你们能想象一个20岁还很瘦的女孩子有一个中年妇女一样的PP吗…（没有歧视中年妇女的意思） 主要是遗传，我妈妈也是胯很大，骨盆宽，肉也多，不管是正面还是侧面PP都很翘很突出…我初中开始在学校住宿，和其他女孩子一起洗澡，她们都笑我PP大（没有恶意），当时小也不懂事，不觉得有什么问题，现在长大了，知道爱美了，每次照镜子看到自己的PP都有种想屎的冲动，我喜欢那种比较瘦削的身材，就是胸部和PP都不要太突出的，楼主也不胖，166,不到100斤，A罩杯，可偏偏就长了那么一个难看的屁股，很多好看的衣服都不能穿，上衣全是宽松的长外套，就是为了遮PP，有时候走在街上如果后面有人，我就会想他们是不是在心里偷偷地笑我屁股大，要是背个书包就会踏实很多，都快有强迫症了。家里人安慰我说屁股大能生，尼玛的这也算是安慰？我又不是农村里配种的母猪~在网上找了很多方法都没用，听别人说爬楼梯能减PP，我夏天顶着40度的高温每天爬六层楼，爬了一个月，瘦了好几斤，PP一点也没变小。谁有好的方法可以减PP吗？救救我吧~　　　　　　友情提醒： 　　1.请遵守国家的法律法规，不发布违法违规信息，并对自己的行为承担全部民事和刑事责任。 　　2.请尊重网络道德，不污言秽语，不侵犯他人的权利和个人隐私。 　　3.请遵守社区规则和版规，不进行刷屏、恶意顶贴、恶意灌水等影响他人阅读的行为。广告发布到分类信息。　　4.所有帖子仅代表作者本人意见，不代表本社区立场。　　5.转载文章请注明出自“天涯社区( )” 并署上作者姓名，商业用途须获得作者和本社区授权。　　　　　　
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　　怎么减屁股？？？？？怎么减屁股？？？？？怎么减屁股？？？？？怎么减屁股？？？？？怎么减屁股？？？？？怎么减屁股？？？？？
　　无图无真相
　　好歹丰乳肥臀你占了一样 有的人想还想不来那
　　那还好…我确实占地面积广却木有高度，侧面看平的，背面…哎！
　　166,不到100斤　　看到这句，好奇LZ你其他地方得多瘦啊~~~~~~~~~~
　　作者：@928175　回复日期：　21:19:43　 回复
　　　　　　好歹丰乳肥臀你占了一样 有的人想还想不来那 　　=================================　　我不喜欢丰乳肥臀的身材，就喜欢麻豆那样瘦削的
　　　　作者：@我是徐美丽　回复日期：　21:22:42　 回复
　　　　　　那还好…我确实占地面积广却木有高度，侧面看平的，背面…哎！　　=============================　　你至少侧面还是平的，我想跟你换~
　　　　作者：tea零　回复日期：　21:28:15　 回复
　　　　　　166,不到100斤　　　　看到这句，好奇LZ你其他地方得多瘦啊~~~~~~~~~~ 　　 ===========================　　脸是瓜子脸，腰也很细，四肢用别人的话说就是皮包骨头，让别人猜我的体重都猜90斤以下，说我有90多都不信，把宽大的上衣撩起来结果她们都沉默了
　　作者：@tea零　回复日期：　21:28:15　 回复 　　　　　　　　　　166,不到100斤　　　　　　看到这句，好奇LZ你其他地方得多瘦啊~~~~~~~~~~ 　　　　 ===========================　　　　脸是瓜子脸，腰也很细，四肢用别人的话说就是皮包骨头，让别人猜我的体重都猜90斤以下，说我有90多都不信，把宽大的上衣撩起来结果她们都沉默了
　　谁有减PP的方法？？？　　谁有减PP的方法？？？　　谁有减PP的方法？？？　　谁有减PP的方法？？？　　谁有减PP的方法？？？
　　上图看看哦
　　同上理同上理
　　纸片人悲哀地路过　　我天天锻炼就是为了屁股大点 　　　　★ 发自天涯iPhone客户端-百读不倦
　　一样被人嘲笑的大屁股！　　　　有谁有办法的，说说啊！
　　我屁股也难看，比较方，平，唉~　　　　关键是楼主很瘦　　　　我身高没你高，体重比你多了10斤最起码
　　盘骨大没办法啊　　我也是盘骨大　　只有穿衣服掩饰体型
　　　　屁股大好生孩子
　　是好事啊~~~~但是一定要翘才好看~~~
　　当年胖的时候穿很紧的弹力内K，当时没想到会瘦PP，纯是用来防卫生巾乱动的，效果不错，后来觉得穿上感觉很轻松，PP不累赘，走路没那么累，就产生强迫症了，只穿紧NK才觉得舒服，一直穿一直穿……　　杯具，如今瘦了以后是个扁PP，当年的29腚围不知道哪去了，现在连26都不够，其实比大PP还丑的。
　　同求减P股的方法。　　我的身材跟楼主差不多同一系列，163cm，108斤，别的部位要多瘦有多瘦，重量全在P股和大腿~~自己看自己都恶心有木有！！　　我正在狂练郑多燕健身操的第一套，针对下肢运动比较多，把后腰两块肥肉减下去一点，其它暂时没看出来。
　　我晕 楼上咱俩一样 我也是163 108斤 平台期了怎么也减不下去了肿么办 我还胸大屁股大。。
　　用手挤　　　　　　
　　让男盆友每天用皮带抽打屁股100下　　既可以增进男女朋友感情　　又可以瘦屁股　　很好
　　宽扁PP？？？\　　
　　LZ,我也是呀，真苦恼，尝试了很多方法，都没有用，我看我要鼓足勇气去抽脂了。
　　我跟楼主一样啊！！！　　我160,98斤，人人都说我94斤，当我露出屁股她们都流汗了，挡住屁股我真是可以啊，但是屁股是禁区啊，齐大无比，
　　俺老公直接说我身材不是型≥﹏≤，同求减屁股绝招Ｏrz
　　买个桑拿箱子，天天蒸pp
　　　　做俩动作，每天100个以上
　　从某个帖子偷过来的。。有用。坚持一个月
　　@信念潦草
16:34:27　　　　做俩动作，每天100个以上　　-----------------------------　　莫名就大笑了 哈哈哈哈哈
　　楼主的想法还真奇怪，屁股大是性感啊！
　　莫名的想看LZ照片。。。
　　马一下
我也是梨形身材，最后在减肥，结果肚子和腰都下去了，这个肥硕的PP巍然不动啊。。。。
　　同悲催的大屁股甩着屁股马
　　之前我的臀围也很逆天　　但是瘦了就小下去了　　
　　除了穿裙子 其他办法都是变翘而已 没有变小的 你认命吧
　　大屁股的同求！！！
　　回复第40楼(作者:@端装淑女 于
19:40) 　　除了穿裙子 其他办法都是变翘而已 没有变小的 你认命吧 ==========怎么变翘啊　　
　　@端装淑女
19:40:18　　除了穿裙子 其他办法都是变翘而已 没有变小的 你认命吧　　-----------------------------　　变翘？后踢腿，坚持。　　
　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左，右边的往右，和大腿呈直角放平在床上~　　一开始顶多能坐10分钟，慢慢可以加到15,20，不过超过20很难~　　这个动作需要韧带比较好的童鞋，因为我朋友就坐不下去，起来的时候也很难，要慢慢一只腿一只腿起来~　　我坚持了一个月就看到效果了，以前是标准梨形，腰细屁股大，也许你们觉得好看，可是我个儿不高，胸部也不大，肩窄腿粗，搭配起来实在是难看~　　坚持一个月之后胯骨往内收缩了很多，看起来整个人身材协调了很多~从屁股大变成翘~　　可惜夏天改了上班时间，晚上困就没坚持了，等天气冷我不愿意出门了我就继续坚持做~　　顺便说这个动作是改善O型腿的，我一开始小腿之间可以四指平行，现在顶多两指，还挨得很紧~
　　@小懒熊爱踩西瓜皮
09:10:26　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左，右边的往右，和大腿呈直角放平在床上~　　一开始顶多能坐10分...........　　-----------------------------　　我怎么也摆不了你的姿势，童鞋，可以上图不？理解无能啊
　　@柠檬325
09:39:16　　@小懒熊爱踩西瓜皮
09:10:26　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左...........　　-----------------------------　　　　转过来看，上半身直立，实在难过就贴着墙坐~　　从PP到大腿小腿到脚尖都要贴在床上~　　这以前拍的，自己拍，不好弄~将就看吧~
　　@小懒熊爱踩西瓜皮
09:10:26　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左，右边的往右，和大腿呈直角放平在床上~　　一开始顶多能坐10分...........　　-----------------------------　　收这个~!
　　卤煮~~你每天都下蹲100个，最少拿一对5磅重的哑铃，　　一定要坚持，慢慢做，收紧腹部，尽量用腿腰的力量，　　绝对瘦PG和大腿的，就是每天都要坚持，三个月后你再量围度。　　可以分成五组做，每组做20个，动作一定要到位。
　　回复第47楼(作者:@小懒熊爱踩西瓜皮 于
15:23) 　　@柠檬325
09:39:16 　　@小懒熊爱踩西瓜皮 …… ==========学习！　　
　　尼玛我还想丰臀呢！！！LZ屁股分点肉给我呗！！　　168的身高穿160的裤子 尼玛情何以堪啊！！
　　作者：小懒熊爱踩西瓜皮　回复日期： 09:10:26　 回复
　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左，右边的往右，和大腿呈直角放平在床上~　　一开始顶多能坐10分钟，慢慢可以加到15,20，不过超过20很难~　　这个动作需要韧带比较好的童鞋，因为我朋友就坐不下去，起来的时候也很难，要慢慢一只腿一只腿起来~　　我坚持了一个月就看到效果了，以前是标准梨形，腰细屁股大，也许你们觉得好看，可是我个儿不高，胸部也不大，肩窄腿粗，搭配起来实在是难看~　　坚持一个月之后胯骨往内收缩了很多，看起来整个人身材协调了很多~从屁股大变成翘~　　可惜夏天改了上班时间，晚上困就没坚持了，等天气冷我不愿意出门了我就继续坚持做~　　顺便说这个动作是改善O型腿的，我一开始小腿之间可以四指平行，现在顶多两指，还挨得很紧~　　我看的好晕啊
　　别减了 　　屁股大这点在你以后谈婚论嫁的时候可能是优点呢　　你未来婆婆一定喜欢
　　大屁股比没屁股好看多了。　　
　　如果天生骨盆大那就是骨头的问题了，不太可能减得了吧。166的身高100斤都不到，楼主已经瘦得快没肉了，屁股那里应该也几乎没肉了吧。　　
　　同求！我最近在网上找了个普拉提练，主要针对腹部、臀部和大腿的，练了一周肚子平了许多，pp无变化啊！　　
　　回复第44楼，@小懒熊爱踩西瓜皮　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左，右边的往右，和大腿呈直角放平在床上~　　一开始顶多能坐10分钟，慢慢可以加到15,20，不过超过20很难~　　这个动作需要韧带比较好的童鞋，因为我朋友就坐不下去，起来的时候也很难，要慢慢一只腿一只腿起来~　　我坚持了一个月就看到效果了，以前是标准梨形，腰细屁股大，也许你们觉得好看，可是我个儿不高，胸部也不大，肩窄腿粗，搭配起来实在是难看~　　坚持一个月之后胯骨往内收缩了很多，看起来整个人身材协调了很多~从屁股大变成翘~　　可惜夏天改了上班时间，晚上...　　--------------------------　　mm你好，我有个问题想请教你一下，我也是骨盆很宽，按照你说的这个方法，膝盖死活贴不到床面，你一开始就可以吗？　　
　　马克一下
　　@hhhyyylll
16:54:13　　回复第44楼，@小懒熊爱踩西瓜皮　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左，右边的往右，和大腿呈直角...........　　-----------------------------　　马克　　试着做了一下，好吃力！　　另外请教MM，这个动作会不会伤害到骨盆什么的？我的腿不是O型的，是X型 的！可以做吗？。。
　　@hhhyyylll
16:54:13　　回复第44楼，@小懒熊爱踩西瓜皮　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左，右边的往右，和大腿呈直角...........　　-----------------------------　　一开始办不到的~是后来慢慢一点一点才坐下去的~　　要慢慢来，不然痛得很~起来也是一样
　　@NatalieZ
21:16:09　　@hhhyyylll
16:54:13　　回复第44楼，@小懒熊爱踩西瓜皮　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~......　　-----------------------------　　我是小腿O才做这个，X和O是反的，可能不行诶~　　骨盆不会伤害哈~做了之后形状好看多了~
　　＝ ＝看成了怎么擦屁股。。。。。
　　我165 92斤左右0 0.腿是很细的 就是屁股有点大 最恶心的还是肚子上的肉啊 我娘都看不下去了让我减肥 但是不吃宵夜了肚子还是不见瘦啊
　　回复第55楼(作者:@专属味道1115 于
11:54)　　同求！我最近在网上找了个普拉提练，主要针对腹部、臀部和大腿的，练了一周肚子平了许多，pp无变化啊……　　==========　　求个地址啊　　
　　要马克
　　回复第1楼(作者:@密码 于
20:43)　　怎么减屁股？？？？？怎么减屁股？？？？？怎么减屁股？？？？？怎么减屁股？？？？？怎么减屁股？？？……　　==========　　亲抱抱，找到亲人了，我也有一个奇大无比的屁股，我想去死。。。　　
　　@糸色命
21:05:24　　回复第55楼(作者:@专属味道1115 于
11:54)　　同求！我最近在网上找了个普拉提练，主要针对腹部、臀部和大腿的，练了一周肚子平了许多，pp无变化啊……　　==========　　求个地址啊　　-----------------------------　　/v_show/id_XMjE5NTYzODg=.html?firsttime=2294
　　LZ！！！难友啊！！！！买裤子时让别人拿比中年妇女还要大的尺码过来没人信啊，非要我撩衣服起来看，一片沉默啊！！！　　根本不敢穿短款的上衣！！！我tm超想穿的说！！！老是得穿中长款！！！
　　@柠檬325
09:39:16　　@小懒熊爱踩西瓜皮
09:10:26　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左...........　　-----------------------------　　@小懒熊爱踩西瓜皮
15:23:58　　　　转过来看，上半身直立，实在难过就贴着墙坐~　　从PP到大腿小腿到脚尖都要贴在床上~　　这以前拍的，自己拍，不好弄~将就看吧~　　-----------------------------　　怎么都摆不到90度TAT45度都摆不到。好痛。。
　　楼猪，我女朋友屁屁就大，我也很喜欢啊。别太在意别人的眼光　　
　　回复第43楼(作者:@小懒熊爱踩西瓜皮 于
09:10) 　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~ 　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因…… ==========马一个，明天开始坐！　　
　　屁股突出有什么不好的，大而且下垂才难看吗　　我一直通过锻炼想让屁股更翘点儿呢。。。
　　马克　　
　　记号一下
　　我是来看答案的　　
　　下蹲运动就行啦，还可以后抬腿
　　回复第58楼，@小懒熊爱踩西瓜皮　　@hhhyyylll
16:54:13　　回复第44楼，@小懒熊爱踩西瓜皮　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左，右边的往右，和大腿呈直角...........　　-----------------------------　　一开始办不到的~是后来慢慢一点一点才坐下去的~　　要慢慢来，不然痛得很~起来也是一样　　--------------------------　　嗯嗯，起来的时候痛的龇牙咧嘴啊～　　我还想问一下，我是膝盖内侧特痛，比胯骨这里要痛，你是不是这样啊？还有你是多久才完全坐下去的啊？我还差好远。。。而且左脚要比右脚痛哎～　　
　　@hhhyyylll
20:03:15　　回复第58楼，@小懒熊爱踩西瓜皮　　@hhhyyylll
16:54:13　　回复第44楼，@小懒熊爱踩西瓜皮　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~......　　-----------------------------　　顶多一两分钟就完全坐平~主要是方法要对~　　慢慢来，别急功近利，我坐了起来膝盖不会痛~　　当然坐着的时候有点痛~　　起来更要慢，以我的经验之谈，最好在床上，靠墙坐，背上能有支撑，起来的时候一条腿先伸直，再伸另外一条~都伸直后按摩一下膝盖部位~就没问题了~　　妹纸要坚持~我现在臀型比以前好看多了~　　我是上半身瘦，下半身小腿粗这个忽略，主要是臀围到大腿那一块肉多~　　以前视觉上就是腰腹长，腿短，长款T根本不敢往裤子里塞~　　现在可以塞进去，短款T的话看起来比例就很好了~　　如果PP加大腿再瘦一点，虽然个头不高，但是没有参照物的话，　　整体效果会好很多~　　所以我们都坚持吧~！
　　@四粒橙
20:06:25　　@柠檬325
09:39:16　　@小懒熊爱踩西瓜皮
09:10:26　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~......　　-----------------------------　　童鞋，慢慢来，我一开始也坐不下去的~　　第一次做都是去年的事了，今年练了一段时间瑜伽~　　也有可能和这个有关系，韧带比以前更好了~　　要不你试试练下玉珠铉，再来坐呢~
　　@密码11-6-23 20:38:00　　你们能想象一个20岁还很瘦的女孩子有一个中年妇女一样的PP吗…（没有歧视中年妇女的意思） 主要是遗传，我妈妈也是胯很大，骨盆宽，肉也多，不管是正面还是侧面PP都很翘很突出…我初中开始在学校住宿，和其他女孩子一起洗澡，她们都笑我PP大（没有恶意），当时小也不懂事，不觉得有什么问题，现在长大了，知道爱美了，每次照镜子看到自己的PP都有种想屎的冲动，我喜欢那种比较瘦削的身材，就是胸部和PP都不要太突出...........　　-----------------------------　　楼主，除了身高，你就是另一个我啊！各种符合：遗传，胯大，被人嘲笑，胸小，被同学安慰“胯大好生养”，生你妹啊！( &﹏&。)～呜呜呜……
　　你们有我大吗……　　
　　大家来爆围度！　　
　　屁股大才性感，好吗？我看一个女生性不性感，第一个就是臀部　　
　　屁股大才性感,lz什么都不懂~
　　回复第45楼，@小懒熊爱踩西瓜皮　　@柠檬325
09:39:16　　@小懒熊爱踩西瓜皮
09:10:26　　我试了很多办法，饿肚子，运动，瘦到84斤PP还是很大~　　后来我终于发现了，我PP大不仅仅是因为肉多，而是因为胯骨形状问题，骨盆外扩~　　怎么发现的呢，因为我小腿有点0，于是我去学了一个动作想让小腿不那么0，结果对胯骨取得了意想不到的成果~　　就是把小腿和大腿摆成T字形状，在床上坐着，大腿从根部到膝盖并在一起，小腿左边的往左...........　　-----------------------------　　转过来看，上半身直立，实在难过就贴着墙坐~　　从PP到大腿小腿到脚尖都要贴在床上~　　这以前拍的，自己拍，不好弄~将就看吧~　　--------------------------　　收，晚上做做，梨形伤不起啊。　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规怎么样让自己的臀部变小一些？_育儿问答_宝宝树
怎么样让自己的臀部变小一些？
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
經常拍打阿。這個很有效果的啊
最佳回答者：
来自：网页
臂部的肉就现在来讲没有很好的减肥方法，只要坐着的时间，坚持运动，就会得到很好的改善。另外可以做臂部吸脂手术。现介绍一种锻炼方法,每天练一次,就能使臀部肌肉保持弹性.四周练下来,你的臀肌和臀形就会得到改善。 第一节蹲坐踢腿运动 直立,两脚分开,收腹,两手叉腰.屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部.迅速起身,一腿向体侧尽可能高踢.再下蹲做相同动作,踢另一条腿.两腿交替进行,做1分钟. 第二节收臀运动 直立,两手又腰.收紧臀部肌肉,一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),放下(脚不触地),再后抬,反复做10次.换腿再做10次.做2遍以上. 第三节抬臀运动 仰卧地上,两臂平放体侧,双脚踏墙,使腰着地.收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米,放下.反复做30次
帮宝适育儿专家联盟
耶 别人都是希望变大呢 大点有什么不好呢臀部怎么减肥变小 缩小骨盆瘦臀的最快方法 - 七丽女性网&
臀部怎么减肥变小 缩小骨盆瘦臀的最快方法 08:31:23来源：七丽女性网分享：很多MM平时的生活习惯姿势不好，长期下来就很容易导致骨盆变形，臀部也相对变大。所以今天教大家的就是怎么缩小骨盆、减肥瘦臀的动作方法。
臀部怎么减肥变小 缩小骨盆瘦臀的最快方法
动作一：头朝上，平躺在地垫上，将两腿打开与肩同宽，注意脚掌要呈外八的放着，两手自然放置身旁，放松整个身体。分享：图说天下
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&&&&&&你好,根据你的描述,不要久坐,多运动
( 专业名称：臀部去脂塑形
别称：臀部减肥
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