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养生健康：睡醒还是觉得累?什么原因在作怪
　　“刚起床的瞬间就觉得疲倦”、“感觉没有睡得很熟”...你是否也有这样起床时感到疲惫的情况呢?这可能是睡眠时的"某个原因"导致的。
　　若没有品质好的睡眠，美丽就会离我们远去!为了防止这种情况发生，爱美网为你整理了影响睡眠的常见因素及对策。
　　■睡眠时的磨牙
　　磨牙也有分上下排牙齿磨动、紧咬牙齿等各种类型，虽然磨牙的原因目前尚未清楚，但能确定的是，磨牙和日常生活压力、习惯、劳动的职业等造成的习惯性或咬合问题有很大的关系。不只如此，不服输、努力及忙碌的人也有容易磨牙的倾向，在日本有8～15%的人对于磨牙感到困扰。
　　睡眠中的磨牙由于无法控制力道，所使用的力气是咀嚼时的2倍以上，容易造成牙齿磨损断裂、产生裂痕等威胁牙齿健康的情况产生，同时也是颚关节炎、头痛及肩颈酸痛的原因之一，必须早日改善。
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最近总是感觉身体很累，怎么办
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：女，27岁，晚上睡觉总是做梦，但一般都是十点前睡，早上七点醒来，半夜一般不醒，最近头有点晕，平时身体很好，最近总是觉得身体有点累，脑子好像有点缺氧的感觉。
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擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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我来给你解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③ 卧室里光线要 柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
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