焦虑症自我治疗的经验
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　　焦虑症的发生可以说是大部分的朋友们都或多或少都会出现的一种精神疾病了，它的出现给患者朋友们造成了及其严重的侵害性的，为此我们对于焦虑症的发生一定要重视起来，及时的去治疗，那么有关于焦虑症自我治疗经验是什么样的呢？
　　焦虑症是一种常见普遍存在的病，通常对未知的，将要发生的事或将要面对的人产生的一种困惑，恐惧，害怕而产生的一种心理压力。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。如果患上焦虑症需要做的是，平时多结交朋友，多看点书，多积累经验，当每次面对问题的时候或将要面对问题的时候，多方位，多层次的去考虑，去想如何解决的方法，当问题被解决了，焦虑也就消失了。焦虑症对我们的身心、生活、工作有很大的影响的，有时候通过一些自我治疗的方法，对治疗焦虑症有很大帮助的。
　　焦虑症的自我治疗方法：
　　一：自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　二：增加自信，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
　　三：自我刺激，焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
　　四：自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　五：自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
　　上文给朋友们介绍了有关于焦虑症的自我治疗，希望这些可以给广大的患者朋友们带来帮助，焦虑症的发生可以说是一种非常可怕的疾病了，为此我们对于这个疾病还是应该重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗的。
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总觉的自己活不长了是心里有问题吗[其它问题]咨询次数：1浏览：14好评系数：0第1次咨询我有焦虑症，总觉的自己活不长了，什么病也没有，是不是心里有问题啊非常愿意和你一起来面对和解决你的困惑。从心理学角度，超过2个月以上不能自己调整的，就需要重视一下了。一般来讲，内心困惑的产生与三方面有关：家庭关系、性格特点、成长经历。你现在的表现与症状，与你在生活中或学习工作中遇到的压力以及家庭、人格成长、经历等是有相关性的。现在，建议从以下几方面入手解决：第一，在生活中，自我调整。建议你在生活中，多多做事，放松，多运动，做些户外活动，打打球、跑跑步，多多帮家人和同学朋友们做些力所能及的事情，这样，既可以增加你的自我价值感，也可以增加你的自信心和办事能力。如果有条件也可以多旅游，看看电影，聊聊天，看看书，让自己扩大眼界，随着成长，你会慢慢好起来的。第二，可以心理咨询。通过认识改变和行为改变，以及处理一路成长的心灵创伤，内心的困惑与纠结就会处理掉，从而收获良好的精神状态。第三，可以用药，到医院开一些缓解焦虑或安神静气的中药调理一下。如果还是感到不能自己调整，欢迎你做正式心理咨询，我们一起来面对和解决。一切都会随着你的人格成长好起来的。【周瑞玲心理工作室地址】：哈尔滨市南岗区东大直街222号，电话：5&&&&&外地的可以电话咨询或QQ语音和微信语音咨询；手机：QQ：,&微信号：zhou，微信公众号：zrlxlzx。如果我正忙，也可以找我的助理她会安排咨询时间。此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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焦虑症如何自我治疗 3个方法做好自我调节
　　日常生活中，难免会因生活所需而导致我们处在一种紧张焦虑的状态，从而影响患者的日常生活，带来强烈的恐惧感，因而对我们的工作和学习带来较大的负面影响，久而久之也就会形成焦虑症。那么，作为现代人所常用的焦虑症，我们该如何自
　　日常生活中，难免会因生活所需而导致我们处在一种紧张焦虑的状态，从而影响患者的日常生活，带来强烈的恐惧感，因而对我们的工作和学习带来较大的负面影响，久而久之也就会形成焦虑症。那么，作为现代人所常用的焦虑症，我们该如何自我治疗呢?　　三种方法可以让我们更好自我调节！　　第一种、自我反省　　自我反省对于自我治疗焦虑症是非常有帮助，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症，所以平时要学会自我反省。　　第二种、自我松弛　　想治疗焦虑症首先要学会自我松弛，自我松弛就是从紧张情绪中解脱出来。因为我们都知道焦虑症，其实就是自己由于内心紧张而引起的一种不正常的情绪。所以要学会在紧张的心情中自我松弛，自我放轻松。这样就能有效的抑制住焦虑情绪的侵蚀了。　　第三种、自我刺激以及增加自信　　学会自我刺激也能有效的帮助治疗焦虑症。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。　　焦虑症有哪些原因呢?　　了解了其自我疗法之外，我们还需要找准自己焦虑症的原因来选择合适的治疗方法。那么，关于焦虑症，其有哪些原因呢?　　一、突发性事件　　生活中总会出现一些突发性事件，在这些突发性事件发生时候可能更会出现焦虑症，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素的分泌紊乱则对以上过程有放大作用。　　二、人的认知或是思维方式　　在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力。　　三、生物因素　　躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸首。很多研究集中在两个神经递质上：去甲肾上腺素和血清素。　　以上就是关于焦虑症的自我疗法以及原因的相关内容，希望能够对于正处于焦虑状态的你有所帮助。面对焦虑症这种疾病，我们就得需要保持高度的重视，从而及时进行治疗，从而有效改善其疾病的相关症状。
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哈尔滨哪里治疗焦虑症好？
哈尔滨哪里治疗焦虑症好？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：哈尔滨哪里治疗焦虑症好？想得到怎样的帮助：怎样治疗焦虑症
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：90431
指导意见：您好，可能有些焦虑，焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。对于焦虑的治疗可采用中药治疗配合心理疏导进行综合治疗。详细的情况您可以点击咨询窗口进行咨询。平时多转移注意力，培养业余爱好，听af 音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态
问中度焦虑证
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：13983
指导意见：焦虑症并不是什么疑难杂症，所以说治疗起来也并不难，当你有焦虑的情绪是一定要学会自我控制焦虑，自信、自我欣赏是不可少的。处在一个竞争激烈的环境中时一定要要保持一个放松豁达的心态。生活中有很多的不如意如果我们事事都去在意都去计较的话，我的精神怎么能承受的了。因此心态是很重要的，保持一个好的心态不但可以远离焦虑症的表现，其他的精神疾病也不容易出现。
问焦虑证用药有哪些？
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：33844
病情分析： 你好，这种情况需要看你病情严重情况以及具体服药种类剂量意见建议：建议患者最好还是及时到医院好好去看看，在医生的建议下选择合适的药物，平时多注意休息，放开心态，及时宣泄不良的情绪，避免过度的劳累
问焦虑证治疗期多长？
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
病情分析： 您好，你的症状考虑为神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.意见建议：可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问焦虑证怎么克服？
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：161353
病情分析：患了焦虑症,心慌是症状之一,你可以用一些抗焦虑药,安定类药物,心得安,等,意见建议：重要的要放松自己,转移一下思想注意力,对事情看的不要太认真,要学会糊涂人生,思想轻松,没有压力,心情就好了
问焦虑证需要治疗吗？
职称：医生会员
专长：不孕不育、月经不调、胃病、高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：5875
病情分析： 焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,常伴有头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,尿急,出汗,震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.意见建议：对焦虑症患者的治疗,首先是心理治疗.以同情的心情去关心体贴患者,协助其消除病因
问焦虑证是精神病吗？
职称：医师
专长：全科医疗内外妇儿
&&已帮助用户：96714
问题分析：你好,焦虑证是一种心理疾病，是缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，这建议找些自己喜欢的事做，不要总想着自己的烦恼。放宽心情意见建议：一般考虑与你压力大,潜意识里神经紧张有关系，得了焦虑症建议吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,同时平时多喝点百合粥和莲子粥
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