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(C) 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08怎么克服运动后低血糖
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病情描述：每天早晨运动过后都会出现头晕，心慌等症状，怎么克服？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你的情况属于运动性低血糖，运动性低血糖通常有这些症状：轻者，有明显的饥饿感及头晕、眼花、面色苍白、出冷汗、心慌、乏力等症状。严重者神志模糊，思维、语言迟钝，步态不稳，视物不清，甚至出现精神错乱、狂躁易怒、肌肉颤动，以至昏迷。体检时可见脉搏细速、呼吸短促、瞳孔扩大、四肢湿冷， 100毫升血液中葡萄糖含量下降至40毫克～50毫克以下。为了避免或克服这些症状，注意以下几点：空腹运动一定要避免。第二，身体状况差的包括运动少的，避免一次偶然的大运动量，或者突然加大运动量。第三，运动或者训练前有意识的补充糖分，高糖食品或者饮品皆可。运动或者训练过程中如时间较长，可以在过程中及时补充糖分。如含糖饮料、巧克力等。在日常生活中需要注意的是营养平衡，代谢平衡。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：早晨起床之后一般距离上次进食时间已经超过8个小时，剧烈运动是容易出现低血糖的。
指导建议：建议你第一早晨运动别剧烈，第二可以起床之后喝点糖水，这样一般运动起来就不会出现你说的症状。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你好！这种情况可能跟血糖低有关，也可能是平时缺乏锻炼体质差导致的。
指导建议：建议在补充足够营养的同时再加强锻炼增强体质，一般就不会出现头晕心慌了。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：这种情况多见于低血糖。引起低血糖的原因很复杂，有的可能这是正常的生理情况。
指导建议：如果反复、经常出现低血糖，就应该做系统检查找寻病因。主要是针对病因治疗。如只是正常情况，平时可带点奶糖等，心慌时可以含用。
没有满意答案？看看更多相关问答　　运动是可以帮助降血糖的，但运动量过大或运动时间过长，体内的血糖不是降低反而是升高的。
　　人体运动的时候，肌肉中的糖原被消耗，随着运动的持续，流淌在血液里的葡萄糖也会逐渐被肌肉吸收、消耗。但当运动时间过长时，人体处于应激状态，也会使血糖反应性升高（刺激等导致血糖反射性升高，这不是真正高血糖，只是保护性反应），这种情况在2型糖尿病患者中多见。
　　1型糖尿病患者长时间运动后血糖可能会降低，因为1型糖尿病患者胰岛素水平不是太高（自身胰岛素分泌不足），有可能出现的情况是先低血糖后高血糖。
　　怎样算合适的运动呢？在身体血糖情况允许的情况下，糖尿病患者每顿餐后抽出一个小时，运动30～45分钟，每周3～5天就可以。
　　具体到每一次的运动量，可用脉搏法来判断。
　　在运动刚结束的时候，自己数15秒的脉搏数，将结果乘以4，便得到运动结束时1分钟的脉搏数。对于50岁以上的糖尿病患者来说，运动后脉搏在90～110是正常的。
　　至于合适的运动时间，举个例子来说，一个体重60公斤的成年人，吃了一个汉堡包，可以选择以每分钟80米的速度跑步来消耗，只需要跑几十分钟就可以了，没必要因此而跑个马拉松。
　　但血糖太高的糖尿病患者是不建议去做运动的，因为在高血糖的影响下，病患的胰岛功能变得很差，敏感性也不够，而运动本身会增加胰岛敏感性，促进胰岛素分泌，这样一来，就相当于逼迫已经累趴下的胰岛继续工作，结果对胰岛的损伤就越来越大，所以会形成一个越运动血糖反而越高的状态。因此，如果糖尿病患者空腹血糖在13mmol/L以上，或尿酮体阳性及出现视网膜病变的人最好不要运动。
　　作者：赵芳 中日友好医院内分泌科
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