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2013年高考复习指导：禁忌课间睡觉
来源：　 14:53:15　【】　
2013年高考复习备考期间，禁忌课间睡觉，同时，多多运动有助于提高学习效率。
　　一开学，新高三生将进入正式高三学习生活了。很多学生误认为，高三的任务就是学习，除吃饭和睡觉之外的任何时间都不能浪费。但是，长期无锻炼的学习反而使效率降低，事倍功半。有关专家认为，适当加强体育锻炼有助于提高成绩。
　　北京体育大学体育事业管理专业学生贾一凡回忆，户外运动，对调节自己的高三学习、生活非常有益。高三一年，高三生要认真对待难得的户外运动时间。在课间操上，高三生无论是做素质训练、广播体操还是慢跑，对提高成绩都大有好处。这些运动可刺激血清素和海马分泌，提高大脑活跃程度，增强记忆力。除了课间操以外，高三生要学会用运动的方式休息，珍惜体育课时间进行户外运动。普通球类运动、跳绳、踢毽等对增强记忆力有好处，能提高学习成绩。
　　很多高三学生喜欢在课间休息时“补补觉”。然而，课间短暂睡觉不但没有达到提神作用，反而会因为“没睡醒”耽误下节课的学习。其实，高三生在课间休息时可选择室内运动。比如男生可以做俯卧撑，女生可做蹲起或者体前驱。这些看似简单的体育活动可起到伸展筋骨、缓解疲劳的作用，比补觉更有助于提高学习效率。
　　对高三学生来说，饭后散步是最有效的运动方法。一方面，饭后散步能帮助消化，使散步后的学习更加专注。在散步中多看远处或绿色的植物对眼睛保护大有裨益。另一方面，在独自散步时，可对自己近期的学习情况进行反思，对未来一段时间的学习进行规划;与同学或家长共同散步可相互交流彼此的想法。在散步中多谈心是舒散学习压力的有效方式。
　　北京育才学校体育教师高晓东介绍，适量运动是最有效的休息方式,机体通过运动能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。学生通过适量运动,可使中枢兴奋，能有效、快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息，对提高学习效率有帮助。但是，对抗性较强的运动容易造成身体伤害，建议高三生不要选择，以免因剧烈运动受伤影响学习。每天的运动时间保持在30分钟左右最好，长时间的体育锻炼会耽误学习时间，也会因体育锻炼过度造成身体疲劳而没有精力进行正常的学习。1&&&　　编辑推荐：
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Copyright & 2004- 网　All Rights Reserved　中国科学院研究生院权威支持(北京)　电 话：010-　传 真：010-大学生课间睡觉玩手机死气沉沉 称高考后遗症
重庆邮电大学经济管理学院大一新生陈志皓近日在QQ空间发了张下课时教室里的照片，感叹道：“下课比上课更安静！
　　课间十分钟，大一新生们有些在睡觉有些则在玩手机。受访者供图
　　高三像地狱，大学似天堂，很多咬牙备战高考(微博)的同学都憧憬着大学里自由奔放的日子。大学开学一个月了，可大一新生却无奈发出这样的感叹：大学的生活竟然如此死气沉沉，“下课比上课更安静！”
　　新生感叹&
　　课间十分钟太安静&
　　重庆邮电大学经济管理学院大一新生陈志皓近日在QQ空间发了张下课时教室里的照片，感叹道：“下课比上课更安静！”
　　从这张照片上看，一间小教室里亮着日光灯，黑板上投影机展示着上课时老师用的课件。讲台上空无一人，旁边的大门敞开着，重重迹象表明，这应该是课间十分钟。
　　但教室里秩序井然，8行座位，基本上都坐满了同学。绝大部分趴在课桌上睡觉，还有一部分埋头注视着手机。整间教室只有一位同学起身，一位同学转头。坐在后排的陈志皓拍下了这一场景，而后他上传到自己的QQ空间。
　　网友吐槽&
　　难道是高考后遗症&
　　没想到这张照片引起了不少大学新生的同感和一些网友的吐槽———“这是为什么呢？”“难道是高考后遗症，小伙伴们都不知道该如何耍了？”
　　一位80后网友说：“经过高三枯燥乏味的考试训练，进入大学的天之骄子已经失去了年轻人的朝气蓬勃。
　　陈志皓看到这些议论，还给予了回复，“开学都一个多月了，同学们下课后基本都是这个状态，我想可能是大家不知道如何休息吧。”
　　回想高三时，陈志皓说，尽管课时满，学习压力大，但那时候走出教室活动的同学好像还多一些，“老师会督促我们出去跑一跑，跳一跳，教室里也有一些活动用具，可以随意去摆弄一下。”
　　记者调查&
　　睡觉玩手机很普遍&
　　近日，晨报记者对全市部分高校和在外就读的重庆大一新生进行调查发现，“下课比上课更安静”是种普遍现象。
　　无论是北京大学、清华大学(招生办)、上海交通大学(微博)、厦门大学、重庆大学(微博 招生办)重点院校，还是重庆工商大学、重庆交通大学、重庆师范大学(招生办)这些普通院校，大一新生的课间十分钟都显得寂寂无声。
　　上课时，有老师在滔滔不绝，偶尔还有师生交流，而下课后大家都喜欢演“默剧”，相当部分的同学在睡梦中，在手机的陪伴下度过课间十分钟。
　　晨报记者注意到玩手机的同学绝大部分是在看微博、微信和QQ空间，有少部分在玩打飞机等网络游戏。
　　辅导员解读&
　　需要时间适应新环境&
　　重庆邮电大学光电学院大一辅导员黄小琴带的班级，也有类似的现象。她说，“其实，90后的大学生很多都是‘自然熟’，9月上旬报道的时候，就发现不少同学通过QQ群开学前就成了朋友。”她分析说，大学的学习以自学为主，晚上休息的时间没有特定的安排，一些同学因为不适应大学生活，喜欢晚上上网聊天、打游戏，因此这类“夜猫子”型学生，课间会活力不足想睡觉。对于爱玩手机，黄小琴说，这是年轻人的通病。
　　“这一现象，归根结底是因新生还不太适应大学生活。”黄小琴曾做过调查，85%的同学在新学期上半期会逐渐适应，仅少数同学需要更长时间来适应。
责任编辑：王丽雪
初审编辑：王丽雪
二审编辑：王丽雪
新闻关键词：手机;大学;陈志皓;教室;黄小琴;上课;适应;高考;睡觉;老师
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