如何从易胖体质变成易瘦体质?快速减肥最有效方法
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精彩评论 尽在掌握这六种易胖体质减肥方法 不知道绝对瘦不下来
“喝凉水都长胖”，这句话在易胖型体质的胖友身上体现的淋漓尽致。虽然易胖体质真的很不容易减肥，但是并不代表无法减肥成功，有了易胖体质减肥方法帮助，大家一样可以拥有苗条曲线。下文小编为大家介绍了六种安全又高效的易胖体质减肥方法，不知道这六种易胖体质减肥方法绝对瘦不下来，所以大家千万不要错过哦！什么是易胖型体质？影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。六种易胖体质减肥方法 助你彻底摆脱肥胖困扰易胖体质减肥方法一、养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯在此种易胖体质减肥方法中，“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
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易胖体质减肥方法二、吃饭细嚼慢咽如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖体质妹子一定不要错过此种易胖体质减肥方法哦！易胖体质减肥方法三、坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。易胖体质减肥方法四、注意饮食结构易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。辅瘦减脂作为新时代减肥模式，绝对是易胖型体质胖友必备的减脂利器，市面上热门的辅瘦品牌有很多，相信每一例大家都耳熟能详，其中最经典的辅瘦品牌Amywish更是家喻户晓，Amywish旗下所有系列都能够持而久效的辅助运动减脂，同时添加的多种维生素和膳食纤维，还可以帮助改善人体吸收平衡，调理代谢、排毒，长期坚持服用还能够助力养成易瘦体质。易胖体质减肥方法五、绝对不能三餐都只吃青菜水果有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一顿，把营养吃进肚子里。易胖体质减肥方法六、平时多喝水，少吃油腻食物身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。综上所述，有了这六种安全又高效的易胖体质减肥方法，相信大家一定可以尽快瘦身成功的。不管是何种减肥方法，试过才知道到底有没有效，小编介绍的这六种易胖体质减肥方法虽然实施起来比较简单，但是长期坚持下去会有非常显著的瘦身功效。因此，大家一定要坚持按照这六种易胖体质减肥方法减肥哦，千万不要半途而废！
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专家推荐8个科学正确的减肥方法 改变易胖体质
发布时间： 17:16&&&来源：&&&编辑：caimiaomiao&&&&&&
　　减肥最困难的问题不是减不下来，而是减下来后重新胖回去，而且很多人在反复不断的减肥过程中形成了，让自己变的越来越肥。其实只要采取就能避免这一现象的发生。那么科学正确的减肥方法有哪些呢?一块儿来看看吧!
专家推荐8个科学正确的减肥方法 改变易胖体质
　　1. 跟含糖饮料say no!
　　一小罐碳酸饮料相当于一条巧克力的热量，就算饮料瓶上写着低热量标语，它也是你的对身体没有好处的。当你喝进这些饮料的时候，身体就会对热量吸收做出错误的判断，从而导致你饮食过量，会让你的体重危险系数上升37个百分点。
　　2. 早餐很重要
　　每天坚持吃早餐，才不会导致你下一场饮食过量。吃早餐会让你的在其他时段中对热量的需求减少，这样就能控制热量的摄入。
　　3.使用小碟子
　　一些专家指出，使用小碟子能帮助进食着的减少进食量，减少了每一餐的热量， 就能更好的瘦身。
　　4.家中不存储零食
　　吃零食往往只是一时的冲动，其实并不饥饿。当你家中不存储零食得时候，你会发现想吃就要出门，这样就会减少你想吃零食的欲望。这就是眼不见为净。
　　5.学会评估自己胃能量
　　当你吃不到七分饱的时候离开饭桌，当你开始感到有一点点饥饿的时候就开始进食，绝对不要饿到连盘子都想吃掉的时候才开始暴饮暴食，也不要吃到快吐才发现自己已经开撑坏胃了。
　　6.尽量在家中用餐
　　当你食用相同的饭菜，在外面用餐的热量以及脂肪指数都高于你在家中用餐的一半，因为在外用餐的食物都含有大量的食用油和盐分。无论是多健康的食物，在外都是含有大量的食用油，多吃一口就会摄入过多的热量。而当你吃完了咸的之后你又会想吃甜的，让你欲罢不能。所以还是尽量在家中用餐为好。
　　7.饭前准备
　　吃饭之前先喝点汤，又或者吃些沙拉或者水果这类含有丰富水分和纤维的食物，让你的胃先饱一饱，这样用餐量就会变少，自然热量摄入也会变少。
　　8. 心无旁骛进餐
　　进餐的时候将注意力都集中在吃饭中，不要让外界的食物干扰你，这样你就能更好的掌握你胃的饱腹状况， 防止肥胖的侵袭。
　　科学正确的减肥方法才能成功减肥的关键，只有方法正确才能让你瘦的更长久!
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　　中医对于减肥有一套理论，认为大部分女性肥胖都与新陈代谢有关。其中3大类体质特别容易导致肥胖，分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型，它们可称为“肥女界三巨头”。下面我们就来针对这三种易胖体质开出中医减肥处方，教你如何减肥。
　　三种易胖体质：
　　1、火旺型
　　特征：容易有饿的感觉，有口臭、口感、嘴破、易长痘痘及便秘问题。
　　胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体制或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化道机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。
　　2、气滞型
　　特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。
　　肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。
　　3、水肿型
　　特征：最爱吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
　　水肿型肥胖就是指体内水分无法正常代谢，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。
　　针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题。而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
　　有哪些中医减肥方法是适用且有效的呢?
　　中医减肥方法一：中药泡脚瘦身
　　适合人群：代谢缓慢、浮肿虚胖者
　　推荐药方：冬瓜皮+茯苓+木瓜
　　制作方法：将冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到锅中煮到材料松软后即可，将药水加入少量冷水，当水温为40度的时候就可以直接泡脚，泡15分钟即可。
　　功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促进人体新陈代谢的作用，而茯苓则能加速人体的血液循环与脂肪代谢，只要每天坚持用药水泡脚，大约半个月的时候就能收获显著的成效，能轻松减掉赘肉5-8斤。
　　中医减肥方法二：中药茶饮瘦身
　　适合人群：消化不佳、体虚发胖者
　　推荐茶谱：陈皮+车前草+绿茶
　　制作方法：将陈皮+车前草+绿茶先用热水清洗一遍，将水倒掉后，再加入沸水冲泡10分钟即可饮用。功效：陈皮有着很好的理气和胃和促进消化的作用，而加上具有利尿效果的车前草，以及能够降脂的绿茶一起饮用，在每天饭后一小时饮用，能治疗因为消化不良而引发的虚胖症状，大约坚持半个小时就能让腰围瘦一圈。
　　中医减肥方法三：中药膳食瘦身
　　适合人群：身形虚弱、营养不良
　　在中医中人的体质分为寒底和热底两种，只有根据不同体质来对症下药才能有效瘦身，而秋冬是进补的时节，通过膳食来瘦身是最佳的方法，在食物中加上一些中药材，简直是锦上添花，比如说寒底的人就需要吃一些温补或者是热一些的减肥食物，尽可能的不吃寒冷食物，以免对身体造成伤害，而热底的人则需要避免吃太热的食物，温补的食物也要少量使用，这样搭配起来才能有效减肥瘦身。&
(责编：赵敬菡、刘婧婷)
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