秋季抑郁症_百度百科
秋季抑郁症
又名“秋悲”，是一种季节性。秋季抑郁的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现症状，、等生活能力下降；精力缺乏、低、精神迟滞等。
秋季抑郁症基本认识
秋季抑郁症病症简介
秋季抑郁症，就是在发作的抑郁症。秋季是抑郁症的高发季节，尤其是当昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条之时，更容易高发秋季抑郁症。据统计，在，秋冬患有不同程度抑郁症的人达80多万人；而在，每年也有约20%的人在秋冬出现抑郁情绪。
秋季抑郁症易发人群
专家介绍，经研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。引值得注意的是，这些在21岁至31岁之间的年轻人有些仅仅是轻微的情绪障碍，但轻微的情绪障碍如果不能及时宣泄或加以疏导的话，就会积郁成疾，很可能导致患者有自杀倾向。
秋季抑郁症抑郁症的护理方法
秋季抑郁症饮食、生活护理
抑郁症病人因情绪低落常拌有食欲下降，有些病人想通过拒食来达到消极身亡的目的，这种类型的患者要做的抑郁症的护理主要是从饮食入手，所以应注意加强病人的饮食护理。另一方面，病人由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意督促起起床活动，督促及协助病人自理个人卫生，必要适当的个人卫生可使病人精神振奋。
秋季抑郁症睡眠护理
病人常拌有失眠，以入睡困难、早醒为多见。常表现入睡前忧心忡忡、焦虑不安。此时家人应多在起身边陪伴、安慰及劝导，这样能使病人产生一定的安全感，焦虑情绪也较易消除，对病人的睡眠也会有帮助。抑郁症患者常拌有早醒，自杀的时间多在清晨时分，所以在日常的抑郁症的护理中，对早醒的病人一定要给药控制，延长其睡眠时间。
秋季抑郁症症状表现
秋季抑郁症生理症状
秋季抑郁症在生理上主要表现为易疲劳、衰退、分散、心慌、失眠多梦、工作能力下降等种种不适之症；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降等。
秋季抑郁症心理症状
在心理上，产生情绪消极、、、和无助之感，甚至从忧伤到悲观到绝望，认为生活没有意思，高兴不起来。“已觉秋窗秋不尽，那堪风雨助凄凉”就是对此的典型写照。
秋季抑郁症抑郁症五大危害
1、将人逼至绝境：危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。
2、肉体折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。
3、持久的情绪不良：抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
4、毁掉人的精神：抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。
5、剥夺人的睡眠：抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。
秋季抑郁症致病原因
秋季抑郁症阳光照射少
现代医学研究认为，造成秋冬季抑郁症病因主要是阳光照射少，人体生物钟不能适应缩短的变
秋季抑郁症
化而导致生理节律紊乱和，出现情绪与状态的改变。人脑里有一种腺体叫松果体，对阳光十分敏感，能分泌松果体素（也称褪黑素）和5-羟色胺。
松果体通过神经纤维与眼睛联系，当阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素减少；当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。当它分泌多的时候，人体内的甲状腺素、贤上腺素分泌减少，人体便会处于抑郁状态，容易感觉到疲惫，在日短夜长的秋冬季患上抑郁症的人，其体内的松果体分泌的激素往往过多。
秋季抑郁症生活节律差
吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。登山扩也是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。历来的登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
秋季抑郁症生活压力大
随着社会的进步，越来越大地的生活压力压得我们喘不过气，再加上秋季气候的变化无常，人们在这样的情况下，就会越来越烦躁。有的人甚至会对生活失去信心。这种心理上的问题最主要的还是自己要会调节，不要给自己过大的压力，放轻松。学会自我满足。
秋季抑郁症治疗方法
专家提醒，如果出现了秋季抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。
秋季抑郁症加强日照和光照
阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。
秋季抑郁症增加摄入糖分
阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。
秋季抑郁症多摄入B族维生素
复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。
另外，如果病情严重，还可适度参照的治疗方法，进行药物、物理和心理的结合治疗。
秋季抑郁症扩大交际
扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。[1]
秋季抑郁症预防方法
一、建立可靠的人际关系
一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。
二、注意科学地睡眠、饮食、运动
失眠是情绪低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。
三、知足常乐，自得其乐，欢乐每一天
世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。
如何预防抑郁症一直是所有人最为最为关心的问题，当抑郁症走进我们的生活，让我们的精神和躯体饱受折磨时，正确的药物选择是治疗抑郁症的关键。[2]
江妙津．中医心神学说与临床：人民卫生出版社，2009年12月
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人们患上抑郁症有哪些原因
了解成功后抑郁症知识，健康生活每一天。今天图老师成功后抑郁症专栏小编为大家介绍人们患上抑郁症有哪些原因，希望您时刻保持警觉！
人们患上抑郁症有哪些原因
研究表明，近年来越来越多的人患上了。有演艺明星，有成功人士当然也有普通百姓。症是一种精神疾病，随着患者患病程度的不同，期临床症状也不同。轻度抑郁症患者一般都感到精神不振，。重度抑郁症患者甚至会出现悲观厌世的情绪，有的甚至有自杀倾向。为什么各种职业的人都会患有抑郁症呢？导致患者患有抑郁症的原因又有哪些呢？
人们患上抑郁症有哪些原因
1第一：心理原因。我们都知道人生不如意的事十有八九，生活中会遇到各种各样的挫折。有的时候一个重大打击，会导致我们萎靡不振。在心里总是一个过不去的坎。如此下去时间长了就可能会导致抑郁症。 2第二：社会原因。现在的生活节都特别快，工作和生活的压力也是特别的大。有些人对自己的心理期许值特别高，如果达不到就可能会导致失眠等症状。时间长了也会有挫败感，长期的不自信，就可能会导致抑郁的发生。 3第三：遗传因素或者是生物因素。生物因素是指某种物质可能会导致机体的变化从而引起神经错乱导致抑郁症的发生。同时，抑郁症也具有遗传性。如果父母都患有抑郁症，孩子患有抑郁症的几率讲达到50%以上。
成功后抑郁症的注意事项：
绝大部分的抑郁症患者都是因为心理因素导致的，所以对于我们一般人而言保持一个良好的心态就可以避免抑郁症的发生。凡事不要钻牛角尖，遇到问题时要勇敢的面对，多与人沟通交流，有什么事情不要憋在心里。
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重度抑郁症如何治疗 重度抑郁症患者治疗有4个重点
重度症病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成。后白天脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反影响，终为抑郁性失眠症。治疗失眠性抑郁症，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂马来眠进行联合治疗，可取得较为快速、理想的疗效。另外，失眠引起的原因患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。知识链接：抑郁症的病因：1、心理原因严重的丧失、失恋、人际关系紧张、经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会诱发抑郁症。2、性格原因自卑、自责、悲观等，都较易患上忧郁症。某些性格特征的人很容易患上抑郁症，如遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的影响很大。3、遗传原因如果家族中有抑郁症的患者，那么家庭成员患抑郁症的几率较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。4、情绪感染家人与朋友有抑郁症，那么会受到情绪的暗示，从而也会产生抑郁情绪，严重时就会出现抑郁症。5、疾病原因罹患慢性疾病如、癌症与阿兹海默症的病人，得忧郁症的几率较高。甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如胰脏癌、脑瘤、帕金森症、阿兹海默症等。新发现显示，重度抑郁症与海马体结构的变化有关。鱼油可对付重度抑郁症一、鱼油的药用意义鱼油的功效，并非人们共所熟知的，促进钙元素吸收，这么简单。鱼油对抑郁症，有很好的治疗、调节、缓解等功效。对于各阶段抑郁症患者，服用鱼油，是一种必要的医疗手段。一些长期服用鱼油，抑郁症患者，更是减轻、消除了抑郁症。二、为何鱼油有益抑郁症深海鱼油，不论是片剂、胶囊，还是滴丸。对于抑郁症患者，可是一个宝贝。抑郁症患者，多出现失眠多梦的症状。服用鱼油，可有效助眠。鱼油的作用，对于改善抑郁症患者，其情感障碍症状，烦躁、焦虑、自怨自艾等，有着不可替代的作用。鱼油的本身，是深海鱼类，内脏等器官，油类的提取物。浓缩的精华，会提高抑郁症患者，心理的调节水平。鱼油中的多种氨基酸、矿物质、维生素，是抑郁症患者，重获身体健康、心理健康，十分必要的补充。重度抑郁症患者治疗有4个重点1、抑郁症患者要起居有常，可精神愉快、情绪安定。做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。2、抑郁症患者要均衡营养，有许多医生会认为，食物中含的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响。有很多专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也是会引起忧郁症的，所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量丰富食物，像粗粮和鱼等。患者服一定剂量的B。这些都是人们容易缺乏的维生素。对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。3、抑郁症患者应适当休息，可减少消耗，怡神健体。千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。4、抑郁症患者适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血。生活中尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。有专家表示，锻炼后可以给人轻松感觉，有益于克服忧郁症患者有共有孤独感。锻炼必须有一定强度、持续时间以及频率，才可以达到预期的效果。还可以以做健身操为例，内容包括跳绳、跑步、健身舞等，每周可以至少作3次，每次可以持续15-20分钟。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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擅长：擅长焦虑、抑郁、睡眠、功能性躯体不适、认知功能、进食、疲劳等障碍的评估、诊断和治疗，擅长心理问题的咨...
谢永标主任医师
广东省人民医院 广东省精神卫生中心
擅长：睡眠障碍和抑郁症、焦虑症的临床诊断与治疗，尤其是失眠症、焦虑抑郁障碍的药物治疗和心理干预
张晋碚主任医师
中山大学附属第三医院 精神心理咨询科
擅长：　　从事心理(精神)科临床工作20余年，对老年心理(精神)障碍和抑郁症的诊治有较深的造诣。
林勇强主任医师
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