不可否认现在都市中很多人肥胖的原因都和饮食分不开，那么什么样的最容易让人发胖呢？下面是给您整理的最易让人发胖的六类食物，一起来看看吧...
不可否认现在都市中很多人肥胖的原因都和饮食分不开，那么什么样的最容易让人发胖呢？下面是给您整理的最易让人发胖的六类食物，一起来看看吧。美味、精致的食物真的很难让人抗拒，因此，爱美却又热爱美食的MM常常要纠结于哪些食品该吃，哪些食品不能吃的困惑中。那么究竟哪些食物会让您的走形？小心了，您可千万别落入它的陷阱中啊！7大类食物1、热量高、脂肪高的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多MM为了省事，就常常以油炸的简食充饥，殊不知，在不知不觉中中了发胖的圈套。2、口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。所以，为了，也为了好的身材，MM们快快放弃重口味的食品，多多摄入蔬菜和。
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&&&&&& 身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
&&&&&& 一、肥胖多为阳虚，脾胃失调
&&&&&& 在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题&&脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
&&&&&& 人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种&&阳虚。
&&&&&& 阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
&&&&&& 1、健脾胃补阳虚，才能解决肥胖
&&&&&& 正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。
&&&&&& 要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。
&&&&&& 2、生活调理方健脾补虚
&&&&&& 在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。
&&&&&& 除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。
&&&&&& 3、食疗健脾胃补体虚
&&&&&& 莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。
&&&&&& 白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。
&&&&&& 山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。
&&&&&& 二、中医穴位艾灸＋按摩健脾胃
&&&&&& 1、按摩&足三里&可健脾
&&&&&& 足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。
&&&&&& 2、穴位艾灸暖胃健脾
&&&&&& 中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
&&&&&& 足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
&&&&&& 三、调理脾胃的4个方法：
&&&&&& 1、保养脾胃要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
&&&&&& 2、脾胃不好，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
&&&&&& 3、脾胃不好注意冷暖。在春季气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
&&&&&& 4、脾胃不好要多参加体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、瑜伽等。适当的锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
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肥胖的原因
关于饮食平衡、肥胖与健康的思考
　　（文/孙学军）健康需要平衡，不平衡会怎么样，这和燃烧需要通风和燃料比例适当一样重要。燃料缺乏，没有足够热量，通风不足，燃烧不彻底，就会出现燃烧不彻底的多余烟雾，导致环境污染。这也可以发生在细胞和身体内，如果机体发生缺氧，就会出现无氧代谢，比如在剧烈运动过程中，细胞内乳酸积累增加，会导致细胞、组织和机体的损伤。如果能量摄取过量，当然并不会立刻出现缺氧，机体会将这些能量物质转化为脂肪或糖原储存起来，随着长期能量过剩导致脂肪组织过度积累，就会导致肥胖，肥胖显然是机体为长期生存而进化出的储存能量的方法。但是脂肪细胞不是简单的仓库，本身也需要能量供应维持生存，为了解决这一问题，机体必须将血液循环中的一部分分流给脂肪，但是脂肪组织并不能获得充足的血液供应，这会导致脂肪组织处于缺氧状态，出现代谢不充分的问题。由于大量脂肪组织导致的血液分流，需要循环系统提高工作效率，因此血压增高和血液体积增加也成为必要的调节，而且导致其他重要器官如大脑、肝脏、心脏等供血相对不足，引起这些组织的相对缺氧。缺氧导致的代谢废物增加非常类似于不环保的燃油发动机，本质是空气和燃油混合或燃烧不充分导致黑烟弥漫，引起环境污染。
　　脂肪组织也具有很重要的功能，最重要的功能是维持体温，例如高寒地区和海洋哺乳动物就是这样，也具有暂时储存能量的功能，一旦机体能量摄取不足，可以调集脂肪给机体提供能量维持生命正常运转，一些可以冬眠的动物，就是这一功能发挥到极致的表现。
　　对于现代生活的人来说，我们能通过主动更换穿衣厚度和空调协助解决体温调节，充足的食物已经克服了能量摄取匮乏的局面。所以，脂肪维持体温和储存能量的功能对人类来说已经不太重要，甚至基本不需要。但是长期进化形成的这一适应生存的功能仍然保留，因此即使正常饮食，大多数人也会出现肥胖，这大概是人类在生命进化过程中给我们的必然结果。在长期生命进化过程中，包括人类在内，能量匮乏几乎就是一种常态，生存竞争最重要的因素也是对食物的竞争，但是随着人类生产技术的改进和革新，这一影响生命，调节生态平衡的最重要调节因素在人类已经失去作用，留给我们的是肥胖的高比例发生，肥胖带来的不利影响和多种疾病就悄然来到人间。
　　所谓健康生活习惯，适当运动，减少能量摄取和增加膳食纤维等，基本上都能归类为增加能量消耗或减少能量摄取，统一于热量限制。大量研究证明，热量限制能改善健康水平，减少慢性疾病发生，低等生命热量限制甚至能延长寿命。从进化角度考虑，由于生物饮食缺乏属于常态，热量限制就可以理解为恢复正常自然条件下的常见饮食条件，自然条件下，热量摄取不足或热量限制就是真实的环境状况。
　　《黄帝内经&素问》非常著名对话：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者。歧伯对曰，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。当然关于上古之人，是真正根据自然规律，而食饮有节，起居有常，不妄作劳。肯定难以准确考证，而且真实的情况是人类历史上食不果腹的情况确实经常发生，而且&上古春秋皆度百岁&的情况估计根本不太可能出现。但《内经》中提出的维持健康的道理确实十分有道理，而且更具有现实意义。食饮有节竟然是《内经》健康生活的首要建议，说明我们的祖先在这方面是何等的大智慧。
　　由于作者本人就20年来长期存在肥胖带来的部分问题，虽然最近通过大量喝氢水有了明显改善，也一直思考关于肥胖和健康的关系，今天有如上考虑，大多没有直接文献出处，只为个人臆断。漏洞和错误再所难免，敬请各位读者提出批评。
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网站经营备案号：下列哪些食物肥胖患者可以经常食用（　　） A、香菇B、腰果C、海带D、荞麦E、芹菜
帅气的傻芷kQ
都可以的。因为这几种都不是很导致肥胖的食品。比较健康。从生理的角度来讲，肥胖是由很多因素导致的。有可能是遗传，有可能是疾病，有可能是摄入食物过量。要具体问题具体分析。像含糖分多的食品以及高热量的食品则要少摄入，比如糖，以及薯片那些。很多人对肥胖有误解，认为什么都不能吃，这种看法也是错误的。不要通过节食来减肥，因为很容易反弹，同时对身体不好。身体是需要一定量的脂肪来保护我们正常的生命活动的。健康比什么都重要哦。呵呵~祝你好运。
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