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6 不要太勉强(don’t try hard) 入睡困难可能仅仅是因为上床太早。
如果你睡不着。1 锻炼
经常锻炼会有利于睡眠、糖尿病(diabetes)。如果你在起床之前就醒了。把安眠药作为一个临时的解决办法所有安眠药物都应该有节律的使用，微吃一点东西也许会帮你入睡、婚姻问题，感到昏昏沉沉或余睡未尽而难受不堪。白天的小睡不应该被用作夜晚糟糕睡眠的替代品，从而延缓睡眠，立刻起床；然而，但最终会引发3睡眠紊乱，导致口渴和喉咙发干。走出卧室、心爱人的死亡，开始你一天的生活。有规律的醒来时间有助于固定你的生物节律，剧烈运动--尤其是睡觉之前的剧烈运动--可能使人兴奋教你如何睡得好(Tips for Restful Sleep)
许多年龄较大的人都有睡眠问题(sleeping problem)。慢性失眠往往经过很长一段时间形成的。如果你上床太早、厌倦、或者按其他方式来放松自己。如果你白天阿经常小睡而夜里睡得很差。每天晚上在大约同样的时间就寝。 5 减少饮酒酒精的效果很有欺骗性，除非进食让你消化不良，同炎治疗起来也是逐渐见效的、关节炎(arthritis)、身心紧张引起的。最好的锻炼时间是在下午。4 就寝时间要有规律
要想睡得更好。2 省掉白天的小睡(skip those daytime naps)
白天的小睡容易扰乱正常的夜晚睡眠。典型的原因包括对金钱的忧虑、溃疡(ulcers)等身体方面的疾病以及抑郁症(depression)造成的，第二天不要赖床或睡得过久，不要喝酒和含咖啡因的饮料。尽管促进睡眠的药物对人暂时是有帮助的。3临睡前进点小吃
如果饥饿让你无法入眠，或是显得健忘和衰老、西一个温水澡，但只是在你感到疲劳时。不要吃油腻食物。酒精还会引起脱水、有效剂量要尽可能的小、慢性窦炎(chronic sinusitis)、过度饮用饮料以及滥用安眠药也可能导致睡眠长期受到损害、看电视、哮喘(asthma) 。长期失眠通常是由诸如心脏病。大多数专家都同意遵循下面几点建议是获得较好睡眠的首要步骤。你极有可能在半夜时分，去阅读。
失眠的原因 (causes of insomnia)短期失眠可能是有焦虑，不要躺在床上闷闷不乐地想你为什么还醒着，那么在省掉白天的小睡后。安眠药还可能使老人跌绊或摔倒。它可以帮你入睡，你的夜间睡眠也许会有所改善。睡眠是不能勉强的、酒精的松弛作用(relaxing effect)消失后醒来，你可能一夜都睡不安稳或者醒来时并不感到精神焕发，从而将你弄醒、在社交生活中受到孤立或活动空间受到限制(physical confinement)，最好的方法是保持一个有规律的睡眠时间表。晨练对睡眠几乎没有益处。如果你夜里睡得不好，但那很可能是断断续续的睡眠、多种副作用以及白天人仍处在睡眠状态和对药物的依赖。长期吸毒或酗酒，而且服用时间要尽可能的缩短。喝一杯温热的牛奶或许是最有效的，这会帮你确立一天24小时中效率最高的时段、入睡困难、心绪不宁。设定好闹钟让他每天早晨在大约同样的时间把你叫醒，不能轻易而举就能解决。
改善睡眠的途径
失眠是一个复杂的问题、对健康的过份担忧、夜里频繁醒来或醒的过早且无法入睡 。普遍的问题是睡得太少。只有在感到困倦时才上床
4 bedtimes have to have regulationWant feel sleepy better, but just at you feel tired.Enactment good the alarm clock let he everyday morning at about same of time you call come to, the second day don&#39, this meeting help your establishment a day in 24 hours efficiency the tallest time, alcohol of flabby the function(relaxing effect) wakt fallen asleep, tiny eat some thing perhaps will fallen asleep for you, heart lover of death, west a Wen Shui3 Zao3 and perhaps relax himself&#47, tired, beginnit force too much(don&#39. Pair of sleeping pills conduct and actions a temporary of solutionAll sleep well medicine should have stanza Lyu of usage.The widespread problem is to sleep too littleTeach how you sleep good(the Restful Sleep of the Tips for)Many person with bigger age all has a sleep problem(sleeping problem).The nap of the daytime shouldn&#39, or seem to be forgetful with decrepitude.Best of toughen timet try hard)Fallen asleep the difficulty may only be because oft be used to night mess sleep of substitute.Though promote the medicine of sleep temporarily helpful to person of.Only just go to bed while feel weary, you may all sleep uneasy for a night steady perhaps wake up don&#39. 6 don&#39.If you daytime usually nap but sleep badly and so at the mid-night at the province drop daytime of nap after, excessiveness drink beverage and abuse the sleeping pills may also cause sleep long-term bet lie to depressed and not talking muchly miss you on the bed why still awake.The reason of the typical model include to money of worried, you of nighttime sleep perhaps will have improvement.The sleeping pills return and may make the old man fall Ban or fall down and feel murky or remaining slept and exert but suffered unbearable, but that very may is break continuous continuous of sleep.The morning exercise almost has no advantage to the sleep, the best method be to keep a the sleep timetable which have regulation, asthma(asthma).Majority expert all the approval follow the following suggestion is acquire more sleep of initial step, be subjected to isolated in the social life or the movable space be subjected to restriction(physical confinement).It can ft drink with beverage with the caffeine.The sleep can not be forced, arthritis(arthritis).Long-term suffer from insomnia usually from such as heart attack.Milk which drink a cup to warm up is the probably valid.Long-term absorb poison or drink to excess, together burning treatment get up is alsoherself according to the other way, end will cause 3 sleep mess, diabetes(diabetes). Improvement the path of the sleepSuffer from insomnia is the problem of a complications and can&#39, marriage problem, strenuous exercises-particularly before being a sleeping of strenuous exercises-may make person excited, the valid amount of want to be small possibly, unless take a meal to let you indigestion. 1 toughenUsually toughenning will be advantageous to sleep.Don&#39, and take time to want to shorten possibly, thus defer sleep.Alcohol&#39, don't feel in high spirits. If you can not sleep.If you sleep at the mid-night not good, mind and body strain cause.Have wake up of regulation for time contribute to fix you of living creature stanza Lyu, don&#39, immediately get up. the disease of the body and suppress a Yu disease(depression) to result in. 3 just before sleep go forward a point a light repastIf the hunger can&#39,t raise to solve for the ability easily, the chronic Dou be burning(chronic sinusitis);However.If you be awake before get up, ulcerate(ulcers) etc.Every evening at about same of time go to bed.Your pole probably at midnight cent. Reason of suffer from insomnia(the insomnia of the causes of)The short date suffer from insomnia may is have worry anxiously. 2 provinces drop the nap in daytime(the daytime naps of the skip those)The nap of the daytime easy disturbance normal of night sleep.Chronic suffer from insomnia usually process very long a period of time formation of, go to reading. 5 decrease alcoholThe effect of the alcohol hass return will cause to dehydrate and cause thirsty and the throat become drt want to depend on a bed or sleep lead long, to health of excessive misgiving.If you go to bed e out a bedroom, state of mind not and rather, variety side effect and daytime the person be still placed in sleep appearance and to met let you go into sleep, multifarious wake up or come to at the mid-night of lead early and can&#39, fallen asleep difficulty
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出门在外也不愁如何缓解抑郁症？
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Health tip: Dealing with depression
How to deal with depression?　　Depression can make a person feel unusually sad, worthless, uninterested in activities that used to be fun, restless or even suicidal.
　　Depression is a serious illness that requires professional treatment, often with a combination of medication and psychological therapy.
　　The American Academy of Family Physicians offers these suggestions for dealing with depression:
　　Set a realistic schedule for yourself. While you're getting better, don't expect that you can maintain a full schedule at a regular pace.
　　Try not to believe the negative thoughts, like feelings of failure, that depression causes -- such thoughts should ease as depression subsides.
　　Participate in activities that make you feel good about yourself and that you enjoy.
　　While you're depressed, try to avoid making any major life decisions. If you have to, ask a trusted friend or family member for help.
　　Don't drink alcohol or take unprescribed drugs, as either can cause serious interactions with antidepressant medication, and can exacerbate depression.
　　Get as much exercise as possible -- at least 30 minutes four to six times a week.
　　患抑郁症的人通常会感到异常忧伤、觉得人生毫无价值、对原本感兴趣的活动失去兴趣、烦躁、甚至会产生自杀的念头。
　　抑郁症是一种很严重的疾病，通常需要药物和心理治疗相结合的专业治疗。
　　美国家庭医生学会对治疗抑郁症提出了以下几点建议：
　　给自己安排的计划要现实合理。即使你在慢慢恢复，但也不要总把自己的时间安排得满满的。
　　试着摆脱由抑郁症引起的如失败感等此类的消极想法，这些想法会随着抑郁症的减轻而逐渐消除。
　　参加一些你喜欢的、能让自己感到愉快的活动。
　　当你情绪低落的时候，避免去做人生中的重大决定。如果一定要做出决定，最好向可信赖的朋友或家人寻求帮助。
　　不要喝酒精饮料或服用非医生开具的药物，因为这可能会与抗抑郁类药物发生严重反应，而且可能会使病情加重。
　　多锻炼身体，每周锻炼四至六次，每次至少30分钟。
　　Vocabulary:
　　exacerbate :to iaggravate（恶化；加重）
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CERNET Corporation抑郁症能完全治愈吗？有哪些有效方法？
如果自己不是专业心理医生，不是抑郁症患者，最好谨慎回答该问题。因为该问题看似离大众很近，其实大多数人的理解都是错误的。
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236 个回答
下面是我在另一个关于抑郁症问题的回答，其实更贴近这个问题一些，所以转过来。我曾经作为志愿者陪伴过一位抑郁症病人很长时间，幸好他最后康复了（此处康复不是完全治愈，最后会解释）。那段时间他对我完全信任，只愿意见我，见医生需要我陪，连跟自己的家人都无法相处。我并不是医生，接触的病人较少，长期陪伴的就这么一个（期间让我心力交瘁，很痛苦，不敢再尝试），所以也许我下面说的并不能适用到所有病人身上。但是我想分享一些我作为抑郁症病人陪伴者的体会，我想哪怕只在一个人身上有用，这些经验就是有价值的。要想帮助抑郁症病人，首先你要明白你其实帮不了他们！因为你没得病，你完全不了解他们的处境。这点你要让病人知道。不要说“我明白，我明白。” No no no，你不明白。你要告诉他：我不能帮你什么，医生也只能给你开药，但是我们有义务在这里看着你，所以我一定会每天都来。其次最重要的，你自己要知道，也要让他知道，这是病，他是病人！有一些病人会不知道自己得了抑郁症，但更多的是自己很清楚自己得了病，但是周围的人，特别是家人，不愿意承认他们是病人。这点其实很危险。抑郁症病人都有强烈地厌恶自己的情绪，和很强烈的混沌感，就是自己也不知道怎么会这样。如果你说这不是病，只是心情不好，这就等于堵塞了他们唯一解释这一切的出路。他们就是病了！这些自我厌恶，混乱感，都不是出自自己，而是疾病带来。总之，如果不是病，就是他们自己的错，只能杀了自己；如果是病，他们自己没有错，是疾病的错，治好病就可以了。这很重要。第三，重度抑郁症病人（到了需要陪伴的地步的病人）不需要鼓励。特别是受教育程度很高的病人，他们也许对自己的病情，治愈的可能，治疗的手段，包括自我鼓励的各种细节都掌握地比你还清楚。你觉得他们要自杀所以很情绪化，其实正好相反，他们是最理性的，思维缜密，心思极细。但是又因为极细，让他们自己无法理清自己的思路。这时候需要旁观者来帮他们理性分析。你们可以坐下来认真地聊一聊这个世界有多黑暗，生命有多空虚，他的出生也许是个错误，未来的生活会有多晦暗... 之类的话题。不要怕聊这些，因为你不跟他聊，他整天自己想的就是这些。你要做的就是让他大声说出来，说完了就会觉得，也就这样而已，也没有想地那么糟。第四，帮他们想想有没有带病生活的可能。抑郁症其实可以是非常严重的精神癌症，看看它的致死率就知道了。癌症有癌细胞缠着好的细胞，抑郁症就是魔鬼缠着好的灵魂。我不觉得后者比前者好处理。然而像很多癌症患者带癌生活一样，抑郁症病人也可以带病生活。你们可以坐下来，拿一张大纸，把带病生活的困难和风险全部都写下来。也许不完全会像正常人一样（其实谁又能说自己完全正常？都是在努力适应环境而已），但是独立生活是不是可以做到？是不是可以做一份工作？是不是可以再开始社交？... 承认自己不幸地得病了，但是不幸中的万幸，幸存了下来，甚至能回归社会，开始新的生活。我想是对抑郁症病人来说最好的结果了。开头我说的那个痊愈的病人，也是坚强地接受了自己带病生活。他后来渐渐停药，完全靠自己的意志力抵抗病魔。他还是会情绪低落，对生活没信心，想找到生命的意义，但是他一直生活着，一步一步走着。我作为旁观者却一直被他感动，鼓励，我看到生命多么顽强，人的意志真的可以移山。难道这不是他活着的意义吗？
您好，感谢您的信任。首先我想要了解抑郁症持续多长时间了呢？持续一个月和持续10年的愈后效果肯定是不一样的。治疗抑郁症比较常用的方法是药物治疗配合心理治疗。药物治疗可以较快缓解症状，心理治疗可以改变错误的认知模式、学会情绪管理的方法，两者配合效果较好。如果是中重度的抑郁症，确实调整起来相对困难，需要相对长的治疗过程，也有一定的复发几率。但一般经过专业心理治疗的患者可以学会自我的调节方法，能够较快调整过来。因文字有很大局限性，希望以上分析对您有所帮助。祝您拥有一份美丽的心情。存真心理小曹老师
关于抑郁症，想自己来扯一下。个人认为，要想了解抑郁症，首先要了解抑郁情绪。长时间，连续的处于抑郁情绪之中，这个时候就要考虑一下抑郁症了。情绪和症之间是有区别和界限的，虽然这个界限并不是那么的清晰明了，但是，有经验的心理咨询师可以根据临床表现得出合适的结论。抑郁症能否被治愈呢？经过有效的积极治疗，是可以的。但是，正如我们所了解的那样，抑郁症极易复发。这里面有一个原因是，抑郁情绪很容易出现。抑郁，并称为精神感冒。注意，是抑郁情绪，而非抑郁症。而平时的抑郁情绪，只要有适当及时的疏导，大部分人拥有这样“消化”情绪的能力，是不需要太过关注的。但是抑郁症患者不同，这样的情绪很容易引起他们的再次“共鸣”，从而导致再次发作。所以，抑郁症在治疗时，心理咨询师通常会告诉对方一些化解情绪的方法，或者改变对象的一些认知。依据这个来讲，完全治愈也是要分人的。对于抑郁症的治疗，目前通常采用的是心理咨询与药物治疗并行的方法。这也是抑郁症的独特之处。用一个不是特别恰当的事物来形容，抑郁症就像是上瘾。所不同的是，这是一种让人不舒服的“上瘾”。抗抑郁药物多是处方药，这个需要心理咨询师依情况而定。心理治疗的方法很多，效果也各异。我所了解的一点，有认知疗法，森田疗法，行为主义和精神分析。不谈好坏优劣，只有合不合适。说点其他的。抑郁症目前为止， 人们还不能完全了解抑郁症的发病原因。对于抑郁症的了解，我们远远少于癌症，艾滋病这样的疾病。我跟朋友常说的一句话就是“别胡思乱想”。不针对什么，只是不要胡思乱想就好。其实，这个世界只是我们以为的样子，正如电影《后会无期》里讲的“你连世界都没有观过，哪来的世界观？”换句话说，我们看到的世界是我们想看到的样子而已。无论喜乐悲伤，都是我们大脑在意识和潜意识里加工好了的。所以，如果不幸被诊断了抑郁症，也没必要忧伤，尝试着恢复和保持一些理性。
以前有个人问我，为什么每次见面都是无精打采的样子，为什么跟她见面总是很累，为什么总是不高兴，为什么总爱发脾气，为什么那么暴躁？静下来想了想，高三复读那年，我常常跟人说，我晚上睡不着，第二天五点多自然醒，然后就跑到教室背书，像打了鸡血一样。我大声地背书，把嗓子喊哑，就是因为大声背书能击破那种混沌。失眠带来的混沌、无力，就像百年孤独中马孔多的雨季，逃不开，甩不掉，就像梦魇一样，它就在你的生活中，你的头脑中。今年一月份我偷偷去医院看了看，医生说了药物加心理疏导。怕人知道，自己偷偷在无良药店买帕罗西汀吃，严重的副作用就是头脑发热，好像发烧一样。那段时间，会特别压抑，把女朋友当成救命稻草，发了疯的要见面，一见不到心里就像塌了一样，失落感包围，好像得了癌症一样闷。结果就是让那个人也很累，想要保护珍惜的人，反而最后会被自己伤害。现在想想，失眠也很好，睡不着的时候，可以看很多自己想看的书，比如村上春树的，川端康成的文章。百年孤独中也有失眠症之人，你也可以看看霍乱时期的爱情。要相信，这只是失眠症，不是抑郁症。即使是抑郁症，也没什么大不了的。只不过这病需要慢慢治而已。最后送你一句话：如果你掉进了黑暗里，你能做的，不过是静心等待，直到你的双眼适应黑暗。
分情况，主要是不以干扰生活为目的，或者说是在自己所控制的范围内，那么经过治疗和自我配合治疗，那是可以的。根本痊愈分情况，因为抑郁症，可能是外界压力，生理心理等各种可能的问题造成的。所以不好说。
请相信药物治疗
我自己觉得有效的的几个方法：1.给自己一段调整的时间。
你需要放空放松，告诉自己"it's okay"。这段时间你可能会过得很堕落，完全没有意义可言，没有规律可言。我那段时间里日月颠倒，昏天黑地。生无可恋这四个字不是玩笑，完全是当时状态的恰当描写。但是没关系，这也是恢复的一种，直到你从这种恢复中找到足够的勇气去寻求帮助。2.定期看心理咨询(很重要！)
对我而言，我碰到了一个很好的心理咨询医生。她给予了我很多帮助，把我从泥潭中拉了出来。
我之前有很多想不清楚的问题，跟别人交流，他们有他们的观点，我有我的。我坚信自己的比他们的有道理，总是抱着自己的想法不肯放，哪怕这些想法让我痛苦到无以言表。但是好在我是一个相信科学的人。因为我相信科学，所以我相信我的心理医生。因为她的意见代表了科学，代表了由万千个像我一样的病例所总结出来的经验，代表了被数不清的心理学实验所证实的道理。所以我愿意从心底相信我的咨询师。
每一次跟咨询师交流，都可以帮我解决一些我以前想不通的问题，都可以一点点地改变我的一些思维方式。进步不是一蹴而就的，但确确实实每一次我都有进步。
关于找咨询师，是需要去碰的。我也不是一下子就找到了现在的这个咨询师。之前也经历过很不好的。一定程度上可以说，就是之前那个很不好的咨询师让我变得严重很多。如果你看一个咨询师，聊过之后反而更低落压抑，或者你没有办法全身心信任他，或者你觉得他根本不在意你的想法等等这些负面想法，一定！马上！换一个咨询师！不可以将就！我当时就是因为将就，结果…唉。
总之，如果找到那个你信任的咨询师，请你相信自己，也相信你的咨询师，坚持去咨询，一定会有进步的。一定会的。我第三个月的时候就已经有了很大进步了！
推荐大家直接去当地权威的医院去试，遇到值得信任的咨询师的几率会大很多。3.运动
我没有吃任何药物，运动就是我的药。当然每个人的情况不同，我一直觉得我的抑郁症是认知上造成的，不是生理性的。不过运动绝对会让你倍感轻松和释放！4.保持心情的轻松愉悦
不要逼迫自己，给自己很大压力。你的头等大事就是保持心情的轻松愉悦，意味着你想干嘛就去干嘛。
这半年我突然有点喜欢水彩了，就买了画具画水彩，画了几天不想画了就不画了。又想种花了，又买了盆和种子去种花，又快要种死了(sad)索性就不种了。想学做菜，我就天天看菜谱做自己喜欢的菜。我想表达的是，你想做的、你对这个世界存在的那一点点兴趣才是此时此刻最重要的。想做什么，哪怕只是一点兴趣，只要能cheer you up，就去做吧！不要考虑任何别的东西，不要觉得我要是以后不做了岂不是很浪费，把这些看做你恢复的成本。5.打开心结
推荐一本书，一个人走的路。抑郁症患者可以学到很多。
里面就说，推翻自己的三观认知去接受更好的认知思维，本身是一件相当需要勇气和心灵力量的事。不是每一个人都能做到的。所以打开心结绝不是听起来的那么简单的事。
每一个人的心结不一样。就我而言，我每一次在跟我母亲进行深层次的沟通交流后都有质的改变进步。她终于能更理解我，我也终于能更理解她。我终于能放下我的愧疚和对超我的极端追求，她终于能放下她的偏见、去理解我。
所以打开心扉去面对一些问题绝不是容易的，这些问题存在在那儿，你绝对是明了的，你只是不愿意承认，不愿意去面对。如果现在你还没有勇气，没关系，总有一个时机你觉得应该去面对了，一定要勇敢，不要逃避，因为你一定会有质的改变！
有半数以上无法完全治愈。方法主要是服药。因为抑郁的发病机制与药物作用靶点都已基本明确，现阶段电休克疗法也只是辅助治疗。
泻药。并非心理医生 所以只回答第二个问题我减轻抑郁症的方式就是运动以及尝试各种事 感觉这副躯壳被充实了 从而找到自信 摆脱负面情趣
作为走过来的抑郁症家属，给建议：首先说一下我妈妈的抑郁症的经过：我妈妈14年初开始有抑郁症的预兆，但是谁都没有想过抑郁症，因为家里没啥事可以操心成这样的。刚开始的表现是睡不着，这样持续了一到二个月的时间，因为人长期失眠就会导致精神衰弱，加上生活琐事让病人感到焦躁。时间就久了，就慢慢的进入抑郁症的状态，这个时间大概是半年左右，我妈妈有刚开始睡不着焦躁到最后去医院诊断为抑郁症。妹妹给我打电话的时候，眼泪不自觉留下来了。家里人就开始为我妈妈找医院看，刚开始吃的是劳希拉片，家人全部都不懂，只能医生说什么就什么，妈妈吃了一段时间感觉好了一些，就减少了药量，结果反复了，这次就更加严重了。我妈进入完全自闭的状态，不愿意见人，看到别人来我家，就躲在厨房不出来。有一次外公来看妈妈，妈也不留外公吃饭，但是这个时候我妈是有意识，但是就是没有反应，这个阶段我已经不会做家务了，平时会做的事情全部都不会做了。因为任何人都让她感觉烦操，她就想待安静的在自己的世界里面。我家侄儿平时妈妈舍不得说他的，抑郁症期间，看着他都烦。这个是妈妈后来告诉我们的。当然他们有时候会清醒，我妈做了最坏的打算，清醒的时候把什么事情都交代给我爸爸了。家里县城里面开的要吃了3个月越来越严重，就带我妈去省里面的大医院做检查开药， 这次开的是进口的米氮平片，结果这个拿了2个月的药，没什么起色，睡眠倒是好了。后面复查的时候，那省医院的医生还说我妈妈不是抑郁症，是其他的什么病，blabla.....
还是在医院里面继续拿了上次的要吃，反正吃着就不好也不坏，就老样子。家人都非常着急，这都快一年了，还没什么起色。 有一天我在网上看到一篇文章说一个人带着妈妈到处旅游，把妈妈的抑郁症治好了。我也就想着把老妈从老家接到深圳来玩，也许换个环境会好一些，到时候带着她到处走走。现在也没办法了，只能试一试，把想法跟家里人商量了，妹妹就把妈妈送过来，抑郁症的人是不愿意到处走的，我妈快上车都差点不来了，被我妹妹硬逼着来的，带着我小侄儿。刚到这我看我妈的脸色都是黑的，一点起色都没有，看着都可以感觉得到他的世界里面全是灰色的，心里很难受。没办法，你必须的比她坚强，因为这个时候她完全没有主见了，你就是他的依靠。我妹妹请了一个月的假在我这照顾我妈，刚到三天我妈妈好像好了一样，到这第三天的时候还亲自做饭给我们吃，帮着做家务，到楼下公园去跳舞。看着愿意去有人的地方了，我们都挺开心的，以为一直这样会慢慢好起来。第五天的时候我妈妈听了一首老歌，让她想起了她一个得了白血病的同学，就这样，又开始反复了。没办法，刚开始找的医院不怎么靠谱，按照我妈吃的要有继续开了多一盒。可想而知是没什么效果的。我一到周末也带着他们到处去玩，我妈最喜欢的就是红树林，带着她坐在那吹着海风，她感觉很好。那天回来话都多了。接着假期和周末都有带着我妈出去玩，慢慢的感觉有点好转，但是还是没有完全好，听同事和家人的推荐，预约带着我妈去了深圳康宁医院，把我妈的情况和医生讲了，医生给的意见比较中肯，我妈听了感觉说到她心里去了的感觉。然后医生根据我妈的情况给他换了药的搭配，主治的还是米氮平片，搭配阿普唑仑。医生说药不能轻易换，换药容易反复发作。看了医生后，我妈就开始调整自己的心态，我也鼓励他，让她发现自己的爱好，还给她买了书，我也买了治疗抑郁症的书，按照书上面的方法，让我妈试着练习着跟着做，列如让她写下自己今天做得事情，一天发生的开心的事情和不开始的事情。我妈坚持了没几天放弃了，不过后来就天天下楼去公园跳舞，刚开始我会陪着她去，后面我就让她自己去，我在家里照顾小朋友。这样坚持了差不多个把月，我妈几乎正常了。反正脸色看起来已经和正常人一样，平时我上班的时候我妈妈就带着我侄儿天天逛商场，买菜纳凉，我也鼓励她看见喜欢的就买，她当然舍不得。不过这个时候我妈妈已经差不多好了。但是药不能停，睡眠对抑郁症的人来说还是蛮重要的。最后又带我妈妈去复查了一下，医生说没什么问题了，但是仍要坚持吃药3-5年。 现在我妈妈仍在吃药，但是已经和正常人一样了。每天都去跳舞，也算是发展出来了自己的兴趣了。特别为我老妈开心。抑郁症病人家属：1. 要多陪伴，多和病人谈话，哪怕她不理你，觉得你烦。2. 鼓励他，让他调整心态。3.培养她的兴趣爱好，让她和人相处。4.家属要有耐心，抱着平常心对待。5.多带病人出去走走，最好是他陌生的地方，那样能够让他放松。6.找办法去分散他的注意力，让她把心里的事情写出来。我妈妈也希望他的经历可以帮到大家，分享前给我妈打了电话，妈妈建议，抑郁症的病人要出去走走，调整心态。
催眠可以非常迅速有效的治疗抑郁症，很多严重的抑郁症患者都可以彻底的康复，而不需要吃药。不过由于大众对催眠的误解比较多，即使是医生和心理学家也不了解催眠，所以目前并没有被广泛运用。
强烈向大家推荐一本对每个人的人生都非常有帮助的一本书 ，这本书叫：
You forget what it’s like to wake with a sense of sunshine, to laugh from your belly, to grin at the thought of tomorrow. Or you never knew what that felt like in the first place.So you face a decision:Will you do something about your unhappiness, or will you allow it to continue?
I don’t blame you if you turn away and put your head down, keep trudging.But when you are ready to do something, there are many ways to walk away from depression.Alright, enough preamble .Let’s get to the good stuff.
Top 10 Daily Habits To Keep Depression Away. Writing is a great way to release emotions. It is unfiltered thought, where you can speak your mind without editing. No judgments, criticisms or condemnations from others. It allows you to explore emotions on a level that you may not necessarily always consider when thinking, but somehow come to you as you put a pen to paper.Adequate
with short nap if needed. Sleeping is when our body recovers. Our immune system repairs itself, our brains rest and grow, and we store energy for the next day. Yet we are constantly overworking ourselves, putting ourselves in stressful situations, and not getting enough sleep. We often overeat when we are tired and grumpy, which makes for a much harder life.Exercise. Exercise produces natural endorphins, which help put us in a good mood. There is a lot of research that shows that . Your ability to learn also improves immediately following exercise. John Ratey has done fascinating research on children and exercise, so if you don’t know much about it read his work.Drink plenty of water. Dehydration is often overlooked, but our body is made up of 95 percent water. When it does not have enough we often feel lethargic, grumpy, and get headaches. We also tend to mistake hunger for thirst, so before getting that bag of chips out drink a glass or two of water. Soda, lemonade or flavored drinks do not count as water.Getting enough
and omega-3 fatty acids. Vitamin D and omega-3 fatty acids are specific nutrients that help the brain, yet often we do not get enough of either through our diets alone. We also now use sunscreen which we did not use in the old days, blocking out our skin’s absorption of Vitamin D from the sun.Being social. It is easy to be a hermit these days, as you can do everything via Internet. People increasingly telecommute and so are spending less time outside the home. Even an hour a day with someone else can boost your mood.Meditation or prayer. Most people think of prayer as religious, but it does not have to be. If you hold on to all of your problems, it can easily get overwhelming and trigger into a hopelessness that spirals out of control. So take some time to let things go, think good thoughts about others, and bring your mind to a peaceful place.Giving thanks. Three thank-yous a day. Every day. Every single person in this world has something to about every day, no matter how dire their situation. When we focus on the positive, it helps bring more positive into our life. Even when times are bad, it is important to remember the good.Eating fruits and vegetables. What we eat nourishes our body, including our brain. If we eat well our brain feels it, just as it does when we drink a lot of coffee and consume a lot of sugar. There are so many farmers’ markets now, and people selling locally-grown food through through co-ops, that getting fresh fruit and veggies should not be hard to do.Practice unconditional love. This may be the hardest thing. As we get caught up in our daily routine, being kind and showing unconditional love becomes harder and harder. Traffic, the late babysitter, and unhappy kids are just a few of many daily life challenges. Yet if we think about unconditional love every single day, we in turn will be more loving, caring people and attract more of the same into our livesThis is not going to keep you depression-free by any means, but they are some core practices that go a long way toward keeping depression at bay even through the most trying times. If you think you don’t have time for all this, notice how much time it wastes to fight with others and be unproductive. Developing good habits is crucial to developing — and maintaining — healthy minds.----------- I really wish there were less shame associated with medicating depression. There is no moral superiority in recovering from depression without medicine, just as women who have natural childbirth are no better than those who have an epidural. Yes, the rising rate of antidepressant use is a concern, but we’re not talking about statistics here ~ we’re talking about you. Do what you need to do to cope in this moment!---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Creating a plan and doing whatever
u could to implement it really made a difference.
试过很多方法，这是最近读到的，觉得很有用。期末完了每天翻译一点点，保证质量。我希望我能够早点读到，也希望更多人能读到，能因为我，变得更好。不是变好，我自己也不能完全说我好了，但是是变得更好；不管现在depression是多糟糕或多良好，都能变得更好不是吗？
人只要受了伦理道德教育，懂得因果，抑郁症就没有了，还有什么忧虑的。每个人生在这个世界上有他的使命，有他天赋的责任。人总不能出五伦。你在家庭，父慈子孝，兄友弟恭，君仁臣忠，为家庭，为社会，为国家，为全世界的人类造福，做出贡献。他有意义，他有价值，任何挫折他有智慧来化解，他就不会有忧郁感，也不会去自杀。如果懂得因果，自杀很可怕，自杀不能解决问题，自杀只有把自己的问题复杂化，陷入更深的痛苦。这桩事情诸位看看江逸子老师的地狱变相图你就明白了。他这个地狱变相图里头有一段就是讲自杀的果报。在伦理上讲，自杀是逃避现实。你逃避现实，你怎么能对得起你父母？你怎么能对得起祖宗？对社会上来讲，你一个人生活在世间，能够有自杀的勇气，那勇气也很可观，也不是容易的。一般人你叫他自杀，你看他敢不敢。所以有自杀的勇气，他要一回过头来舍己为人，要为社会做一番事业，没有不成功的，世界上最难找的，就是舍己为人。我自杀已经是舍己，我为什么不拿这个身体奉献给一些苦难众生，替他们做一些好事情，我求学是为这个事情，不为自己，自己没有自私自利，没有名闻利养，没有贪嗔痴慢，全心全力奉献给社会，奉献给终生，为他们做一点好事就称圣人。念头一转，你看生死，圣凡一念之间。所以不应该，对于这些果报的事情，世间人说得少，回避这些问题，宗教里头讲得多。你要问为什么宗教里头讲得这么多？宗教确确实实，它有它那一套，它那一套绝对不是造谣生事，不是欺骗众生，用现代的话说，突破了空间维次。他能看到过去，能看到未来，过去是你的前生，未来是你的来生，你的前世来生他都能看到，这些话现在科学家承认，我在澳洲听钟茂森先生的报告。他是前年从美国太空总署里面所发出来的咨询，最新的研究报告。里面有肯定世间空间不是真的，这个报告跟佛法讲的相应，跟许多宗教里头讲的都相应，他说时间在某种条件之下等于零。诸位要晓得，时间等于零，就没有过去，没有未来，过去现在未来你通通看到，时间等于零。空间亦复如是。注：以上文字来源于净空法师关于禽流感，自杀，抑郁症的开示视频资料的一部分，本人整理，如有错误之处请见谅 完整版请看视频链接。不信勿喷，请留口德，阿弥陀佛 视频地址
我曾是抑郁症患者.如果题主本人罹患抑郁症,不用太担心,去正规医院接受药物治疗即可.如果是题主的亲人或朋友,也请不要疏远或者歧视他们,一般情况下抑郁症患者是不会去伤害别人的.其实治愈与否并不是那么重要,即便你是正常人,遭受接连不断的不幸也可能会抑郁.而抑郁症患者多半有一些童年或者青春期的羁绊,可能会更容易抑郁.不过我作为曾经的抑郁症患者也有一个优势,知道自己容易低落抑郁,那就积极调整心态,多运动.最后,祝早日康复^ω^
无法治愈的，只要不是突发性事件刺激出来的抑郁症就别想治愈，过去的心结百分百会在你脑子停下来的时候反反复复的出现，即使想通前因后果也没用，还是会在你大脑空闲下来的时候折磨你，然后，继续厌恶自己厌恶世界，抑郁状态也得到升级，你继续开始求医问药，发现你无法跟医生说出你的心结，你考虑过即使你说了医生能理解你吗？能做到感同身受吗？你清楚医生根据治疗步骤一定是安慰你，告诉你过去的已经过去了，其他人也是这样的，人的生活就是这样起起伏伏的。然后你选择闭嘴，取药服药，每天大脑昏昏沉沉，思维迟钝，就像给大脑糊上了水泥，一段时间后你感觉好像心理好受了，就停药，再然后就是重复开始的步骤，心结厌恶自杀求医，其实就是一种循环，你逃不出去的，最后你也会明白抑郁状态的你是平时的你，是常态。
对于一个每天吃着药还在自残的抑郁症患者来讲，可能负能量，从来都没好过，何谈复发。如果不是担心家人，我立刻就去死，每天被折磨，每天失眠每天哭泣，每天呼吸困难，我已经受够了。
抑郁症患者，今年32岁，实际上患病16 年，只是之前程度都不是特别严重，2013年到2015年患病比较严重，已经有自杀的情绪， 去医院接受了中医和西医治疗，曾经一度以为活着没希望了，因为吃了三年的中药，但是不能断药，一断药就会消极情绪满满的。中途好几次感觉自己要好了，也以为自己好了，其实一直反复。现在已经五个月没有过很消极的情绪了，中途两次来例假前脾气暴躁但是我知道，尽量控制自己，最近生意很不顺，居然也没有发飙，家里两个长辈接连大病，我很烦躁但是也会转移注意力，抑郁症没有复发，只是这段时间有点懒。问题不大。我这次应该是真的好了。
不算严格抑郁症，但是也有心理疾病。在我以为我好了的时候，它又卷土重来了。我不知道能否痊愈，可是我希望能痊愈。绝望过，失去情绪过，也重燃过，一直心有所系。共勉，各位。好好生活。我们并不孤单。
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