我12岁投篮力气不够请问怎么样可以再2个月内练好臂力？我每天3kg的哑铃有举100个，俯卧陈40个这样够吗？_百度知道足浴店的姑娘一口气能做一两百个指卧撑
足浴店的姑娘一口气能做一两百个指卧撑
足浴店的姑娘一口气能做一两百个指卧撑<font color="#08年11月20日 萧山网-萧山日报许女士日前致电本报新闻热线说：水务大厦附近的永久路上有一家推拿足浴店，店里的女孩子个个都是“武林高手”，能一口气做上一两百个指卧撑呢。&本报记者核实报道：&指卧撑？没错，不是俯卧撑！指卧撑是用手指撑在地上做的。&这家推拿足浴店的姑娘们，一口气能做上一两百个。&　　姑娘们都很年轻，小的才十八九岁，大的也不过二十三四岁。店老板张医生对他的手下很满意：这些姑娘在没入行之前，可都是“淑女”，有的甚至手无缚鸡之力。好在她们都很能吃苦。&　　那么，曾经的“淑女”是如何练就一口气能做上一两百个指卧撑的“硬功夫”的？看看姑娘们一天的训练表，你就明白了：每天下午3点开始锻炼，第一个项目是跑步，长跑20分钟、急速跑10分钟；第二个项目：5分钟的指卧撑、10分钟打球；第三个项目：跑回店里，练习蹲马步提沙袋（注：看过电影《少林寺》吗？没错，这个动作就像电影里少林寺的和尚在井边蹲着马步提水桶）、蹲马步敲打沙包，各10分钟。整个锻炼过程超过1个小时。&　　姑娘们说，推拿需要很强的臂力、指力和捶力，因此她们一年365天从不间断练功。&　　从一个都撑不起到能撑起一两百个指卧撑，约需要3个月左右的时间，过程异常艰辛。&　　“那3个月中，刚开始的一个星期最难熬。全身酸痛得睡觉时都没法动，连上厕所都需要别人帮助。”张医生说，有的姑娘吃不消，中途打了退堂鼓，但70%的姑娘都坚持下来了。从开店初到现在，好几位姑娘已坚持练了整整3年。&　　谌柳红就是其中一位已坚持3年的推拿姑娘。她悄悄告诉记者，她最喜欢练蹲马步敲沙包，因为这个项目可以一边唱歌一边敲沙包，她们一般唱的是《在水一方》和《月亮代表我的心》。“这已经成了我们店里的特色了，还经常有顾客专程来看我们蹲马步敲沙包呢。”谌柳红挺自豪。&　　张医生自我介绍是山东人，骨科专业毕业，并有家学渊源，3年前经朋友介绍来萧山开了这家推拿足浴店。小店两层，共300多平方米，门面并不起眼。据说，店里30多位服务员，人人能做指卧撑，其中绝大部分是20岁出头的女孩。姑娘们加入这个行业后，身体都很好，从来不生病。&　　问到是不是如坊间所说，小店云集了很多萧山名人，张医生含笑不语，只说，我们只想做“最专业的”，凭的是“真功夫”。店里每天从中午12点左右开始营业，通常要忙到第二天凌晨2点才能歇业。推拿和足浴一般都是50元/次。
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足浴店的姑娘一口气能做一两百个指卧撑
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　　许女士日前致电本报新闻热线说：水务大厦附近的永久路上有一家推拿足浴店，店里的女孩子个个都是“武林高手”，能一口气做上一两百个指卧撑呢。
　　本报记者核实报道：
　　指卧撑？没错，不是俯卧撑！指卧撑是用手指撑在地上做的。
　　这家推拿足浴店的姑娘们，一口气能做上一两百个。
　　姑娘们都很年轻，小的才十八九岁，大的也不过二十三四岁。店老板张医生对他的手下很满意：这些姑娘在没入行之前，可都是“淑女”，有的甚至手无缚鸡之力。好在她们都很能吃苦。
　　那么，曾经的“淑女”是如何练就一口气能做上一两百个指卧撑的“硬功夫”的？看看姑娘们一天的训练表，你就明白了：每天下午3点开始锻炼，第一个项目是跑步，长跑20分钟、急速跑10分钟；第二个项目：5分钟的指卧撑、10分钟打球；第三个项目：跑回店里，练习蹲马步提沙袋（注：看过电影《少林寺》吗？没错，这个动作就像电影里少林寺的和尚在井边蹲着马步提水桶）、蹲马步敲打沙包，各10分钟。整个锻炼过程超过1个小时。
　　姑娘们说，推拿需要很强的臂力、指力和捶力，因此她们一年365天从不间断练功。
　　从一个都撑不起到能撑起一两百个指卧撑，约需要3个月左右的时间，过程异常艰辛。
　　“那3个月中，刚开始的一个星期最难熬。全身酸痛得睡觉时都没法动，连上厕所都需要别人帮助。”张医生说，有的姑娘吃不消，中途打了退堂鼓，但70%的姑娘都坚持下来了。从开店初到现在，好几位姑娘已坚持练了整整3年。
　　谌柳红就是其中一位已坚持3年的推拿姑娘。她悄悄告诉记者，她最喜欢练蹲马步敲沙包，因为这个项目可以一边唱歌一边敲沙包，她们一般唱的是《在水一方》和《月亮代表我的心》。“这已经成了我们店里的特色了，还经常有顾客专程来看我们蹲马步敲沙包呢。”谌柳红挺自豪。
　　张医生自我介绍是山东人，骨科专业毕业，并有家学渊源，3年前经朋友介绍来萧山开了这家推拿足浴店。小店两层，共300多平方米，门面并不起眼。据说，店里30多位服务员，人人能做指卧撑，其中绝大部分是20岁出头的女孩。姑娘们加入这个行业后，身体都很好，从来不生病。
　　问到是不是如坊间所说，小店云集了很多萧山名人，张医生含笑不语，只说，我们只想做“最专业的”，凭的是“真功夫”。店里每天从中午12点左右开始营业，通常要忙到第二天凌晨2点才能歇业。推拿和足浴一般都是50元/次。
来源：萧山网-萧山日报　 作者：记者 周颖
编辑：实习生 张戈
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还后，你两只手能做几百个？不错嘛~很厉害哦！
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