中医认为，冬季养生重点是养肾、补肾。在生活中，很多人都认为自己是肾虚，动不动就吃六味地黄丸，觉得能强身健体。殊不知，肾虚在中医里分为肾阴虚与肾阳虚。所以，有的人吃完胃口不好，越补越差，这是为什么呢？
　　广州市第一人民医院南沙中心医院中医科副主任医师邓聪说，在门诊发现不少人把六味地黄丸当成补肾的良品，认为六味地黄丸无副作用，有的甚至长期服用。其实，六味地黄丸并非补肾万能药，它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用，三补三泻，以熟地黄、山萸肉、山药三补为主，滋养肝、脾、肾三脏；以泽泻、茯苓、丹皮三泻为佐，渗湿清热泄浊。
　　此方主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。
　　邓聪认为，六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲。因此，体内湿热的人不宜；脾胃弱的人不宜；对于形寒肢冷，尤以下肢为甚，神疲乏力，男子阳痿、早泄、精冷，女子宫寒不孕阳虚的人更不要吃，否则会越吃越虚。
　　所以，&肾虚&补肾，首先一定要辨明阴阳。不可随意乱补，针对不同的证候，补法各有不同。
　　 （1）肾阴虚者，可适当选择：熟地黄、生地黄、海参、芝麻、枸杞子、桑椹、何首乌、银耳、女贞子、麦冬、天冬、黄精、龟板等食材以调养，代表方有六味地黄丸、左归丸等。
　　 （2）肾阳虚者，可适当选择：山药、芡实、黑豆、胡桃、鹿茸、海马、杜仲、肉苁蓉、巴戟、菟丝子、肉桂、仙茅、淫羊藿（仙灵脾）等食材以调养，代表方有金匮肾气丸、右归丸等。
　　补肾食疗两方
　　1、二地红枣炖水鱼
　　材料：生地黄15g，熟地黄15g，红枣10枚（去核），生姜1片（去皮），水鱼1只（1斤左右），盐少许。
　　方法：将水鱼放入滚水中，使其排尽尿液，然后ㄏ锤删唬コ谠啵赣茫黄渌魑锵淳槐赣茫唤鲜鋈坎牧戏湃腱乐涯冢尤胧柿壳逅羲廊鲂∈弊笥壹纯伞
　　功用： 有滋阴补肾，补益阴血的作用。如果气血不足，精神疲乏，身体肌肤、手、足、心经常感觉灼热，眩晕，耳鸣，妇女月经不调等可作食疗。
　　2、仙灵椰子羊肉汤
　　材料： 仙灵脾30g，椰子1个，羊肉1斤，生姜3两（去皮），龙眼肉15g，红枣10枚（去核），盐少许。
　　方法： 新鲜羊肉，斩件，放入滚水中滚五分钟左右，捞起，用清水洗净，备用；椰子去壳，取肉，保留椰子浆水，洗干净椰子肉，切块，备用；其他各物分别洗净备用；瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料和椰子浆水，中火继续煲约三小时即可。
　　 [功用] 有补益脾胃、补肾壮阳、补血强身的作用。如果身体虚弱、肾阳虚、精神不振、头晕目眩、耳鸣耳聋、畏寒怕冷、手脚不温、心跳、失眠、小便频密、夜尿多、男子阳痿等均可饮用。
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　　六味地黄丸源于宋代的《小儿药证直诀》，由熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮等六味药组成，是滋阴补肾的代表方剂。不少人把它当成&补肾秘方&和&保健品&长期服用，容易&越补越虚&，一些症状越来越重，严重者还会出现肠胃问题。
　　六味地黄丸主要适合肾阴虚或肝肾阴虚（肝阴虚与肾阴虚并存）症状比较明显的患者，临床症状多表现为潮热、盗汗、手脚热、神疲乏力、头晕、耳鸣、腰膝酸软等。建议服用前咨询医生，根据体质调整剂量和用法，以保证起到更好的效果。
　　确实需滋补肾阴者，可根据病情长期吃六味地黄丸，但不要连续服，最好间断用。一般7～15天为1个疗程，每两个疗程间停药1周左右，病症好转后应停药。
　　健康人群如果没有明显肾阴虚的症状，不宜自行长期服六味地黄丸。有腰膝酸冷、喜暖畏寒等明显肾阳虚症状者，更不建议服用六味地黄丸，以免加重病情。肾阴虚但脾胃功能不好者，也不宜服用，以免妨碍消化功能。
　　此外，六味地黄丸不利于解表散邪，肾阴虚但感冒发烧、腹痛腹泻者也不宜服用。尤其是虚寒体质的患者，轻易服该药可能引起多种不良后果，常见的症状是消化不良、食欲不振、轻度腹泻、舌苔增厚等。
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女性肾虚很容易出现：黑眼圈、面色无光、脱发掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥、乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及诸多妇科疾病等症加速衰老。想要健康身体和逆龄容颜，补肾可是很重要的!那么，女性吃什么补肾呢?
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“ 滋阴补肾 ，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经， 产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、 肠燥便秘 等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血 管病患者颇为有益。
黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。
其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。它还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
日期：日 - 来自[]栏目&&&&药方：红参10克，麦冬15克，五味子10克，熟地黄15克，当归12克，制附片12克。&&&&水煎服，每日一剂。&&&&功效：补肾生精，扶阳养阴。&&&&主治：男性房事后疲倦，腰腿无力，眩晕、无精神等。&&&&&（作者：桂春）&&&&本版所载验方，不能代替医生诊疗，使用时应经医生指导。
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孕妇补肾吃什么?很多孕妇怀了宝宝后容易出现腰酸的情况，此时应该在饮食加以调整，多吃点滋阴补肾的食物。究竟，孕妇补肾吃什么好呢?
孕妇补肾的食物能使肾气充盛，让胎有所系，是母亲孕育胎儿的先决条件。补肾安胎食物对于保护胎儿的正常生长发育有着重要作用。特别是怀孕早期，胎儿尚未形成，母体肾气不足，极易造成胎动而坠，所以补肾安胎对身孕早期的产妇尤为重要。
孕妇补肾安胎的食物：
鸡 肉：补中益气、补益五脏、补精添髓。孕妇可以多吃鸡肉，喝鸡汤营养更好。
海 参：补肾益精、壮阳疗痿、养血润燥、固缩小便。
人 参：补五脏、补虚弱、增气血、抗衰老。尤其是气血虚的女性朋友。怀孕后心慌气短的更适合。推荐阅读：孕妇心慌是怎么回事？
莲 子：健脾胃、益心肾、乌须发、补虚损、抗衰老。可以熬红枣莲子粥或者银耳莲子粥。
栗 子：补肾壮腰、强健筋骨、活血止血。
山 药：补气养阴、健脑益智、滋养肌肤、延年益寿。
鹌鹑肉：补五脏、续中气、实筋骨、耐寒暑、清热结。
胡桃仁：补肾强腰、固精止遗、温肺定喘、润肠通便。
豆类及禽卵：各种豆类和禽类的卵都是种子，它们和我们的卵子有着某些相似的物质构成，经常食用它们会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力，至于吃法，因喜好而定。
但是关于鸡蛋还是有点额外要说的：中医眼中，鸡蛋分红白，也分清和黄，这都是不一样的。红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，而蛋黄偏于滋阴。所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好，不过既然想让蛋黄补阴，还是溏心儿些好，而不能太老。
日期：日 - 来自[]栏目&&&&摘要：经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。&&&&&&&&&现代社会快速发展，越来越多的压力出现在男性朋友身上。一些男性朋友由于压力影响，身体出现了未老先衰的症状，肾虚就是其中最明显的表现。由于肾虚，男性朋友开始出现头晕腿软，四肢无力，夫妻生活不和谐的状况，这对男性朋友的正常生活造成了严重影响。为了改变这种状况很多男性会更加注重补肾养生，下面小编就带大家来了解一下，男性在补肾养生中最容易犯的五个错误。&&&&一、只重补肾，忽视肾脏健康&&&&补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。实际上这是个误区，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。&&&&&二、大鱼大肉，蛋白太多&&&&蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多男士由于经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制。&&&&此外，值得注意的是，蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。&&&&三、天天老火汤，嘌呤过多引发痛风&&&&老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。&&&&另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。&&&&四、经常憋尿喝水不足&引发肾结石&&&&不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时上厕所。&&&&另外，很多人因为工作忙碌顾不上喝水。体内水分不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。&&&&五、饮食偏咸，水分难以排出体内&&&&我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
日期：日 - 来自[]栏目&&&&肾是男人动力之本&男人补肾必吃3种食物&&&&&&&&男人补肾吃什么好？男人补肾必吃3种食物！中医认为“肾乃先天之本”，肾对人的生长、发育、生殖起着重要的作用，自然对于它的呵护是必不可少的，可是现在一些人的不良习惯，或者是随着年龄的增大，肾气渐衰，所以身体也就多病同时还会出现一些衰老的现象，因此为了自己的健康，我们平常应该注意对肾的保护，还可吃以下食物杨身补肾。　　黑芝麻　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。&&&&黑豆　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。&&&&黑米　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
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　　国家食药监局三令五申，从未批准过声称壮阳补肾功能的保健食品。食品安全法也明确规定，食品不得涉及疾病预防、治疗功能。然而，目前市面上售卖的一种枸杞汁饮料却打出“宣战伟哥，健康补肾”的招牌吸引眼球。该产品通过网络软文及微博、微信四处扩散，引发市民质疑。厂家负责人表示枸杞汁饮料属食品范畴，但具有食药同源功效。对此有律师表示，厂家行为已涉嫌虚假宣传。
　　网友质疑
　　果汁饮料也能壮阳？
　　近日，有网友向羊城晚报记者发来一张微信截图。截图显示，一名男子在朋友圈发帖称：日本巨星苍井空亮相国内男性保健品发布会，该产品提出“宣战伟哥，健康补肾”的口号。
　　无独有偶，羊城晚报记者的微信朋友圈里，也发现了不少上述内容的图片帖。在这些帖子的评论里，有网友对此产品的功能提出质疑：“有没有搞错啊，饮料也能壮阳？”“比‘伟哥’还厉害？有这等好事，那这个饮料就是神药了！”
　　记者在百度输入“宣战伟哥，健康补肾”关键词，相关结果约有40多万条，有的图文并茂，有的则为文字详述。其中以标题为“苍井空代言‘中国伟哥’ ”“苍井空变身‘男性健康大使’呼吁男性补肾现场送保健品”“100%枸杞汁被专家誉为‘补肾果汁’”等文章转发量惊人。
　　发布现场
　　明星助阵推“补肾”概念
　　羊城晚报记者调查发现，上述截图均来源于日。当天是世界卫生组织确定的每年一度的“世界男性健康日”，其主题是“关爱男性健康，促进家庭和谐”。
　　有媒体报道称：借着这样一个特殊的日子，青海大漠红枸杞有限公司联合中国中医科学院养生保健工程在羊城举办了“大漠红宣战伟哥，倡导健康补肾”公益活动。
　　“活动当天，厂家介绍了产品的由来和功效等相关情况，期间日本明星苍井空拿着枸杞汁饮料与大家合影。”参加了该活动的市民告诉羊城晚报记者。青海大漠红枸杞有限公司在文稿中称，“为了满足消费者‘健康补肾’的需求，隆重推出全新产品――枸杞汁，携手各界发布市场最强音，向‘伟哥’宣战，呼吁全社会男性关注肾健康”。
　　市面售价
　　50毫升“枸杞汁”39元
　　据了解，青海大漠红枸杞有限公司，是中国最大的枸杞种植、生产企业之一。2014年8月，该公司推出“零添加、非浓缩还原的100%枸杞汁产品”，“目前在广州金康药房连锁店开启销售通道”。
　　羊城晚报记者以消费者身份来到金康药房（水荫路店），只见进门左侧的柜台上摆满了大漠红枸杞汁。宣传单上写着：大漠红枸杞汁，提高性欲，改善性功能，提高精子的质量、数量和能动力；惊爆价每盒580元。
　　一名女服务员见到记者热情地介绍称：“这个是补肾的，是男人的果汁、女人的饮料。”
　　当记者表示价格太贵时，她解释称，这是零添加、零污染的全果汁，专补肝肾，里面有小支的，可以散买，促销价39元一支。羊城晚报记者看到，“枸杞汁”饮料瓶身颜色暗黑，有两个拇指粗，高约10厘米，每小支50毫升，一盒16支装，按正常价格算每盒624元。“这几天搞活动才打折，过了这个时段就不是这个价了”。
　　厂家回应
　　食药同源喝了才知效果
　　正常来说，一种饮料的销售，应该走超市或商店渠道。但是，大漠红枸杞汁饮料却只有在金康药房才能买到。
　　大漠红枸杞汁饮料到底是食品、保健品，还是药品呢？产品包装标签显示，原料是鲜枸杞，生产许可证号为QS，产品标准号为Q/DMHG，并没有保健食品批准文号和保健食品标志（俗称“蓝帽子”）；同时也没有药品批号“药准字”。青海省质量技术监督局官网上公开的资料显示，该公司生产为水果制品等。
　　该公司的董事长邱雪梅在接受羊城晚报记者电话采访时承认：“枸杞汁的确是种饮料，属食品范畴。”既然是纯粹的食品，怎么具有药品的补肾壮阳功能？邱雪梅对此回应称，我们没有说它有壮阳的功效，只叫作“男人的果汁”，引用了枸杞多糖的医学研究，“枸杞多糖有这个（壮阳）功效，枸杞汁肯定含有枸杞汁多糖，你说有没有功效呢？”
　　记者追问，为何在产品发布会宣战“伟哥”声称具有补肾功效呢？她解释说，食品也会有自身的功效，不然吃它干嘛，枸杞本身就是一种中草药，具有食药同源的功效。目前，只是国家有关部门规定不允许食品宣传有药品的功效，到底有没有功效，只有喝了才知道。
　　律师观点
　　主打“补肾”概念涉嫌虚假宣传
　　“壮阳补肾”保健食品均为假货。今年9月，国家食品药品监督管理总局在官网上发布信息称，中国允许注册申请的特定保健食品不包括补肾壮阳、活血通络等功能，声称所谓的“能壮阳补肾”的保健食品一律属于假冒保健食品，请消费者不要购买。
　　“食品放在药店里销售，这是一种强化形象的手段，以此暗示产品的药效功能。”一位不愿透露姓名的业内人士一语道破其中奥妙。他说，这是厂商有意打“擦边球”，把食品专门放到药店里去销售，不仅可牟取暴利，还可增强产品的宣传效果。从这个案例可以看出，一种饮料向一种药品宣战，意思很明确，“饮料的作用等同药品的功效或更厉害”。
　　大漠红枸杞汁饮料虽然在包装上并未标明“壮阳补肾”功能，但在发布会现场、网络软文以及微博、微信上均打出了“补肾”的概念，同时，现场销售人员也强调了该饮料的“补肾壮阳”功效。对此，广东大同律师事务所主任朱永平告诉羊城晚报记者：“该产品在推广和销售当中涉嫌虚假宣传。”他说，主要违反了国食品安全法第五十四条规定，食品广告的内容应当真实合法，不得含有虚假、夸大的内容，不得涉及疾病预防、治疗功能，“该公司上述的行为，不管是在特定场地，还是宣传单上，显然是违反了食品安全法和广告法”。
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仙灵地黄补肾颗粒是中成药，宜饭前服用;高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。那么，仙灵地黄补肾颗粒的效果怎么样?主要成分有哪些?仙灵地黄补肾颗粒是纯中药制剂，治疗效果显著，一直以来得到了广泛的支持。仙灵地黄补肾颗粒为黄棕色至棕褐色颗粒;味苦、微甜。补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软，四肢无力，精神不振，夜尿频多。仙灵地黄补肾颗粒成分是淫羊霍、熟地黄、杜仲、苍术、丹参。其中苍术辛、苦，温。归脾、胃、肝经。主治：脾为湿困引起的运化失调，食欲不振，呕吐烦闷，腹胀泄泻，关节疼痛。能扩张冠状动脉，增加冠脉流量，改善心肌缺血、梗塞和心脏功能，调节心律，并能扩张外周血管，改善微循环;能提高机体耐缺氧能力。淫羊霍具有补肾壮阳、强筋壮骨、益气强心、祛风除湿的功效，适用于治疗阳痿、遗精、早泄、性机能衰退、月经不调、更年期综合征、高血压、风湿痛、半身不遂、四肢麻木、膝软无力等症。杜仲补肝肾，强筋骨，安胎。治腰脊酸疼，足膝痿弱，小便余沥，阴下湿痒，胎漏欲堕，胎动不安，高血压。熟地黄补血滋阴，益精填髓。主治肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，眩晕耳鸣，须发早白。 （编辑：liuwei）
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