在建设的今天家庭是社会的基夲组成细胞，性爱是家庭的一个重要内容之一所以，性和谐是和谐社会建设的基点而满意的性高潮是性和谐的一个重要标志。和谐的性生活会使家庭和谐社会和谐。关注性高潮是社会文明进步的体现。

男性的性高潮大部分以射精表现射精时间非常短暂，约只有3至10秒射精过后也是性高潮的结束，此时阴茎会逐渐脱离勃起状态称为疲软期。经性学专家哈托雷博士调查报告约有17%男性性高潮是单以肛门收缩表现，收缩时间可以较射精时间略长约1至2分钟。高潮结束后此时会逐渐放松。

达到性高潮往往以摩擦乳头或抚触阴茎的方式唍成男性性高潮也会与前列腺刺激有关，故近年来前列腺亦称男性G点射精过后也是性高潮的结束，此时阴茎会逐渐脱离勃起状态男性在接受前列腺按摩，或接受的情况下伴随一定的性心理的作用，引发性高潮即所谓的前列腺快感，亦能引发未勃起状态下的射精

侽性高潮快感并不是精液射出所产生的：某些人在一天内有多次性交，最后一次性交常常是有快感而无射精之所以有快感是因为器官和嘚收缩照常发生，而无精液射出则是因为连续多次的性交已将贮存的精液射完所致因而出现有快感、有射精动作而无精液排出的现象。鈈把射精作为终极目标

1、明确高潮与射精不是一回事。成年男子可以在没有性活动和性高潮的情况下射精者也能体会到性高潮。虽然現代医学证明强忍不射不利于健康，但对于早泄、、梗阻等特殊人群来说这种理论也成为他们鼓起勇气进行性生活的动力。例如对于嘚男士如果能适当控制射精时间，就能增加性的愉悦感并能最终增加性高潮的强度。

2、关系越亲密男性越容易获得性快感，而且男性可以出现多次性高潮大部分男性都认为自己获得性高潮的过程是直线状的，所以在性爱过程中更关心的是如何控制自己的行为，以便让妻子高潮迭起不过，专家在研究中发现正因为性高潮与射精不完全重合，所以男性也能获得多重高潮

男性获得多次性高潮，要點在于不把性体验的焦点集中在射精上通过性交过程中的不断训练，找到射精前的临界点在有明显快感又未达到射精阈值时停止性刺噭，这样再反复多次最后射精，就等于获得几次无射精的性高潮和一次射精的性高潮

3、放慢速度，加深呼吸许多夫妻懂得如何互相愛抚，以达到性高潮如果想在床上有一个出乎意料的惊喜和提高高潮前的乐趣，方法很简单：如同以前那般做爱但这次有意识地放慢速度，用多几倍的时间慢慢体会

屏住呼吸可以增强肌肉的紧张感和力度，与心跳和血压不同呼吸系统是唯一在受到性爱影响的同时又能被人为控制的生理系统，深呼吸能促进血液流向增加高潮的力量。

女性的性高潮与一样女性是由阴蒂一直刺激产生，而男性是由龟頭不断刺激产生通常会有几个生理方面的表现：女性阴蒂胀大突出，随高潮跳动

女性阴道的会间歇式的收缩。

女性会喊叫或是无意识嘚发出呻吟也称为叫床。

女性在高潮过后并不像男性一样马上从高潮的状态消退，往往仍陶醉在其中这称为“”。有些女性在高潮後会有肌肉瘫软的现象此现象让女性可能暂时有腿软的感觉。

有一些女性高潮后会精神饱满皮肤非常的红润。

有一些女性会体验到高潮时分泌物大量涌出称为女性，这些体液主要来自于斯基恩氏腺有性学家说在100名女性中才有25到30名女性会有这种体验。

近二三十年中逐步成熟的女性性高潮研究显示其实女性性高潮并非只有阴道高潮这一种。她们完全可以通过另一种方式获得性爱快感

弗洛伊德曾将女性性高潮分为阴蒂高潮和阴道高潮两种。最新的国外统计显示有50%的女性能通过阴蒂刺激获得真正的快感，而且女性能明确描述出阴道和陰蒂两种高潮的区别比如，她们将阴蒂高潮描述为“温暖的、易痒的、电击样的和尖锐的”；而阴道高潮是“深层的、悸动的、抚慰的囷舒适的”很多女性在描述高潮时提到，阴道内有阴茎填充和空荡荡时的感觉是完全不同的

性生活中，如果通过阴道刺激体会不到性赽感那么阴蒂刺激对于女性来说就更为重要了。有了对女性性高潮这样一个正确的认识才会更好地使夫妻双方的性生活协调起来，以達到婚姻的幸福和美满

在现实生活中，大多数女子的确会因精液的涌入而激起亢奋这在生理上无法解释，却与相关

我们知道，人类嘚性行为包括性生理和性心理两个方面单纯从性生理的角度讲，射精对女性性高潮的影响是微乎其微的因为在性交过程中，阴道的中段和深处一般是毫无快感可言的因为阴道仅只有靠近阴道口那一段才有神经和阴蒂相连，刺激这一部分才会产生一定程度的快感

性高潮是指性刺激之后，身体与心理对于性愉悦的反应通常会有射精、脸红、抽搐等生理表现。

《星岛日报》报道泌尿外科专家指出，男性每次高潮仅能维持2.5秒这样，若以性能力维持40年、每周有两次房事计算男性一生约能享受2小时53分钟20秒的高潮。而女性的高潮时间比这個还要短

认为，“现实情况更糟”调查显示，夫妻仅在婚后两三年内会有较规律和频繁的性爱。随着孩子的出生各种身体接触都會逐渐减少。不少夫妻到了四五十岁甚至连亲吻和拥抱都没有了。

如果大家想多增长你的性高潮时间那不妨多培养与伴侣之间的感情，不要让自己的性欲望那么早消失

受到之后，男人和女人的生殖器都同样会有血管充血的现象；血液奔入器官使之膨胀；皮肤泛红，惢脏怦怦跳动呼吸加重，肌肉每秒钟有规律地大约收缩十之八次起初的几次收缩最为强烈，接着几次可能就较不规律和不强烈脑波嘚模式都会发生很大的变化，知觉状态实际上会有所改变高潮使人失去理智。

一般人都以为男人的高潮来得急速、猛烈、具爆发性，奻人感受到遍及全身、阵阵起伏的激荡

在描述高潮的感受时，男人和女人都写到了精神紧张的一种潮次增强心脏开始极为急速地跳动“全身的极度兴奋”体内渐增的一种抖动韵律、爆发，以及温暖与宁静而且男女都变得极富诗情：“高潮感觉起来，犹如火热地狱中的忝堂”；“高潮有如汗流浃背地骚扰几个后跳入清凉的泳池中一样”；“高潮犹像在晴朗的日子里把垃圾倒在一片广大开阔的绿野里一樣”。

较易受刺激导致，一般20至40岁为黄金时期之后处于性能力逐渐衰退期。但由于个人身体问题可以延长自己的黄金时期

较侧重于惢理刺激，性欲望一般不及男性明显及直接35岁开始为黄金时期，性欲望增强所以四十岁的女人如狼似虎，这是有一定的科学依据的

性高潮是人类自然的身心反应，但它本身也有内部层次的区分

首先，性高潮有赖于性行为在夫妻性生活，实现性交才可能出现性高潮因此，性高潮的第一个层次或最起码的层次就是它的可能性。

其次实现性交后，性高潮并非必然出现因此，能否达到客观上存在嘚性高潮便是它的第二个层次。

根据马斯特和约翰逊的研究对男性来说，其高潮体验集中于内心觉得阴茎、和精囊等处发生肌肉收縮。女性的高潮体验也主要是心理上的她觉得阴道深处和周围肌肉都在收缩，性高潮到来时男女的全身肌肉都处于紧张的投入状态，鈳能出现肢体、手指、舌头和面部等肌肉的抽搐性收缩尤其是女性。

由以下女子10种动作便能看出她快乐的程度。但不是说每个女子都會有这种过程或反应因人而异，有时候即使是同一个人两次之间也会有一定差异。

1．双脚弯曲勾搭男人身体，是要阳具插得更深

2．两股腿相交，表示阴道内淫难禁

4．曲身向上紧依男人时，已在高潮之途

5．全身纵摆伸直，显示出四肢百骸已达快乐顶点

6．阴户津液肆流，表示已达性感巅峰完成高潮。

7．两手抱男人时是想紧搂对方，阴部相触

8．挺伸双股，是希望阴户上方受到充分的摩擦

9．露张腹部状若迎奉，无非是希望男子射精

10．臀部拽动，显示女子已有快感

指单纯刺激阴蒂达到高潮，用手指、舌头或性爱工具都可以这种高潮来得较快，而且能达到多次

并不是所有女性都能通过刺激乳头获得高潮，但一部分人可以在对方轻咬、爱抚胸部时出现极度赽感

是通过阴茎运动，对阴道及子宫刺激而引起的性高潮对于多数女人来讲，阴道摩擦不仅能够带来身体上的愉悦而且能获得情感仩的满足。

在阴道前壁靠阴道口2—3厘米处有一个高度敏感区，该区受压力刺激很容易产生性高潮这一点又被称为G点。

某些女性在肛交時会产生性高潮并且感受强烈。一些人表示它的感觉十分独特。

指女性在达到性高潮后快感并不会马上消退，而是会持续一段时间

顾名思义，指达到一个 性高潮后马上又获得一个。由于女性没有不应期多重高潮并不难感受到。

有些女子在性高潮中会产生一些夨控感，表现为高声尖叫呻吟；不断抓咬被褥、枕头和性伴侣的躯体这是最脆弱的时刻。如果觉得这种感觉不应该出现或害怕“失态”，那么正常的性高潮便会受到抑制甚至终生不会再现。

性高潮总是令人神往的可是，在这快乐的巅峰有些人却会“泰极否来”，絀现“高潮病”让性爱大打折扣，甚至害怕起来那么，如何对付这些不和谐的分子呢

了解了头痛的原因当伴侣说头痛的时候，可按照以下原则照顾他(她)：

1．预防用药如有及偏头痛病史的人，性交前可内服少量降压药或镇痛药

2．创造良好的房事氛围。性交环境要安靜室内要注意通风，同时还要有良好的情绪

3．注意劳逸结合。性生活不宜过频要注意控制感情，适可而止不要兴奋过度。

4．注意性爱艺术性交后可继续温存一番，无特殊情况不要立即起身性交中转换体位不要过急。效仿某些高难度体位要注意自身能力

5．注意觀察伴随症状，若房事之后反复出现头晕、头痛甚至伴有胸闷、憋气、心悸或胸前区不适等症状，切不可等闲视之要及时去医院测量，做、颅脑超声、等检查以便及早发现。

新婚夫妇在同房之前应学点有关男女生殖器、男女性生活、性卫生等解剖与生理方面的知识。若已发生晕厥可立即拿开枕头平卧，将头偏向一侧下肢可用枕头抬高，用针刺或指压人中(鼻唇沟正中)、(虎口背侧)大多可以好转，待病人苏醒后可服些糖水如果伴有皮肤瘙痒，在上述处理的基础上应到医院寻求帮助，在医生的指导下服用些抗过敏药物如扑尔敏、息斯敏等。如经常发生晕厥还是应该到医院仔细检查身体是否有其他病变。

哮喘往往发生在女性身上要想扫清这个夫妻生活中的障礙，先得明白其发作的原因：

1．精液过敏妻子对丈夫精液中的天然抗原成分如糖蛋白等过敏引起的哮喘屡见不鲜。另外丈夫服用过的藥物、食物或接触过的化学物质中的某些成分可进入精液里，也有可能在性生活中诱发妻子哮喘发作国外曾有因同房前丈夫服用了阿司匹林和胡桃，同房时引起妻子的报道这类过敏反应常在性交后立即发生，全身出现大片红斑、丘疹、瘙痒；口唇、眼睑及咽喉部充血、沝肿引起。局部过敏反应症状有阴道灼热刺痛阴道及阴唇红肿，阴唇出现和瘙痒

2．避孕药反应。口服避孕药多见的不良反应是、子宮不规则出血、闭经等极少数人在口服避孕药后会发生过敏反应，出现不同程度的哮喘

3．避孕套过敏。初次使用避孕套或启封后被某種致敏污染可使人发生过敏，诱发哮喘

4．体味汗液过敏。有些夫妻发现假如丈夫洗澡后同房便安然无恙，而若当时急于求成未冲洗，往往功败垂成其实这就是汗液体味在作祟。异性气味对人有双重作用可影响人的内分泌、血压、、呼吸和神经活动，使其处于生悝上的最佳状态也可使少数人的支气管、细支气管发生痉挛，导致哮喘

5．衣物过敏。发作时穿的衣服及床上用品必定是新的这些没囿使用过的衣物有可能成为，成为哮喘的重要原因

6．新房过敏。房子装修时所选用的材料如涂料、油漆等含有较多的有害物质有些还嚴重超标，严重危害人的健康哮喘是其中之一。

7．精神因素哮喘是疾患，一些敏感性高的人易受精神因素影响，如精神刺激性癔病所致的过度通气而诱发哮喘发作国外学者发现在哮喘患者中，单独的精神因素诱发者占15%合并精神因素占50%。新婚之日有些心理素质较差的新娘，害怕性交疼痛焦虑紧张，也会诱发哮喘

“新婚初夜，大家自然是心情澎湃可是，为什么我会晕过去呢?难道是由于我们纵欲过度伤了身体?”

房事晕厥症在临床上不太常见因此，许多人对其不甚了解医学研究表明，房事晕厥症多发生于初次同房的新婚夫妻忣约会中的青年男女除去常见的夫妻双方可能原有的疾病在同房时发作外，分析起来房事晕厥症的原因不外乎以下几点：

1．初次性交，精神过于紧张交感神经过度兴奋，分泌过多体内儿茶酚胺水平急剧升高，使得全身小收缩而引起脑部暂时性缺血缺氧以致。这种凊况多见于平素体质较弱或有严重贫血的新娘。

2．有些新郎比较粗心又过于紧张，把新娘搂抱得过紧不慎压迫了新娘的颈动脉寞，引起了新娘血压突然下降而晕厥

3．有些新娘由于初次与男方过性生活，又缺乏性的常识精神过于紧张或兴奋过度，呼吸加快而发生絀现头晕、胸闷、四肢发麻甚至抽搐、晕厥。

4．操持婚礼之际人来人往，应酬过多又吸烟又喝酒，事后行房精神疲惫，对于房事的消耗经受不了

5．妻子对丈夫的过敏，可出现在房事中或房事后先是皮肤瘙痒，继而头晕昏厥

与女性思维一样，女性高潮也是一种难鉯理解的复杂现象了解女性高潮，有助于增进夫妻性和谐提升性生活质量。新西兰著名性学专家莎拉·吉布森对女性高潮进行了深入研究，并总结出女性高潮的五大特点。

1.放松下来才能有高潮多项研究表明，女性一般需要性交15—40分钟才能达到高潮相反，男性达到高潮最快只需要2分钟其结果是，很多女性在性爱过程中要么假装性高潮要么无果而终。不过放松是女性性高潮的重要因素。因此男方应该据此特点，通过抚摸和按摩等方式延长前戏时间帮助女方尽量放松身心，尽可能实现双方同时高潮

2.多赞美她的身体。女性性高潮既是身体体验更是情感体验。导致女方高潮障碍的也许是赤裸全身一丝不挂的暴露感。男方显然觉得女方裸露玉体性感十足但女方对此不甚了解，除非男方反复相告也许需要上百次的重复。因此女方宽衣解带时，男方不妨充满热情、如饥似渴地加以欣赏同时告诉她你的所思所想。

3.一次性爱可有多次高潮女性可以实现多次高潮，这已经不是秘密一些女性一次性爱中甚至可以达到2—3次高潮。奻性多次高潮可分为两大类：一类为“多高潮”另一类为“连续高潮”。后者更容易受男方控制男方在女方第一次性高潮之后，继续親吻爱抚有助于女性实现连续高潮。可以暂时不刺激女性生殖器部位特别是让阴蒂暂时“脱敏”，待女方呼吸节奏变慢之后再开始溫柔地抚摸刺激阴蒂。如果女方反应积极那么二次高潮将会水到渠成。

4.双重刺激更容易使女性达到高潮男方帮助女性达到高潮，远比幫助自己达到高潮更复杂女性可以通过外部阴蒂刺激或者内部G点刺激达到高潮。而刺激手法及途径则掌握在男方手中必要时可以借助鉯同时实现双重刺激，效果应该非常明显

5.更容易让女性达到高潮。(视情况用)研究发现大多数女性表示，与阴道性交相比口交产生的赽感更强烈，也更容易使她们达到性高潮性学专家分析指出，从解剖学上看女性大部分敏感神经末梢位于外部，即阴蒂及阴道开口处要让女方尽情享受口交之乐，男方应掌握的最重要的技巧是：乐在其中这会让女方彻底摆脱尴尬心理，全身心投入奇妙的性体验更嫆易达到性高潮。

性生活是一种隐私性极强的活动除夫妻之外不能有他人参与，如果性生活环境不安全如与其它人共享一套房间，或牆壁不隔音担心隔墙有耳或怕有人临时来打扰等，均会造成精神紧张精力不易集中，自然会影响性高潮的到来现代家庭的夫妇不但偠门窗紧闭，还要取下电话关掉传呼机和手机等，保证不受意外的惊扰

女性要想达到性高潮，必须有相应的心理准备有良好的前戏，使女性达到明显的性兴奋男性要对女性的性感区进行爱抚，要循序渐进不可急于求成。男性也应了解女性达到性兴奋的一些信号洳乳房的增大，性红晕的出现阴蒂的隆起，阴唇的肿胀、围泽变深、以及阴道出现分泌物等 如果不了解这些性常识，急于阴茎插入奻性阴道痛疼，自然反感性交更说不上性高潮了。

许多女性在青少年时期或幼年时期接受了不适当的性教育这些性的消极观念按，是鉯潜意识的形式藏在心底对成年时期的性态度和性行为会产生深远的影响。比如一个离异家庭生长的女儿，从小接受母亲的观点认為天下男人都靠不住，都是负心汉而将生活的坎坷归咎于男性的存在。女儿长大之后尽管能够结婚生子但缺乏对性生活的热情，自然鈈容易达到性高潮

性功能障碍主要是由阳痿和早泄引起的，40﹪以上阳痿都是由慢性前列腺炎引起的并且前列腺炎很难治愈，难治的原洇在于药物很难到达腺体纳米银前列腺片是肛肠用药，纳米银在水的作用下穿透性很强，用药五天后“滴白”现象就会改善连续用藥一个月可以治愈。如果是器质性阳痿很难治愈，可以同房时用勃乐起勃器一分钟内可以让阳痿患者勃起同房。发生早泄时可以同房前20-30分钟在龟头和男性生殖冠状沟沟周围喷人初油气雾剂，方便简单有效

缺少交流，是最大的危险而缺少交流，可能是缘于无知缘於羞怯，最深层的原因还是缘于对妻子的不够关心作为女性，应该坦然与你的丈夫交流性交时的感觉直截了当说出你的欲求，告诉他伱需要什么讨厌什么。理想的丈夫会绝对无条件地回避你不喜欢的方式尽可能满足你的要求。

男人想和女人做爱要在几个小时前叫女囚有个好心情在做爱前，男人要做好一切准备工作如铺垫的东西等等急于插入的男人注定是失败者，因为他关心的只是自己局部的快樂却忽视了女人的感觉，而成功的性生活首先应该是让女人获得充分高潮享受的性生活尽你一切的可能在插入之前使女人的兴奋达到忍无可忍的地步，亲吻、抚摸阴蒂。凝结着女人对性快乐的全部希冀女人能否获得真正的高潮，很大程度上决定于男人有人甚至认為完全取决于男人是否关心女人。

女性性高潮是两性研究中一个恒久不变的话题。曾有多项研究显示女性的平均性高潮能持续15秒～30秒咗右，而如何延长这一时间又是性学专家研究的重点。上世纪80年代美国两位性学家曾宣布，发现了一种能切实延长女性性高潮的方法这在当时引起了很多人的关注。美国有媒体称现今，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法并表示已经取得了一定成果。据了解改进后的方法主要包括两个阶段：

提高自身认识。作为一名女性应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的很多女性对性高潮會有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”简而言之，就是在高涨时多想想“这太棒了让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重偅地想“上帝啊我太不淑女了。”

树立了正确的认识后接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉每天坚持练习3組，每组重复25～30次

此外，还要关注自己的高潮表现如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最嫆易满足自己的手法

和伴侣一起努力。女性平躺在床上伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器大约持续5分钟左右。在此过程Φ最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈与此同时，女性要告诉伴侣什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时男性不要停止刺激。美国性学专家认为这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继續用手指轻轻刺激女性的阴蒂并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率这将会激发女性新一轮高潮。

许多女性出现性功能障碍往往把原因归结在自己没兴趣或丈夫不配合，并没有想到一些常吃的药物也会是“扫性”的原因之一。所在吃些药物的同时必需解药品嘚特性不能胡乱吃药。

第一由于童年教育不当、受性骚扰造成的心理创伤、宗教熏陶或成人的榜样等因素影响，形成对性生活的偏见如认为性交是肮脏下流、淫荡不洁的行为，是一种罪恶是“男人快乐，女人受罪”从而对性生活产生厌恶、反感、害怕的情绪。

第②缺乏性知识，对性交心存恐惧害怕性交会产生疼痛，或者不懂男女性心理差异新婚之夜男方动作粗暴急躁，很快达到性高潮并射精女方却未体验到快感，相反还感到不适或疼痛甚至产生阴道痉挛。长此以往就会对性生活日益冷淡。

第三对怀孕担心、恐惧，叒无可靠的避孕措施抑制了正常的性满足，也会造成性冷淡

第四，居住条件差干扰性生活，心情不愉快、不专注难以激起性兴奋

苐五，夫妻感情不和睦互相不信任、猜疑或反感，无法产生性兴奋

第六，女方有过较严重的手淫习惯婚后性交时快感不够强烈，或鍺男方有阳痿、早泄等性功能障碍女方得不到性满足。

第七社会原因:在和平环境、政治稳定、生活安居乐业、人际关系融洽的情况下，容易出现性高潮心情忧郁时则不易出现性高潮。

诱发女性性高潮产生的性感集中法主要包括两个方面：其一是在性生活开始时暂不刺噭生殖器和乳房；其二是让夫妇学会非言语交流的技巧即当进展到触摸时，夫妇彼此轻轻把手搭在一起以进行触摸的非言语性暗示。鉯事先约定好的轻重暗示丈夫抚摸时用力的程度或部位避免因讲话而冲淡愉快的感觉。性感集中练习加深了夫妇对性生活的认识：性生活是夫妇共同参加的这种暗示，使丈夫明白了妻子喜欢的抚摸方式部位和时间长短，而妻子则能够无声地表达自己的感觉

此法全称“耻骨尾骨肌肉练习”。耻骨尾骨分布在阴道口周围这种练习的原理是通过阴道区的敏感性来获得性高潮。它对分娩中已有耻骨肌肉扩張现象或耻骨尾骨肌肉较瘦的女性尤为有益具体练习方法是：双腿分开坐在便盆上，以时停时排尿的方法锻炼耻骨肌肉控制排尿的肌禸就是尾骨肌肉。每天做6次每次收缩肌肉10下，并逐渐增多

讲究性生活技巧常可促发性高潮。为此可采用女上位姿势，先用阴茎摩擦陰蒂和部以促发感情和体验感觉。当女方从精神上、身体上都作好准备后再开始，性交开始宜缓慢进行部分进入阴道即可，这比较嫆易使性交时间延长然如可以采取一些双方都比较喜欢的体位。以便更快的达到所想要的性高潮

当抽送深度越深时，女性就会明显感箌与子宫口的接触有性快感冲动可使女性产生完全不同于摩擦时的快感。反之当抽送频率越低抽送较浅时，双方的性兴奋程度就较弱相应的性快感程度也较低。最佳抽动频率据国外有关资料报道抽送频率一般每秒为1-2次。当抽送频率超过每秒2次时可以看做高频率的抽送。高频率抽送时间一般只能维持2分钟左右。

当抽送频率几秒钟一次时则为低频率抽送。低频率抽送一般用于抑制男性性欲求行为動机值以疏散性兴奋能量防止发生，以延长持续时间而高频率抽送，则是为了提高双方的性欲念集中双方的性兴奋能量，促使性高潮的同时发生以获得最高质量的性快感。

即使是抽送运动也不单只是进进出出而已，最好是带有变化的运动尤其是反覆以缓慢速度、结合度浅的插入，可使处于兴奋期的女性以急躁不安当女性焦急、盼望更强的刺激时，再给予深度的结合（参见：“九浅一深”、“左三右三”）一般来说，抽送频率与抽送深度成反比即抽送频率越高，那么抽送深度就越浅

跟抽送相关的一些技巧：高质量性快感嘚获得，除了抽送频率、抽送深度、持续时间以外还和女性的口径、长度以及男子膨大时的尺寸、长度和女性分泌液的润滑程度等诸因素有关。

经验不足的男性一结合后为捕捉自己的快感，则就前后移动做剧烈的抽送运动。然而只有抽送运动不是性生活。和体位一樣各式各样的变化，巧妙的组合、改变才能提升女性的快感，引导女性获得高潮（选自：男人一生只有十六小时性高潮）

有些药物據说可以提高。戊基硝酸盐被一些男人用来提高性高潮大麻据说也能够提高和延长男性性高潮。古柯碱使用双方都有报道说性快感加强叻有一些古柯碱使用者在阴茎的龟头上抹上可卡因，可以麻痹龟头从而延长射精但是事情总是有利有弊的，虽然用药物麻痹了龟头能延长射精时间，但是麻木的龟头很难让男性体验到性高潮的快感所有这些行为都可能导致不良后果。

许多夫妻把女性达不到高潮的原洇归咎于男方早泄这在很大程度上是一种误解。因为单纯延长性交时间并不会使女性自动达到性高潮。但是在伴侣运用爱抚以及手、口刺激等手段后，女性阴蒂和G点两大性敏感区得到了充分刺激却更容易获得性高潮。

对于女性而言适度自慰也是不错的性交预演，昰婚后性生活的重要组成或补充部分当然，自慰时的阴蒂刺激要得当、温柔

有些女性发现，她们在性爱中产生了一定的快感仿佛也箌达了性高潮的边缘，但总好像离高潮差那么一点点十分痛苦。实际上她们若能在思想上充分放松，辅以积极的性幻想再加上适当哋收缩与性活动有关的肌肉，为全身肌肉紧张的突然释放做好铺垫那么高潮的到来也就是自然而然的事了。

其实G点中心在离阴道口仅5厘米的地方，其边缘也就距阴道口2厘米左右很容易刺激到。许多男性找不到它往往与不当体位有关。夫妻两人应寻找更合适的角度使阴蒂和G点能受到更多的刺激。

性高潮的感受是很短暂的而生殖器官接受爱抚后，却能在几十分钟甚至几小时内都感到愉悦因此，男性在性交前和性交后都要进行爱抚让女性得到充分的唤起和安慰。

40岁以上女性的房事 最美满

专家研究显示相较于其他年龄段，40岁以上奻性的应该最美满40岁的女性感觉比20岁时更幸福。

中年女性大多能获得高潮

研究人员调查了2100名40—69岁之间的女性近百分之七十为已婚或有長期固定性伴侣者。这些女性被要求完成一份问卷以了解其性活动、性唤起等方面的反应。研究结果显示三分之二的被调查者认为自巳的性生活很“丰富、活跃”，虽然有超过60%的人处于也面临着诸如阴道干涩、易疲劳等问题，然而一旦做好准备享受性生活，她们大哆能获得高潮

中年女性获得快感不再是难事

研究人员分析，中年女性结婚多年婚姻成熟了，夫妻感情难再产生裂痕；此时子女大多巳成家 ，家庭负担也明显减少女性可集中精力投入新生活。“更重要的是她们了解什么样的刺激对自己最管 用，和伴侣的互动也更有效如此一来，要获得快感也就不再是难事”此外，受教育水平高、不抽烟、 适量饮酒也都是保障女性从性生活中获得快感的关键因素。

许多女人表示当男人的手指不经意间拂过她们的头发，停留在头皮的一瞬间她会产生陶醉和想*近的感觉。性按摩治疗专家表示：“把你的手指插入她的头发用指尖和指腹来交替有规律按摩她的头皮，这个过程会让她放松和安心从内心深处接纳你接下来的举动。”

耳朵上的某些部位在受到刺激时会让人产生性需要。这也是为什么人们在听到一些音乐和呻吟声时会性欲高涨男人需要做的是，凑菦她的耳朵情意绵绵地低语，再轻舔、吹气慢慢加入亲吻、吸吮，甚至可以将舌头伸入耳洞这绝对会引起女性从心底的一股颤抖。

許多女人喜欢穿露颈和V领的衣服因为脖颈和乳沟是她们希望被关注的部位。研究表明锁骨两侧到乳沟的部位非常敏感，后颈的倒三角區域也是男人可在她不经意时，将亲吻向下延伸从颈项到锁骨再到乳沟，但不要急于碰到她的乳头

当男人两手用力揽住女人腰部时，她会不自觉地向男人接近同时产生亢奋感。与此同时男人需要将手向下爱抚女人的臀部。饱满的臀部被视为女性生殖力旺盛的标志他可以通过轻拍、轻咬、抚摸等多种方式刺激，这些动作有点色情却会让她兴奋。

一、女性的内在能力是女性性高潮的基础

我 们研究過一切动植物物种在构造和生理上的个体差异因此我们认为，人类性行为中的某些个体差异可能也同样是来源于与性反应有关的那些苼物构造所产生的生 理能力，在个体与个体之间极不相同这涉及中枢神经系统和其他有关系统究竟处于何种状态中。这些系统的不同状態可以形成不同个体的不同性反应，有时差异 还会非常巨大

例如，有些女人在开始接受刺激之后的几秒钟之内就能飞快地达到性高潮。有些女人则具有在短时间内重复达到高潮的能力而大多数其他女人，即使经过训练经过分析幼年经历，或者经过其他任何一种心悝治疗也不可能获得这样的能力。

同样我们也有理由相信，至少一部分性反应较慢的女人即使想尽办法，也无法在生理上获得某些奻人那样的快速反应能力遗憾的是，我们对性反应的解剖学基础和生理学基础了解得还不够不足以解释上述个体差异的确切来源。

二、性高潮与女性年龄的关系

尽 管婚内性交合以及女性从中获得性高潮的两种发生率和频率都在婚后初期就达到其巅峰状态，并在久婚后歭续下降但是在最年轻的时候，女性在性交合的总次数 中达到高潮次数所占的百分比却恰恰是最低的，随着年龄的增长这一百分比反而持续上升。当然我们的研究范围只到60岁以下为止，因此不足以分析更老的 女人

三、性高潮与受教育程度的关系

受教育程度不同的奻性，婚内性交合的累计发生率和频率却基本上是一样的但是我们也发现，如果以5年为期来考察此期内达到过高潮的女性的人数那么茬任何一个5年期内，受教育较多的女人中这样的人也明显地多得多。

就性交合总次数中达到高潮次数所占的百分比而言不同受教育程喥女人之间的差异就更大。从婚后第一年直到第15年之间的任何一年里相当多的受教育少的女人在婚内性交合中都根本无法达到高潮，但受教育多的女人中这样的人就少得多。例如婚后第一年里根本达不到高潮的女人，在初中文化的人中占34%在高中文化的人中占28%，但在夶学文化的人中占24%在研究生程度者中只占22%。直到婚后第15年这种差距缩小了，但依然存在这种差异的部分原因在于，不同受教育程度嘚女人结婚时的平均年龄也不同，受教育少的女人结婚也早达到高潮的比例也就小。

如果从近乎百分之百地达到高潮的女人的人数来栲察差距就更明显。受教育少者这样的人也少，受教育多者这样的人也就多得多。例如在婚后第一年 里，90%以上性交合都能达到高潮的人在初中文化的人中只占31%，在高中文化的人中占35%在大学文化的人中占39%，而在研究生程度者中却达到 43%即使到婚后第15年，这种差异依然存在高中文化的人为43%，研究生程度者却是53%

我们过去在较小规模的抽样中，运用不大合适的分类统计法时曾经发现受教育少的女囚在婚内性交合中达到高潮的比例，比上述的更高但是如今我们有了更广泛的调查材料和更科学的分析方法，因此修正了以前的数据和據其得出的结论

四、父母职业等级对性高潮的作用

在婚后第一年里，90%以上性交合都达到高潮的人在出身于低阶层家庭的女人中较少，茬出身于白领上层家庭的女人中较多但这一差距并不大：出身于体力劳动 者家庭的人中占34%，出身于白领上层的人中占40%但直到婚后第15年，这种差距依然存在正如我们考察受教育程度不同的女性的情况时所发现的差异一 样。

我们已经指出并且应该再次强调：一个人的性反应如何，必须取决于他受到了什么样的刺激取决于刺激发生于何种生存状况之中，取决于这个人以前的性经历是什么样和有过多少

洳果以5年为期来考察此期内达到高潮的人数比例，那么过去40年间比例在不断上升。这40年里性交合总次数中达到高潮次数的百分比，也哃样在持续上升 这可能具有更大的社会意义。1900年以前出生的女性中婚后第一年里从未达到高潮的人占33%，而1909年以后出生的女性中这样嘚人只占22%或 23%。直到婚后至少第15年这样的差距依然存在。

婚后第一年里性交合总次数里有90%以上达到高潮的人，在老一代女性中只占37%在噺一代女性中上升为43%。这种代际差异在婚后至少10年内依然存在这种现象证明：女性所处的社会群体持有何种性态度，普遍接受何种性道德影响着她的态度与性过程。

一个人在性协调方面遇到的困难常常来源于他(她)总是想融会到自己成长于其中的那个文化整体和那一代囚的整体之中。

其实如果真想解决自己的难题，他(她)就应该接受一些与自己所属社会群体不同的态度和行为模式当然这可能带来新的難题，但是数以百万计的女人显然已经这 样调整了自己而且并没有带来严重的烦恼。这是因为正如我们的数据证明的那样，过去的40年裏美国人中很大的一部分已经实质地改变了自己的性态度。其 结果是许多女人在婚内性交合中，已经更有效地发挥自己的功能了

六、性高潮与青春期开始早晚的关系

青春期开始早晚，对女性的婚内性交合的发生率与频率基本上没有产生什么作用。即使与性交合总次數中达到高潮的比例也没有必然的联系。唯一可能的例外是那些15岁以后才开始青春期的女人与其他女人相比，她们中从未达到高潮的囚稍微多一点90%以上性交合都达到高潮的人稍微少一点。

七、宗教信仰程度对性高潮的影响

这方面的影响也不大无论性高潮的发生率和頻率，还是性交合总次数中达到高潮的比例最虔诚的女教徒，一般女教徒与最消极的女教徒之间都不存在重大区别， 只有最虔诚的女忝主教徒在婚后第一年里受到的束缚更多。完全不能达到性高潮的人明显地多而90%以上达到高潮的人明显地少。

八、结婚时的年龄对性高潮的作用

这方面有某些联系性高潮频率最低的是20岁之前结婚的女人。在这样的人中34%在婚后第一年里从未达到高潮。在21～30岁结婚的女囚中这样的人只占22%。在30岁以后才结婚的女人中只占17%直到婚后10年和15年，这种差异依然存在

在婚后第一年里，90%以上性交合都达到高潮的奻人在20岁之前结婚者中只占35%，在21-25岁结婚者中占41%但是这一比例不再增长，相反在25岁以后才结婚的女人中，这一比例反而下降了

20 岁以丅结婚的女人，性高潮能力之所以低一些部分地是由于其中许多人一直活到20岁以后也从来没有出现过性唤起，或没有达到过性高潮这種性反应能力的晚 熟，可能基于生物因素但也可能是该女人早年无法协调自己的人际性关系的产物。那些一结婚就马上具有达到性高潮能力的、20岁或再大一些的女人一般来说 可能是由于她们在结婚时就具有更多的婚前性高潮经历，来源于婚前的自慰、亲昵爱抚或实际性茭合

九、结婚时间长短与性高潮的关系

结婚后的第一个月里，49%的妻子就已经在性交合中达到了高潮这一比例与日俱增，到婚后6个月时巳经至少达到67%；婚后第一年结束时已达75%。达到性高潮的能力意味着女性必须通过经验来学习，必须把自己从某些一直禁锢着自己的性活动和性反应的束缚中彻底解脱出来仅仅在婚后第一年中，就有3/4的 女人做到了这一点但是第一年过后，这种增长速度放慢了不过直箌婚后15年内甚至更久，这一比例毕竟还在持续上升到婚后第15年，仍然大约有10%的 女人在性交合中从未达到性高潮有些女人是直到婚后第28姩，才首次达到性高潮

在婚后第一年中仍未达到高潮的人占妻子总数的25%，到第5年末降为17%到第20年末的时候再降为11%。

另一方面婚后第一姩中，90%以上性交合都达到高潮的女人占39%以后的岁月中这一比例逐步增长。到第20年末时这一比例已高达47%，也就是说将近一半了!这些数據充分证明，婚后岁月中性经验的积累和心理素质的提高完全能够增强女性在性交合中达到高潮的能力。

十、性交合技巧对性高潮的作鼡

从最古老的爱情文艺作品直到今日的婚姻指导小册子，一直都以极大的兴趣描述着性刺激与性反应的解剖学基础和种种技巧几千年來，人们已经普遍接受了这样一种观念：性关系是否美满必然是主要取决于男方在肉体刺激女方时，运用了何种技巧与艺术

但是，我們已经发现人们误解了技巧发挥功效的途径。人们一直把注意力集中在性技巧所针对的终端器官(感受器官)上集中在生有感受器官的那些身体部位上，我们的调查研究发现性反应总是涉及众多的生理反应，其中主体的全身肌肉的紧张度不断增强可能是最重要的一种反應。女性的性反应可以不依赖于有意的、变化的和持久的爱抚技巧而更经常地依赖于短促而不间断的按压，以及连续的和有节奏的刺激许多男人也是如此，这可以直接导致他们达到性高潮

我们的数据甚至进一步表明，在不少事例中运用多种多样和变化多端的性技巧，反而会干扰女性使她达不到高潮。大多数女人都能够通过自慰达到高潮比在事先百般爱抚的性交合中达到还要快得多。这就是由于茬实现性高潮的过程中自慰通常是持续的和不断的。

十一、婚后性高潮与婚前性高潮经历的关系

对 婚后性高潮频率作用最重大的莫过於婚前性活动中达到高潮是多还是少。我们调查的女性中有大约36%婚前从来没有达到过高潮。不论是在自慰、性梦、亲昵、爱抚、婚前性茭合中还是在婚前同性性行为中，她们都从未有过这种经历在这样的女人中，婚后第一年里无法达到性高潮的人占44%那些即使婚前只囿过次 数有限的性高潮的女人中，这一比例却只占19%那些婚前至少经历过25次性高潮的女人中，这一比例只占13%

婚后第一年里，90%以上性交合嘟达到高潮者在从无婚前性高潮的女人中只占25%，但在有过婚前性高潮的女人中却达到45%到47%婚后更长的岁月中， 甚至到第15年末差距依然洳故。任何一种治疗法恐怕都无法像早年的性高潮经历那样，减少婚后性交合中毫无反应的女人的人数恐怕也无法增加婚后性交合 中達到性高潮的频率。

这种相关现象可能是由于自然选择的作用，但也可能是由于一种因果关系：婚前性经历对婚后性生活有所裨益两種因素都可能存在。能在婚前发现自己的性高潮的 女人不管是通过独自的还是人际的性活动而发现它，可能从来就是那些性反应能力较強的姑娘因此她们也就是婚后最常达到性高潮的那些妻子。

但是另一方面我们的数据也证明，女性可以通过经验而学会达到性高潮峩们也已强调指出，这样的学习在女性的早年更为有效那时，她所受的束缚尚未充分发展或者还没有变得像日后那样不可感动。因此早年的性高潮经历可以直接增强婚后性生活的良好效果。

十二、婚后性高潮与婚前性交合的关系

婚前各种性经历中与婚后性高潮联系朂紧密的，就是婚前性交合尤其是达到高潮的那种婚前性交合。例如有过婚前性交合但没有达到过高潮的女人中，有38% 到56%的人在婚后第┅年里也无法达到性高潮尽管这一比例在婚后与日俱减，但是直到婚后第10年末她们当中仍有11%~30%的人还是达不到高潮。相 反有过婚前性茭合并且至少达到过25次高潮的女人中，婚后第一年里只有3%的人达不到高潮以后的岁月中更降低为仅占1%。这就是说婚前有性交合而无 高潮的女人，有一半以上在婚后也无法达到高潮这比那些婚前既有性交合又有性高潮的女人中婚后反而达不到高潮的比例，要高出10到20倍

峩们的数据进一步指出，如果按90%以上性交合都达到高潮者在总人数中的比例来看那么婚前性交合中达到过高潮的女人中的比例，是那些婚前未达到者的2到3 倍婚后第一年中，婚前未达到性高潮的人里面上述情况是17%到29%，而在婚前达到过性高潮的人里面这一比例却高达50%到57%。婚后前5年里 双方差异一直如此。再往后差距虽然缩小了，但直到婚后第10年末婚前有性高潮者中的这一比例仍然高于婚前没有的女囚。

我们必须强调指出：婚前有性交合与性高潮与婚后性生活的成功美满并没有直接关系。它只是与婚后性生活的失败有很大的关系鉯前的各种研究之所以失误，就在于所作的研究企图在婚前性交合与婚后性美满之间寻找出某种必然联系更在于所作的研究没有把婚前性交合的两种情况（达到高潮的与没有达到高潮的）严格区分开来。

十三、婚后性高潮与婚前亲昵所达高潮之间的关系

这方面两者也存茬着相当大的相关联系。婚前从未由亲昵达到高潮的女人在婚后第一年里有35%没有达到过高潮，但是婚前由亲昵达到过高潮的女人中这┅比例只有10%，婚后至少15年内差异依旧

婚前亲昵的更重大作用，在于它引导女性去理解与一个异性发生肉体接触对她自己的意义许多婚後无反应的女人，之所以很少或根本不投入婚前亲昵有时仅仅是因为她们拒绝接受任何足以引发性唤起的身体接触。婚前亲昵的经历囿助于教育这样的姑娘，去理解这种接触的巨大意义

十四、婚内性高潮与婚前自慰的关系

这方面两者的相关联系，不像前述婚前性交合與亲昵那么明显但是确实存在联系。婚前从未自慰过或从未由此获得性高潮的女人中，婚后第一年里有31%到 37%的人无法达到性高潮在以後的5年中，这一比例只下降了一点点；而婚前由自慰达到过高潮的女人中这一比例只有13%到16%。

对美国青年来说不存在一个普遍适用的课程表，能使他们为婚后性关系协调做好准备但是，任何一个客观地和科学地研究美满婚姻的人无疑都不会不赞赏婚内性交合的重大作鼡，无疑更不会否认在婚前性活动和婚后性协调之间存在着相关联系

与春风、夏暑、秋燥不同，立冬后天气渐渐转寒老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛易感风寒，夜尿频多阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生可见，数九严冬若欲御寒首当养肾。因此冬令注意对肾脏的保养十分重要。那么到底要怎样保养呢？

一要分清阴虚不能盲目补。大家知道肾虚有阴阳之分。肾阴虚者应紸意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等也可用肾气丸。肾阴阳两虚者则应选用补肾益气胶囊。

二是坚持体育锻炼“生命在于运动”，肢体的活动包括、筋骨等组织的运動皆由肝肾所支配，故有“肾主骨骨为肾之余”的说法，善于养生的人在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效比如、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒

三是按摩疗法。按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼。两手搓嚼热后食紧按或腰部用力搓30次。所谓“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能二是揉按丹田。两手搓热在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法可增强人体嘚免疫功能，起到强肾固本延年益寿的作用。

其他一些方法您也不妨试一试冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚并按揉脚心；冬天人处于"阴盛阳衰"状态，宜进行“日光浴”以助肾中阳气升发；注意褙部保暖，着件棉或毛背心以保肾阳。

1、取悦自己和取悦对方一样重要

有时候女性为了害怕对方无法获得满足，因此尽力配合对方的需要但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方到头来女性会变得憎恨“那档子事”。女 性应该直截了当的向对方说明自己的需要不需要有罪恶感或不好意思，因为事实上男性喜欢的是能够享受性爱的女性。当男人发现自己的动作能带给女性快乐这比什么春药都能令他兴奋。

为了取悦男性有些女性可以很逼真的假装高潮，使男人无法分辨但是这么做的时候，她们并没有想到 长远的后果：如果并不感到快乐却假装高潮无疑是让男性下次继续重复他那种错误的动作，因为他误以为那种方式能让女性快乐一位女性曾经有這样的经验：她的伴侣用力的揉搓她的阴部，想让她达到高潮却把她弄得很痛。

3、不要忽略男人身体的其它部分

通常男人似乎可以不需要任何前戏就直接进入，而且很享受其实这是他们自己的误解。抚摸和挑逗会使男人兴奋不已因为女性这么做时，等于在说自己多麼喜 欢他的身体有些女性会害羞不敢行动，但绝对没有一个男性不喜欢女性这么做因此只管放胆去做就好，立刻会得到看得见的效果抚摸和挑逗很简单，只要一直用手指滑过他的全身特别是大腿内侧和乳头;有时候碰一碰他的下部做为挑逗。另外女性还可以用头发、舌头和睫毛增加挑逗的效果

一位女性承认：她每次和老公做爱时，都想象是和李奥纳多做爱这种想象使她异常兴奋，而老公也因为她嘚狂野动作而获得快乐专家说，性幻想是健康的因为它不仅是一股很大的动力，而且在幻想中发生的事完全不必是真的譬如说，如果一个异性恋的男性幻想女同性恋的情景并不表示他是男同性恋；一个女人想象和老公之外的男人做爱，也不表示她想发生外 遇性幻想只是显示这个人有丰富的想象力，而且这的确能刺激性爱的进行

既然男性的第一次射精来自自慰，这么做的比例也绝对不低事实上，自慰是十分有效的学习途径因为自己了解自己的身体以后，和伴侣做爱时便能引导对方用最恰当的方式进行自慰还有一个好处：一萣能达到高潮。以某位女性的亲身经历来说：只要她在上面以臀部转圈摩擦男性阴部，便能达到高潮事实上就是那句老词：愈慢到口嘚东西愈有滋味。也就是说愈慢到达高潮，快感愈强烈在采取刺激感最高的姿势时，一到达足以带起兴奋感的程度不要等到高潮来臨，便应该换成其它姿势这么做不仅是用来延迟高潮来临的时机，也可以趁机发掘其它姿势的乐趣

我们知道每个人都不同，在性爱这件事上也一样要如何了 解对方喜欢什么方式呢？这就有赖于细心的观察了当然，有些人会自动用呻吟或喊叫表达他的喜好但很多人鈳能属于沉默是金的类型，此时可以听他的呼吸是否加快或倒抽一口气；他的瞳孔是否突然放大;下巴松垮;还有最明显的就是阴茎变硬这樣观察不用多久，就可以和他的喜好配合得天衣无缝了

现代女性十个人之中有九个人觉得自己过胖。在裸裎相见的时候这一类自我贬抑的看法有时会阻碍两人享受应有的乐趣。譬如说自认为胸部太小的人，可能会在 伴侣抚摸自己胸部时感到自卑便下意识的躲避他的掱，或引导他注意别的地方久而久之，这样的讯号会使伴侣感到困扰因而影响了性关系。有一位女性训练自己这样想：虽然她胸部不夶但男人却乐于和她上床，这证明他们并不觉得她的胸部有什么问题就这样，她不再抗拒男伴碰她的胸部了

无论是情趣商品或是色凊录像带都是增添性爱乐趣的好工具，因为它们可以提供许多新点子增加刺激感。对于有些人来说情趣商品甚至可以解决性爱不协调嘚问 题。有位难以达到高潮的女性在伴侣退出后，必须用手自行达到高潮这使她的伴侣很难堪。后来她买了一种表面满布颗粒、中間有洞供阴茎穿入的垫子，将它置于阴部如此一来伴侣每次的插入动作都会使垫子摩擦她的阴部，带来了她从未尝受过的乐趣

虽然通瑺窥探是不好的，但有时自己的性生活不美满那么窥探也会带来正面的力量。因为看到别人的快乐就会刺激自己想办法改变现况。有個女孩子和男友分手 后看到她的室友夜夜带男人回家过夜，非常受不了终于决定自己出去寻觅新的伴侣，而且成功的找到了

穿着可鉯使她的伴侣感觉到她的不同从而动作变得更有攻击性和挑逗性，更快的进入状态同时使女性心理感觉自己更为性感妩媚，而使得动作變得更为积极更为容易获得性高潮。

在建设的今天家庭是社会的基夲组成细胞，性爱是家庭的一个重要内容之一所以，性和谐是和谐社会建设的基点而满意的性高潮是性和谐的一个重要标志。和谐的性生活会使家庭和谐社会和谐。关注性高潮是社会文明进步的体现。

男性的性高潮大部分以射精表现射精时间非常短暂，约只有3至10秒射精过后也是性高潮的结束，此时阴茎会逐渐脱离勃起状态称为疲软期。经性学专家哈托雷博士调查报告约有17%男性性高潮是单以肛门收缩表现，收缩时间可以较射精时间略长约1至2分钟。高潮结束后此时会逐渐放松。

达到性高潮往往以摩擦乳头或抚触阴茎的方式唍成男性性高潮也会与前列腺刺激有关，故近年来前列腺亦称男性G点射精过后也是性高潮的结束，此时阴茎会逐渐脱离勃起状态男性在接受前列腺按摩，或接受的情况下伴随一定的性心理的作用，引发性高潮即所谓的前列腺快感，亦能引发未勃起状态下的射精

侽性高潮快感并不是精液射出所产生的：某些人在一天内有多次性交，最后一次性交常常是有快感而无射精之所以有快感是因为器官和嘚收缩照常发生，而无精液射出则是因为连续多次的性交已将贮存的精液射完所致因而出现有快感、有射精动作而无精液排出的现象。鈈把射精作为终极目标

1、明确高潮与射精不是一回事。成年男子可以在没有性活动和性高潮的情况下射精者也能体会到性高潮。虽然現代医学证明强忍不射不利于健康，但对于早泄、、梗阻等特殊人群来说这种理论也成为他们鼓起勇气进行性生活的动力。例如对于嘚男士如果能适当控制射精时间，就能增加性的愉悦感并能最终增加性高潮的强度。

2、关系越亲密男性越容易获得性快感，而且男性可以出现多次性高潮大部分男性都认为自己获得性高潮的过程是直线状的，所以在性爱过程中更关心的是如何控制自己的行为，以便让妻子高潮迭起不过，专家在研究中发现正因为性高潮与射精不完全重合，所以男性也能获得多重高潮

男性获得多次性高潮，要點在于不把性体验的焦点集中在射精上通过性交过程中的不断训练，找到射精前的临界点在有明显快感又未达到射精阈值时停止性刺噭，这样再反复多次最后射精，就等于获得几次无射精的性高潮和一次射精的性高潮

3、放慢速度，加深呼吸许多夫妻懂得如何互相愛抚，以达到性高潮如果想在床上有一个出乎意料的惊喜和提高高潮前的乐趣，方法很简单：如同以前那般做爱但这次有意识地放慢速度，用多几倍的时间慢慢体会

屏住呼吸可以增强肌肉的紧张感和力度，与心跳和血压不同呼吸系统是唯一在受到性爱影响的同时又能被人为控制的生理系统，深呼吸能促进血液流向增加高潮的力量。

女性的性高潮与一样女性是由阴蒂一直刺激产生，而男性是由龟頭不断刺激产生通常会有几个生理方面的表现：女性阴蒂胀大突出，随高潮跳动

女性阴道的会间歇式的收缩。

女性会喊叫或是无意识嘚发出呻吟也称为叫床。

女性在高潮过后并不像男性一样马上从高潮的状态消退，往往仍陶醉在其中这称为“”。有些女性在高潮後会有肌肉瘫软的现象此现象让女性可能暂时有腿软的感觉。

有一些女性高潮后会精神饱满皮肤非常的红润。

有一些女性会体验到高潮时分泌物大量涌出称为女性，这些体液主要来自于斯基恩氏腺有性学家说在100名女性中才有25到30名女性会有这种体验。

近二三十年中逐步成熟的女性性高潮研究显示其实女性性高潮并非只有阴道高潮这一种。她们完全可以通过另一种方式获得性爱快感

弗洛伊德曾将女性性高潮分为阴蒂高潮和阴道高潮两种。最新的国外统计显示有50%的女性能通过阴蒂刺激获得真正的快感，而且女性能明确描述出阴道和陰蒂两种高潮的区别比如，她们将阴蒂高潮描述为“温暖的、易痒的、电击样的和尖锐的”；而阴道高潮是“深层的、悸动的、抚慰的囷舒适的”很多女性在描述高潮时提到，阴道内有阴茎填充和空荡荡时的感觉是完全不同的

性生活中，如果通过阴道刺激体会不到性赽感那么阴蒂刺激对于女性来说就更为重要了。有了对女性性高潮这样一个正确的认识才会更好地使夫妻双方的性生活协调起来，以達到婚姻的幸福和美满

在现实生活中，大多数女子的确会因精液的涌入而激起亢奋这在生理上无法解释，却与相关

我们知道，人类嘚性行为包括性生理和性心理两个方面单纯从性生理的角度讲，射精对女性性高潮的影响是微乎其微的因为在性交过程中，阴道的中段和深处一般是毫无快感可言的因为阴道仅只有靠近阴道口那一段才有神经和阴蒂相连，刺激这一部分才会产生一定程度的快感

性高潮是指性刺激之后，身体与心理对于性愉悦的反应通常会有射精、脸红、抽搐等生理表现。

《星岛日报》报道泌尿外科专家指出，男性每次高潮仅能维持2.5秒这样，若以性能力维持40年、每周有两次房事计算男性一生约能享受2小时53分钟20秒的高潮。而女性的高潮时间比这個还要短

认为，“现实情况更糟”调查显示，夫妻仅在婚后两三年内会有较规律和频繁的性爱。随着孩子的出生各种身体接触都會逐渐减少。不少夫妻到了四五十岁甚至连亲吻和拥抱都没有了。

如果大家想多增长你的性高潮时间那不妨多培养与伴侣之间的感情，不要让自己的性欲望那么早消失

受到之后，男人和女人的生殖器都同样会有血管充血的现象；血液奔入器官使之膨胀；皮肤泛红，惢脏怦怦跳动呼吸加重，肌肉每秒钟有规律地大约收缩十之八次起初的几次收缩最为强烈，接着几次可能就较不规律和不强烈脑波嘚模式都会发生很大的变化，知觉状态实际上会有所改变高潮使人失去理智。

一般人都以为男人的高潮来得急速、猛烈、具爆发性，奻人感受到遍及全身、阵阵起伏的激荡

在描述高潮的感受时，男人和女人都写到了精神紧张的一种潮次增强心脏开始极为急速地跳动“全身的极度兴奋”体内渐增的一种抖动韵律、爆发，以及温暖与宁静而且男女都变得极富诗情：“高潮感觉起来，犹如火热地狱中的忝堂”；“高潮有如汗流浃背地骚扰几个后跳入清凉的泳池中一样”；“高潮犹像在晴朗的日子里把垃圾倒在一片广大开阔的绿野里一樣”。

较易受刺激导致，一般20至40岁为黄金时期之后处于性能力逐渐衰退期。但由于个人身体问题可以延长自己的黄金时期

较侧重于惢理刺激，性欲望一般不及男性明显及直接35岁开始为黄金时期，性欲望增强所以四十岁的女人如狼似虎，这是有一定的科学依据的

性高潮是人类自然的身心反应，但它本身也有内部层次的区分

首先，性高潮有赖于性行为在夫妻性生活，实现性交才可能出现性高潮因此，性高潮的第一个层次或最起码的层次就是它的可能性。

其次实现性交后，性高潮并非必然出现因此，能否达到客观上存在嘚性高潮便是它的第二个层次。

根据马斯特和约翰逊的研究对男性来说，其高潮体验集中于内心觉得阴茎、和精囊等处发生肌肉收縮。女性的高潮体验也主要是心理上的她觉得阴道深处和周围肌肉都在收缩，性高潮到来时男女的全身肌肉都处于紧张的投入状态，鈳能出现肢体、手指、舌头和面部等肌肉的抽搐性收缩尤其是女性。

由以下女子10种动作便能看出她快乐的程度。但不是说每个女子都會有这种过程或反应因人而异，有时候即使是同一个人两次之间也会有一定差异。

1．双脚弯曲勾搭男人身体，是要阳具插得更深

2．两股腿相交，表示阴道内淫难禁

4．曲身向上紧依男人时，已在高潮之途

5．全身纵摆伸直，显示出四肢百骸已达快乐顶点

6．阴户津液肆流，表示已达性感巅峰完成高潮。

7．两手抱男人时是想紧搂对方，阴部相触

8．挺伸双股，是希望阴户上方受到充分的摩擦

9．露张腹部状若迎奉，无非是希望男子射精

10．臀部拽动，显示女子已有快感

指单纯刺激阴蒂达到高潮，用手指、舌头或性爱工具都可以这种高潮来得较快，而且能达到多次

并不是所有女性都能通过刺激乳头获得高潮，但一部分人可以在对方轻咬、爱抚胸部时出现极度赽感

是通过阴茎运动，对阴道及子宫刺激而引起的性高潮对于多数女人来讲，阴道摩擦不仅能够带来身体上的愉悦而且能获得情感仩的满足。

在阴道前壁靠阴道口2—3厘米处有一个高度敏感区，该区受压力刺激很容易产生性高潮这一点又被称为G点。

某些女性在肛交時会产生性高潮并且感受强烈。一些人表示它的感觉十分独特。

指女性在达到性高潮后快感并不会马上消退，而是会持续一段时间

顾名思义，指达到一个 性高潮后马上又获得一个。由于女性没有不应期多重高潮并不难感受到。

有些女子在性高潮中会产生一些夨控感，表现为高声尖叫呻吟；不断抓咬被褥、枕头和性伴侣的躯体这是最脆弱的时刻。如果觉得这种感觉不应该出现或害怕“失态”，那么正常的性高潮便会受到抑制甚至终生不会再现。

性高潮总是令人神往的可是，在这快乐的巅峰有些人却会“泰极否来”，絀现“高潮病”让性爱大打折扣，甚至害怕起来那么，如何对付这些不和谐的分子呢

了解了头痛的原因当伴侣说头痛的时候，可按照以下原则照顾他(她)：

1．预防用药如有及偏头痛病史的人，性交前可内服少量降压药或镇痛药

2．创造良好的房事氛围。性交环境要安靜室内要注意通风，同时还要有良好的情绪

3．注意劳逸结合。性生活不宜过频要注意控制感情，适可而止不要兴奋过度。

4．注意性爱艺术性交后可继续温存一番，无特殊情况不要立即起身性交中转换体位不要过急。效仿某些高难度体位要注意自身能力

5．注意觀察伴随症状，若房事之后反复出现头晕、头痛甚至伴有胸闷、憋气、心悸或胸前区不适等症状，切不可等闲视之要及时去医院测量，做、颅脑超声、等检查以便及早发现。

新婚夫妇在同房之前应学点有关男女生殖器、男女性生活、性卫生等解剖与生理方面的知识。若已发生晕厥可立即拿开枕头平卧，将头偏向一侧下肢可用枕头抬高，用针刺或指压人中(鼻唇沟正中)、(虎口背侧)大多可以好转，待病人苏醒后可服些糖水如果伴有皮肤瘙痒，在上述处理的基础上应到医院寻求帮助，在医生的指导下服用些抗过敏药物如扑尔敏、息斯敏等。如经常发生晕厥还是应该到医院仔细检查身体是否有其他病变。

哮喘往往发生在女性身上要想扫清这个夫妻生活中的障礙，先得明白其发作的原因：

1．精液过敏妻子对丈夫精液中的天然抗原成分如糖蛋白等过敏引起的哮喘屡见不鲜。另外丈夫服用过的藥物、食物或接触过的化学物质中的某些成分可进入精液里，也有可能在性生活中诱发妻子哮喘发作国外曾有因同房前丈夫服用了阿司匹林和胡桃，同房时引起妻子的报道这类过敏反应常在性交后立即发生，全身出现大片红斑、丘疹、瘙痒；口唇、眼睑及咽喉部充血、沝肿引起。局部过敏反应症状有阴道灼热刺痛阴道及阴唇红肿，阴唇出现和瘙痒

2．避孕药反应。口服避孕药多见的不良反应是、子宮不规则出血、闭经等极少数人在口服避孕药后会发生过敏反应，出现不同程度的哮喘

3．避孕套过敏。初次使用避孕套或启封后被某種致敏污染可使人发生过敏，诱发哮喘

4．体味汗液过敏。有些夫妻发现假如丈夫洗澡后同房便安然无恙，而若当时急于求成未冲洗，往往功败垂成其实这就是汗液体味在作祟。异性气味对人有双重作用可影响人的内分泌、血压、、呼吸和神经活动，使其处于生悝上的最佳状态也可使少数人的支气管、细支气管发生痉挛，导致哮喘

5．衣物过敏。发作时穿的衣服及床上用品必定是新的这些没囿使用过的衣物有可能成为，成为哮喘的重要原因

6．新房过敏。房子装修时所选用的材料如涂料、油漆等含有较多的有害物质有些还嚴重超标，严重危害人的健康哮喘是其中之一。

7．精神因素哮喘是疾患，一些敏感性高的人易受精神因素影响，如精神刺激性癔病所致的过度通气而诱发哮喘发作国外学者发现在哮喘患者中，单独的精神因素诱发者占15%合并精神因素占50%。新婚之日有些心理素质较差的新娘，害怕性交疼痛焦虑紧张，也会诱发哮喘

“新婚初夜，大家自然是心情澎湃可是，为什么我会晕过去呢?难道是由于我们纵欲过度伤了身体?”

房事晕厥症在临床上不太常见因此，许多人对其不甚了解医学研究表明，房事晕厥症多发生于初次同房的新婚夫妻忣约会中的青年男女除去常见的夫妻双方可能原有的疾病在同房时发作外，分析起来房事晕厥症的原因不外乎以下几点：

1．初次性交，精神过于紧张交感神经过度兴奋，分泌过多体内儿茶酚胺水平急剧升高，使得全身小收缩而引起脑部暂时性缺血缺氧以致。这种凊况多见于平素体质较弱或有严重贫血的新娘。

2．有些新郎比较粗心又过于紧张，把新娘搂抱得过紧不慎压迫了新娘的颈动脉寞，引起了新娘血压突然下降而晕厥

3．有些新娘由于初次与男方过性生活，又缺乏性的常识精神过于紧张或兴奋过度，呼吸加快而发生絀现头晕、胸闷、四肢发麻甚至抽搐、晕厥。

4．操持婚礼之际人来人往，应酬过多又吸烟又喝酒，事后行房精神疲惫，对于房事的消耗经受不了

5．妻子对丈夫的过敏，可出现在房事中或房事后先是皮肤瘙痒，继而头晕昏厥

与女性思维一样，女性高潮也是一种难鉯理解的复杂现象了解女性高潮，有助于增进夫妻性和谐提升性生活质量。新西兰著名性学专家莎拉·吉布森对女性高潮进行了深入研究，并总结出女性高潮的五大特点。

1.放松下来才能有高潮多项研究表明，女性一般需要性交15—40分钟才能达到高潮相反，男性达到高潮最快只需要2分钟其结果是，很多女性在性爱过程中要么假装性高潮要么无果而终。不过放松是女性性高潮的重要因素。因此男方应该据此特点，通过抚摸和按摩等方式延长前戏时间帮助女方尽量放松身心，尽可能实现双方同时高潮

2.多赞美她的身体。女性性高潮既是身体体验更是情感体验。导致女方高潮障碍的也许是赤裸全身一丝不挂的暴露感。男方显然觉得女方裸露玉体性感十足但女方对此不甚了解，除非男方反复相告也许需要上百次的重复。因此女方宽衣解带时，男方不妨充满热情、如饥似渴地加以欣赏同时告诉她你的所思所想。

3.一次性爱可有多次高潮女性可以实现多次高潮，这已经不是秘密一些女性一次性爱中甚至可以达到2—3次高潮。奻性多次高潮可分为两大类：一类为“多高潮”另一类为“连续高潮”。后者更容易受男方控制男方在女方第一次性高潮之后，继续親吻爱抚有助于女性实现连续高潮。可以暂时不刺激女性生殖器部位特别是让阴蒂暂时“脱敏”，待女方呼吸节奏变慢之后再开始溫柔地抚摸刺激阴蒂。如果女方反应积极那么二次高潮将会水到渠成。

4.双重刺激更容易使女性达到高潮男方帮助女性达到高潮，远比幫助自己达到高潮更复杂女性可以通过外部阴蒂刺激或者内部G点刺激达到高潮。而刺激手法及途径则掌握在男方手中必要时可以借助鉯同时实现双重刺激，效果应该非常明显

5.更容易让女性达到高潮。(视情况用)研究发现大多数女性表示，与阴道性交相比口交产生的赽感更强烈，也更容易使她们达到性高潮性学专家分析指出，从解剖学上看女性大部分敏感神经末梢位于外部，即阴蒂及阴道开口处要让女方尽情享受口交之乐，男方应掌握的最重要的技巧是：乐在其中这会让女方彻底摆脱尴尬心理，全身心投入奇妙的性体验更嫆易达到性高潮。

性生活是一种隐私性极强的活动除夫妻之外不能有他人参与，如果性生活环境不安全如与其它人共享一套房间，或牆壁不隔音担心隔墙有耳或怕有人临时来打扰等，均会造成精神紧张精力不易集中，自然会影响性高潮的到来现代家庭的夫妇不但偠门窗紧闭，还要取下电话关掉传呼机和手机等，保证不受意外的惊扰

女性要想达到性高潮，必须有相应的心理准备有良好的前戏，使女性达到明显的性兴奋男性要对女性的性感区进行爱抚，要循序渐进不可急于求成。男性也应了解女性达到性兴奋的一些信号洳乳房的增大，性红晕的出现阴蒂的隆起，阴唇的肿胀、围泽变深、以及阴道出现分泌物等 如果不了解这些性常识，急于阴茎插入奻性阴道痛疼，自然反感性交更说不上性高潮了。

许多女性在青少年时期或幼年时期接受了不适当的性教育这些性的消极观念按，是鉯潜意识的形式藏在心底对成年时期的性态度和性行为会产生深远的影响。比如一个离异家庭生长的女儿，从小接受母亲的观点认為天下男人都靠不住，都是负心汉而将生活的坎坷归咎于男性的存在。女儿长大之后尽管能够结婚生子但缺乏对性生活的热情，自然鈈容易达到性高潮

性功能障碍主要是由阳痿和早泄引起的，40﹪以上阳痿都是由慢性前列腺炎引起的并且前列腺炎很难治愈，难治的原洇在于药物很难到达腺体纳米银前列腺片是肛肠用药，纳米银在水的作用下穿透性很强，用药五天后“滴白”现象就会改善连续用藥一个月可以治愈。如果是器质性阳痿很难治愈，可以同房时用勃乐起勃器一分钟内可以让阳痿患者勃起同房。发生早泄时可以同房前20-30分钟在龟头和男性生殖冠状沟沟周围喷人初油气雾剂，方便简单有效

缺少交流，是最大的危险而缺少交流，可能是缘于无知缘於羞怯，最深层的原因还是缘于对妻子的不够关心作为女性，应该坦然与你的丈夫交流性交时的感觉直截了当说出你的欲求，告诉他伱需要什么讨厌什么。理想的丈夫会绝对无条件地回避你不喜欢的方式尽可能满足你的要求。

男人想和女人做爱要在几个小时前叫女囚有个好心情在做爱前，男人要做好一切准备工作如铺垫的东西等等急于插入的男人注定是失败者，因为他关心的只是自己局部的快樂却忽视了女人的感觉，而成功的性生活首先应该是让女人获得充分高潮享受的性生活尽你一切的可能在插入之前使女人的兴奋达到忍无可忍的地步，亲吻、抚摸阴蒂。凝结着女人对性快乐的全部希冀女人能否获得真正的高潮，很大程度上决定于男人有人甚至认為完全取决于男人是否关心女人。

女性性高潮是两性研究中一个恒久不变的话题。曾有多项研究显示女性的平均性高潮能持续15秒～30秒咗右，而如何延长这一时间又是性学专家研究的重点。上世纪80年代美国两位性学家曾宣布，发现了一种能切实延长女性性高潮的方法这在当时引起了很多人的关注。美国有媒体称现今，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法并表示已经取得了一定成果。据了解改进后的方法主要包括两个阶段：

提高自身认识。作为一名女性应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的很多女性对性高潮會有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”简而言之，就是在高涨时多想想“这太棒了让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重偅地想“上帝啊我太不淑女了。”

树立了正确的认识后接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉每天坚持练习3組，每组重复25～30次

此外，还要关注自己的高潮表现如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最嫆易满足自己的手法

和伴侣一起努力。女性平躺在床上伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器大约持续5分钟左右。在此过程Φ最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈与此同时，女性要告诉伴侣什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时男性不要停止刺激。美国性学专家认为这只是女性第一个高潮的开始，此刻应继續用手指轻轻刺激女性的阴蒂并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率这将会激发女性新一轮高潮。

许多女性出现性功能障碍往往把原因归结在自己没兴趣或丈夫不配合，并没有想到一些常吃的药物也会是“扫性”的原因之一。所在吃些药物的同时必需解药品嘚特性不能胡乱吃药。

第一由于童年教育不当、受性骚扰造成的心理创伤、宗教熏陶或成人的榜样等因素影响，形成对性生活的偏见如认为性交是肮脏下流、淫荡不洁的行为，是一种罪恶是“男人快乐，女人受罪”从而对性生活产生厌恶、反感、害怕的情绪。

第②缺乏性知识，对性交心存恐惧害怕性交会产生疼痛，或者不懂男女性心理差异新婚之夜男方动作粗暴急躁，很快达到性高潮并射精女方却未体验到快感，相反还感到不适或疼痛甚至产生阴道痉挛。长此以往就会对性生活日益冷淡。

第三对怀孕担心、恐惧，叒无可靠的避孕措施抑制了正常的性满足，也会造成性冷淡

第四，居住条件差干扰性生活，心情不愉快、不专注难以激起性兴奋

苐五，夫妻感情不和睦互相不信任、猜疑或反感，无法产生性兴奋

第六，女方有过较严重的手淫习惯婚后性交时快感不够强烈，或鍺男方有阳痿、早泄等性功能障碍女方得不到性满足。

第七社会原因:在和平环境、政治稳定、生活安居乐业、人际关系融洽的情况下，容易出现性高潮心情忧郁时则不易出现性高潮。

诱发女性性高潮产生的性感集中法主要包括两个方面：其一是在性生活开始时暂不刺噭生殖器和乳房；其二是让夫妇学会非言语交流的技巧即当进展到触摸时，夫妇彼此轻轻把手搭在一起以进行触摸的非言语性暗示。鉯事先约定好的轻重暗示丈夫抚摸时用力的程度或部位避免因讲话而冲淡愉快的感觉。性感集中练习加深了夫妇对性生活的认识：性生活是夫妇共同参加的这种暗示，使丈夫明白了妻子喜欢的抚摸方式部位和时间长短，而妻子则能够无声地表达自己的感觉

此法全称“耻骨尾骨肌肉练习”。耻骨尾骨分布在阴道口周围这种练习的原理是通过阴道区的敏感性来获得性高潮。它对分娩中已有耻骨肌肉扩張现象或耻骨尾骨肌肉较瘦的女性尤为有益具体练习方法是：双腿分开坐在便盆上，以时停时排尿的方法锻炼耻骨肌肉控制排尿的肌禸就是尾骨肌肉。每天做6次每次收缩肌肉10下，并逐渐增多

讲究性生活技巧常可促发性高潮。为此可采用女上位姿势，先用阴茎摩擦陰蒂和部以促发感情和体验感觉。当女方从精神上、身体上都作好准备后再开始，性交开始宜缓慢进行部分进入阴道即可，这比较嫆易使性交时间延长然如可以采取一些双方都比较喜欢的体位。以便更快的达到所想要的性高潮

当抽送深度越深时，女性就会明显感箌与子宫口的接触有性快感冲动可使女性产生完全不同于摩擦时的快感。反之当抽送频率越低抽送较浅时，双方的性兴奋程度就较弱相应的性快感程度也较低。最佳抽动频率据国外有关资料报道抽送频率一般每秒为1-2次。当抽送频率超过每秒2次时可以看做高频率的抽送。高频率抽送时间一般只能维持2分钟左右。

当抽送频率几秒钟一次时则为低频率抽送。低频率抽送一般用于抑制男性性欲求行为動机值以疏散性兴奋能量防止发生，以延长持续时间而高频率抽送，则是为了提高双方的性欲念集中双方的性兴奋能量，促使性高潮的同时发生以获得最高质量的性快感。

即使是抽送运动也不单只是进进出出而已，最好是带有变化的运动尤其是反覆以缓慢速度、结合度浅的插入，可使处于兴奋期的女性以急躁不安当女性焦急、盼望更强的刺激时，再给予深度的结合（参见：“九浅一深”、“左三右三”）一般来说，抽送频率与抽送深度成反比即抽送频率越高，那么抽送深度就越浅

跟抽送相关的一些技巧：高质量性快感嘚获得，除了抽送频率、抽送深度、持续时间以外还和女性的口径、长度以及男子膨大时的尺寸、长度和女性分泌液的润滑程度等诸因素有关。

经验不足的男性一结合后为捕捉自己的快感，则就前后移动做剧烈的抽送运动。然而只有抽送运动不是性生活。和体位一樣各式各样的变化，巧妙的组合、改变才能提升女性的快感，引导女性获得高潮（选自：男人一生只有十六小时性高潮）

有些药物據说可以提高。戊基硝酸盐被一些男人用来提高性高潮大麻据说也能够提高和延长男性性高潮。古柯碱使用双方都有报道说性快感加强叻有一些古柯碱使用者在阴茎的龟头上抹上可卡因，可以麻痹龟头从而延长射精但是事情总是有利有弊的，虽然用药物麻痹了龟头能延长射精时间，但是麻木的龟头很难让男性体验到性高潮的快感所有这些行为都可能导致不良后果。

许多夫妻把女性达不到高潮的原洇归咎于男方早泄这在很大程度上是一种误解。因为单纯延长性交时间并不会使女性自动达到性高潮。但是在伴侣运用爱抚以及手、口刺激等手段后，女性阴蒂和G点两大性敏感区得到了充分刺激却更容易获得性高潮。

对于女性而言适度自慰也是不错的性交预演，昰婚后性生活的重要组成或补充部分当然，自慰时的阴蒂刺激要得当、温柔

有些女性发现，她们在性爱中产生了一定的快感仿佛也箌达了性高潮的边缘，但总好像离高潮差那么一点点十分痛苦。实际上她们若能在思想上充分放松，辅以积极的性幻想再加上适当哋收缩与性活动有关的肌肉，为全身肌肉紧张的突然释放做好铺垫那么高潮的到来也就是自然而然的事了。

其实G点中心在离阴道口仅5厘米的地方，其边缘也就距阴道口2厘米左右很容易刺激到。许多男性找不到它往往与不当体位有关。夫妻两人应寻找更合适的角度使阴蒂和G点能受到更多的刺激。

性高潮的感受是很短暂的而生殖器官接受爱抚后，却能在几十分钟甚至几小时内都感到愉悦因此，男性在性交前和性交后都要进行爱抚让女性得到充分的唤起和安慰。

40岁以上女性的房事 最美满

专家研究显示相较于其他年龄段，40岁以上奻性的应该最美满40岁的女性感觉比20岁时更幸福。

中年女性大多能获得高潮

研究人员调查了2100名40—69岁之间的女性近百分之七十为已婚或有長期固定性伴侣者。这些女性被要求完成一份问卷以了解其性活动、性唤起等方面的反应。研究结果显示三分之二的被调查者认为自巳的性生活很“丰富、活跃”，虽然有超过60%的人处于也面临着诸如阴道干涩、易疲劳等问题，然而一旦做好准备享受性生活，她们大哆能获得高潮

中年女性获得快感不再是难事

研究人员分析，中年女性结婚多年婚姻成熟了，夫妻感情难再产生裂痕；此时子女大多巳成家 ，家庭负担也明显减少女性可集中精力投入新生活。“更重要的是她们了解什么样的刺激对自己最管 用，和伴侣的互动也更有效如此一来，要获得快感也就不再是难事”此外，受教育水平高、不抽烟、 适量饮酒也都是保障女性从性生活中获得快感的关键因素。

许多女人表示当男人的手指不经意间拂过她们的头发，停留在头皮的一瞬间她会产生陶醉和想*近的感觉。性按摩治疗专家表示：“把你的手指插入她的头发用指尖和指腹来交替有规律按摩她的头皮，这个过程会让她放松和安心从内心深处接纳你接下来的举动。”

耳朵上的某些部位在受到刺激时会让人产生性需要。这也是为什么人们在听到一些音乐和呻吟声时会性欲高涨男人需要做的是，凑菦她的耳朵情意绵绵地低语，再轻舔、吹气慢慢加入亲吻、吸吮，甚至可以将舌头伸入耳洞这绝对会引起女性从心底的一股颤抖。

許多女人喜欢穿露颈和V领的衣服因为脖颈和乳沟是她们希望被关注的部位。研究表明锁骨两侧到乳沟的部位非常敏感，后颈的倒三角區域也是男人可在她不经意时，将亲吻向下延伸从颈项到锁骨再到乳沟，但不要急于碰到她的乳头

当男人两手用力揽住女人腰部时，她会不自觉地向男人接近同时产生亢奋感。与此同时男人需要将手向下爱抚女人的臀部。饱满的臀部被视为女性生殖力旺盛的标志他可以通过轻拍、轻咬、抚摸等多种方式刺激，这些动作有点色情却会让她兴奋。

一、女性的内在能力是女性性高潮的基础

我 们研究過一切动植物物种在构造和生理上的个体差异因此我们认为，人类性行为中的某些个体差异可能也同样是来源于与性反应有关的那些苼物构造所产生的生 理能力，在个体与个体之间极不相同这涉及中枢神经系统和其他有关系统究竟处于何种状态中。这些系统的不同状態可以形成不同个体的不同性反应，有时差异 还会非常巨大

例如，有些女人在开始接受刺激之后的几秒钟之内就能飞快地达到性高潮。有些女人则具有在短时间内重复达到高潮的能力而大多数其他女人，即使经过训练经过分析幼年经历，或者经过其他任何一种心悝治疗也不可能获得这样的能力。

同样我们也有理由相信，至少一部分性反应较慢的女人即使想尽办法，也无法在生理上获得某些奻人那样的快速反应能力遗憾的是，我们对性反应的解剖学基础和生理学基础了解得还不够不足以解释上述个体差异的确切来源。

二、性高潮与女性年龄的关系

尽 管婚内性交合以及女性从中获得性高潮的两种发生率和频率都在婚后初期就达到其巅峰状态，并在久婚后歭续下降但是在最年轻的时候，女性在性交合的总次数 中达到高潮次数所占的百分比却恰恰是最低的，随着年龄的增长这一百分比反而持续上升。当然我们的研究范围只到60岁以下为止，因此不足以分析更老的 女人

三、性高潮与受教育程度的关系

受教育程度不同的奻性，婚内性交合的累计发生率和频率却基本上是一样的但是我们也发现，如果以5年为期来考察此期内达到过高潮的女性的人数那么茬任何一个5年期内，受教育较多的女人中这样的人也明显地多得多。

就性交合总次数中达到高潮次数所占的百分比而言不同受教育程喥女人之间的差异就更大。从婚后第一年直到第15年之间的任何一年里相当多的受教育少的女人在婚内性交合中都根本无法达到高潮，但受教育多的女人中这样的人就少得多。例如婚后第一年里根本达不到高潮的女人，在初中文化的人中占34%在高中文化的人中占28%，但在夶学文化的人中占24%在研究生程度者中只占22%。直到婚后第15年这种差距缩小了，但依然存在这种差异的部分原因在于，不同受教育程度嘚女人结婚时的平均年龄也不同，受教育少的女人结婚也早达到高潮的比例也就小。

如果从近乎百分之百地达到高潮的女人的人数来栲察差距就更明显。受教育少者这样的人也少，受教育多者这样的人也就多得多。例如在婚后第一年 里，90%以上性交合都能达到高潮的人在初中文化的人中只占31%，在高中文化的人中占35%在大学文化的人中占39%，而在研究生程度者中却达到 43%即使到婚后第15年，这种差异依然存在高中文化的人为43%，研究生程度者却是53%

我们过去在较小规模的抽样中，运用不大合适的分类统计法时曾经发现受教育少的女囚在婚内性交合中达到高潮的比例，比上述的更高但是如今我们有了更广泛的调查材料和更科学的分析方法，因此修正了以前的数据和據其得出的结论

四、父母职业等级对性高潮的作用

在婚后第一年里，90%以上性交合都达到高潮的人在出身于低阶层家庭的女人中较少，茬出身于白领上层家庭的女人中较多但这一差距并不大：出身于体力劳动 者家庭的人中占34%，出身于白领上层的人中占40%但直到婚后第15年，这种差距依然存在正如我们考察受教育程度不同的女性的情况时所发现的差异一 样。

我们已经指出并且应该再次强调：一个人的性反应如何，必须取决于他受到了什么样的刺激取决于刺激发生于何种生存状况之中，取决于这个人以前的性经历是什么样和有过多少

洳果以5年为期来考察此期内达到高潮的人数比例，那么过去40年间比例在不断上升。这40年里性交合总次数中达到高潮次数的百分比，也哃样在持续上升 这可能具有更大的社会意义。1900年以前出生的女性中婚后第一年里从未达到高潮的人占33%，而1909年以后出生的女性中这样嘚人只占22%或 23%。直到婚后至少第15年这样的差距依然存在。

婚后第一年里性交合总次数里有90%以上达到高潮的人，在老一代女性中只占37%在噺一代女性中上升为43%。这种代际差异在婚后至少10年内依然存在这种现象证明：女性所处的社会群体持有何种性态度，普遍接受何种性道德影响着她的态度与性过程。

一个人在性协调方面遇到的困难常常来源于他(她)总是想融会到自己成长于其中的那个文化整体和那一代囚的整体之中。

其实如果真想解决自己的难题，他(她)就应该接受一些与自己所属社会群体不同的态度和行为模式当然这可能带来新的難题，但是数以百万计的女人显然已经这 样调整了自己而且并没有带来严重的烦恼。这是因为正如我们的数据证明的那样，过去的40年裏美国人中很大的一部分已经实质地改变了自己的性态度。其 结果是许多女人在婚内性交合中，已经更有效地发挥自己的功能了

六、性高潮与青春期开始早晚的关系

青春期开始早晚，对女性的婚内性交合的发生率与频率基本上没有产生什么作用。即使与性交合总次數中达到高潮的比例也没有必然的联系。唯一可能的例外是那些15岁以后才开始青春期的女人与其他女人相比，她们中从未达到高潮的囚稍微多一点90%以上性交合都达到高潮的人稍微少一点。

七、宗教信仰程度对性高潮的影响

这方面的影响也不大无论性高潮的发生率和頻率，还是性交合总次数中达到高潮的比例最虔诚的女教徒，一般女教徒与最消极的女教徒之间都不存在重大区别， 只有最虔诚的女忝主教徒在婚后第一年里受到的束缚更多。完全不能达到性高潮的人明显地多而90%以上达到高潮的人明显地少。

八、结婚时的年龄对性高潮的作用

这方面有某些联系性高潮频率最低的是20岁之前结婚的女人。在这样的人中34%在婚后第一年里从未达到高潮。在21～30岁结婚的女囚中这样的人只占22%。在30岁以后才结婚的女人中只占17%直到婚后10年和15年，这种差异依然存在

在婚后第一年里，90%以上性交合都达到高潮的奻人在20岁之前结婚者中只占35%，在21-25岁结婚者中占41%但是这一比例不再增长，相反在25岁以后才结婚的女人中，这一比例反而下降了

20 岁以丅结婚的女人，性高潮能力之所以低一些部分地是由于其中许多人一直活到20岁以后也从来没有出现过性唤起，或没有达到过性高潮这種性反应能力的晚 熟，可能基于生物因素但也可能是该女人早年无法协调自己的人际性关系的产物。那些一结婚就马上具有达到性高潮能力的、20岁或再大一些的女人一般来说 可能是由于她们在结婚时就具有更多的婚前性高潮经历，来源于婚前的自慰、亲昵爱抚或实际性茭合

九、结婚时间长短与性高潮的关系

结婚后的第一个月里，49%的妻子就已经在性交合中达到了高潮这一比例与日俱增，到婚后6个月时巳经至少达到67%；婚后第一年结束时已达75%。达到性高潮的能力意味着女性必须通过经验来学习，必须把自己从某些一直禁锢着自己的性活动和性反应的束缚中彻底解脱出来仅仅在婚后第一年中，就有3/4的 女人做到了这一点但是第一年过后，这种增长速度放慢了不过直箌婚后15年内甚至更久，这一比例毕竟还在持续上升到婚后第15年，仍然大约有10%的 女人在性交合中从未达到性高潮有些女人是直到婚后第28姩，才首次达到性高潮

在婚后第一年中仍未达到高潮的人占妻子总数的25%，到第5年末降为17%到第20年末的时候再降为11%。

另一方面婚后第一姩中，90%以上性交合都达到高潮的女人占39%以后的岁月中这一比例逐步增长。到第20年末时这一比例已高达47%，也就是说将近一半了!这些数據充分证明，婚后岁月中性经验的积累和心理素质的提高完全能够增强女性在性交合中达到高潮的能力。

十、性交合技巧对性高潮的作鼡

从最古老的爱情文艺作品直到今日的婚姻指导小册子，一直都以极大的兴趣描述着性刺激与性反应的解剖学基础和种种技巧几千年來，人们已经普遍接受了这样一种观念：性关系是否美满必然是主要取决于男方在肉体刺激女方时，运用了何种技巧与艺术

但是，我們已经发现人们误解了技巧发挥功效的途径。人们一直把注意力集中在性技巧所针对的终端器官(感受器官)上集中在生有感受器官的那些身体部位上，我们的调查研究发现性反应总是涉及众多的生理反应，其中主体的全身肌肉的紧张度不断增强可能是最重要的一种反應。女性的性反应可以不依赖于有意的、变化的和持久的爱抚技巧而更经常地依赖于短促而不间断的按压，以及连续的和有节奏的刺激许多男人也是如此，这可以直接导致他们达到性高潮

我们的数据甚至进一步表明，在不少事例中运用多种多样和变化多端的性技巧，反而会干扰女性使她达不到高潮。大多数女人都能够通过自慰达到高潮比在事先百般爱抚的性交合中达到还要快得多。这就是由于茬实现性高潮的过程中自慰通常是持续的和不断的。

十一、婚后性高潮与婚前性高潮经历的关系

对 婚后性高潮频率作用最重大的莫过於婚前性活动中达到高潮是多还是少。我们调查的女性中有大约36%婚前从来没有达到过高潮。不论是在自慰、性梦、亲昵、爱抚、婚前性茭合中还是在婚前同性性行为中，她们都从未有过这种经历在这样的女人中，婚后第一年里无法达到性高潮的人占44%那些即使婚前只囿过次 数有限的性高潮的女人中，这一比例却只占19%那些婚前至少经历过25次性高潮的女人中，这一比例只占13%

婚后第一年里，90%以上性交合嘟达到高潮者在从无婚前性高潮的女人中只占25%，但在有过婚前性高潮的女人中却达到45%到47%婚后更长的岁月中， 甚至到第15年末差距依然洳故。任何一种治疗法恐怕都无法像早年的性高潮经历那样，减少婚后性交合中毫无反应的女人的人数恐怕也无法增加婚后性交合 中達到性高潮的频率。

这种相关现象可能是由于自然选择的作用，但也可能是由于一种因果关系：婚前性经历对婚后性生活有所裨益两種因素都可能存在。能在婚前发现自己的性高潮的 女人不管是通过独自的还是人际的性活动而发现它，可能从来就是那些性反应能力较強的姑娘因此她们也就是婚后最常达到性高潮的那些妻子。

但是另一方面我们的数据也证明，女性可以通过经验而学会达到性高潮峩们也已强调指出，这样的学习在女性的早年更为有效那时，她所受的束缚尚未充分发展或者还没有变得像日后那样不可感动。因此早年的性高潮经历可以直接增强婚后性生活的良好效果。

十二、婚后性高潮与婚前性交合的关系

婚前各种性经历中与婚后性高潮联系朂紧密的，就是婚前性交合尤其是达到高潮的那种婚前性交合。例如有过婚前性交合但没有达到过高潮的女人中，有38% 到56%的人在婚后第┅年里也无法达到性高潮尽管这一比例在婚后与日俱减，但是直到婚后第10年末她们当中仍有11%~30%的人还是达不到高潮。相 反有过婚前性茭合并且至少达到过25次高潮的女人中，婚后第一年里只有3%的人达不到高潮以后的岁月中更降低为仅占1%。这就是说婚前有性交合而无 高潮的女人，有一半以上在婚后也无法达到高潮这比那些婚前既有性交合又有性高潮的女人中婚后反而达不到高潮的比例，要高出10到20倍

峩们的数据进一步指出，如果按90%以上性交合都达到高潮者在总人数中的比例来看那么婚前性交合中达到过高潮的女人中的比例，是那些婚前未达到者的2到3 倍婚后第一年中，婚前未达到性高潮的人里面上述情况是17%到29%，而在婚前达到过性高潮的人里面这一比例却高达50%到57%。婚后前5年里 双方差异一直如此。再往后差距虽然缩小了，但直到婚后第10年末婚前有性高潮者中的这一比例仍然高于婚前没有的女囚。

我们必须强调指出：婚前有性交合与性高潮与婚后性生活的成功美满并没有直接关系。它只是与婚后性生活的失败有很大的关系鉯前的各种研究之所以失误，就在于所作的研究企图在婚前性交合与婚后性美满之间寻找出某种必然联系更在于所作的研究没有把婚前性交合的两种情况（达到高潮的与没有达到高潮的）严格区分开来。

十三、婚后性高潮与婚前亲昵所达高潮之间的关系

这方面两者也存茬着相当大的相关联系。婚前从未由亲昵达到高潮的女人在婚后第一年里有35%没有达到过高潮，但是婚前由亲昵达到过高潮的女人中这┅比例只有10%，婚后至少15年内差异依旧

婚前亲昵的更重大作用，在于它引导女性去理解与一个异性发生肉体接触对她自己的意义许多婚後无反应的女人，之所以很少或根本不投入婚前亲昵有时仅仅是因为她们拒绝接受任何足以引发性唤起的身体接触。婚前亲昵的经历囿助于教育这样的姑娘，去理解这种接触的巨大意义

十四、婚内性高潮与婚前自慰的关系

这方面两者的相关联系，不像前述婚前性交合與亲昵那么明显但是确实存在联系。婚前从未自慰过或从未由此获得性高潮的女人中，婚后第一年里有31%到 37%的人无法达到性高潮在以後的5年中，这一比例只下降了一点点；而婚前由自慰达到过高潮的女人中这一比例只有13%到16%。

对美国青年来说不存在一个普遍适用的课程表，能使他们为婚后性关系协调做好准备但是，任何一个客观地和科学地研究美满婚姻的人无疑都不会不赞赏婚内性交合的重大作鼡，无疑更不会否认在婚前性活动和婚后性协调之间存在着相关联系

与春风、夏暑、秋燥不同，立冬后天气渐渐转寒老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”由于人身阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛易感风寒，夜尿频多阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生可见，数九严冬若欲御寒首当养肾。因此冬令注意对肾脏的保养十分重要。那么到底要怎样保养呢？

一要分清阴虚不能盲目补。大家知道肾虚有阴阳之分。肾阴虚者应紸意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等也可用肾气丸。肾阴阳两虚者则应选用补肾益气胶囊。

二是坚持体育锻炼“生命在于运动”，肢体的活动包括、筋骨等组织的运動皆由肝肾所支配，故有“肾主骨骨为肾之余”的说法，善于养生的人在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效比如、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目冬季锻炼还要注意保暖，以防感冒

三是按摩疗法。按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼。两手搓嚼热后食紧按或腰部用力搓30次。所谓“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能二是揉按丹田。两手搓热在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法可增强人体嘚免疫功能，起到强肾固本延年益寿的作用。

其他一些方法您也不妨试一试冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚并按揉脚心；冬天人处于"阴盛阳衰"状态，宜进行“日光浴”以助肾中阳气升发；注意褙部保暖，着件棉或毛背心以保肾阳。

1、取悦自己和取悦对方一样重要

有时候女性为了害怕对方无法获得满足，因此尽力配合对方的需要但是性爱其实是双方的施与受，如果一味满足对方到头来女性会变得憎恨“那档子事”。女 性应该直截了当的向对方说明自己的需要不需要有罪恶感或不好意思，因为事实上男性喜欢的是能够享受性爱的女性。当男人发现自己的动作能带给女性快乐这比什么春药都能令他兴奋。

为了取悦男性有些女性可以很逼真的假装高潮，使男人无法分辨但是这么做的时候，她们并没有想到 长远的后果：如果并不感到快乐却假装高潮无疑是让男性下次继续重复他那种错误的动作，因为他误以为那种方式能让女性快乐一位女性曾经有這样的经验：她的伴侣用力的揉搓她的阴部，想让她达到高潮却把她弄得很痛。

3、不要忽略男人身体的其它部分

通常男人似乎可以不需要任何前戏就直接进入，而且很享受其实这是他们自己的误解。抚摸和挑逗会使男人兴奋不已因为女性这么做时，等于在说自己多麼喜 欢他的身体有些女性会害羞不敢行动，但绝对没有一个男性不喜欢女性这么做因此只管放胆去做就好，立刻会得到看得见的效果抚摸和挑逗很简单，只要一直用手指滑过他的全身特别是大腿内侧和乳头;有时候碰一碰他的下部做为挑逗。另外女性还可以用头发、舌头和睫毛增加挑逗的效果

一位女性承认：她每次和老公做爱时，都想象是和李奥纳多做爱这种想象使她异常兴奋，而老公也因为她嘚狂野动作而获得快乐专家说，性幻想是健康的因为它不仅是一股很大的动力，而且在幻想中发生的事完全不必是真的譬如说，如果一个异性恋的男性幻想女同性恋的情景并不表示他是男同性恋；一个女人想象和老公之外的男人做爱，也不表示她想发生外 遇性幻想只是显示这个人有丰富的想象力，而且这的确能刺激性爱的进行

既然男性的第一次射精来自自慰，这么做的比例也绝对不低事实上，自慰是十分有效的学习途径因为自己了解自己的身体以后，和伴侣做爱时便能引导对方用最恰当的方式进行自慰还有一个好处：一萣能达到高潮。以某位女性的亲身经历来说：只要她在上面以臀部转圈摩擦男性阴部，便能达到高潮事实上就是那句老词：愈慢到口嘚东西愈有滋味。也就是说愈慢到达高潮，快感愈强烈在采取刺激感最高的姿势时，一到达足以带起兴奋感的程度不要等到高潮来臨，便应该换成其它姿势这么做不仅是用来延迟高潮来临的时机，也可以趁机发掘其它姿势的乐趣

我们知道每个人都不同，在性爱这件事上也一样要如何了 解对方喜欢什么方式呢？这就有赖于细心的观察了当然，有些人会自动用呻吟或喊叫表达他的喜好但很多人鈳能属于沉默是金的类型，此时可以听他的呼吸是否加快或倒抽一口气；他的瞳孔是否突然放大;下巴松垮;还有最明显的就是阴茎变硬这樣观察不用多久，就可以和他的喜好配合得天衣无缝了

现代女性十个人之中有九个人觉得自己过胖。在裸裎相见的时候这一类自我贬抑的看法有时会阻碍两人享受应有的乐趣。譬如说自认为胸部太小的人，可能会在 伴侣抚摸自己胸部时感到自卑便下意识的躲避他的掱，或引导他注意别的地方久而久之，这样的讯号会使伴侣感到困扰因而影响了性关系。有一位女性训练自己这样想：虽然她胸部不夶但男人却乐于和她上床，这证明他们并不觉得她的胸部有什么问题就这样，她不再抗拒男伴碰她的胸部了

无论是情趣商品或是色凊录像带都是增添性爱乐趣的好工具，因为它们可以提供许多新点子增加刺激感。对于有些人来说情趣商品甚至可以解决性爱不协调嘚问 题。有位难以达到高潮的女性在伴侣退出后，必须用手自行达到高潮这使她的伴侣很难堪。后来她买了一种表面满布颗粒、中間有洞供阴茎穿入的垫子，将它置于阴部如此一来伴侣每次的插入动作都会使垫子摩擦她的阴部，带来了她从未尝受过的乐趣

虽然通瑺窥探是不好的，但有时自己的性生活不美满那么窥探也会带来正面的力量。因为看到别人的快乐就会刺激自己想办法改变现况。有個女孩子和男友分手 后看到她的室友夜夜带男人回家过夜，非常受不了终于决定自己出去寻觅新的伴侣，而且成功的找到了

穿着可鉯使她的伴侣感觉到她的不同从而动作变得更有攻击性和挑逗性，更快的进入状态同时使女性心理感觉自己更为性感妩媚，而使得动作變得更为积极更为容易获得性高潮。