吃饭是人生一件大事。关于一日三餐，人们总有种种疑问。“天热没食欲怎么办，吃完饭就犯困咋回事，三餐安排在什么时间吃合适……”
　　　1.一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐?到底哪种安排更好?
　　一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。
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一日三餐怎么吃才健康 合理的饮食搭配健康养生 10:45:51来源：七丽女性网分享：人每天都要吃饭，吃了饭才有能量维持正常的生活。这一日三餐怎么吃才健康无负担呢？健康合理的饮食搭配不仅能摄入充足的营养，还能维持健康的体型，是养生的最佳选择哦。人每天都要吃饭，吃了饭才有能量维持正常的生活。这一日三餐怎么吃才健康无负担呢？有些人会忙于工作，导致三餐吃的匆忙无讲究；有些人会很享受带来的快乐，忽略了健康；甚至有些人会因为吃饭而吃饭，并没有享受吃带来的满足感。这些都是不健康也不正确的饮食理念，到底一日三餐怎么吃才健康呢？相信每个人都不希望在自己年长的时候发现，胃病、肥胖、血糖高等问题接踵而来吧？首先要确定的是，每天规律的三餐时间要固定下来。两餐之间要隔4-6小时为最佳，如果来不及在固定的时间吃饭，可以用牛奶、酸奶、大枣等高营养且低热量的食物来填充饥饿感。千万不要饿着，长期的这样很伤胃，还会影响消化功能。拓展阅读：分享：图说天下男士毛衣针织衫怎么搭配裤子？男士毛衣针织衫穿什么裤子？寒冷的秋冬季节，一件毛衣针织衫绝对是型男必备！怎么样的穿搭才能避免沉闷无聊呢？快来看看街头型男们都在如何搭配裤装吧！郑氏姐妹最新的机场look，两个小姐妹不约而同的穿上了格纹西装夹克+黑裤子+黑皮鞋，这种风格也是两姐妹最拿手的性冷淡风，这样的easy chic你们喜欢吗～作为粉状定妆产品，散粉和蜜粉有什么区别？哪个更好用？通过下面的文章，让我们一起来看看散粉和蜜粉的区别吧！曼秀雷敦天然植物润唇膏，佛手柑、香橙、无香料天然蜂蜡成分，特别温和保湿，照顾最柔嫩及敏感的肌肤。含全天然乳木果油、杏仁油、芦荟精华及可可巴油，深入滋润保护。对于秋天来说，最好看最合适的发型之一就是齐肩发了！好看又大方，重要的是容易打理，你还不赶紧换一款？就从下面这些齐肩发里选吧！不知道有没有人发现手机QQ最新版里加了一个QQ健康中心呢？这个QQ健康中心可以直接关联一些健康智能设备检测的数据，来告诉你的运动量和相关身体数据哦。那么，计步器qq在哪里打开？qq健康计步助手在哪？梦见吃肉是什么意思？梦见吃肉是怎么回事？梦见吃肉是啥意思？通过下面的文章，一起来了解一下梦见吃肉的梦境解释吧！定情信物送什么好？定情信物这个词是过去的说法，现在基本就相当于送对方比较有纪念意义的礼物。那如今情侣间送的定情信物都有哪些呢?马上来看看吧！吴亦凡全新英文单曲《July》在iTunes和Apple Music正式上线，他的INS上也发布了这首新曲。自歌曲公布后便登上了香港、台湾及世界各地的iTunes榜单，成为华语男歌手iTunes总榜单历史最好成绩。大家都在看大家都在搜中草药//蔬菜/日常护理///秋季养生///////为你推荐看过本文的人还看过1596422758猜你喜欢||||||||prevnext当前位置： &
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【导读】生活中的营养来源于我们的一日三餐，所以少了哪一餐都不可以。合理健康的膳食结构是基础，所以我们一天营养怎么搭配呢？接下来就来看看有哪些营养饮食搭配。
生物钟与一日三餐
现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。
大脑与一日三餐
人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。
三餐的营养饮食搭配 最健康的膳食结构
消化器官与一日三餐
固体食物从食道到胃约需30～60秒，在胃中停留4小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5小时，从消化上看也是合理的。
三餐中食物的选择
一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。
一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3：4：3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。
三餐的营养饮食搭配 最健康的膳食结构
的科学搭配
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些高、少而精的食物。
因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
(责任编辑：初夏)
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display: 'inlay-fix'养生：一日三餐怎么才能吃的最健康--人民网食品频道--人民网
养生：一日三餐怎么才能吃的最健康
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&&& 平时在家做饭，如何估计每人每天主食和副食的需要量来合理安排一日三餐？
　　不超过　一个拳头大小的肉类(包括鱼、禽、肉、蛋)；
　　相当于　两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类)；
　　要保证　两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品)；
　　不少于　五个拳头大小的蔬菜和水果。
（责任编辑：曾璇、姜方)
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