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心脏七大信号预示危险 做事六慢巧养护
动作过急、过快容易对身体造成损伤，尤其对心脏不好、年龄较大的人来说，最好注意以下几个慢动作，以免诱发、等心脑血管疾病。做事六慢养护心脏起床要慢。人在睡眠中，血流相对缓慢，血压偏低。若一睡醒匆匆起床，体位的突然改变会使血压立即上升，心跳加快，患有、的人可能对瞬间变化 承受不了，附着在血管上的粥样斑块极易脱落，促使脑卒中或心脏病发作。因此，有心脏病、高血压的人或老年人晨醒后不要太急，最好先躺2~3分钟，再坐一会 儿，搓搓脸、伸伸懒腰，下地后站两分钟左右，然后再活动。低头弯腰要慢。低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，所以最好尽量避免这样的动作。如果必须做捡东西等动作时，弯腰应缓慢，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。转身要慢。不少人因心脏功能衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，体位改变时常发生头晕等状况。有中重度颈椎问题的人，突然转身还可能导致晕倒，甚至。所以转身时，要注意动作别太快，幅度不要过大。上下楼要慢。老年人控制力差，腿脚不灵，比如，明明想把脚放在楼梯台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时纠正。因而，老 人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，减少关节承重，这对老人尤为重要，可大大降低跌倒及风 险。行走要慢。快速行走会加重心肌供血不足，诱发或加重心脏病。脑血管血液循环更有赖于心脏正常泵血，运动量太大会出现。因此，老人散步应慢行，还可准备一条手杖，增加双腿支撑力。散步一般每分钟60~70步即可。骑车要慢。老人反应较慢，协调能力相对较差，若骑车过猛过快，容易摔倒，还会增加交通事故风险。因此，外出尽量步行，如需骑车应慢行，别过于用力，超出 身体极限。每天骑车尽量控制在半小时内。若骑行中感觉身体不适，应停下休息。还可佩戴护具，包括护膝、护踝、护肘和护腕，以防摔伤、蹭伤。心脏遇风险前的七大报警信号心脏是人体的一个重要器官，可以说心脏是循环系统中的动力，为身体提供血液，维持生命的健康，如果心脏出现疾病，那么就会威胁生命健康，心脏病是威胁人类健康的第一杀手，下面就为大家介绍早期心脏警报的七大信号。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能。其功能一旦开始减退，身体很多部位都会出现症状。1、性功能障碍。男性勃起功能障碍患者罹患心脏病的危险比普通男性高两倍。女性性唤起困难等问题，也可能是生殖器部位血流量降低所致。应对措施：无论男女，出现上述问题时不要羞于启齿，最好做个全面检查，包括心脏检查，找出真正原因。2、打鼾等睡眠问题。睡觉鼾声如雷，会降低血液含氧量，增加心脏病风险。睡眠呼吸暂停患者，5年内发生心脏病发作的危险是正常人的3倍。应对措施：只要睡得不好，就说明存在健康问题，因及时就医，检查睡眠问题的同时，别忘查查呼吸和心脏。3、牙痛、牙龈肿胀或出血。牙痛、牙龈炎及牙出血等问题，往往是潜在心血管疾病的早期信号。心脏问题导致的血液循环差，容易诱发牙周病；而牙周病又容易使病菌侵入，伤害心血管。应对措施：积极治疗牙周病，防止细菌感染，必要时进行全面检查。4、腿部或脚部浮肿。浮肿可能说明心脏泵血能力减弱，无法及时排出身体组织的废物液体。这是冠心病、心衰等疾病的一大信号。心脏引起的浮肿，一般从脚踝、手指等肢体末端开始。应对措施：发现该症状最好马上进行心脏功能检测，及时发现病情。5、心律不齐。心跳节奏紊乱，如心动过速、心悸等，也是心血管疾病的一大症状，甚至诱发脑卒中等不良后果。应对措施：查查心电图，必要时可做24小时动态心电图监测或运动平板测试，判断心功能是否正常。6、胸口压榨性疼痛或肩膀疼痛。心绞痛是冠心病最常见和典型的症状，患者常会感觉胸口产生重物压榨感。但是，心绞痛个体差异较大，有时可误诊为消化不良或烧心，有时还经常发生于肩部、颈脖、下巴、臂膀或上后背，易误诊为肌肉拉伤等。应对措施：立刻休息，并含服硝酸甘油帮助扩张冠脉、增加心脏供血，如无缓解，应立即就医。7、气短。气短，特别是运动、用力或压力大时出现，往往是心脏病、肺病等疾病的早期信号。研究发现，90%以上的患者在心脏病发作前数周就有异常症状，其中40%的人出现气短的表现。应对措施：任何情况下出现气短，都应该去医院检查，因为这可能是多种严重疾病的首发症状之一。合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率，还能预防肥胖和高脂血症。心脏饮食养生保健的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。平时应戒烟酒，忌食膏粱厚味或暴饮暴食。中医专家总结了7种早期心脏警报信号，如果出现两种以上症状，应立即就医。
（责任编辑：尹浩 ）
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前段时间，科室组织大家听了余世维博士关于打造“职业化团队”的视频讲座，收获颇丰。虽然去年科室也组织大家看了类似的视频，也学到了很多，但余博士的更注重实践，听了以后，很多观点都可以马上应用到日常工作中。他的讲座主要分为以下四个部分：职业化的工作态度，职业化的工作形象，职业化的工作技能，职业化的工作道德。这四点不仅全面概括了职业化的要点，也为大家提供了学习的空间，还指导我们如何根据科室的实际情况，按照职业化的要求和特点，来提升自己，从而适应竞争日益激烈的社会。讲座中，余博士在职业化工作态度中提到：“用心把事情做好”，在我看来这是最值得学习的一点。他说：“客户没有批评，只能说是把事情做完了，表现在预期之外，客户才会惊喜，才会难忘。”这使我联想到了我们在日常工作中，往往做到只要没有投诉就好了，很少想到多为患者做一点，多为患者说一点，多听患者讲一点，只是机械性的完成工作，保证不出差错事故，时间久了才会形成日趋紧张的医患关系。如果我们改变一下工作态度，表现在患者预期之外，那患者才会惊喜。例如，当患者走路不方便时，我们主动把轮椅推上前去；当患者拿着开好的检查单时，我们主动告诉他该如何前往；当患者候诊时间很久时，我们主动上前去关心一句，告诉他很快就排到了；当我们引导病人去病房时，多向患者介绍下医院的环境，缓解他的陌生感；当然，还有很多很多，虽然这些只是工作中的一些小事，但是只要我们坚持每天为患者多做一点，并且用心去完成这些小事，患者才会满意，才会对我们难忘，才会更加信任我们。余博士强调：“认真做事，只能把事情做对，而用心做事，才能把事情做好。”因此在日常工作中，我们不仅仅要认真做事，保证完成任务，更应该鼓励自己把工作做得更好，更完美，这才是关键。强化“自我管理”，多反思自己，在反思的同时不断修正自己。端正自己的态度才是投身工作的根基，才能在工作中用心、尽心，从而努力的改进和优化工作流程。态度决定一切，而态度的来源则是不断的学习和不止的思考。
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