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控制饮食，少吃淀粉多吃蔬菜，喝温柠檬水。坚持运动，睡前热水泡脚。精油刮痧，疏通经络，促进循环。多按摩，打散打松脂肪。养成好的生活习惯。加油啦! 希望可以帮到您，...
你还是应该先减肥，其实减肥过程中对于男生来说，也是在锻炼体格肌肉的。哑铃就不用举了，跑步当然有效果，那是全身性的锻炼啊。跑步腿只会瘦不会变粗。
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身高1.63米正常体重是多少？
我有更好的答案
能详细点吗，最好能把年龄以及性别说一下。。
你就不能点个赞吗。。。
不知道科不科学
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出门在外也不愁17岁 身高1.63体重差不多100算标准么_百度知道
17岁 身高1.63体重差不多100算标准么
我有更好的答案
身高减去105 是标准的
有一点偏瘦，应该在105左右
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