怎样能减掉肚子上的肉肉，要安全的，运动没啥时间，谁能告诉我？_百度知道
怎样能减掉肚子上的肉肉，要安全的，运动没啥时间，谁能告诉我？
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它会增加你的热量、最根本。要减慢吃饭的时间，咸的东西吃得越多、最彻底、热量负平衡、最健康。 3。 5、常吃蔬果。请减肥的原则、饮食要清淡。每天按计划均衡安排自己的饮食、最安全、最无伤害：1、平衡膳食、不可滥吃、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，同时要注意定时，就越想吃、最环保。6、蔬菜和全麦面包、最快。要始终小心食物的热量：热量的摄取量必须少于你的消耗量，在膳食中应减少些肥肉。要少吃盐、盐和面粉，这些东西含有丰富的糖，增加点鱼和家禽。少吃那些经加工带有酱汁的食物。 2。要适量吃些含纤维多的水果，减肥效果最好，吃顿饭的时间不少于20分钟、意志决定减肥的效果与质量、控制热量与脂肪。 4其实
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1。节制食量
每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。择物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。
具我所知，一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃，什么想法，一个很简单的想法——通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃，
而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。
据我所知，想克服那些，是不需要用多长时间的，我可以打包票，你最多只要坚持一个月，之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受，因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯，这个我就是过来人 ...
可以在办公室里做运动,按摩肚子左转100下,右转100下.促进肠蠕动.会有效果.
少坐，站着看书或者看电视、打电子游戏，同时每天坚持用燃脂精油搓肚子半小时，食量控制在八成饱，坚持半个月就会有明显效果。
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出门在外也不愁我肚子上已经有腹肌了，但是只有在绷紧的情况下才显出来，怎么能减掉肚子上的肉让腹肌更明显？_百度知道
我肚子上已经有腹肌了，但是只有在绷紧的情况下才显出来，怎么能减掉肚子上的肉让腹肌更明显？
多锻炼，多做点仰卧起坐，让肚子上面的肉减掉，坚持不懈就可以了
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仰卧起坐是最简单的
这时候做的不是增肌而是减脂，控制食量，少油少盐
有氧运动，如慢跑，游泳
那就说明你没练成腹肌
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出门在外也不愁我是上班族，平时也没有时间去做运动，有什么办法能让我小肚子上肉减掉啊？_百度知道
我是上班族，平时也没有时间去做运动，有什么办法能让我小肚子上肉减掉啊？
还有一句记住！这样就住够了！当然不要吃那种油水太大的就可以了俯卧撑 每天适量的运动 适量的俯卧撑，只有吃饱了才有力气减肥！因为上班
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好吃油腻的东西，坚持做仰卧起坐
应时吃饭，饮食合理，餐后过半小时，快步走30分钟，坚持一个月以上会有明显效果
少吃饭。少睡觉就OK了我就是这样少了10几斤
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出门在外也不愁>> >>我想减掉肚子上的肉，每天都有跑步吗，还是
我想减掉肚子上的肉，每天都有跑步吗，还是
病情描述：
我想减掉肚子上的肉，每天都有跑步吗，还是一个星期二次，要跑多久，多久才能看到效果，
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答1552条
医生建议：肚子上的肉最好是首先要节食，尤其是晚餐要少吃，吃过饭后要适当运动，增加能量消耗，可以适当做点仰卧起坐。
(不少于10个中文字符)
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