3月份健康教育讲座时间
21日周五下午2：30，脾胃病科陈霞（主治医师）讲授 “肝病患者保健知识”。
26日周三下午2：30，儿科杨旭东（主治医师）讲授 “小儿反复呼吸道感染的诊治”。 健康教育办公室咨询电话： 64
听课地点：门诊综合楼8楼804室
本文来源：昆明日报
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【爱问经验】肝腹水患者怎么进行健康饮食
现在社会的不断高速发展，生活节奏不断的加快，工作压力不断的增加，很多的问题都在不断的发生着变化，面对着这一系列问题的产生，很多的患者对于出现...
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尿道损伤-百科介绍
尿道损伤是泌尿系统常见损伤，多发生于男性且青壮年居多，尤其是较固定的球部或膜部。男性尿道由尿生殖膈分为前尿道(球部尿道及悬垂部尿道)及后尿道(前列腺部尿道及膜部尿道)...
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　　7:00 起床
　　此时是起床的最佳时刻，拉开窗帘，让清晨的阳光帮你从睡眠中醒来，调整好生物钟。
　　醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
　　7:20-8:00 吃早餐
　　早饭必须吃，这没有什么好解释的！
　　一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。
　　8:30-9:00 避免运动
　　清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。
　　你可以选择步行上班，那却是很健康的。
　　9:00-10:30 最困难的工作
　　学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
　　千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。
　　10:30 眼睛休息
　　看看窗外。
　　眼睛很累了，需要休息一会儿。
　　11:00 吃点水果
　　上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。
　　此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。
　　12:00-12:30 午餐多吃豆类
　　多吃豆类对于人的好处多。
　　豆类可抑制癌症、增加免疫力、促进肠胃健康、能防止衰老、养颜护肤、明目护发、防止便秘。
　　13:00-14:00 午睡时间
　　30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
　　逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。
　　16:00 喝杯酸奶
　　酸奶是零负担的健康零食。
　　酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
　　19:00 最佳锻炼时间
　　晚餐后稍作休息，就可以开始健身了。
　　你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
　　20:00 看电视或看书
　　工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。
　　如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
　　22:00 洗个热水澡
　　帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
　　22:30 上床睡觉
　　为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
　　试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。
　　作息时间表我们看到过很多，
　　可是却很少有人能够坚持下来，
　　大都是斗志昂扬的开始，
　　懒懒散散的结束。
　　在这个匆忙快速的社会，
　　任何东西都不会比生命健康更加重要，
　　只要你愿意，
　　就一定能通过良好的生活作息习惯，
　　收获一个更好的自己！
　　加油！
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中国青少年研究中心首席专家
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《百姓1时间》――省卫生厅开辟健康教育新平台
西海都市报
发布时间：
　　青海新闻网讯 8月2日，青海省卫生厅健康教育所利用青海电视台经济生活频道《百姓1时间》栏目，向大众传播诊疗保健方法及健康的生活方式。
　　据一项电视调查显示，在所有有关日常生活的信息中，37%的观众希望首先获得预防疾病、保持健康的信息，还有26%的观众希望获得药品知识的信息，这充分说明全民对健康的关注度达到了前所未有的高度。为此，省卫生厅利用《百姓1时间》这一平台，开设《健康生活365》板块，满足群众对健康的追求，以实现信息权威性和实用性的统一。
　　《健康生活365》板块的主要内容有：预防疾病、倡导健康的生活方式和相关药品知识信息、奇特病例、流行病防治、保健养生新知识，还特别开设了专家咨询热线，请医学专家接听热线，回答观众提出的问题。 (作者：王复莲)
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&& 文章详情
走出产科病房健康宣教的误区
作者：廖青青，詹琼琼，袁笑&&&&作者单位：330001 江西南昌，武警江西总队医院妇产科
【关键词】& 健康宣教;产科;护理
　　如何使孕妇分娩顺利以及分娩后的产妇尽快适应母亲角色，担负起母亲责任。护理婴儿，为产科护理工作重点之一[1]。随着护理模式的改变，健康宣教工作在产科中取得了一些成绩，但是客观地评价其水平，大体上还是处于初级阶段。分析原因，除了缺乏系统规范的训练和理论指导外，主要是存在一些认识上的误区，严重阻碍健康宣教的发展。现将其误区分析如下。
　　1认为健康宣教是护士为中心，孕产妇是被动接受孕产妇健康宣教要真正以她们为中心，以健康指导为中心去认识和思路。健康宣教的基本原则是必须尊重孕产妇，必须把她们视为健康宣教的主体，必须重视她们的意愿、需要、情感。了解她们的文化水平及接受能力等方面。共同商讨，制定切实可行的教育计划，并付诸实践。部分护士把健康宣教看成可有可无，或是产科护理工作的额外部分。缺乏交流技巧，命令式的语言较多。对孕产妇所需达到的每个目标所需时限。健康宣教内容泛化，不能体现个体化的特点，孕产妇被动接受教育效果差[2]。健康宣教不是护士强制性的教授，也不是强迫孕产妇改变某种为，而是要听取她的意愿，采取各种方法帮助她们了解自己的各种状况，并做出合理的选择，充分调动她们的主观能动性，发挥自身的潜能和创造力，使她们的自觉行为朝预期目标进行努力。
　　2认为健康宣教是孕产妇受益，护士受累在工作中，有些护士对开展健康宣教不理解，认识不足或片面，只看到病人受益一面，而没有认识到在这个过程中自己得到了锻炼和提高，医院得到了发展。因此，在履行教育职责上缺乏主动、热情。因双方明确各自的目标、方向，相互信任、支持、协调配合，一步一步地完成目标，增强孕产妇的自信心，使其进入母亲执行期时间短。产妇由关注自我，转化为关注且照顾新生儿，忘记自身伤口及宫缩疼痛及其他不适，促使产妇由病人角色尽快转化到母亲角色，健康宣教也利于护理人员素质的提高，它促使护士学会健康宣教的方法，扩大了护士在治疗、预防和保健中的职能和作用，提高了护士在维持健康中的地位。
　　3认为健康宣教是卫生宣教健康宣教是通过有计划、有组织、有系统的社会活动，促使年轻的父母在护理婴儿及母乳喂养中，不断发现自身知识及技能的欠缺，促使她们寻求知识，显示出强烈的学习欲望。随着群众对提高出生人口素质、优生优育要求日益提高，对产妇的健康教育是产科工作中重要组成部分[3]。而卫生宣教仅仅是普及卫生常识，是知识的单向传播，接受对象比较泛化，且不注意信息反馈和效果评价。
　　4认为健康宣教的重点是在入院及住院阶段在产科工作中，把健康宣教的重点基本上放在入院阶段，忽视出院教育内容。经调查显示[4]，有92%病人要求增加出院后详尽的健康教育内容，包括产后康复功能指导，使她们能尽快恢复健康，为以后哺乳期健康行为的形成打好基础，希望护士在产妇出院前能手把手交给产妇如何进行正确的母乳喂养、换尿布、洗澡、处理脐带及有关婴儿方面的知识及操作，这也是非常重要的。本院通过对孕产妇进行产前、产后的健康知识宣教，提供孕产妇感兴趣的宣教活动，在产科门诊对孕妇开展产前、产时、产后相关知识的健康教育讲座，大力提高了孕产妇的自我保健意识，更新了陈旧观念，降低了剖宫产率，和谐了医患关系，满足了孕产妇及家属对家庭护理的信心，让每一个准妈妈安全健康地渡过孕产期，拥有一个健康聪明的宝宝。
【参考文献】
& 　1郑修霞.护理学基础.北京：北京医科大学、中国协和医科大学联合出版社,.
　　2陆烈红.健康宣教中存在问题与分析.护理学杂志,):690.
　　3罗宏.护患关系行为模式对剖宫产后母亲行为影响的研究.中华护理杂志，)：5-8.
　　4马明娜.从“全人护理”观念看香港妇产科宣教工作.实用护理学杂志,):74.
　　(本文编辑：海涛)
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