乳腺癌能跑步锻炼身体吗
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　　锻炼身体是防癌抗癌的最高手段，当然锻炼要适度是有很大的好处，更应节制，会提高生命质量及延长寿命。一定的运动，比如说跑步可以有效预防、控制乳腺癌的出现。大量的数据表明，不良生活习惯导致的肥胖等问题，与乳腺癌有密切关联。　　增加运动、控制饮食对早期乳腺癌患者大有帮助。　　是因为跑步可以增强体格锻炼，控制脂肪累积，预防乳腺癌。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。　　运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少百分之60挪威一研究机构对25624名妇女进行调
查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了百分之37。约有百分之70的乳腺癌患者超重或肥胖，妇女营养干预研究协会研究认为：每周
3-5天30min以上有规律的身体活动可以降低乳腺癌的发生，同时配合低脂饮食可减少24百分之的乳腺癌复发率。　　跑步运动可以防治乳腺癌!以上就是专家对此的讲解，希望能够帮助到您。经常的跑步运动不仅可以控制人体发胖，还可以使身体各个器官得到有效地活动。
乳房内的无痛性肿块常是乳腺癌的早期征象，特别是质硬、边界不规则的肿块。早期，肿块易被推动；当肿瘤侵犯皮肤或乳腺组织后，活动就会受限。这时如果将乳房轻轻...
对于治疗乳腺癌的方法，我想很多人都不是很了解，而如今，主要的治疗乳腺癌的方法三种，那么，这三种主要的治疗乳腺癌的方法具体有哪些呢?下面就让我们一起来看...
患者乳腺癌术后，术后护理需要注意留意患者引流管情况，注意患侧肢体的适当锻炼，注意防止褥疮的发生，注意防止下肢静脉血栓的发生。患者术后主要是注意引流管的...
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北京市海淀区花园北路51号第A21版：体育·健身&&&&
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运动可有效预防乳腺癌
权威机构发出警告，久坐人群和肥胖人群为乳癌的高发群体
&&&&2011年美国AC（A&Cancer&Journal&for&Clinicians杂志）公布的数据表明：在不知不觉中，乳腺癌已上升为女性肿瘤发病率的第一位，占女性新恶性发病肿瘤的30%。在我国也呈类似趋势，北京、上海、天津等大城市的统计显示乳腺癌同样是我国女性最常见的恶性肿瘤，且发病率呈逐年上升趋势。乳腺癌现在已严重影响妇女身心健康甚至危及生命，也给这些家庭带来极大的痛苦。值得安慰的是，乳腺癌是所有肿瘤治疗中预后最好的恶性肿瘤，国际上已形成有效的治疗模式：早期手术联合化疗。那么我们在遏制乳癌入侵方面还能做些什么呢？&&&&乳癌也是“富贵病”，运动不足成祸首&&&&随着生产力的高速发展，人们从体力劳动中逐步得到解放，人们开始坐着享福了，并且坐着享福的人亦越来越多，久坐成为一种主流的生活趋势。有福之人往往动得少，吃得多,最好再得个“富贵病”羡煞旁人。然而，随着乳腺癌也进入“富贵病”的行列，这种现代文明病的玩笑明显开过了头。人们不禁要问：难道乳腺癌真是坐出来的？&&&&乳腺癌发病的主要机制是雌类激素水平异常增高。和30年前相比现今的雌类激素水平异常，有相当一部分就是由于运动不足所造成。这不仅解释了在物质文明不断提高的历史背景下为什么乳腺癌来势汹汹，另一方面，也预示着当前的乳腺癌有相当一部分是可以通过运动来预防的。&&&&哪些人更容易患乳腺癌？&&&&现在科研机构已明确指出，某些乳腺癌就是坐出来的或胖出来的：1、久坐（或绝经后），可能会造成体内雌激素水平长期增高，雌激素的活性对诱导乳癌的发生有着重要作用。同时还指出，月经过早来潮（小于12岁）或绝经晚（迟于55岁），未生育，晚育（第一胎在35岁以后）或生育后不哺乳，乳癌的发生率较高。&&&&2、久坐或肥胖者抗病能力都较差，易被各种病毒感染，其中致癌性RNA病毒感染可能导致乳腺癌发生。&&&&3、肥胖女性易出现乳腺非典型增生，有乳腺导管和小叶非典型增生者发生乳腺癌的危险性增加。（注意：这里说的是非典型增生，不是通常口语中的乳腺增生）。&&&&4、久坐及肥胖者，易出现能量代谢紊乱，高血脂与乳腺癌的发生有一定的相关性。&&&&5、因工作关系的久坐人群，可能会有高水平电离辐射，发生乳腺癌的危险性增加。另外，具有乳腺癌家族史（一级直系亲属患乳腺癌）的女性，发生乳腺癌的危险性是一般人群的2-3倍。&&&&事实上，2010年世界卫生组织公布“久坐”为全球第四大致死因素，不仅是乳腺癌也是其它癌症易发的高危因素。久坐导致肥胖引发能量代谢异常，进而出现内分泌紊乱，雌激素水平异常升高，乳腺癌的高发便顺理成章。全球各权威机构纷纷发出警告，久坐人群，肥胖甚至超重人群为乳癌的高发群体，摈弃久坐的生活方式和掌握科学的饮食结构，是预防乳癌的当务之急。&&&&预防是关键，运动是良方&&&&运动预防乳腺癌最早出现于上世纪六七十年代，最初研究者发现经常运动的女性乳腺癌的发病率要比不运动的低得多，当时由于久坐的生活方式并不普遍，采用运动预防乳腺癌的结论尚不统一。随着生活方式越来越倾向久坐，缺乏运动导致高雌类激素水平增高的问题凸现出来，运动在乳腺癌中预防作用逐渐被确立，成为预防乳腺癌最重要的非临床途径。&&&&近几年很多研究证实，运动可以防治乳腺癌。运动能有效减少血液中游离雌类激素，显著减少乳腺癌的发病风险，并降低死亡率和再发率。运动另一重要作用是改善因手术切除胸大肌等造成的功能障碍，提高患者术后的生活质量，并能有效地缓解治疗后的各种并发症，如化疗出现的厌食、呕吐、便秘、乏力，淋巴水肿，外周神经功能障碍，骨质疏松等。并可以提高心功能。多重效应促进乳腺癌患者预后和生命质量。目前，运动已被作为乳腺癌的二级预防的重要治疗手段，受各级卫生机构的高度重视。&&&&另一方面，有学者把运动在乳腺癌防治上的作用还归因为运动健身的普遍效应上。首先，运动可消耗体内多余脂肪，脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地，而前列腺癌&、乳腺癌与这些物质关系密切。其次，人体运动时，吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。美国医学专家发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内细胞的气体交换，可将一些致癌物质排出体外，而且，运动时体内血液循环增快，排汗增多，也有助于把人体内锶、铅、铍等致癌物质带出体外。第三，运动可以改善人体的免疫系统功能。这预示着不论是乳腺癌抑或是其它癌症的防治，运动都将是不可或缺的重要一环。&&&&运动切忌随心所欲，贵在坚持&&&&我们先来分享一下南通徐阿姨的健身故事：徐禾生是南通崇川区濠城社区一名志愿者。1991年她被确诊为乳腺癌，50天内她连续做了两次手术。为了手术后的复健和防止乳癌复发，徐禾生以积极的心态和极大的热情投入到打军鼓健身行列中。经过一段时间的锻炼后，原先身体上的病痛开始明显减轻，在历次的复查中，相关血液指标一直再未出现异常，至今已20余年，共计7300多天。&&&&科学研究表明，并不是随心所欲的运动都能起到预防效果，最为常见的误区分为两种：“敷衍了事”和“一时兴起”。美国研究表明，诸如使用吸尘器、散步、保龄球等轻微体力活动是不可能达到预防效果的。徐阿姨的故事基本包含了国际上关于运动疗法的几大基本要点：&&&&1、运动治疗贵在坚持，事实上，运动健身大多在坚持1年以上方可取得满意的效果。规范的健身模式是，每周运动5天以上，每次45分钟以上。&&&&2、有氧运动为主，有氧运动最大的好处是对人体的心肺，消化，内分泌及神经诸系统均能起到良好的刺激作用，有利于提高机体整体的抗病能力，也可有效地避免运动过度的情况发生，降低了大病初愈或因运动经验不足可能出现的运动风险。&&&&3、必须达到一定的强度。运动只有达到一定的强度才会带来诸如内分泌改变等一系列生理变化，单纯依靠累积普通家务劳动所做的运动不行，这也是家务劳动不能代替运动的原因之一，乳腺癌运动干预的强度应中等以上，偶尔可偏向剧烈。强度设定普遍采用个人最大心率（最大心率=220-年龄）的50%-85%作为有效安全心率区间，运动时心率处于此区间既有效又安全。以徐阿姨为例，她的有效安全心率区间的强度应为每分钟85次-145次。打军鼓时的强度可依据心率变化自己控制，完全可以做到既有效又安全，更为可贵的是，打军鼓通过对腿、腰及上肢多个部位的协调性和灵敏性的锻炼以改善因手术切除肌肉造成的生活自理困难，值得推荐给乳腺手术后的患者。&&&&4、运动必须带来快乐，运动减压的作用越来越受到世界各国在推动全民健身中的重视。工作或生活压力过度，使人精神时刻处于高度紧张状态，已成为人类健康的头号杀手。女性的内分泌失调状态是在久坐不动和压力双重作用下加剧的，如果运动是被动的，强制性的，不能改善人的情绪和精神状态，那么运动健身很有可能收效甚微。&&&&5、美国肿瘤机构发布，女性初潮至22岁是乳腺发育成熟期，也预示着这个年龄段是预防乳腺癌的关键期。但是这个年龄段的女孩子锻炼的比率相当低。让我们的孩子养成运动习惯应成为青春时期的必修课，可以让他们终身受益。&&&&健身小课堂&&&&让手指在桌上“走”起来&&&&按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。其中，让手指快速地在桌上“行走”，就是一个不错的选择，国内外均有丰富有趣的手指“行走”方式。&&&&国外自3年前就开始流行“手指滑板”，由美国的一位滑板爱好者发明。他为了在雨天也能练习酷爱的滑板，便在家中以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指可以轻松操控微型滑板的时候，就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不让微型滑板掉下来。这一极富想象力的创意随即迅速流传开来，成为风靡一时的指尖运动。&&&&国内的手指运动也很丰富。中国中医药学会会员、“健身益智手指操”的创始人王岩昆先生向《生命时报》记者介绍说，手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S形路线等。&&&&王岩昆说，每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15-20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的健脑运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。&&&&对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上“走”起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患“腕管综合征”的风险。&杨文
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乳腺癌患者每周运动150分钟可提高生存率(转载)
不幸患上乳腺癌的女士们对运动最为厌恶，尤其在人很疲倦的时候。一项研究发现，适当的运动不仅能优化乳腺癌患者的生活质量，使其在困难时期保持充实、自信，还能帮助患者更好地接受化疗。锻炼不足影响乳腺癌预后日《癌症》杂志在线刊登的一项新的研究显示，许多被诊断出患有乳腺癌的女性均未达到国家指南中关于每周锻炼的要求，尤其是黑人女性。该研究作者为北卡罗莱纳大学教堂山分校流行病学系的Brionna Hair博士等。Brionna博士在接受医景医疗新闻采访时说道：“我们的结果表明，体育锻炼应该被纳入乳腺癌护理的一部分。希望我们的研究能鼓励医疗保健服务人员就体育锻炼的好处这一问题和患者进行探讨，体育锻炼不仅能延长患者生存，还能提高生活质量。”据研究人员称，锻炼可改善乳腺癌患者生存，减少发病率，改善患者生活质量。国家指南建议患者每周进行150分钟中等强度的运动或75分钟的剧烈运动。那么哪些运动适合乳腺癌患者呢？游泳散步郊游等适量运动可提高十年存活率乳腺癌患者参加适量的体育运动，可以降低因该病引起的死亡风险，有效延长乳腺癌手术后的存活时间。适量运动是指游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机等，研究发现，每周运动3到5小时，或者每天半小时，其乳腺癌手术后10年存活率为92％，而运动量每周少于1小时的，10年存活率仅为86％。此外，患者在乳腺癌的治疗期间，要均衡营养，膳食合理搭配，建立健康的生活方式，保持正常的体重，忌烟酒及相关刺激性食物，同时慎用保健品。在乳腺癌的治疗之后恢复期间增强人体免疫系统、改善睡眠、有效减轻精神压力、缓解由癌症或治疗期间而引起的疲劳症状，增加人体对疾病的抵抗能。
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乳腺癌患者可以运动吗？
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不幸患上乳腺癌的女士们对运动最为厌恶，尤其在人很疲倦的时候。一项研究发现，适当的运动不仅能优化乳腺癌患者的生活质量，使其在困难时期保持充实、自信，还能帮助患者更好地接受化疗。
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医院免费入驻咨询电话:坚持运动防乳癌复发 乳腺癌复发还能活多久
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原文标题：坚持运动防乳癌复发乳腺癌复发还能活多久
据英国《每日邮报》报道，过去人们曾认为运动会加重病情，因此乳癌患者不得不放弃运动，但英国国立医疗技术评价机构（NICE）的指南否认了该说法，并称适度的
原文标题：坚持运动防乳癌复发乳腺癌复发还能活多久
据英国《每日邮报》报道，过去人们曾认为运动会加重病情，因此乳癌患者不得不放弃运动，但英国国立医疗技术评价机构（NICE）的指南否认了该说法，并称适度的运动虽然不会改善病情，但是对患者的健康却大有裨益。
每年英国大约有1万人确诊乳癌，由于手术或者化疗的原因，他们常有淋巴水肿的症状。患者们不仅仅要承受膝盖、手肘和其他关节的痛楚，还有四肢水肿甚至手脚失灵的危险。研究发现，乳癌可能跟过度肥胖有关，越来越多的证据也表明坚持运动可以降低癌症复发的风险。
NICE 临床实践中心的马克&巴克（Mark
Baker）教授称，&淋巴水肿可能会使一个人的日常生活变得非常困难，甚至危及生命。另外，不同程度的淋巴水肿还可能影响到人的自信和精神健康。现在我们的建议是了解清楚运动和淋巴水肿的关系，以帮助患者应对这种痛苦的状况。&
乳腺癌复发的具体原因：
1）乳腺癌治疗不彻底，患者体内的癌细胞并没有彻底的移除。
2）乳腺癌治疗时候身体虚弱，抵抗力下降，残留在体内的癌细胞发生转移，迅速的增长。
3）乳腺癌治疗之后没有进行巩固，生活环境也没有能改善，护理方法不恰当，也可能导致复发。
了解了乳腺癌复发的原因，对于防治乳腺癌复发工作有了非常大的帮助。乳腺癌患者及其家属都非常关心乳腺癌复发还能活多久的问题，北京御方堂中医肿瘤专家薛泳教授表示，乳腺癌复发患者的生存期问题并不能一概而论，每个人的体质不同，所采取的治疗方案不同，因而产生的效果也有所不同。在乳腺癌复发后想要延长生命，就必须采取适宜的治疗。状态疗法来治疗乳腺癌复发，延长患者生存期。
乳腺癌病人吃什么好？
（1）植物蛋白&&豆类：食物中豆类蛋白在总蛋白中所占比例的增加，可降低妇女乳腺癌发病率。喜爱豆类食品的亚洲人，乳腺癌发病率仅为欧洲人的1/3~1/2。
（2）环一磷酸腺苷&&大枣：含有大量环一磷酸腺苷和丰富的维生素能增强机体免疫功能。
（3）胡萝卜素&&蔬菜：菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜、胡萝卜和西红柿等蔬菜含有的大量胡萝卜素具有抑制和杀灭癌细胞的作用，可明显降低绝经前妇女乳腺癌的发病率。
（4）不饱和脂肪酸&&植物油：花生油、玉米油等含有大量的不饱和脂肪酸，保护绝经前妇女免受乳腺癌侵袭。
（5）羟基类化合物&&绿茶：含有羟基类化合物，对肿瘤有药物预防作用。
中医状态疗法能够治疗乳腺癌复发，同时对乳腺癌术后预防复发转移方面也有非常好的疗效。
1、中医状态疗法治疗乳腺癌术后可通过益气养血、益气健脾等治疗骨髓功能抑制，升高白细胞、红细胞、血小板等。
2、中医状态疗法可很好的改善胃肠功能紊乱，减轻恶心呕吐腹胀等症状，加快乳腺癌的术后恢复。
3、中医状态疗法治疗乳腺癌术后从整体着手，综合治疗。乳腺癌术后治疗的目的就是为了恢复患者因手术创伤和肿瘤浸润导致的虚弱体质，防治复发转移，提高患者生活质量，而中药治疗&固摄扶正抗癌方&正是以扶正固本、辩证祛邪为原则，弥补了放化疗副作用强的缺点。
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