成人(初学者)学游泳用浮力板，还是背浮板？
小时候见过两姐弟落水遇难，对水有一定恐懼感，本人又特别喜愛水上运动，不甘?做一辈子旱鴨子，本人也有小小私?1减肥朔身，2避免以后男友因老婆和妈落水救谁纠结3，本人腐女一枚哈哈≧◇≦
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我以前带着背飘和浮板在学游泳,今天教练让把浮板去掉练手动作,我不敢取怎么办
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出门在外也不愁浮板打腿下身下沉 - 自由泳 -
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浮板打腿下身下沉
浮板打腿下身下沉
请问各位大虾，昨天去体会了下浮板大腿，埋头打还好点，虽然慢，但是还是能前进的。问题时我一抬头换气就不行啦，感觉整个下半身往下沉的利害，打水的动力也不是向前啦。换完气把头埋进水后，此时身体已经没有了前进的惯性，相当于静止漂浮于水中开始打水，好不容易把速度上来点，一抬头呼吸，又完了，恶性循环啊。请教下是什么原因呢
[ 本帖最后由
09:48 编辑 ]
就我个人经验的话，可能有3点：
1. 脚踝柔韧性不够，导致打水效率不高，解决方法＝＝》每天压脚踝。
2. 肩膀柔韧性不够，导致身体斜插在水中，抬头呼吸导致倾斜角度更加恶劣。解决方法＝＝》每天压肩
3. 腿部力量和耐力不够。估计你刚开始练，其实打腿这东西，刚开始3个月不用太在意技巧，速度什么的，就是狂打。3个月后再没进展，你的耐力也能提高上来，3个月后在追求技巧速度什么的，会更有体会。
当然，打腿真的很枯燥，如果自己没有点完美主义的个性，是很难坚持下来的。
谢谢2楼指点，抬头的时候也是在打腿，只是感觉腿下沉的利害，动力也就不是向前了，是不是腰背部力量不够啊。
是的，腰腹力量不够的话，也不能有效的抬升下肢。建议每天100个仰卧起坐，1个月后会有明显改善
我的也是，扶板抬头吸气腿下沉的历害，看人家一群小孩一直抬头在打水，真感惭愧！
仰卧起坐是能腰腹一起还是只能联腹部肌肉呢。
仰卧起坐从平躺开始到前抬起的前15度是练习腹肌，后面75度是练习腰肌。你可以根据自己的要求练习。
我一半是前100个控制15度，后面50个75度
接近半年了，肚子小了不少，稍微能看到点肌肉块了
绷紧腰，夹紧pp（打针）就行了
夹紧pp是个什么发力法呢。提肛?
我开始也是，感觉大部分汉子都是这样，二楼分析的很有道理，女生和小盆友很容易就起来了
O型腿对打水有影响不。
引用:原帖由 sjm0521 于
15:52 发表
绷紧腰，夹紧pp（打针）就行了 夹紧pp，打针什么意思？
pp紧张，打过针吗？粗暴的护士mm擦完酒精棉，你等着被扎针的时候，是不是pp是硬的啊？双腿之间夹浮板，练习划水有效吗？ - 自由泳 -
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双腿之间夹浮板，练习划水有效吗？
双腿之间夹浮板，练习划水有效吗？
双腿之间夹浮板，练习双臂划水有效吗？我是初学者，看到别人这么夹着游得很快，我左右摆的游不好，什么原因啊
有用 而且要长时间练 但是打腿也要练 分开练&&左右摆动是你身体没拉直 腰胯了 手过中线了 平衡不到位
一个炼手，一个炼腿
我們以前夾浮球 (大陸叫8字板的樣子), 主要是
1. 專心練划手. 因為浮球會把腳保持在水面, 這樣就不用打水來保持身體成直線.
2. 此外, 以前對自由的要求是要儘少轉動. 夾浮球很容易左右晃, 推力不足時晃得更兇. 這原理和騎腳踏車一樣, 速度快時會成一直線往前走. 所以還可以幫你檢查左右平衡和推力.
3. 現在全浸有廣大的愛好者. 那種扭來扭去用浮球可能不適合.
把腿暂时解放出来.
夹浮板的练习目的就是专注练划臂，暂时忘记打腿。}