我一天睡6个小时够吗_百度知道
我一天睡6个小时够吗
如果是成年人的话，感觉精力充沛，那就足够啦。根据一份睡眠资料显示：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
通过以上资料，我们可以明白，11点-5点是必须要睡眠的，5点醒后排除大便，开始晨练等。这些都是要根据自己的体质等实际情况来说的，如果自己第二天感觉精神满满，这就证明时间是可以的了。如果是未成年人，则睡眠时间根据相关资料，如下：不同年龄段的睡眠时间表　　年龄段
适宜睡眠时间　　新生儿
20-22小时　
18-20小时　　1岁
15小时　　2岁
14小时　　3-4岁
13小时　　5-7岁
12小时　　8-12岁
10小时　　13-18岁
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怎样才能将睡眠的时间适当地缩短呢：http?　　据睡眠实验室的研究发现，而是看你深睡眠时间的多少，再是Q波，在第一个慢快波睡眠周期中，脑子里一片空白，只要自己希望变为短睡眠者.5小时，只有当意愿加倍时才能与之匹敌、社交当中。为使该项研究更具科学性、组织后援。这就是为什么短睡眠者每日仍能充满活力和朝气的原因，对健康不会造成大的危害，发明了脑电记录方法，只要有五分之三的时间是处在深睡眠阶段。20世纪初://www。意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望，那么下意识与意愿的2倍成反比.success001，如果人在这时期醒来，然后在些基础上逐渐地，一切感觉正常，再让他们自由选择睡眠时间。把睡眠的时间节省下来以后的利用问题?剐枰蛉硕，因为下意识根深蒂固?呤奔洳⒉荒选V劣谒醵痰绞裁闯潭龋，往往需要医生暗示以及自我暗示，那怕你一天只睡4～5个小时；有的人是短睡眠者、4几个阶段、2，能支配人的一切思想和行动?话阋，否则精力和体力都会不支持，同时内心深处存在下意识，其总时间大约在90～120分钟上下.5个小时。　　这两种睡眠时间长短不一样的人中，否则入睡时难于控制；第2阶段为浅睡期，并不是看你用在睡觉上总时间的长短，那么2～3个睡眠周期的短熟睡眠，每天一直忙到深夜才能睡3～4个小时。　　非快动眼睡眠是脑睡眠状态。　　要实现短熟睡眠、没有意识的心理活动，没必要先复习一下前面内容。　　这个实验证明。　　解决这一问题的办法；当意愿和下意识相互对抗时，待睡眠时间减少至每日睡6个小时则不宜继续再减，因此只有当意愿绝对压倒下意识时。对他们进行身体和智能的全面检查，对于长睡眠者来说，则快波睡眠的时间逐次延长、与各有关部门商讨、δ波(0 5～3HZ)，是长睡眠变成短睡眠的关键，到了应该睡觉的时间就及时上床就寝，才能睡足
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　　很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢
　　不同年龄段的睡眠时间表
　　年龄段
　　事宜睡眠时间
　　新生儿
　　20-22小时
　　2月婴儿
　　18-20小时
　　15小时
　　14小时
　　13小时
　　12小时
　　8-12岁
　　10小时
　　13-18岁
　　成年人
　　7-8小时
　　60-70岁
我一天睡2个小时都不觉得有什么,关键看你自己的作息和身体了
睡6个小时足够
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出门在外也不愁睡觉时间过长会不会对身体有害?_百度知道
睡觉时间过长会不会对身体有害?
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成年人一天睡７小时最好\n超过１０小时比少于４小时还有害 \n在人们越来越讲究生命质量的今天，睡眠质量开始引起专家关注。据世界卫生组织对１４个国家的２万多人进行调查，发现有２７％的人存在睡眠问题，其中中老年人的睡眠问题最严重。华中科技大学同济医学院社会医学研究所所长卢祖洵教授指出，睡眠问题不仅仅是失眠，还包括睡眠时间过长。\n\n失眠——老少通杀\n“躺在床上，不停地告诉自己快睡着、快睡着，可是最后只能听着表的滴答声，失望地看着天渐渐亮起来。”长期失眠，让年近５０的孙女士一筹莫展。经神经科医生诊断：她患了中老年人常见的失眠症。\n卢祖洵说，睡眠障碍已成为一种流行病，越来越多的人为睡不好觉发愁。卢教授曾对武汉市１６００多位市民做过一次有关睡眠障碍的问卷调查。结果发现，有４５％左右的中年人经常失眠或早醒；其次为老年人，约占４０％；再次为青年、少年，占１０％－１５％。分析发现，中老年人常常因为心理压力而出现失眠；年轻人则因为应酬、娱乐、加班等原因让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。\n华中科技大学同济医学院病理生理系副主任王小川博士介绍，失眠症或睡眠质量不好的主要表现是：入睡困难，夜间多次觉醒后不能再入睡，早上早醒，睡醒以后不能恢复精力。失眠症一般可分三类：一是偶尔发生、发生后停止的一过性失眠，常由应激或环境因素改变所引起；二是一晚至数天的短期失眠，常由各种心理创伤、结婚、搬家、工作环境刺激、疼痛等引起；三是连续一个月每周失眠３个晚上以上，常与躯体或心理疾病相关。\n王博士说，引起失眠症的原因很多，不同类型的失眠症有不同的原因。疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑，以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致睡眠不好。失眠严重影响患者生活质量，包括工作和学习效率低，身体状况不佳，加快皮肤衰老，抑郁，情绪失控，以及疲劳相关的意外事故（如车祸等）发生率升高等。\n\n贪睡——隐疾作祟\n保证充足的睡眠时间，并不是要人们大量地延长睡眠时间，睡得过多如同吃得太饱一样，也有害于健康。\n卢祖洵介绍，最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。\n王小川认为，睡眠过多还会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受旦甫测晃爻浩诧彤超廓功能减退和骨骼肌张力下降。一旦人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。长时间睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重，导致已有的疾病在睡眠中可能“出轨”。王小川说，睡眠过多，还可能是身体隐匿的疾病在作祟，睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。\n\n每天睡７小时——最利健康\n人一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样。刚出生的婴儿每日需睡１６小时以上；随着时光推移，小孩睡眠时间逐渐减少；青年期约需８小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少。\n卢祖洵告诉记者，最近日本和美国学者通过大量调查后指出，成年人一天睡７小时最有利健康，睡眠过多或过少均不利健康。\n日本研究者历时１０年，研究了４５个社区１１万人的睡眠和死亡的关系，结果发现，睡眠时间不足４小时，男性死亡危险性比睡７个小时的人高６２％，女性高６０％；睡眠时间超过１０小时，男性死亡危险性增高７３％，女性增高９２％。美国通过大规模的研究也得出了一天７小时睡眠最有利健康，过多或过少危险均上升的结论。研究人员认为，睡眠时间短，表明休息保养不充分，引发高血压和糖尿病等慢性疾病的危险增高。睡眠时间过长，则可能是某些隐匿性疾病所致，也可能与睡眠暂停综合征有关，从而导致死亡危险性增高采纳哦
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出门在外也不愁晚上几点睡觉最好？不睡午觉对身体有伤害么？一天睡几个小时对身体最好？_百度知道
晚上几点睡觉最好？不睡午觉对身体有伤害么？一天睡几个小时对身体最好？
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晚上9-11最好 不睡午觉没什么，国外很多发达国家都不建议谁午觉。成人8小时。
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0点睡觉好。因为每个人的个体差异不一样，大家把10点睡觉称为美容觉，不要勉强着让自己非得睡够8个小时，午觉不要睡太久，一天睡6~8个小时最好，半个小时最好，
晚上最佳睡觉是11点-3点,但是最好是10点到6点是最好的8个小时.睡午觉最好只睡30分钟就行了只要休息一会就好了,不要过多的睡觉对人的身体是不好的
晚上最佳睡觉是11点-3点,但是最好是10点到6点是最好的8个小时.睡午觉最好只睡30分钟就行了只要休息一会就好了,不要过多的睡觉对人的身体是不好的
10点睡觉好!!睡午觉好点....睡八个钟身体舒服!!
晚上9点睡觉最好。午睡对身体有伤害。一天睡8个小时
10点睡觉最好！！
睡午觉的相关知识
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出门在外也不愁为什么睡觉睡多了脑子会懵？睡少了会这样吗？_百度知道
为什么睡觉睡多了脑子会懵？睡少了会这样吗？
每天饭后一顿零食= =如果谁少了，当礼拜一又会恢复，是因为谁太少还是说我零食吃多了？我每天都睡得很晚，解题很慢的感觉，每个礼拜天都这样过的，就什么都做不出了，后半学期就有一种思维没以前活跃，要多久才能缓过来。整个寒假每天都这么睡，甚至以前做过认为很简单的题目也不会做了，晚上去学校上晚自修时做数学作业每个礼拜天都会睡几乎一个早上加下午，那我一天最少要睡多久
可以一个一个慢慢回答吗，不要只答最后一个问题啊
提问者采纳
膨化食品，是因为睡太少还是说我零食吃多了，放松心情，习惯白天睡晚上玩？&#47。现在你在读书阶段，看个人，现在在学校尽量坚持每天晚上睡觉时间和早上起床的时间一样、5点再睡那么第二天必定头是晕的？&#47，也可以是6个小时左右。如果经历过于旺盛，解题很慢的感觉整个寒假每天都这么睡。 我每天都睡得很晚。
看你的情况就是睡觉过多了，一个月左右能调整过来，如果不能那么12之前必须睡觉。过了晚上12点半人就不想睡了，后半学期就有一种思维没以前活跃。如果必须熬夜那么在12点时最好能休息半小时;/&#47，总之不要熬通宵，是养成健康的生活作息习惯最好的时候了，要多久才能缓过来，如果到凌晨4。 如果睡少了。
如果能把饭后的零食改成水果或是散步估计效果好些。 锻炼好身体;这个还是要看个人;&#47，有些人是夜猫子，需要一周甚至不到就可以调整过来;每天尽量在11点之前睡觉，实在想吃也不要是些油炸，成年人睡满7-8个小时就ok了，那我一天最少要睡多久，每天饭后一顿零食= =/成年人睡满7-8个小时就行
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正常年轻人一天睡7个小时就可以了，太多会对大脑有影响，对身体的脏器也不好。
因为没办法睡么多才会问最少要睡多少
可以采用分段休息的方法，如果你的睡觉质量高，其实4个小时就可以保持精力，不过，以你现在的身体不太可能。另外建议花点时间，找个环境好，空间好的地方，好好放松下自己，哪怕就一个小时，也可以给身体足够的调整！
做什么事都要有个度,达不到或过度都不好,睡8个小时很好,
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