怎样才能不去胡思乱想？感觉自己有些庸人自扰。每天都在想着乱七八糟的事情，并且还是有的没的的事情。现_百度知道精神焦虑，难过，每天对什么事都没兴趣，感觉身心疲惫。-我自己最近到底是怎么了？感觉身心疲惫，对任何事都提不起兴趣。 _心理观察网
《精神焦虑，难过，每天对什么事都没兴趣，感觉身心疲惫。 》
精神焦虑，难过，每天对什么事都没兴趣，感觉身心疲惫。
总是焦虑不安，失眠，恐惧，对事情都提不起兴趣，逛街都不想去，每天耽护槽咎噩侥茶鞋偿猫呆在家就想出去，出去了又不知道做什么，很烦，不知道该怎么办了。
嘿嘿，这位朋友，我以前和你一样，深有同感呢，其实，很多时候是咱们自己给自己做了一个套子，把自己束缚起来了，不要太刻意改变自己，该干嘛干嘛，你可以经常出去超市买点日用品，买点东西吃，去理发店做做头发，偶尔去大街上走一趟，看看现在时兴什么式样的衣裳，去书店看看书，当你真正出门了，回到家的时候，你会感觉这一天没有白过，试试吧，至于焦虑不安，你平时是不是一个非常谨慎、小心过度非常害怕得罪人呢？没关系，你可以想想那些很爱说话、很爱表现自己的人，你是不是经常不待见她们？但还是处于礼貌、不能表现出来，人家不也照样过得好好地耽护槽咎噩侥茶鞋偿猫？别把自己搞的太累，还是那句话，该干嘛干嘛，别人怎么看待自己是她们的事，脑袋长在她们身上，咱咋知道她们怎样想的？放开点，人活着不就是吃喝拉撒睡嘛，放开点，过得快乐就行，建议多看点说话特逗、好玩的电视剧，像是赵宝刚系列的就挺好！
你好这位朋友：
精神焦虑、难过、对什么事情都没兴趣。这可能是抑郁倾向。建议您：1 去医院精神心理科做检查，看看病情是否严重。如果问题比较轻微做几次系统的心理咨询就可以解决了。如果问题比较严重。服药，同时做系统的心理咨询，两者结合治疗，过一耽护槽咎噩侥茶鞋偿猫段时间就会好的。
补充一句：抑郁症，就是十分严重的抑郁症也有很多彻底治愈的！心理咨询是根本、药物治疗是辅助。比如严重抑郁症患者拜伦凯蒂。她患有抑郁症十几年。十分痛苦，最后，走出抑郁症，并且成为世界上发光的女人，创立：“转念作业”。工作坊遍及世界各地。成为伟大的心灵导师！
所以，治疗抑郁症的良方就是：“信心”！！!怀着战胜自己心理困惑的信心，去积极的行动！不畏惧艰难险阻，你就能够达到成功的彼岸！
转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。深呼吸法。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。自我松弛治疗焦虑症的方法有肌肉放松法。端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重，最后睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉。从你描述的情况来看,总是焦虑和胡思乱想. 自己找点自己感兴趣的事做,转移自己的注意力,不要让自己有时间胡思乱想.
您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。
下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
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首先,我不知道该如何叙述自己,大概是精神上的...他们每天在战火和疾病、饥饿中苦苦寻求生存,你算.....
这一个星期每天不能睡好搅,神经性耳鸣噪音好难受就算了,每天晚上睡觉有种莫名的害怕感觉越来越焦虑了 ……
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我每天胡思乱想，心情郁闷，对生活没有乐趣
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：97191
指导意见：你好 考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的，可以服用安神补脑，谷维素，维生素b1片治疗观察看看，避免劳累情绪激动
问我心情郁闷焦虑工作没有信心生活没有乐趣有时候总想哭...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：您好，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境，以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。意见建议：若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。’
问整天觉得生活没有希望，心情郁闷，...
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
病情分析： 考虑是抑郁症的表现，抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等意见建议：抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药
问郁闷啊～～
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁
&&已帮助用户：14263
心理分析：强迫症的症状主要以强迫思维和强迫行为为主。强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。一般会有强迫和反强迫同时存在，内心有强烈的冲突和痛苦的情绪体验。心理指导：内心有强烈的冲突和痛苦的情绪体验。一般与内心的完美主义和家庭教养严苛有关。如果是本人有强迫症状，你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。 接纳自己的强迫症状带着症状去积极的生活寻求积极的成长和变化，也可以申请家庭心理医生的帮助。
问觉得生活没乐趣有轻生的念头地抑郁症吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1740
病情分析：你好！根据你提供的情况，31岁女性，其实你很好了，就是什么事情都先考虑别人，让自己憋屈，时间久了，就会表现出这样那样的症状，这些情况很多人都有的，有点神经官能症，神经衰弱的情况。意见建议：建议在家也要多喝家人沟通，谈谈心，自己也想开点，放宽要求，可以找个好朋友倾诉一下，帮你开导开导。必要时服用调理神经的药物试试看。要对自己有信心，你真的很不错了。
问最近总是胡思乱想，郁闷
职称：医师
专长：心血管系统疾病
&&已帮助用户：40045
病情分析：
那首先要看看最近有什么诱因使你出现情绪的波动，如果有，就要针对此进行
意见建议：
问觉得生活很压抑，心情郁闷
职称：主任医师
专长：失眠、精神病、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、等精神疾病
&&已帮助用户：632
病情分析： 你好，你这可能是患上抑郁症了，抑郁症的症状：是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。意见建议：建议您多跟亲人朋友沟通交流，多出门散心，缓解放松一下心情。可以考虑采用物理仪器配合中医系统疗法纯中药汤剂内外结合。中医中药可以起到调理情绪,醒脑开窍等作用.仪器可以针对修复受损的脑神经！
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评价成功！！好恨自己！控制不了自己！每天都很压抑！胡思乱想_百度知道}