则也会导致失眠。若是和经常打鼾的人一起睡觉，也会造成失眠的现象的。
　　4、精神疾病
　　如果自己出现了烦躁的现象，或者是存在焦虑症，抑郁症、强迫症等等，都会存在失眠的现象的。
　　5、社会因素
　　自身的精神因素也会影响自己的睡眠的，那么为什么失眠?现在社会的竞争是如此的激烈，工作是非常繁忙的，这也会导致失眠。除此之外，如果自己的家人或者是朋友出现了一些健康的问题，或者是面临考试等，都会出现暂时性失眠的现象的。
　　上述就是对于男人在睡觉前为什么失眠的介绍，其实导致男性失眠的原因还是有很多的，上述为大家介绍的这是几种比较常见的原因，经常的失眠给我们造成的影响是很大的，所以男性朋友应该引起注意，出现了失眠的现象，需要及时的了解为什么失眠，然后进行对症治疗，争取早日有一个良好的睡眠。当前位置: >
晚上睡觉老是失眠怎么办？吃什么能够治疗失眠
健康养生  更新时间:    编辑:tpzj
　　夜深人静正是睡觉的时候，很多人就是翻来覆去的睡不着，越想睡越是睡不着。这样不仅会影响第二天的工作和生活，长此以往的话，对身体也会有很大的影响。小编曾经看过：一个人能10天不吃饭，7天不喝水，3天不睡觉。超过这个极限了，就会有生命危险。可见睡眠对人有多重要。
　　看过一篇睡眠质量调查表，中国人平均睡眠质量得分为64.3分，刚刚及格。大量的临床研究表明，经常晚睡或睡眠剥夺带来的危害堪比一个&慢性杀手&。那么，面对失眠怎么食疗呢呢？下面介绍食疗方法来助眠。
　　1：茶叶加酸枣仁
　　尽管是晚睡，但是每天早起还是一个好的习惯。早晨8点以前，开水泡绿茶喝2次，8点以后不再吃茶;把酸枣仁炒熟后弄成粉末，每晚睡觉之前服用一次，15g即可。连续服用3～5天就能看到效果了。茶叶能提神醒脑，让你保持精神。酸枣仁养心安神，能帮助迅速入睡。失眠者不妨一试。
　　2：丹参冰糖水
　　丹参30g，加水300ml，用小火煎20分钟，把丹参渣捞起来，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参味道有点苦，是寒性食品，具有活血安神的作用，所以对长期失眠的亲们也有很好的效果哦！
　　3.百合糖水汤
　　百合100g，加清水500ml，用小火煮，直到百合煮烂后再加入冰糖，冰糖煮化后即可，分2次服食。百合能清心宁神，对失眠多梦，心烦不安都有很好的效果。此汤还能用于病后身体虚弱哦！
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