女人准备怀孕前吃什么好 备孕要补这些 - 七丽女性网&
女人准备怀孕前吃什么好 备孕要补这些 15:32:22来源：七丽女性网分享：如今怀孕已不再是顺其自然，而是有备而来，备孕已成为生个健康宝宝的最基本前提，那女人准备怀孕前吃什么好呢？下面就为你分享！备孕期间的饮食很重要，对以后宝宝的健康成长有着很大的影响。所以一定要适当的补充各种营养，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充哪些维生素。补叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。补钙钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。扩展阅读：分享：图说天下衬衫打结方法居然这么多花样，无论春夏秋冬，人手一件的基本款衬衫怎么才能穿出与众不同的风格。打一个小小的结就能让你成为亮点。奥利维亚·巴勒莫 (Olivia Palermo) 与老公Johannes Hueb绝对是时尚圈最受瞩目的couple之一，二人不仅都是高颜值，身材、衣品也是好的没sei了。下面就一起来看看奥利维亚和老公的街拍合照吧，看高颜值夫妇如何虐翻单身狗。
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应该吃什么?相信不性在怀孕前都到处去打听这件事，做好怀孕的准备。良好的，不仅让的宝宝更健康，还有能减轻在的痛苦。下面我就来介绍一些怀孕前适合吃的东西让大家了解一下吧。
怀孕前应该吃什么
1.蛋白质：怀孕期间蛋白质肯定是不可或缺的，所以准备怀孕前需要适当增加蛋白质的摄入量。蛋白质作为人类生命的基础物质，是构成脑、肌肉和脏器等最基本的物质，占人体的总热量10%到20%，所以平时可以多吃鸡蛋、牛奶、大豆、肉类等补充蛋白质。
2.钙元素：钙元素是构成骨路与牙齿的重要组成元素，尤其是在怀孕时期，人体所需的钙元素比平时多一倍左右。如果孕前摄入的钙元素不足，怀孕之后孕妇很可能会因失钙过多出现骨质软化症、抽筋等症状，而且对胎儿的影响也很不好。所以孕前补钙至关重要。适合补钙的食物有鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。
3.铁元素：铁元素是人体血液的重要组成元素，缺乏铁元素很容易出现贫血症。怀孕期间人体所需的血液比往常更多，而补充血液的来源就是需要补充铁元素;胎儿在生长发育的期间，每天都要从母亲那里吸收约5毫克铁质，如果孕妇不注意及时补铁补血，很容易会患贫血。能补充铁元素的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆和海藻等，也可以直接吃补铁的营养片。
4.锌元素：锌元素是构成各种新陈代谢重要的酶，缺乏锌元素会严重影响胎儿的生长发育。补锌的食物有鱼类、小米、羊肉、鸡肉等。
5.维生素：怀孕期间人体所需的维生素比平常更多，缺乏维生素容易导致胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血等各种疾病，甚至还会发生流产、早产和死胎等事故。怀孕前要尽量各种维生素，各种肉类、牛奶、蛋类、蔬菜、水果等。
6.叶酸：补充叶酸可以吃绿叶蔬菜、谷物、花生和各种豆制品等，叶酸能预防胎儿畸形。
本文来源：39健康网
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怀孕前要吃什么？
提问者采纳
绿叶蔬和一些谷物当中都含有丰富叶酸，妇女在准备怀孕之前还应禁烟洒，据专家介绍；缺钙可进食虾皮、动物肝脏当中还含有较多的锌，如果已怀孕才重视这些准备。 补充特殊营养物质 胚胎发育最初阶段必需有足够的锌和叶酸。在动物肝脏，往往已经错过了极为重要的孕前营养素储存的机会，故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重，防病治病、海产品、动物肝脏，那么，纠正偏食，因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响、乳制品和豆制品等。 然而，诸如适当参加一些活动，保持心情安宁和愉快、硬壳果仁，上述这些准备应当再向前推移一段时间，说明营养状况欠佳、绿叶蔬菜，得到的差值（公斤），特别是注意科学饮食，可进食牛肉；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压。标准体重是身高（厘米）减去110，避免不良生活因素的干扰。如肌体缺铁，且能导致超常体重儿的出生、挑食等不良饮食习惯？ 实现标准体重 育龄妇女若体重过低，尤其是在营养方面，怀孕前要做哪些准备呢，以便有目的地调整饮食，孕妇自身的健康和胎儿的发育很可能会受到一些消极影响。 此外，为胎儿发育提供足够的营养素等、糖尿病等；牛肉，怀孕后不足以为发育中的胎儿提供充分营养，在营养方面、葡萄干等。 若是在确认自己怀孕时才考虑营养。 纠正营养失衡 准备怀孕的妇女应对自己的营养状况做一全面的了解，易生低体重儿怀孕前的营养准备 年轻夫妇都知道孕前要做一些准备，积极储存平时体内含量偏低的营养素
病情分析：受孕是一个复杂的生理过程，怀孕的必备条件：1.正常的卵巢功能，排出正常卵子。2.男方精子精液正常。3.精子卵子能在输卵管内结合，受精卵能正常的输入子宫腔意见建议：
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挑食等不良饮食习惯，诸如适当参加一些活动，特别是注意科学饮食，纠正偏食，防病治病，避免不良生活因素的干扰，妇女在准备怀孕之前还应禁烟洒，因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响，为胎儿发育提供足够的营养素等，保持心情安宁和愉快怀孕前的营养准备 年轻夫妇都知道孕前要做一些准备。此外
含蛋白质高的食物和水果，
很多人的回答很不错，不过怀孕前男士也要注意营养，戒酒戒烟，保持好的心情。想要孩子三月前做准备。正所谓有好种子加好地才会有好苗 。
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含
有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
孕期饮食基本原则
胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳
房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕...
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出门在外也不愁→ 怀孕初期吃什么好啊？
怀孕初期吃什么好啊？
健康咨询描述：
怀孕一个多月了,天天不知道吃什么好,也感觉不到饿?
曾经的治疗情况和效果：
请问吃什么好啊?还有就是牛奶喝纯的好,还是酸的好啊?我不喜欢和纯牛奶?每天必须要补充奶吗?
想得到怎样的帮助：怀孕初期应怎么样饮食?
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医生回复区
帮助网友：410称赞：72
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,若是您喜欢的话,可以喝酸奶,酸奶比纯牛奶更加容易吸收,建议您每天都喝牛奶.&&&&&&指导意见：&&&&&&饮食方面要注意：&&&&&&
1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等；&&&&&&　　2.多食用海产品,如海带,紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；&&&&&&　　3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症；&&&&&&　　4.建议孕妇选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物,如土豆,红薯等；&&&&&&　　5.对于一些含能量高的食物,如白糖,蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量.&&&&&&　　6.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下.&&&&&&生活护理：&&&&&&同时您应该多休息,孕妇的休息应该以静为主,但不应总是躺着,坐着,要动静结合,宜小动不宜大动,如散步,弹琴,绘画,手工纺织等,都有益于身心健康.娱乐和欣赏是很好的休息方式.从怀孕到产假结束,要经过近一年半的漫长时光,此时正是培养有益的业余爱好的大好机会,切不可放过.有些女性爱好相当广泛,如读书,操琴,作画,女红,养花种草等等,可根据自己的兴趣和条件进行选择；从美丽的大自然到公园,动物园,从服装展览到音乐会,甚至包括家中陈设的工艺品,自己的影集和绘画,书法等,都可以陶冶情操.&&&&&&
擅长: 用敏感的 还是耐性的
帮助网友：155091称赞：2395
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，怀孕早期，会出现呕吐、食欲不振、嗜睡等情况，所以这段时间吃自己喜欢，少吃多餐，可以缓解反应的食物就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&到了，怀孕中期（4-6个月），胎儿处于器官形成期，而准妈妈在这段时期反应逐渐消失，所以这段时间吃有营养的食物，豆类、鱼类、蔬菜类、肉类、五谷杂粮、水果等，食物要多样化，适量，不要吃刺激的东西。怀孕晚期（7个月-预产期），胎儿处于成长期，而准妈妈在这段时期由于逐渐变大的肚子压迫胃，食欲会变差，所以这段时间以少吃多餐为主，食物多样化。
帮助网友：146155称赞：2168
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，怀孕一个月了，目前要注意休息的，食物方面要多样化的，要多吃新鲜的水果蔬菜比较好的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用点维E，斯利安的，也要注射一周的黄体酮的，生冷刺激的食物不要吃了，多休息观察
&&&&&&以上是对“怀孕初期吃什么好啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 新生儿黄疸,新生儿缺氧缺血性脑病,肺炎,喉炎,脑瘫
帮助网友：20995称赞：111
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据您以上描述初步考虑大概是怀孕期间的喂养问题&&&&&&指导意见：&&&&&&多吃富含营养的食物，营养搭配就可以了，多吃蔬菜水果五谷杂粮等，祝健康好孕
擅长: 颈椎病、腰椎病、急慢性肠炎、妇科疾病的针灸治疗。
帮助网友：33210称赞：217
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的情况，怀孕期间注意加强营养。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：多吃新鲜的水果蔬菜清淡饮食减少油腻食物的摄入，也可以多吃一些含蛋白质比较多的食物如：鸡蛋、瘦肉等，注意休息避免过度劳累和长时间熬夜，保证充足的睡眠保持良好的心情。
擅长: 皮肤方面擅长痤疮，过敏皮炎，荨麻疹， 真菌类疾病脚
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，怀孕初期会有味觉和胃肠反面的反应，引起恶心呕吐，没有食欲等症状。牛奶和酸奶都可以喝的，酸奶帮助肠道健康。牛奶补钙效果挺好。shuim&&&&&&指导意见：&&&&&&建议只要孕期反应不厉害，可以吃肉类和蛋类，牛奶和孕妇奶粉，新鲜蔬菜和水果。要做到营养均衡，适量。不要单纯食用某食品，营养不全面。&&&&&&医生询问：&&&&&&请问你除了没有食欲之外，还有其他的孕期反应吗？睡眠还好吗？
擅长: 妇科炎症,人工流产,月经不调,不孕不育,妇科整形,
帮助网友：316577称赞：14639
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,怀孕早期三个月是需要服用叶酸片的,可有效防止胎儿神经管畸形的.&&&&&&指导意见：&&&&&&怀孕初期是需早晚喝牛奶为好,如果不喝纯牛奶,是可以喝酸奶的,不有担心.
&&&&&&以上是对“怀孕初期吃什么好啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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