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　　来源：潜能挖掘健身工作室
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　　可能这个教程不适合每一个人快速学会怎么平稳地走路，部分运动基础很差或体态问题很严重的，没有办法在短时间内学会；而一些对身体有感觉或有运动基础的人，会迅速适应这种对身体感觉的培养方式；同时，需要相当的耐心，不急不躁，循序练习。
　　一.走路的本质
　　走路的本质是双腿交替前伸，将身体重心前移的一个过程。期间，重心在交替的单腿支撑中，保持动态的平衡，以维持重心平稳前移。在这个过程中，我们需要：
　　1.在行进过程中，尽量保持重心的稳定，减小冲击；
　　2.做好支撑点的缓冲，减少力量的不必要耗散和保护关节。
　　二.走路教程
　　1.站姿调整
　　身体为了维持行进的稳定，需要保持身体始终在支撑面上。在实际走路的过程中，为了维持重心的稳定前行，双脚需要近似沿一条直线前进，而非两条分开距离的平行线。
　　路上捕捉到的典型错误走路姿势
　　所以我们先要调整身体在脚并线时身体的稳定性，具体做法如下：
　　保持脚前后站立，将重心放在双脚中间：
　　双肩自然打开沉下：
　　用鼻子用力吸气，感觉胸口轻轻上抬，脊柱轻微后伸，随后轻轻用嘴呼气，感受双肩打开并往下沉，同时感受核心轻轻收紧，身体保持稳定。在练习的进程中，眼睛平视前方，感受双肩逐渐打开并沉下，此练习的目的，是需要你感受双脚并线状态下，保持呼吸顺畅、且身体维持动态稳定的过程。
　　注意：
　　1.鼻子吸气更容易启动膈肌发力，但鼻子对应的气道比较窄，阻力相对较大，习惯用嘴巴吸气的人转换之后会有些不适应，严重者甚至会觉得有些缺氧。此时需要双脚站立放松，换回日常习惯的呼吸，待身体舒适之后，再转换到脚并线的状态练习。
　　2.日常双脚分开时，由于“底座”的支撑面积较大，所以对身体自身的稳定要求较低，也就意味着代偿的空间越大，此时身体的不平衡和不稳定，都被掩盖在较大的支撑面积的保护下。当我们采用脚并线站立的方式之后，由于支撑面积较小，对身体自身的稳定要求相对较高，此时上身一旦有不平衡不稳定，都会立马显现出来，很难站稳。所以身体为了适应在这样的支撑条件保持稳定，会自动调整到一个当下相对较好的状态。
　　3.这个步骤需要反复练习，直到身体可以在这个状态下很自如的呼吸保持稳定为止。
　　2.步伐练习之一
　　第一项练习之后，可以在双脚并线的的时候保持身体稳定，即可开始第二项基本步伐的练习。
　　在双脚并线站立的情况下，将后脚轻轻往前移动，后脚跟落地之后，主动下压脚掌，将脚掌稳稳踩在地上，之后，后脚将身体往前推（同时用嘴轻轻吐气收紧核心），循环向前推进。注意，在每一次前脚掌落地踩稳的时候，轻轻吐气收紧核心。在这个过程中，脚主动下压的时候，重心刚好在脚掌的上方，此时足弓会参与较多的缓冲。
　　注意：
　　上面有提到，走路是双脚交替前伸，将身体重心前移的一个过程，我们希望这个过程保持稳定，则需要：
　　1.保持落地支撑点的稳定，所以我们要求每一步要踩稳，才将身体重心往前推移；
　　2.保持身体的稳定，这里我们通过在后脚发力将身体往前推同时吐气2.收紧核心的方式来完成。
　　3.步伐练习之二
　　当可以在并步往前走的过程中，保持身体稳定前移之后，可以将步幅放大，继续沿直线前行。此过程中，保证前脚主动下压踩稳，再让重心前移，当步幅变大之后，胯部的转动会变得明显，此时保持肩膀和手臂放松，对侧肩膀会自然转动起来以维持身体在水平面上的平衡。如果觉得身体僵硬，可以适当主动转动对侧肩膀以维持平衡。
　　注意：
　　当身体处于不稳定的时候，身体下意识的反应是憋气保持稳定，肩膀和手臂容易紧张，此时须尽量保持呼吸顺畅，须知核心的稳定是动态的，在行进过程中持续保持身体的稳定。
　　4.步伐练习之三
　　当上一步的步伐练习可以很稳定的掌握之后，可以尝试做交叉的步伐练习，即将每一步跨到对侧的前方，由于幅度的变大，此时想要维持身体稳定，后侧的臀部、以及核心会加入更多的力量以维持身体的平稳前推。
　　5.放松行走
　　当完成以上三项之后，可以放松的往前走，此时只需要记得两件事：一是每一步前脚落地的时候需要主动下压脚掌、踩稳，之后，再用后脚的力量将身体往前推；同时，注意肩膀放松，手臂自然摆动，眼睛平视前方即可。
　　6.备注
　　①怎么判断你的练习是否有效，你需要注意两点：一是练习之后，你的身体重心是否变得更稳定，而不是像之前走路一样重心晃动不稳；二是你腿的发力参与是否变少，也就是会不会觉得腿变轻了。
　　②走路是身体使用的基本要素之一，是一种使用习惯，习惯的改变需要长时间的练习和感受，到最终把一种正确的方法融入你对身体的下意识使用当中，变成不再需要刻意控制的一种行为。所以我会建议你每天都抽20mins左右来练习基本的站姿和步伐，直到你可以很轻盈的完成走路为止。
　　③身体的形态是你对身体使用留下的痕迹，而走路占据了对身体动态使用绝大部分的时间，养成良好的行走习惯，对体型塑造有非常大的意义。但需要有些耐心，毕竟体型不是一天形成的，也没办法很快改回来。在日常的习惯养成也好、对体型变化的期许也好，我建议你以月为单位。一旦决定改变，量一下自己的围度，拍一下自己现在的照片，然后坚持练习和保持，两个月之后，我相信你会有很大的改变。
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走路或站立时感觉身体有轻微的摇晃感、漂浮
健康咨询描述：
我也是这种症状，自从前半个月坐过一次动车回来后，走路或站立时感觉身体有轻微的摇晃感、漂浮感、升降感。感觉地面在上下摇晃的感觉。:
想得到的帮助：
走路或站立时感觉身体有轻微的摇晃感、漂浮感、升降感。感觉地面在上下摇晃的感觉。
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20:26医生回答：
你好，你的情况问题不大，可以去看中医，应用中药调理身体效果比较好，中医认为是水气病，可以根据苓桂术甘汤，泽泻汤等加减治疗。祝早日康复。
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&&&&&&以上是对“走路或站立时感觉身体有轻微的摇晃感、漂浮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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06:51:14来源： 未知
“喔喔喔……”伴随着公鸡打鸣声，新的一天清晨开始了。城口县高观镇茨竹村农户黄先生一觉醒来，对眼前一幕不由让他揉了揉眼睛，家中养了半年的两只土鸡，竟似人一般昂首挺胸直立行走。当地村民都搞不懂这究竟是怎么回事，黄先生认为这是一件喜庆的事，将其中一只母鸡宰杀用来招待贵客。昨日上午，记者联系到黄先生。他今年35岁，是当地的养殖户，养了1000多只土鸡。他介绍，发现自家有两只土鸡可以站立，是在数月以前。那天，他和往常一样赶鸡出圈，发现两只鸡的身形步伐很独特：“正常鸡走路身子都是俯下来的，这两只鸡却像人一样直立，走起路来大摇大摆，真有鹤立鸡群的模样！”黄先生仔细分辨，这两只鸡一公一母，是从一窝蛋里孵化出来的，都是棕黑色羽毛，看上去和其他土鸡并没什么区别，为何一夜之间它们都站了起来，他无从得知。黄先生和家人认为这是一件喜庆的事，当作奇闻轶事跟亲友、邻居分享。一些上了年龄的乡邻表示，这样的鸡从未见过，很是稀奇。有人戏称这两只鸡是土鸡中的高富帅、白富美，调侃为“站斗鸡”。黄先生说，发现这件怪事没过几天，家里迎来了一个许久未见的老友。他的姐夫在带领客人参观过两只鸡后，表现出重庆人淳朴好客的一面，当即准备抓一只“站斗鸡”给客人品尝。公鸡反应敏捷，灵活逃脱，稍显迟钝的母鸡被抓到，烹饪方式是用铁罐加当地珍贵的食材岩耳慢炖，名为罐儿鸡。这在当地是一道名菜，主人往往用于招待尊贵客人。他仔细观察，留下来的公鸡“站斗鸡”相对其他公鸡个头较小，只有4斤多重，但打鸣更积极、更好斗，和母鸡交配次数也比其他公鸡多。只是在吃食时，它才趴下来。昨日下午，记者联系到高观镇兽医站相关负责人。高观镇兽医站相关负责人介绍，鸡似人站立、走路，重心落在后臂部。鸡出现这种走路的样子，可能由于腹水过多或肿瘤下垂引起，常常学人姿势走路，坐着吃食，通常剖检后可见腹水淳清呈葡萄酒色。这种鸡进食、产蛋都正常，但也属于一种病状，他建议最好不要食用这种鸡。
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