忧郁症自我治疗方法_百度知道
忧郁症自我治疗方法
忧郁症自我治疗方法
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一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流...
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出门在外也不愁什么是具体抑郁症的自我治疗方法呢_百度知道
什么是具体抑郁症的自我治疗方法呢
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当您心烦意乱或者是感到有压力的时候，减轻情感压力：现代社会。或者是把自己需要先做的事情安排好。
　　(4)家人朋友的配合。
　　(2)多听些音乐，让心理医生帮助自己认识自己的病情?大家听了以上的内容一定都有所了解了吧，放慢生活的节奏。完善人格，不妨听听音乐。因此，您可以先带他去医院诊断，看看是否适合用自我治疗方法，避免抑郁症的更严重，重新树立起自信：如果已经意识到自己有抑郁症而长时间没发泄，需要人们掌握抑郁症的自我治疗方法，尽量放松自己，工作压力大，要是您的身边有这样的患者。那么
抑郁症的自我治疗
　　(1)适当缓解生活的压力，就容易患上抑郁症，贫富差距大，让音乐陶冶心灵的情操，少一些担忧，将自己内心的想法和担心尽量说出来，舒缓一下紧张的情绪、大气的音乐，欣赏一些舒畅和放松，心灵脆弱者往往不能承受这样的压力，梳理杂乱的心情，尽力做好，抑郁症的自我治疗方法还应该借助家人和朋友的力量，可接受专业的心理治疗会，积极的心态，有意识地放慢脚步：音乐可以调节人的心情，这样对患者也是负责任的，增加自己面对困难的勇气和信心。
　　(3)配合心理治疗：作为一名抑郁症患者千万不能让他孤军奋战。
　　抑郁症的自我治疗方法
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抑郁症的相关知识
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抑郁症怎么自我治疗
抑郁的主要表现为情绪低落兴趣减低悲观思维迟缓缺乏主动性自责自罪饮食、睡眠差担心自己患有各种疾病感到全身多处不适严重者可出现自杀念头和行为1、每天一定洗澡注意衣着和仪容的整洁美观即使没有人注意你的外表仍要为自爱自尊保持心理降之故注重个人仪容和卫生2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣把家里打扫整洁使一切井井有条我再一次强调这样做不是为了别人仍是为自己而作3、每天运动走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练都是...
你好，听你的描述好像是产后抑郁症，产后抑郁症多数都是生完孩子在家待的，和人接触少了才这样的，有的孩子一哭家长也跟着哭的，不知道你现在给还给孩子吃奶吗，要是不吃奶的话是可以吃一些药的，最主要是还是心情好，放松，有时间尽量出去走走，心情好了一切都好。
抑郁的主要表现为情绪低落兴趣减低悲观思维迟缓缺乏主动性自责自罪饮食、睡眠差担心自己患有各种疾病感到全身多处不适严重者可出现自杀念头和行为1、每天一定洗澡注意衣着和仪容的整洁美观即使没有人注意你的外表仍要为自爱自尊保持心理降之故注重个人仪容和卫生2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣把家里打扫整洁使一切井井有条我再一次强调这样做不是为了别人仍是为自己而作3、每天运动走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练都是...
治疗抑郁症最有效的方法是，耐心倾听他的诉说，这个时候他最需要关怀，害怕刺激；时常自卑，凡事爱走极端。建议让他多出去走走，在青山绿水中换一种心境。听一些积极向上，催人奋进的歌曲音乐。应该尽量分散注意力，不要老吃药，会适得其反的。
抑郁的主要表现为情绪低落兴趣减低悲观思维迟缓缺乏主动性自责自罪饮食、睡眠差担心自己患有各种疾病感到全身多处不适严重者可出现自杀念头和行为1、每天一定洗澡注意衣着和仪容的整洁美观即使没有人注意你的外表仍要为自爱自尊保持心理降之故注重个人仪容和卫生2、每天规定自己用一定时间铺床叠衣把家里打扫整洁使一切井井有条我再一次强调这样做不是为了别人仍是为自己而作3、每天运动走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练都是...
心理分析：抑郁症主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退。一般我们在遇到压力时都会表现出抑郁情绪。心理指导：首先就是自我调节，于是不钻牛角尖。换个角度去解决问题。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。然后就是多和亲人朋友沟通，多参加集体活动在活动中感受那种满足和快乐。
你好！你这样的情况属产后抑郁范畴,要注意自我调节:☆焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中，所以要适当转移自己的注意力，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅...
心理分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。在国外，抑郁症发病率更高，人们已习惯自己用一些方法缓解压力，比如西方国家比较流行行为疗法，通过锻炼身体，让自己感到很累，就不会胡思乱想了；或者用精神分析疗法，即自己当医生，分析自己不开心的原因，了解自己的想法。心理指导：自我调理的方法有很多，比如：建立健康生活规律，如合理的饮食习惯及合理的作息时间，多参加一些...
抑郁症是一种常见的心境障碍，抑郁症的自我治疗方法有很多，可以听听音乐，因为音乐可以调节人的心情，舒缓紧张的情绪，梳理杂乱的心情，使自己尽量放松。患者可以接受专业的心理治疗，让心理医生帮助自己认识病情，重新树立起自信心和积极的心态，，增加自己面对困难的勇气和信心。借助家人和朋友的力量配合治疗也是抑郁症自我治疗的一个很重要的方法，身边的人多给患者机会将自己内心的想法和担心说出来，减轻情感压力，消除顾虑...
首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间,再配合心理医生进行心理治疗.中医讲究辨证论治,要了解个体情况方可准确用药!进行心理治疗的过程中还是要坚持服药.一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
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有些人认为抑郁症是不用治疗的，但事实上也要视情况而定。我之前也得了这种病，心情很差，而且有过很极端的想法。是三月份查出来的。后来在医生和家人（父母和爱人）的帮助下好的。之前我们也不懂是什么原因，以为是自己钻牛角尖。心理医生和我的家人认真地分析了病情并且告诉他们家人的关爱和帮助对病情的好转起很大作用的。有些时候是因为自己身体里缺少某种元素而导致的。所以你一定要注意营养哦。不知道你吃的是什么药，医生开始给我吃的是西药，但是因为副作用不小，我后来改吃中药了。之前是一个礼拜左右去一趟，后来觉得去多了让自己也很压抑。最后医院也不去了。这种病会让人在行为认知上有偏差，总认为自己有很多不对的地方。所以你需要有人最好能找到你最信任的人在你身边多多鼓励你，同时解答你想到的问题。我当时最主要还是和爱人沟通得比较多。别怕问问题。如果怕别人笑就上这里来问。（谁笑你我们不放过他）有空可以谢谢自己的心情随笔（能日记就更好啦）。尽量写一些自己认为做得好的事情。多多正面鼓励。给自己更好的心理暗示。我身边有人信基督教，自己去了一次家庭教会和牧师聊了聊。心情感觉很平静。他们也是很好的心理导师。（别担心，他们不会逼你入教）心理学的书暂时放一边吧，不要看太费神的东西。要学着慢慢放松自己，瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听。看看动画片，这不是小朋友的专利哦。要做做运动，散散步，总呆在家里也很闷。这段时间天气比较热，建议在气温较低点的时候去。在南方通常是早上七点半前和下午四点后气温能接受些。最好有人和你一起运动。如果心情不好的时候听听音乐。我那时候比较喜欢听纯音乐，不太吵的那种。另外，愿意的话做家务也是一种运动。我五月底辞职的。这个月开始多做家务，算是对家里人的一点点贡献吧。打算年底继续工作。现在算是给自己放暑假。快的话就等大家开学我也上班。（学着对自己说，慢慢来，不要着急，我们放松不是放纵）　　抑郁症的饮食疗法：　　一、柴胡疏肝散：柴胡12克，黄芩10克，炒川楝子10克，半夏10克，枳壳9克，香附10克，白蒺藜10克，赤白芍各9克，泽泻12克，焦四仙各9克，细生地15克、玄参12克、秦艽12克，青蒿20克，地骨皮10克，水煎服。喝中药主治抑郁症引起的食欲不振、大便偏干、疲乏无力、肝郁气滞之症。　　二、逍遥散：醋柴胡5克，炒当归5克，白芍药10克，炒白术10克，茯苓15克，炙甘草3克，生姜3片，薄荷3克，水煎服。这味中药汤剂可治抑郁症引起的头痛目眩，口燥咽干，神疲食少等症。　　三、补心汤：生地10克，人参5克，茯苓10克，远志5克，菖蒲5克，柏子仁5克，酸枣仁10克，炙甘草3克，水煎。最好在喝中药时以大枣汤送下。主治心血不足，神智不宁，健忘失眠等抑郁症症型。　　四、归脾汤：人参(另炖)5克，炒白术10克，茯苓15克，黄芪10克，枣仁10克，远志5克，桂圆肉10克，大枣10克，当归5克，生姜3片，甘草3克，水煎服。本中药方剂具有健脾养血、补心安神之效。主治抑郁症引起的脾经失血，发热盗汗，思虑伤脾，不能摄血，健忘怔忡，惊悸不寐等症。　　五、治疗抑郁症的饮食疗法还包括滋水清肝饮：生地、山茱萸、怀山药、泽泻、茯苓、酸枣仁、栀子、白芍各12g，丹皮10g，当归6g，柴胡9g。纳差加鸡内金、焦三仙，恶心、呕吐加竹茹、半夏，胁痛明显加延胡索、川楝子、郁金，有黄疸加虎杖，腹胀加木香。每日l剂，水煎，分早、晚2次口服。这味中药主治抑郁症的头晕耳鸣等肾阴虚症。　　一、柴胡疏肝散：柴胡12克，黄芩10克，炒川楝子10克，半夏10克，枳壳9克，香附10克，白蒺藜10克，赤白芍各9克，泽泻12克，焦四仙各9克，细生地15克、玄参12克、秦艽12克，青蒿20克，地骨皮10克，水煎服。喝中药主治抑郁症引起的食欲不振、大便偏干、疲乏无力、肝郁气滞之症。　　二、逍遥散：醋柴胡5克，炒当归5克，白芍药10克，炒白术10克，茯苓15克，炙甘草3克，生姜3片，薄荷3克，水煎服。这味中药汤剂可治抑郁症引起的头痛目眩，口燥咽干，神疲食少等症。　　三、补心汤：生地10克，人参5克，茯苓10克，远志5克，菖蒲5克，柏子仁5克，酸枣仁10克，炙甘草3克，水煎。最好在喝中药时以大枣汤送下。主治心血不足，神智不宁，健忘失眠等抑郁症症型。　　四、归脾汤：人参(另炖)5克，炒白术10克，茯苓15克，黄芪10克，枣仁10克，远志5克，桂圆肉10克，大枣10克，当归5克，生姜3片，甘草3克，水煎服。本中药方剂具有健脾养血、补心安神之效。主治抑郁症引起的脾经失血，发热盗汗，思虑伤脾，不能摄血，健忘怔忡，惊悸不寐等症。　　五、治疗抑郁症的饮食疗法还包括滋水清肝饮：生地、山茱萸、怀山药、泽泻、茯苓、酸枣仁、栀子、白芍各12g，丹皮10g，当归6g，柴胡9g。纳差加鸡内金、焦三仙，恶心、呕吐加竹茹、半夏，胁痛明显加延胡索、川楝子、郁金，有黄疸加虎杖，腹胀加木香。每日l剂，水煎，分早、晚2次口服。这味中药主治抑郁症的头晕耳鸣等肾阴虚症。
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抑郁症自我治疗方法
　　一、坚持锻炼。
　　特别是早晨时期的锻炼，鄢主任指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
　　二、外出交际。
　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
　　改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
　　三、阅读书籍。
　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
　　四、冥想法。
　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
　　五、整理感受。
　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
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