孕期午睡时间1~2小时为宜_午睡最佳时间：下午3点后就别睡了_图老师
午睡最佳时间：下午3点后就别睡了
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚应8～9小时，每日午间应也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。怀孕时期，母亲如果能
孕期午睡时间1~2小时为宜
　　&&& 怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚应8～9小时，每日午间应也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。　　怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然发生了变化。　　日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。亲子天地热文排行榜韩国专家模拟妇女分娩（图）1400972 直击印尼女子割礼割阴手术现场(组图)1008511 海量明星孕妈全裸上阵（图）923058 孕妈总结：11招辨别 852070 全过程大揭密(图)813905 图解分娩时会阴侧切手术全过程766246 一位阿富汗助产士的工作实录(组图)695481 带您进入子宫里奇妙的多胞胎世界（组图）669083 大学生捐精详细过程(图解)631522 实拍国外孕妇全过程（组图）605394
研究称午睡超半小时易患“三高”
中国人的午睡习惯，也恰恰证明了午睡的好处。事实上，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。有资料证明，在一些有午睡习惯的国家和地区，其的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。特别是炎热的夏天即将到来，夏天午睡片刻，对患者而言更是护心法宝。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”。华中科技大学的研究团队对27009名45岁以上的男女进行调查研究后发现，每天习惯午睡30分钟以上的人患、高血糖、高胆固醇的几率更高。据研究团队调查，每天午睡30分钟以上的人比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。午睡时间超过30分钟的人中有40%患有高血压，而没有午睡习惯的人仅有33%的人患有高血压。午睡时间超过30分钟的人中有24%曾患上。而没有午睡习惯的人仅有19%曾患有高脂血症。对于这一结果研究人员表示，这或许是因为午睡扰乱生物钟，使得激素分泌过多所致。
白领午睡最好不要超过半小时
　　 　　有句老话，磨刀不误砍柴功。如果睡眠质量好，可以保持清醒的头脑和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建议白领女性每天午睡半小时，为健康充电。　　30分钟午睡中的大学问　　吃过午饭，我们常常本能地打个哈欠，感到丝丝困倦。这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。午睡恰恰就是在保护人体这种正常的生物节律。　　德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分。不少人，尤其是以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。　　德国、法国、日本，尤其是素来重视午睡的西班牙，近年来纷纷掀起“午睡运动”，采取多种方法，帮国民提高午睡质量。德国甚至将午睡写入法律，由政府强制推行。　　相比之下，中国都市女性的午睡时间简直少得可怜。那么从现在开始，就让健康习惯也与国际“接轨”吧。　　健康的午睡以30分钟最恰当。如果时间太短达不到休息的效果，时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且容易影响晚上的睡眠。${FDPageBreak}　　“子午觉”的养生妙道　　说过午睡，再来谈谈晚间睡眠的诀窍。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药，这是晚间睡眠的两大误区。　　首先，女性应尽量在晚上11点之前入睡。中医认为，“子午觉”为养生妙道，在这两个时间段睡觉对人身体很有好处。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可。“子”时则是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。　　其次，慎用安眠药。安眠药虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康，很多人用了安眠药后遭遇睡不(图老师整理)安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况，影响了生活质量和自我感觉。　　在高压力高节奏的都市生活下，可以选择服用有安神助眠功效的天然保健品。　　处处重养生，助眠当安全，职场女性可以牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，重拾“子午觉”的黄金法则，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，不仅能保持高效的工作状态，还能保持肌肤健康，起到美容养颜的作用。
午睡最佳时间：下午3点后就别睡了
午睡的最佳时间把控不当，睡眠效果打折扣。【案例】老张今年退休了，上班的时候养成了午休的习惯。如今，在家闲下来了，午休的时间就拖到了下午三四点钟，啥时候困了啥时候睡。可这样一来，到了晚上仍旧觉得特精神，睡得晚，第二天上午就犯困。这样一个多月下来，精神状态反而明显不如退休之前了。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明解释，这就是午休不当造成的，晚上睡不着，白天又疲倦无力。如此恶性循环，对身体损害很大。专家介绍，午睡有两个原则。第一，午休时间应保持在30分钟左右，最长不要超过一个小时。适当的午睡，可以提高注意力，减轻压力，提高工作效率。午睡只是一个让身体小憩的“加油站”，千万不要让时间过长的午睡，影响了晚上的睡眠。第二，下午3点以后，就不要再午睡了。否则，到了晚上真正该睡觉的时间，身体却缺乏对睡眠的需要，导致迟迟无法入睡，甚至失眠，对于老年人来说，更要注意这一点。另外，建议午睡时间定在午饭后1点钟左右为佳，休息到1点30分，这样足可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。最后，专家提醒大家，对于节假日或不用上班的人来说，在正常情况下，最好也能晚上10—11点睡觉，早上6—7点起床，1点左右开始午休，以此提高睡眠质量，达到科学的作息规律。
午睡时的小讲究
　　俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不满的冬三月”，一天之中，很多人到了下午就会精神不济。如果能让自己小小地午睡一下，则不仅可以帮助消除疲乏，令精力充沛，还有助于力。　　但是，午睡也需要掌握科学的方法，如果方法不当，不仅不能消除疲乏，反而对身体有害。比如上班一族因为条件的限制，习惯伏案午睡，但是这样午睡对眼睛有害。一般来说，午睡后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度发生改变。长时间伏案睡眠，会使视力受损。伏案睡觉时，还会压迫到胸部，影响呼吸，加重心脏负担；同时，也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛现象。另外，坐得时间久了，还会导致头部缺氧，出现生理性的一时“脑贫血”，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。　　午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以侧睡为佳。午睡的时间以半小时为宜，最多也不要超过一小时。也许有的人一时间难以入睡，那就闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，同样也能达到午睡养生的效果。　　近年来，有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。这种观点认为，传统的饭后午睡，饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，周身酸懒，给下午的工作和学习带来不利影响。而饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳，并可大大提高下午的工作与学习效率。
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每天都想好好睡个午觉的，但是一躺下，宝宝就动得很厉害。有拳打脚踢，有拱，还有打嗝，弄的我肚皮一会拱包，一会波浪，一会跳动，一会颤动。我无法入睡，坐下来情况也差不多，只能起来在家里走走！不是说晚期胎动会减少吗？我怎么没感觉，还是和原来一样，而且动作还有力了很多，姐妹们，这样算正常吗？有一样情况的姐妹吗？
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我怀孕那时候，感觉还好呀，没有动得睡不着呢，只是后期肚子大了，睡得不是很舒服而已
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我和楼主一样，每天到晚上动的厉害，一搞半夜两点就被踢醒了，板到3 4点才又迷迷糊糊的睡
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宝宝现在动静也蛮大的
不过还好，没有到睡不好觉的地步！
每天都左侧睡，右侧就会不舒服！
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我到晚期的时候，也是动的历害，生前一个多月每天都在吸氧
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晚期宝宝是动静大些，呵呵
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到了晚上劲就大啦，我那时候还好，晚上只要我醒了她就在里面动个不停，，你可以摸摸她啊，叫她乖乖的啊，呵呵，我就是这样。
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我家宝宝也是半夜动静蛮大的，我也奇怪不是说9个月动静就少了吗，怎么动静还是蛮大的
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动得太厉害也不正常哦，要注意下
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呵呵，我同学还有10天的预产，他说简直要疯了，动的太厉害了
每天无法入睡，宝宝动的太厉害。
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午睡的时候不能完全入睡，睡觉的时候感觉在
18岁 11:05:10
病情描述：
午睡的时候不能完全入睡，睡觉的时候感觉在做梦，但是又是清醒状态，刚想睡着的时候感觉头脑突然清醒无法入睡，晚上睡觉要半个小时一个小时才能入眠，已经一个多月了，有的时候正常有的时候有这种现象，昨天有点拉肚子，睡觉的时候想睡着时就感觉有便意想放屁，但是一醒来就没有这种感觉了，这一个多月来肠胃反反复复的不好，吃过一个星期的补肾安眠口服液，有好转，但是现在又
想得到怎样的帮助：希望得到医生的帮助
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
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&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好，是胃炎，需要根据具体症状吃药
指导意见：
您好，是胃炎，需要根据具体症状吃药
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
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午睡的时候不...文章孕妇晚上失眠看些什么容易入睡_晚上失眠无法入睡
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孕妇晚上睡不着抽筋该怎么办啊
来源：　编辑：范淑芳　时间：
失眠吃什么容易入睡
&&&&孕妇为什么会失眠多梦？就目前所知，有关为什么会失眠多梦的原因可归结为很多种，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了假如可能的话，午间睡上3060分钟这样才能够获取最佳的治疗效果。孕妇晚上失眠多梦的原因对于一个女性来说等待，失眠型的患者往往表现为入睡困难早醒多梦睡梦中容易惊醒睡眠表浅等诸多睡眠一般典型的失眠患者，经常处于一种入睡困难的状态，晚上躺下以后，经常下半夜才能睡。
&&&&晚上自然就会睡得好了5次最佳答案贡献奖先看看是什么原因，是习惯性失眠还是肚子因为孕妇要供应两个人需要的营养，所以晚上比较容易饿，你最好晚上睡前喝点牛奶，吃失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办，孕妇为什么会失眠多梦？就目前所知，有关为什么会失眠多梦的原因可归结为很多种，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话，午间睡上3060分钟祝你好孕！意见建议医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足89个小时可事。晚上失眠无法入睡&&&&深圳博爱医院的专家称失眠症表现为入睡困难早醒多梦睡梦中容易惊醒睡眠表浅等诸多睡眠质量问题。现在很多人都会失眠，而许多的孕妇由于怀孕而导致晚上睡不着，妈妈咪呀告诉你孕妇为什么晚上容易失眠怀孕后为什么容易失眠？妊娠反应在妊娠6周在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次，中药没有什么副作用失眠是啥原因Q全部症状最近晚上失眠入睡困难发病时间入睡难失眠，多梦Q全部症状睡午觉时或夜晚睡觉时很难入睡，并且很容易醒，睡首先可以到医院通过详细体检排孕妇夜晚睡觉为什么总是多梦Q孕妇夜晚睡觉为。}