关于收腿膝盖距离过宽的改进方法，大家看我理解的对不对 - 蛙　泳 -
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关于收腿膝盖距离过宽的改进方法，大家看我理解的对不对
关于收腿膝盖距离过宽的改进方法，大家看我理解的对不对
初学蛙泳时看资料说要收腿翻脚掌，脚尖指向外侧，同时大腿还要内旋，膝盖内扣，自己练习时觉得很矛盾，因为脚掌外翻时大腿自然外旋，困惑了很久，我想很多初学者也有我这样的问题吧，今天突然想到收腿翻脚的感觉应该是这样的：假设有人和你平行站立，你小腿从后侧抬起去踢他屁股，这样自然就成了内旋大腿外翻脚掌。不知道我的理解对不对，请大家指正。
比较形象 但那种情况也只是单腿 而蛙泳是双腿同时进行 所以对柔韧性有较大要求~
不太对。收腿膝盖可以宽点，膝盖间距离应该大于等于脚跟间距离，这样比较放松。关键是蹬腿时候膝盖的运动方向是不可以有一点点向外的，如果收腿宽的，就要从宽往窄蹬，收腿不宽的就直蹬。
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蹬腿时候膝盖的运动方向是不可以有一点点向外的，要从宽往窄蹬，收腿不宽的就直蹬。
不错，学习了！
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向外的话是不是容易引起膝盖痛？
多谢各位，改天尝试一下。
蹬腿时，膝与肩同宽。
回复 4# 的帖子
有些教练是：收腿翻掌后腿成W型（后视），如果这样，膝盖的间距要小于脚跟的间距。
回复 10# 的帖子
我也挺困惑的，做苦恼的是自己柔韧性太差，做不出蛙泳坐，不知道怎么改进呢规范的蛙泳动作是什么（向前,仰卧,膝关节,运动员,吸气,游泳,反作用力） - 内科 - 生物秀
标题: 规范的蛙泳动作是什么（向前,仰卧,膝关节,运动员,吸气,游泳,反作用力）
摘要: 它是双手，双脚对称的运动。划手时仰头吸气，同时收腿。蹬腿时，手已划完并向前伸展，呼吸也完成，顺手向前时低头，完成一个完整动作。蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。 当吸完气手前伸约2/3部位时，……
它是双手，双脚对称的运动。划手时仰头吸气，同时收腿。蹬腿时，手已划完并向前伸展，呼吸也完成，顺手向前时低头，完成一个完整动作。
蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。 当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有效部分紧密的配合起来。由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。反蛙泳既是蛙式仰泳，也可以叫做仰式蛙泳。 身体姿势 反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。 腿部动作 反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿，但是由于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面，因此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收。其余的动作和蛙泳腿完全一样。 臂部动作 两臂自然伸直，同时在肩前入水，然后曲轴掌心向后，使整个臂对准向后的划水方向，同时在
蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。 当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有效部分紧密的配合起来。由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。反蛙泳既是蛙式仰泳，也可以叫做仰式蛙泳。 身体姿势 反蛙泳的身体姿势和仰泳的身体姿势相同，身体自然伸直，仰卧于水面，两臂置于体侧或前伸，稍收下颌，头的后半部浸于水中。 腿部动作 反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿，但是由于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面，因此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收。其余的动作和蛙泳腿完全一样。 臂部动作 两臂自然伸直，同时在肩前入水，然后曲轴掌心向后，使整个臂对准向后的划水方向，同时在体侧划水。划水结束后，两臂自然放松从空中前移臂。 完整配合 1、臂腿配合：反蛙泳的臂腿动作一般是移臂时收腿，划水时蹬夹腿。划水结束后身体（包括臂和腿）要自然伸直向前滑行（如下图1-3）。2、呼吸配合：移臂时吸气，入水后用鼻或口鼻均匀的慢慢呼出。
光文字很难讲清楚.你还是去买张教蛙泳的光盘来学吧.它不但有分解动作讲解.还配有国手在水中示范.你很快便长握了.
1。手臂伸直，头埋在双臂间；收腿呈W形
2。双腿蹬直，加紧；双手向后画圆，不要超过肩的宽度，同时抬头换气
反复重复就可以了
像青蛙一样的
划手时仰头吸气，同时收腿。蹬腿时，手已划完并向前伸展，呼吸也完成，顺手向前时低头，完成一个完整动作。
看看这个网页吧!
我倒是知道，我受过专门的训练。可是我说不清。
我觉得蛙泳需要的最多的是游泳者自己的体会，没有一个人刚学时腿部打水就能够达到很高的效率，即使动作很规范
边看电视上的比赛边学游泳进步很快，推荐
这很难说，我又没有图，不过有一点，我要告诉你，双手与双腿同时张开闭合的游法是最不专业最难看，也是最不实用的，正确的是一张一合交替用力，保持平衡速度．这样方能节约能量．另外，头不要一直在水上，要一直低头或微抬，用口部呼吸，蹬腿时借力将头部深入水中以减少阻力，双手划水是借力将头部深出以呼吸，这样方能规律性运动，协调．
你的问题很难回答啊。
如果你是想学规范的蛙泳动作，那就叫专业的教练教。
如果你是想看看什么是规范的蛙泳动作，游泳世界锦标赛不是刚举行吗？看看电视转播，那里运动员都是规范动作。
废话,买张动物园的票去看青蛙跳呗.
我倒是知道，我受过专门的训练。可是我说不清。
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本帖最后由 嬉水乐园 于
19:21 编辑
蛙泳是一般初学者最早接触游泳方法的泳姿，因其比起其他三种泳姿的换气要相对容易一些，因此常被用来做为启蒙篇。但因其有别于其他泳姿的屈腿蹬水，使他的发力方式很难掌握，这也造成很多朋友很长时间在蛙泳方面不得要领。下面我们就来具体看看一些蛙泳腿的错误形式。以便于在练习时加以预防。
一，收腿过度，大腿团缩的过度，使身体团成一团。
14:36 上传
这个学生收腿过度使身体缩成一团，不利于蹬腿的用力。并增加了很多阻力。
14:36 上传
正确的收腿方式，大腿与躯干的夹角约在110度到140度之间。
二，只收小腿，身体与大腿的夹角过大，造成小腿压在身体的上面，臀位被迫下沉。
14:36 上传
这个学生只收小腿，却忽视了大腿的动作。这会造成臀部的下沉，及蹬水不充分。
三，收腿时身体位置下沉太多，几乎站在了水里。
14:40 上传
这是几乎站立的姿势，这样的蛙泳几乎像踩水一样，速度可想而知。
14:41 上传
正确的蛙泳收腿时，身体仍保持很高平的位置。
四，没有翻脚。使双脚及小腿的对水不充分。
14:36 上传
这个学生收腿后直接蹬出,脚尖对水，造成没有很好地推到水
14:36 上传
这张截图是正确的翻脚（右图），与不正确的（左图）脚尖对水的对比。
五，蹬水过于用力，踹破水。
14:37 上传
很多人初学蛙泳会很用力地蹬水，造成踹破水，也就是蹬空现象。
六，没有夹水动作。
14:37 上传
这是没有注意夹水动作，两条腿在水里很懈怠。
七，小腿收的不够。
14:37 上传
上图可见小腿与大腿之间的间距较宽。
14:37 上传
正确的间距应该很小，脚后跟很接近臀部。
8，双脚蹬水不均衡
15:29 上传
两腿高低不一。蹬水时一前一后用力不均。
9，双膝外撇，分开太多。
15:29 上传
膝盖与肩同宽即可，如果分开得太大，就会影响到小腿的外撇。
15:33 上传
正确的动作，才能起到最大推水效果。
10，蹬水完成后没有收紧身体向前滑行，而是匆忙的进行下一个蹬水动作。损失大量的蹬水效果。
非常有分量的文章，赞！
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等图 帮你顶下先
&数据库学习 /list/6.html&
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本帖最后由 zzr219400 于
15:27 编辑
写得很好，支持一下！
再补充三条：
1、收腿时分膝过大，太像青蛙腿了。即收大腿时膝盖不是向下，而是过分向两侧，大腿和小腿几乎成一个水平面，这是错误的。
2、蹬夹水动作不是一次完成，而是分成了蹬而后平夹，这也是错误的。
3、蹬夹水时的鞭状动作。即腰发力，收腿时不是大腿、小腿、脚全部收到位后再蹬水，而是先后到位、先后蹬出，最明显的就是：当腰发力向后推动大腿时，脚此时还没有向前收到位；当大腿已经蹬毕并拢时，小腿和脚还未蹬夹完。收腿时亦如此，望读者自己体会！
北岛的水下视频，注意看腰发力和蹬夹鞭腿：
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随喜！随喜！
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学习了。嬉水老师，教人无数，总结的好。还没有三楼补充也好啊
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老师写得好！
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沈阳悠泳、户外、威尼斯游泳俱乐部顾问 ...
现在试试发图，虽然不稳定，但已经能够发了。
&试了试一点反应都没有。&
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喜欢看嬉水老师的贴，有个问题请教：我在翻脚蹬水的过程脚保持不住是勾着的，龙其是左脚，要怎样练习呢？
&如果想纠正动作，可能要比学习动作难一些，特别是蛙泳蹬水，一旦养成了一些习惯可能要付出很大的耐心去纠正，不急慢慢练习蛙泳腿吧。&
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楼主能不能把蛙泳的手脚配合时间，腰部用力指点一下，非常感谢！
&好的，下次再写。&
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楼主写得很好，3楼zzr219400 补充的也很典型~
我是小丸啊~~~但不是小丸子！！！
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蛙泳是最难掌握的技术！老师的文章很给力啊，赞
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嬉水老师厉害，学习
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很好，但图片看不到！
怎么回事？
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老师写得很好，就是图片看不到
在线时间22 小时威望0 金钱50 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分230阅读权限30UID295804
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qzone 发表于
老师写得很好，就是图片看不到
没有登陆吧
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