男人四十应该注意四大健康问题
本文导读：有句话说，“男人四十一枝花”，真的是这样吗？男人一到中年，身体健康状况开始下降，那么男人四十应该注意什么？
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　男人四十应该注意什么？
　　四十岁男人的身体状况确实和二十岁、三十岁时不同，身体机能开始下降，容易疲劳，甚至感到力不从心，有的对运动根本提不起兴趣，其实，这些都是你的身体在发出信号，告诉你，你的身体在走下坡路了。男人四十应该注意什么呢？四十岁的男人普遍身体上存在四个方面的问题。
　　第一大弱点：
　　中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的，须辩证施治。
　　对策：
　　对于肾虚的，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
　　对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
　　第二大健康弱点：&三高&
　　40岁男人又容易有&三高&（高血压、、高血糖）的问题。有&三高&的人，平时容易头晕眼花，工作注意力难集中，运动起来动作不协调。
　　对策：
　　首先是饮食上要注意，要减少应酬，多吃清淡的食物。在运动上，有氧运动应占总运动时间的60%，再配合以轻重量多次数的器械训练。所谓轻重量的器械训练，以自己能够承受的最大重量的50%为佳，20次为一组。
　　在饮食方面，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。另外三餐安排上要注意，早餐准备高营养的食物，食物应该富含多种维生素以及高质量的蛋白质；午餐可以在吃好的基础上多吃一些、吃饱一些；晚餐则不能吃太饱，食物应尽量清淡一些。
　　注意坚持运动，可以选择简单易行的有氧运动，比如快步走、慢跑、散步、太极拳、中华通络操、爬楼梯等，一次坚持三十分钟，每周至少3~5次，运动后以自我感觉良好为宜。
　　第三大健康弱点：消瘦
　　不要以为越瘦越好，其实消瘦也代表着身体的不健康。有少数四十岁男人，就被自己消瘦的体形所困扰。有这样体形的人，多数心情容易郁郁寡欢，睡眠质量不好，感觉精神压力大，人也更加容易疲劳。
　　对策：
　　有效的运动会让人胃口大开，心情舒畅，当然也就会有利于睡眠。在具体的&改变消瘦体形&的健身计划中，有氧运动只占30%，以增肌为目的的器械训炼则要占70%。所谓增肌训练，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的标准为佳，每组的次数在10个左右。
　　增肌过程中，要多渠道摄入蛋白质，首选一些脂肪含量低的肉类，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等；其次，是个不错的选择，鸡蛋白富含大量蛋白质和少量脂肪，健身后补充2~3个鸡蛋，喝一袋牛奶，再加上日常饮食，摄入的蛋白质就够用了。经济条件好的朋友也可以在教练指导下服用一些专业的蛋白粉类营养品。
　　一些增肌爱好者往往注意到了补充足够的蛋白质和能量，而对于蔬菜、水果的补充却忽略了，甚至认为这些食物对增肌起不到什么作用。其实，增肌运动会消耗掉大量维生素和矿物质，如果得不到及时补充，很可能会引起物质代谢紊乱，而蔬菜和水果正是这些物质补充的来源。另外，蔬菜、水果中含的某些微量元素能促进激素分泌，进而促进肌肉生长，对增肌大有好处。
　　第四大健康弱点：虚胖
　　40岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。
　　对策：
　　首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。
　　少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。
　　男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。
　　在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间40%，如先慢跑40分钟；再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。
（责任编辑：王少华）
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
朔州曙光男科医院
职称：医师&
专长：性功能障碍、性欲减退、阳痿、早泄
问题分析：性厌恶与无性欲：产生性厌恶常与青春期的发育等问题有关，如可能因为青春期体质很差或自信心不足等。另一个原因是童年或青春期有性行为创伤史，形成了“创伤学习”的经验，把性与被凌辱或疼痛相联系起来，促使了性厌恶出现。由于这种身心的创伤铸成了一种成见，从而对正常的性生活产生了抵触情绪，从而产生性功能障碍。意见建议：患上了阳痿千万不能因为羞耻也不敢进行治疗，一定要在第一时间进行治疗，及时治愈。
职称：主治医师
专长：中西医结合方式治疗男性泌尿生殖系统感染、前列腺疾病...
病例分析:勃起功能障碍。意见建议:建议到医院泌尿外科就诊，进行性激素水平测定。
职称：主治医师
专长：外科
&&已帮助用户：6035
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回复：先休息，不要压力太大，最好找中医调理下
职称：主治医师
专长：外科
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评价成功！> 老公&力不从心&治疗无效，他主动离婚我该放手
老公“力不从心”治疗无效，他主动离婚我该放手吗?
10:38:43 知音头条
好不容易等到陈建回家，我劈头盖脸就质问他。陈建却理直气壮地说他没有做任何对不起我的事情。我气呼呼地问他为什么对我如此冷淡，陈建只是一副欲言又止的模样。
　　原标题：老公&力不从心&治疗无效，他主动离婚我该放手吗?
　　杭州祁女士向知音热线打来电话倾诉：
　　我是杭州人，今年38岁。我和老公陈建于2006年结婚。陈建为人老实忠厚，脾气温和，在杭州一家大型民企任职高管。而我在市里的一所小学当教师。我们的儿子现在已经8岁了，聪明又活泼，一家三口过得可谓幸福美满。我和陈建结婚将近十年，很少吵嘴，即使生了孩子我们的夫妻生活依旧很有激情。但是2014年春节过后，我逐渐发现陈建在夫妻生活上的热情大为下降，有时候一个月才有一次。我一开始也没有太在意，以为是他工作压力太大，所以才会对夫妻生活提不起兴趣，于是就尽量让他多休息。可时日一常，我们几乎半年才有二到三次的亲密，并且每次都需要我主动。我相信陈建的为人绝对不会背着我找小三，只能给他炖些滋补品补身体，希望我们能正常过夫妻生活。
　　2015年5月的一个周末，我和一个女性好友逛完街去餐厅吃饭，却刚巧遇到了陈建和一个年轻漂亮的女人也在餐厅谈事吃饭。我心里咯噔一下，难不成他真出轨了?冲动之下，我不分青红皂白冲了上去，对着陈建大声吼叫，说原来最近一年对我如此冷淡是因为外面有了别的女人!陈建气得脸色发青，他没有给我任何解释却接连向那个女人道歉，还护着她赶紧离开。我气急败坏地追上去想讨个说法，却被好友拉住了，让我先冷静下来再处理。
　　好不容易等到陈建回家，我劈头盖脸就质问他。陈建却理直气壮地说他没有做任何对不起我的事情。我气呼呼地问他为什么对我如此冷淡，陈建只是一副欲言又止的模样。这场没有结果的争吵后便是长期的冷战。那天陪伴我的好友警告我说虽然当时没有抓到陈建的把柄，但是并不能保证他没有出轨。从那以后，我便经常下班后悄悄跟踪他，但是一连几个月下来，居然没有发现任何蛛丝马迹。我心中百思不得其解：既然陈建没有出轨，那为什么会对夫妻生活提不起劲呢!
　　2015年10月，已经疲于跟踪他的我决定想和陈建好好谈谈。在我的温柔攻下，陈建终于愿意开口说实话：原来是因为他得了阳痿，所以近两年对性生活疲惫无力。陈建告诉我他还背着我看过很多医生，结果都没能治好。他之所以选择不告诉我是因为他太爱面子，不想让我觉得他是个没用的男人。他希望等到自己把病治好后再向我解释清楚。那天和他在一起的那个女人,陈建说是一个大医院的心理医生,是朋友介绍的,他趁着周末约那个医生出来,想咨询一下自己的难言之隐。纠缠我许久的疑团终于解开，恍然大悟的我赶紧为自己当初的冲动和不理解向陈建道歉。经过这番解释，我跟陈建的感情再度升温，我还答应他准备请假陪他去北京看医生。
　　然而事情并没有我们想的那么顺利，我们辗转北京上海的各大医院去看病，最后都没能治好。陈建的信心被打击得所剩无几，后来干脆破罐子破摔放弃治疗。看着他痛苦的模样，我心里也难受极了!2015年年底，陈建突然拿出一张离婚协议书，说不想让我跟着他守一辈子&活寡& ，让我重新找个人嫁了。我问他儿子怎么办，他说就让儿子跟着他，反正他已经&不行&也不会再婚。我当然不肯同意陈斌这样荒唐的举动，陈建却口口声声说女人三十如狼四十如虎，我为他这样受罪不值得!今年元旦陈建主动和我分居了，我只能一个人带着儿子住在家里。他真的阳痿了吗?那个漂亮女人和他的关系仅仅是医生和患者之间的关系吗?说实话，我现在还是半信半疑。现在的我不知道怎么办，是该同意离婚，还是就这样清心寡欲地陪他过一辈子呢? (因涉及隐私，陈建为化名)
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男性四十岁 适合你的养生保健有哪些
来源：寻医问药
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　　久久健康网导读：四十岁男人从生理机能的角度来说，身体必然是要开始走下坡路的，而且这时的男性已没有年青时候的年轻与活力，男同胞应该树立起一个健康的理念。针对中年男人的身体情况，给男性朋友九大健康小建议。
　　不过才刚刚40岁而已，可你在一天的工作结束后，却感觉到了背部难忍的酸痛。
　　过了40岁，你已经注意到自己的一些变化，也许这些变化比较小：你在周末打了一场比赛，结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显：牙齿变稀，肚子变大，眼睛眯得更小，也听不太清楚了，运动一会儿就气喘吁吁，性生活也力不从心了。
　　此时，会告诉你，大部分背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。
　　1.多用腿部
　　在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。
　　2.别吸烟
　　吸烟会增加罹患潜在静脉的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
　　3.工作时多变换姿势
　　工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。
　　4.让背部休息
　　人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。
　　5.宁跪勿弯
　　不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。
　　6.宽松着衣
　　下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。
　　7.变换姿势防静脉曲张
　　们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。
　　如果你很胖，那么一个循序渐进、有益的 减肥措施将是十分必要的。
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　　9.食用富含纤维的食物
　　你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。
　　久久温馨提示：但是，男人40并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体，武装一下牙齿，培养一下心情，检修一下性生活&&养成良好的生活习惯，你会发现男人四十以后可以更年轻。久久健康网祝您身体健康。
　　(编辑：超超)
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502 Bad Gateway大家好，我29，老公四十了，他总是说他累，是不是不爱我了，一问他，他就会抱着我说，宝贝我真累了_百度知道
大家好，我29，老公四十了，他总是说他累，是不是不爱我了，一问他，他就会抱着我说，宝贝我真累了
提问者采纳
不是不爱你，是真累。年齿不饶人啊
40岁的人在很多方面都有点力不从心了。这个年龄的男人最怕1月31日。精力，体力都有所下滑。鼓励他多锻练，强身健体。他爱你是坚定的，别怀疑。
1月31日怎么了
？这个你不知道？你这个年龄段最怕12月1日。
你爱老公吗？
爱就要理解老公，说俗点，就是女的怕12个月啪啪啪一次，男的怕1个月啪啪啪31次。你这年龄段是正需要性福，而他可能真的力不从心了。并不是不爱你的表示，更不可能会去外遇，照常理，40岁是点太早了。这个年龄段是爱情转亲情的阶段。所以对啪啪啪时性欲也有所下降了。这也是生理差异的不匹配吧。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他20条回答
可能他是真的累了，没精力了，也可能是外面有人了，你可以多观察他的生活状态看是不是很疲惫来大概判断
他有可能真的不爱你了，要不然不会说这样的话对吧。或许他外面有人了，查实就离婚。
可以每天锻炼身体 或者给点男性补品他吃吃
他还是爱你的，只是精力和体力不够
年龄相差有可能你的性欲要强，他吃不消…
给她补补身体吧！
这就是年龄的差距呀！
差的也不多啊
十年。可以经历多少事情啊。身体的机能可以变化很多。
男人一到四十性欲下降比较明显，这就要看你的魅力和实力了
男人到了一定岁数都需要一个人安慰，想必你懂的。
他性功能下降了。
以后你更难受了，
你正是想要的时候啊
可以在外面找一个了，
你老公是不是满足不了你啊。
你要的次数是不是超标了
一起爬山吧
找个心理历程，我觉得爬山很轻松
他弄不动了
男人四十是没有问题的，去医院看看
能满足你吗
可能他是一种思想上的累
才40，没问题的
等待您来回答
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