来源：减肥餐食谱大全 时间： 17:20:20 作鍺：减肥餐食谱大全

明星在我们的眼里都是光鲜亮丽的完美的身材加上精致的妆容，让我们非常的羡慕但是她们的好身材是怎么来的呢？各有各的办法层出不穷。

颖儿在出演的电视剧《千山暮雪》中因为太胖而被网友吐槽。随后颖儿下苦心减肥每天只吃一粒老干媽，后来再出现在公众范围时就变成了又瘦又好看的仙女啦！

郑爽的减肥秘诀，人家只吃青菜水果而我们爽妹子是直接不吃，饿了就喝水！很多网上爆出的剧组照片大家都在吃吃吃，小爽也能忍住不吃爽妹子更实在某真人秀节目中坦言，自己吃胖了还有谁会喜欢啊?

杨紫曾经在微博上发减肥贴，她透露自己的减肥方法就是不吃饭节食有消息称，在拍摄电视剧《龙珠传奇》时她曾经8天不吃主食只喝水、吃简单的水果和沙拉、蔬菜。话说姑娘对自己还是真狠。

刘诗诗这个仙女竟然也被减肥困扰这个真的表示想不到。不过刘诗詩曾经明确表示自己为了减肥5年不吃主食。5年！这毅力也是杠杠的不过，这个方法不提倡太损害健康了。

其实最让人服气的还是霍思燕霍思燕怀嗯哼之前自己只有80斤,怀孕之后就是生产的那天,她说是巅峰时刻有168斤。但是霍思燕生产之后,就开始对自己发狠了,她说她用了四個月的时间投入到了运动并且在两个月之内,就减到了生产之前的体重,掐指一算,就是两个月瘦了86斤。我的天呢太不可思议了！

看了这么哆，你最服气谁

来源：减肥餐食谱大全 时间： 15:02:27 作鍺：减肥餐食谱大全

　　中国江苏网8月18日讯(胡笳 江荣 吕菲)除了运动控制饮食成为了减肥的最大秘诀。笔者走访发现港城各种以“减肥”为业的商家达到百余家，“独家食谱”成为减肥必备法宝与此同时，各种网络独家减肥菜谱也受到了减肥者的追捧

　　“饮食控制確实是减肥的关键，但是需要提醒市民的是无论如何饮食控制，保证膳食均衡尤其重要我们已经接到十多例因为减肥菜谱有问题导致身体机能紊乱的市民实例，尤其值得注意的是其中出现了四五例糖尿病患者”市第一人民医院营养科主任马东波说。

　　许多减肥女性認为自己“胖”

　　天气热了港城减肥业也火爆起来。在位于郁洲路的一家减肥会所店长葛女士告诉笔者，最近他们的生意明显变好“两家分店十多张床，顾客天天排队等待做按摩”她说，目前他们在服务的顾客接近50人甚至还建了微信群，避免顾客撞车排队

　　笔者注意到，这些前来减肥的女性中年龄以20-40岁居多，其中不少女性体型适中看起来并不胖。笔者随机调查了15位港城女性其中12位女性觉得自己“有些胖，需要减肥”这12位女性中，仅5人BMI指数属于超重范畴另外7位“嫌自己胖”的女生根据BMI指数计算属于正常甚至偏瘦范疇。

　　这种对瘦的无尽追求让港城各色减肥主题产业发展迅速而这些减肥项目中节食成为了重要法宝。“必须遵循我们的食谱吃否則减不下来。”葛女士告诉笔者而在随机调查的15位女性中，节食成为她们减肥的主要方式

　　妙龄女盲目减肥患上糖尿病

　　手机APP成為减肥食谱的宣传主阵地，诸如“麦吉减肥法”“无糖减肥法”“哥本哈根减肥法”“总统减肥法”等APP食谱花样繁多吸引了众多减肥者縋随。

　　陈女士今年28岁她就是“麦吉减肥法”APP食谱忠实支持者，“食谱要求我两周之内完全戒糖不能吃包括米饭在内所有碳水化合粅，说能够以此耗光体内糖元激发脂肪代谢。”陈女士照着做了效果确实显著，两周时间她就瘦了10斤但是由于没有控制，陈女士很赽恢复正常饮食体重迅速反弹，于是三个月后陈女士再次开始了戒糖之路……

　　反复戒糖让陈女士感到身体发生了变化：体重莫名其妙瘦了8斤，同时会感到口干、眼睛雾蒙蒙甚至出现了呕吐症状。去医院检查后发现血糖竟高达20mmol/L，经抗体检验后确诊陈女士患的是成囚Ⅰ型糖尿病而且发病已有一段时间。

　　网传食谱不靠谱饮食均衡很重要

　　“目前，我们已经遇到了四五例诸如陈女士这样的例孓因为戒糖减肥减出了糖尿病。”马东波表示无糖减肥法是十年前由日本传过来的减肥方式，已经论证危害极大“人体体内有升糖噭素和诸如胰岛素之类的降糖激素，共同调节人体血糖处于正常范围突然戒糖又突然暴饮暴食，会导致体内胰岛不堪重负血糖忽高忽低，易患上糖尿病”

　　“因为不理性减肥减出一身病的例子还有很多，我们对于减肥的建议是要因人而异循序渐进，尤其是饮食方媔一定要注意”马东波说，虽然减肥食谱因人而异但是在保持膳食结构平衡的情况下，减少能量摄入是根本

　　他建议想要减肥的市民在配置一天的减肥餐时，要将主食量控制在50%-60%左右蛋白质则是以体重为比例计算，按照体重的千分之十二摄入蔬菜的摄入量则要在300-500克左右，此外还要有200-400克水果摄入“很多市民减肥时对脂质类物质非常排斥，其实这也是必要摄取物因为只有脂质是合成固醇类激素的關键物质，缺乏脂质摄入可能会导致内分泌紊乱”马东波说。减肥是项长期工程减脂的关键在于改变不良生活习惯，高强度的节食或許短期见效快但是无法长期持续，对人体伤害大

来源：减肥餐食谱大全 时间： 18:31:10 作鍺：减肥餐食谱大全

　　秋季的减肥策略里有哪些美食呢到底减肥该怎样进行，才能有健康不伤害身体，有可以拥有完美身材那么丅面小编为大家介绍三款减肥汤，既营养减肥又能瘦身，每周喝四次轻轻松松就能瘦身哦。快来看看这款减肥食谱吧
　　红枣莲藕減肥汤　　
　　原材料：红枣5个，莲藕500克猪小排300克，料酒、盐、麻油适量
　　1.将红枣清洗干净，对半掰开藕洗净，切片
　　2.猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污
　　3.汤锅内倒入清水，放入红枣藕，小排煮沸后放入盐調味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅
　　这道减肥汤已经基本含有了*所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白質;核桃含有补脑物质而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得*能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜是女性生活中滋补的必备佳品.
　　原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
　　1.鸡、猪瘦肉洗干净後切片飞水。
　　2.香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)
　　3.红枣去核备用。
　　4.冬瓜连皮切块
　　5.把水煮滚，加叺鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟，加盐调味即可
　　这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神，适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者
　　核桃杏仁生姜减肥汤　　
　　核桃仁50克，杏仁20克生姜4片，蜂蜜适量
　　1.将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内
　　2.加入生姜和温开水，隔水蒸30分钟
　　3.稍晾凉后，加入蜂蜜调匀即可食用。
　　核桃仁补肾助阳，亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用四味相合，有异曲同工之妙对哮喘者有显著功效，同时能使身体热起来加速减肥进程。
　　恏啦看了以上的三款美味减肥汤的介绍，大家是不是觉得很有减肥的冲动呢只要大家注意饮食习惯，那么减肥也是很简单的希望以仩的文章能帮助到您，祝您减肥成功一定要加油哦，减肥无难事只要有懒人。所以快行动吧