女人头痛怎么能缓解
本文导读：紧张性头痛、高血压性头痛、风寒性头痛、鼻源性头痛都是冬季头痛的主要原因之一。那么女人头痛怎么缓解呢？
偏头痛介绍
偏头痛是一类有家族发病倾向的周期性发作疾病。表现为发作性的偏侧搏动性头痛，伴恶心…
　　现实生活中很多的头痛主要是头痛，当然了不管是什么原因引起的关痛，及时有效的缓解才是最重要的，下面就和大家一起来简单的了解一下生活中有哪些缓解头痛的方法吧。
　　1、及时补充各种营养素
　　研究发现维生素D和钙质都有效的，因此建议日常多吃一些含维生素D和钙质丰富的。
　　研究发现当人体内的镁元素不足时更容易引起偏头痛，因此要防治偏头痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷类等含镁较丰富的食物。
　　对于月经来潮前后会有严重的偏头痛的女性而言日常可适当的多补充黄体酮。因为黄体酮具有补充女性体内荷尔蒙分泌不足的作用。
　　此外像糖酸，烟碱硫胺加烟碱素也都具有改善脑部血液循环的作用，对缓解头痛均有一定的帮助。
　　2、做好保暖
　　外出时带好帽子，穿好衣服减少由于身体不适应环境引起的头痛；洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收缩过快引起的头晕；及时的擦干身体，吹干头发。总之不让身体有受寒的机会。
　　3、根据情况选择冷敷或者热敷
　　如果是过冷引起的头痛可选择热敷也就是用热毛巾敷在颈部10分钟左右，反之如果亦然。
　　4、科学的运动
　　运动是排解紧张情绪的最好方法之一。特别是对于有轻度经期偏头痛的女性更可以起到很有效的缓解作用。
　　5、多晒太阳
　　研究发现阳光具有消除和预防经期头痛等作用。因此建议每天至少晒10分钟的太阳。
　　6、经常梳头
　　研究发现经常梳头具有改善脑部供血的作用。
　　7、喝甜饮料
　　当头痛时可给自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于缓解因为血管扩张而压迫到元引起的偏头痛，此外研究发现因也具有收缩血管的作用，当然了因为咖啡因具有兴奋的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超过250毫升为宜。
　　8、止痛药
　　止痛药是公认的最有效最快速的消除各种疼痛的方式方法之一，但是不建议经常服用，因为频繁的服用止痛药一方面会对肝脏造成损伤，另一方面也会造成人的心理依赖性。再者止痛药还有可能掩盖了一些真正引起头痛的原因，使得患者失去了最佳的时间。
　　9、转移法
　　当出现轻微的头痛时可把注意力分散到一些另人开心的事上去，或者给自己几分钟的休息时间。
　　10、穴位按摩法
　　头痛时可利用按摩相对应的穴位以缓解头痛的问题，当然了其对穴位及力道的要求很高，因此建议找专业的中医师进行操作。
　　事实上引起头痛的原因有很多，而如果说只是一味的缓解头痛本身而不去解决引起头痛的疾病的话，那么最多只是治标不治本是不能杜绝头痛的，因此建议日常偿试了以上的方法还是无法缓解头痛的症状，或者说头痛持续的时间过长的话都应该及时的到医院检查以排除一些器具性的病变引起的头痛。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行女人经常头疼的原因有哪些
女人经常头疼的原因有哪些
学习啦【原因大全】 编辑：显钤
　　女人头疼是什么原因?这是困扰很多女性朋友的一大难题,对于女性的身体健康有着极大的危害.那么,女人头疼是什么原因?接下来就跟着学习啦小编一起去看看吧。
　　女人经常头疼的原因：
　　1、外界物理性刺激
　　如强光、闪烁的灯光、噪音等，也会引起头痛。
　　2、精神因素
　　情绪低落或情绪波动较大会引起头痛，如生气、焦虑、郁闷、悲伤、压力过大等。
　　3、饮食因素
　　如经常食用巧克力、含酒精和咖啡因的饮料、冷饮等，这类食物易引起血管扩张，从而刺激神经引发头痛。
　　4、气候的变化
　　气候变化也是引起头痛的原因之一，如暴晒、吹风、寒冷、淋雨刺激等。
　　5、不良姿势
　　包括趴着睡、身体倾斜、耸肩、久坐没有靠背或靠背过低的椅子上、或是接电话时把听筒夹在肩膀上。这些不良姿势会使颈部肌肉易收缩，进而引发头痛。
　　6、其他因素
　　还有过度疲劳、睡眠不足、月经周期、头发扎得过紧，也是头痛的原因。
　　女人头痛怎么缓解：
　　1、及时补充各种营养素
　　研究发现维生素D和钙质都有效预防偏头痛的功效，因此建议日常多吃一些含维生素D和钙质丰富的食物。
　　研究发现当人体内的镁元素不足时更容易引起偏头痛，因此要防治偏头痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷类等含镁较丰富的食物。
　　对于月经来潮前后会有严重的偏头痛的女性而言日常可适当的多补充黄体酮。因为黄体酮具有补充女性体内荷尔蒙分泌不足的作用。
　　此外像葡萄糖酸，烟碱硫胺加烟碱素也都具有改善脑部血液循环的作用，对缓解头痛均有一定的帮助。
　　2、做好保暖
　　外出时带好帽子，穿好衣服减少由于身体不适应环境引起的头痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收缩过快引起的头晕;及时的擦干身体，吹干头发。总之不让身体有受寒的机会。
　　3、根据情况选择冷敷或者热敷
　　如果是过冷引起的头痛可选择热敷也就是用热毛巾敷在颈部10分钟左右，反之如果亦然。
　　4、科学的运动
　　运动是排解紧张情绪的最好方法之一。特别是对于有轻度经期偏头痛的女性更可以起到很有效的缓解作用。
　　头疼可以这样做：
　　一、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头痛的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
　　二、冷水浸泡：头痛时，把双手浸在一盆热水中(保持水温在60℃左右)，一般约30分钟，头痛会减轻或至消失。 这是因为偏头痛是由脑血管充血，压迫脑神经产生。当手部血管膨胀，血液流聚于手部，脑血管充血量就相对减少，血管膨胀也减少，压迫减轻，痛感便逐渐消失。
　　三、按摩眼部：用手掌揉搓至发热敷在眼睛上(眼睛要完全闭上)，然后轻轻缓慢地揉动眼部。
　　四、饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头痛有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头痛。
　　五、头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
　　六、闻苹果香味：苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到&镇痛&作用。
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　　头痛是怎么回事
　　经期头痛即经期发作的。偏头痛约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心、呕吐后，感觉才会有所好转在安静、黑暗环境内或睡眠后头痛缓解。在头痛发生前或发作时可伴有、精神功能障碍。据研究显示，偏头痛患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。其偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。
　　经期头痛的原因
　　经期头痛作为朋友中时常发生的病症，常常与血清中雌醇和雌激素的浓度相关，那么其原因具体又有哪些呢？
　　1、生理原因。这可能与血清中的雌醇（一种女性激素）浓度变化有关。由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及血管对某些因素更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分敏感的患者发生头痛，月经后，血清中雌二醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可缓解。还有一种可能性存在，雌激素（包括雌二醇）可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激素分泌，而前列腺素作用于血管，引起血管的收缩和扩张，这种变化由于雌激素的影响也呈现周期的变化，从而激发头痛发作。
　　2、生活习惯。平常缺少运动，睡眠时间不足，生活没有规律，饮食不规范等都会导致经期头痛。
　　3、环境因素。电磁辐射、电视屏幕、镁光灯、强力阳光等，这些因素会使人的疲劳引发头痛。
　　4、精神压力。在工作中难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，容易导致女性精神压力很大，从而影响月经正常，甚至因此引起经期头痛。
　　5、遗传因素。经期偏头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。
　　经期头痛怎么办
　　虽然经期头痛的病因十分复杂，但针对经期头痛还是有一些有效的方法，比如补充雌激素、增强体内维生素D和钙的吸收、适量的运动等。
　　1、雌激素：月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。
　　2、补充营养。钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、、烟草和多余的钠和糖。
　　3、适量运动。运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。
　　4、控制饮食。月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
　　怎样缓解经期头痛
　　1、喝甜饮料。
　　糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
　　2、户外散步。
　　可调节情绪，减轻压力。
　　3、推拿。
　　不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。
　　4、热敷。
　　用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。
　　经期头痛吃什么
　　如果女性在月经期间不注意饮食，就会导致身体上不适的加重。患有经期头痛的女性朋友则更应该注重，到底经期头痛吃什么好呢？
　　月经期间头痛，可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果还伴有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞，痛则不同，不同则通。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少、偏头痛等症状。所以即使在酷暑盛夏季节，经期头痛是不宜吃冷饮。
　　虽然经期头痛大多和体内寒气有关，但也不可食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则体内热毒不仅不能温化寒气，还会加重头痛的症状。
　　怎样预防经期头痛
　　生活上，牛奶、冰淇淋、腌制肉、含硝酸盐和亚硝酸盐的食品，以及咖啡、巧克力等，均能诱发头痛，对于以上的食品，尽量要避免食用。在挑选食物时，还应力求清淡、新鲜，避免辛辣、刺激之品。此外，要学会控制自己的情绪，保证充足的睡眠，防止过劳，这些对预防头痛发作也如何治疗经期头痛很有意义。治疗经期头痛的药物，尽管品种很多，如西药止痛药、一般的治头痛中成药以及调经类药物，但多数只起暂时缓解头痛的作用，等到下次月经来时，头痛又会发作。
　　经期头痛有哪些注意事项
　　经期头痛会给女性带来过很多痛苦，那么经期头痛时有哪些注意事项呢？经期要注意卫生以及饮食，注意不要着凉，避免加重头痛症状。
　　1、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍，加重头痛。
　　2、最好不要洗头，万一要洗头，洗头的时间不要太长，洗完头马上吹干。
　　3、患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用。
　　（1）巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。
　　（2）肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。
　　（3）水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。
　　（4）饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。
（责任编辑：王少华）
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