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& 整天面对电子屏幕,别再问配防蓝光镜片是否有必要
整天面对电子屏幕,别再问配防蓝光镜片是否有必要
　　随着电脑、手机的不断普及，低头族也随之诞生，长期面对屏幕过量蓝光的照射，不仅导致了近视人群的不断增长，还会给我们的眼睛造成不可逆转的损伤。有一些人群还在问，是否真的是有必要配一副镜片呢？让我们一起来看看到底有没有这个必要。
&&& 蓝光对眼睛的危害
　　蓝光是可见光的重要组成部分，它光波短，能量高，能够直接穿透晶体直达视网膜。电脑、手机的光源中存在了大量的蓝光，长时间的注视屏幕会让视网膜在蓝光的持续照射中产生自由基,自由基则会引起视网膜黄斑部病变等多种眼科疾病，严重的话还会对眼睛造成永久性的伤害。
&&& 防蓝光镜片的功效
　　专业的防蓝光镜片能够有效的过滤紫外线、辐射和蓝光，在看电脑、电视、手机屏幕时，最多可以阻断约50%的蓝光，这样可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，有效的改善眼睛疲劳、干涩或者疼痛等诸多症状，在一定程度上减轻了蓝光对视网膜造成的损害。
&&& 什么人非常有必要配防蓝光镜片
　　电脑族，也就是上班时间几乎都要盯着电脑的人群；平常喜欢看电视的人；睡觉前会长时间看智能手机的人群；闲暇的时间喜欢玩游戏的人群，只要满足上面任何一个条件，那么最好给自己配一副防蓝光眼镜。
&&& 防蓝光镜片的哪个品牌比较好
　　在此，小编特别推荐明月防蓝光或者是双效防护镜片，品牌镜片的材质更为保证，无底色，佩戴自然；镜片表面无反光，透光率高；同时除了防蓝光以外，还具有防辐射、抗紫外线、耐污耐磨损等多重功效。
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23:03:26 )
觉得还是有些作用的！有缓解！
15:21:35 )
明月防蓝光镜片还是不错的！
10:16:13 )
有用有用。戴上防蓝光的眼镜片感觉眼镜不会那么发涩了。
09:56:30 )
个人体会，真的深有感触！戴上防蓝光的镜片感觉眼睛真的好舒服。
18:26:12 )
感觉配个防蓝光的还是很必要的，眼镜都轻松了
总计 5 个记录，共 1 页。
评论内容：我要问数码：手机屏幕发出的蓝光会伤眼睛吗
[摘要]手机和平板会发出一种HEV光线（也被称作蓝光），是可见光谱中的一部分，波长最短同时能量最高，可能会对眼睛造成永久性伤害。
问：手机和平板电脑屏幕发出的HEV蓝光会伤眼睛吗？答：在过去的几年中，人类每天在工作和生活中面对显示屏的时间变得越来越长。虽然我们都知道如果长时间盯着屏幕不动久坐直接影响我们的身体健康，造成肥胖和心理焦虑等症状，但如果长时间盯着屏幕的话对我们的视力究竟有没有损害呢？“没有人确切的肯定长期使用数码设备能否会对眼睛造成永久性伤害，”资深编辑Gary Heiting解释道，“但可以肯定的是，这的确会导致眼疲劳和让人感到不适。”数字眼疲劳，也被称作电脑视觉综合症，这是一种有据可查的症状。相信许多人在长时间使用智能手机或电脑后，都会出现眼睛干涩、视力模糊、视疲劳以及头部、颈部和背部疼痛等症状。Vision Council在2015年发布的一份最新报告显示，大约有60%的美国人在长期使用电子设备后都会出现眼睛疲劳的症状，这已经接近了三分之二的比例。如果长期以往，那么视疲劳症状将会出现爆发性增长。是否会带来永久性损害？手机和平板电脑会发出一种称之为HEV的光线（也被称作蓝光），可能会对我们的眼睛造成永久性伤害。HEV蓝光是可见光谱中的一部分，它的波长最短同时能量最高，对我们眼部的组织能够带来潜在性的伤害。“许多护眼类措施都是防止数字设备发出这种具有破坏性的高能短波光，通过在实验室中对动物的测试表明，HEV蓝光可直接穿透角膜和晶状体，直达黄斑区，可加速黄斑区细胞氧化，对视网膜造成光化学损害。而这也是许多老年人在晚年出现视力永久性丧失的主要原因。”Heiting博士表示。“但是目前还没有人能够肯定长期使用数码设备所带来的HEV光线强度是否足够多会带来永久性的眼部损伤。”其实太阳和LED光源也是可以发出HEV蓝光的光源，但是由于我们不会连续几个小时盯着看，因此它们的危害没有这么明显。妈妈常说看电视别离太近是有道理的我们小时候在家里看电视，妈妈总是叮嘱说不要距离电视屏幕太近，这样会伤害眼睛。没错，距离电视太近的确会受到HEV蓝光的伤害。“HEV蓝光对人眼造成的伤害程度取决于很多原因，包括屏幕的技术、屏幕大小、屏幕亮度、和用户脸部的距离和持续的时间。”Heiting博士表示。“尽管智能手机的屏幕很小，但是由于用户更愿意长时间使用而造成积累性伤害。”部分问题的原因在于我们看智能手机屏幕更倾向于睁大眼睛并且眨眼的次数很少，喜欢一直盯着屏幕看。而我们长时间专注于屏幕在一个固定的距离，就会感到疲劳。每天会盯着屏幕看多久？来自Mary Meeker的2014年度互联网趋势报告显示，年龄在16至44周岁的美国人平均每天要看着屏幕的时间高达444分钟或7.4小时，其中147分钟在电视上、103分钟在电脑上、151分钟在智能手机上、43分钟在平板电脑上。而这个盯着屏幕看的时间几乎与我们睡觉的时间一样长了。根据Bureau of Labor Statistics的统计显示，25至54周岁的美国人平局每天睡眠时间为7.7小时。我们中的许多人，尤其是在工作中需要大量时间用到计算机的人，每天盯着屏幕看的时间要更长一些。Vision Council的报告显示，大约有三分之一的成年人每天使用数字设备的时间超过9小时，同时不同年龄层的用户之间差异也比较明显。在每天看屏幕超过9小时的人群中：·1946年至1964年婴儿潮期间出生的人比例为26%；·1965年至1980年“失落的一代”比例为32%；·1981年至1996年“富裕一代”比例高达37.4%；同时这个数字还在不断的上升中。而近距离观看屏幕额外时间的增加趋势也被看成了整个人群近视比例不断升高的原因。美国国家眼科报告显示，现在全美有超过3400万人患有近视，而这个数字到2030年将会突破4000万。如何保护自己虽然对HEV蓝光是否会对人眼造成永久性伤害的结论还不明确，但是毫无疑问长时间用眼盯着屏幕会导致视疲劳。因此Heiting博士也给出了以下一些建议：1、电脑和面部保持一个舒适而且适合的距离（基本上与我们手臂的长度接近），同时避免在工作过程中距离越来越近。2、使用手机时也要尽可能远离自己的眼睛，要知道你的眼睛距离屏幕越远，造成视疲劳的程度就越小。或者可以将屏幕的内容放大到适合观看的距离；3、每隔20分钟就休息20秒，看着远方或20英尺之外的东西。这就是所谓的“20-20-20法则”。另外，多用手来放松眼部周围的肌肉，除此之外多闭眼转动一下眼球，让眼部彻底放松下来；4、经常进行眼部检查。即使是很小的问题，也能够让视疲劳导致视力下降。同时咨询眼科医师佩戴最适合自己度数的眼镜。其实现在也有不少专门在使用电脑和数码产品时佩戴的眼镜；5、购买一些能够过滤HEV蓝光的眼镜。目前市面上有许多品牌的眼镜厂商都生产这种采用特殊涂层的眼镜，可以过滤掉数码设备发出的HEV蓝光；6、确保你的眼镜（如果需要的话）拥有AR防反射涂层，消除反射现象可以增加我们观看的舒适度；7、多到户外运动放松，多亲近一下大自然吧。来源：
[责任编辑：linasun]
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防蓝光眼镜有用过的没，每天 coding 眼睛干涩不舒服的很啊
11:29:14 +08:00 · 11146 次点击
防蓝光这个概念突然从网上爆发出来，感觉又是一场营销的噱头而已，网上查了查感觉好像这东西也有点道理，但是不知道有没有用，每天面对27吋屏眼睛受不了啊，有V友用过的没？抛开你们的心理作用，这个防蓝光眼镜到底有没有用啊？本人没戴眼镜，左眼平光，右眼近视150度
51 回复 &| &直到
10:33:21 +08:00
& & 11:57:01 +08:00
公司好多人用，我也用，感觉还不错吧。
选一个好的显示器也很重要，屏闪之类的会让眼睛比较累。
& & 11:58:24 +08:00 via iPhone
你可以试试把显示器色温调暖一些，偏黄一些
我有个COD的眼镜夹片，带上之后看屏幕就是变黄了而已。
& & 12:26:37 +08:00
@ 确定这不是心理作用觉得“感觉还不错”？
& & 12:33:52 +08:00 via Android
GUNNAR 已经买了两幅 亲测有用
& & 12:35:25 +08:00
GUNNAR带了两个月了，感觉舒服了很多。
& & 12:49:46 +08:00
刚刚查了点资料研究了一下，防蓝光眼镜这个东西就是扯淡！
至于说有效果的，要么是心理作用，就算真有效果，那也是在其他方面有效果，跟蓝光没关系
& & 12:52:52 +08:00
@ 求链接？
& & 12:56:34 +08:00 via iPhone
有用，之前我就发过帖子，v2好多人不懂就瞎扯。
& & 12:56:42 +08:00
GUNNAR的游戏款绝对不要买，镜腿太薄太尖，戴久了压着耳朵疼，继而头疼。
软件 f.lux 也是不错的选择
& & 13:13:24 +08:00 via Android
设计师就算了吧 会发现所有屏幕都变成暖屏了 黄黄的
我是上次配镜在宝视达 被忽悠直接配镜带防蓝光 镜片镀膜明显蓝紫色 有用没用不知道 感觉不出来啊 一习惯都一样
防蓝光夹片没用过
& & 13:16:01 +08:00
GUNNAR 戴了小半年，看太阳都是绿色的
& & 13:26:25 +08:00
下面是我对蓝光的分析（我读书少，如有违反科学常识的地方欢迎指正，谢谢）
蓝光，广告文里称之为“高能短波蓝光”
我在网上搜了一大圈（包括维基百科、谷歌论文），发现并没有正式、科学的描述
于是我查了光谱知识，发现它指的就是蓝色的光。恩，就这么简单。
在所有的光线中，波长在 390 到 700nm 的部分我们称之为“可见光”。
波长比可见光长的，统称为红外线。
波长比较可见光短的，统称为紫外线。
红外线和紫外线都是人眼无法识别的。
而在可见光中，红色波长最长，能量最小；紫色波长最短，能量最大。
蓝色仅次于紫色，也属于波长较短，能量较强的光线，
这就是“高能短波蓝光”这个名称的由来，实际上“高能”和“短波”都是生造出来的词语。
就是说，无论是屏幕上蓝色的部分，还是蓝色的天空和大海，它们都是蓝光。
颜色越蓝，蓝光强度越强，反之亦然。
如果说屏幕里射出来的蓝光会损伤眼睛，那么你呆在户外也一样会伤眼睛。
鉴于各种文章都说呆在户外光线充足的地方对眼睛有益，那么说看电脑时间长了会被蓝光伤眼睛这事就肯定是扯淡。
& & 13:27:29 +08:00
附上两篇没有节操的广告文
& & 13:32:33 +08:00
@ 先了解下LCD的发光机制?
& & 13:45:55 +08:00
这还有几篇我觉得比较客观的文档
LED节能灯对人体有辐射没
非可见光会对眼球造成伤害吗？
在可见光中,哪种颜色的光最伤眼睛?(限第一条回答）
如果要发出等量白色光线，LCD 发出的蓝光会比太阳光高很多吗？
如果不会，那就不会因为蓝光伤眼；即使会，那些防蓝光眼镜有是怎么保证把过多的蓝光过滤掉还能保留原本的颜色呢？
& & 14:11:49 +08:00
search before ask
& & 14:14:31 +08:00
随手一搜就搜到这么多，你真的有“在网上搜了一大圈”？
& & 14:19:42 +08:00
[什么叫低智商税？](/question//answer//) just kidding :-)
& & 14:32:26 +08:00
双眼不近视，带了近一年，相比较而言就是可以长时间不停歇看屏幕，不带的话眼睛会流泪。如果需要高负荷工作对着电脑，建议弄个，不过近视眼的防蓝光镜片要贵些。我平时一般开着的就四块屏幕，不带眼镜一个半小时就想休息了
& & 14:34:20 +08:00 via Android
GUNNAR 我其实也不是用来防蓝光的 主要目的是两个 一是我讨厌光污染 在有强光的地方我都要用手放在额头上遮光才觉得舒服 办公室里电就像不要钱似的 四面八方不分白天晚上全是强光 GUNNAR的暖色镜片符合需求 二是GUNNAR的镜片会把眼前的景物进行球面拉伸 让你的眼睛盯代码文字这种细小东西的时候不至于那么用力 继而减少眼肌肉疲劳 近视不就是睫状肌长时间形成记忆导致的么 当然有人觉得是玄学我也没什么好说的 本人两只眼睛都是5.1 近视定制版的没有发言权
& & 14:40:00 +08:00
@ 强光让人兴奋，可以有效对抗睡眠。现代办公室一般装修都会安装高亮度灯饰，尤其是外企……
& & 14:59:57 +08:00 via Android
@ totally agree with you，但我属于反向的，一到强光底下就犯困，一暗下来就清醒。(&﹏&)
& & 15:21:14 +08:00
这些东西确实没搜到，英文跟不上啊
不过你给出的链接我没有一篇是说蓝光对眼睛有危害的
也没有一篇提到所谓的“高能短波蓝光”，反而都是比较客观的只把蓝光作为可见光的一部分来对待
这几篇文章的主题基本都是“夜间暴露在过度的光源下影响生物钟和睡眠，尤以蓝光影响最大”
所以跟视力，尤其是跟楼主提到的眼睛干涩没有关系啊
& & 15:31:19 +08:00
@ 有良心的都说还未证实，包括《程序员健康指南》一书
所以还在犹豫买不买，担心是安慰剂效应
& & 15:31:21 +08:00
谁能说心理作用不是作用呢？安慰剂还能治好癌症呢！
& & 16:27:07 +08:00
我用的jins防蓝光近视眼镜，防蓝光还是不错的，带上之后眼睛再也没疼过了。
& & 17:18:35 +08:00
仿蓝光眼镜感觉降低了色温和亮度。。。当然比你不降的好。
& & 19:20:25 +08:00
3、防蓝光：
蓝光的危害还不算有系统性地科学论证，只是佩戴起来确实会舒适一点。但已经成为又一个让炒家兴奋不已的新卖点，问题是很多镜片根本就不是防蓝光镜片，他们把蓝光当成蓝色的光线了。实际是，所要防的蓝光是不可见光。
知乎专栏-眼镜有点道
& & 19:23:38 +08:00 via Android
当时炒作时早就查过了。
所谓高能短波蓝光，论文文献是有的，指的是视网膜上某种物质在特定波长光的照射下，会转换成一种有毒物质，从而损害视网膜。该物质对光的吸收峰值，一个在紫外波段，另一个在435nm左右，正好显为蓝色。
但是——所以宣传显示器蓝光伤眼都是扯淡！
根据研究，蓝光伤眼必须达到大约晴天阳光的亮度（即仅仅蓝光的能量就要约等于全光谱阳光的能量）。低亮度的蓝光即便长时间照射也未见伤害。
& & 19:38:38 +08:00 via Android
就像科学研究表明成人一口气摄入四两氯化钠有50%概率死亡，然后以此为依据推销不含钠的盐，这不是扯淡吗？
所以有句话叫：脱离剂量谈毒性都是耍流氓。
& & 19:57:56 +08:00
@ 好吧，我只能说自己和同事的感觉，我们一直用，有人说好，有人说感觉不大，但是继续带着。同一种东西，在不同人身上可能一个有效一个无效，楼主你说是不是。蓝光眼镜可能引起争议，稍等会我贴一些我用了半小时样子查到的资料吧。
& & 21:10:51 +08:00
广告炒作夸大肯定是的，但是蓝光对眼睛有没有危害，这个证明没有危害要比证明有危害还难吧。
蓝光对眼睛有没有伤害，这个跟多少程度的蓝光有关系吧，如果蓝光过量，窃以为总是不太好的。带着这个疑问，我就开始用google scholar搜索，搜到了一些，分享一下。
（有一两篇是google不是google scholar出来的，不花时间去确认了，打不开请用梯子）
也可以看wikipedia
户外阳光特别强烈的话对眼睛总没好处吧，这样去想，电脑屏幕如果某种光特别多，我们还经常盯着看，那岂不是也会伤眼。
前面google scholar的文章里面也有，LED其实蓝光有可能比较多的。
我看上面文章理解下来，意思就是过量蓝光是不好的，对视网膜可能产生危害。
当然百度学术也能搜到相关文章了，/view/8bfd5a81213e.html
不管文章水不水，期刊毕竟是期刊。果壳，知乎之类的相比之下毕竟不太合适。。。。有些还不加引用文献的。
以上是我查到的关于blue light的一些资料，理解有误还请指正
电脑显示器（LED之类的）是不是会产生大量蓝光，其中/continuing_education/tabviewtest/lessonid/109744/ 是有提到的，比较有意思的是有些研究是Essilor做的（Paris Vision Institute合作的）。
然后然后，蓝光和眼睛干涩有关系么，那我就没找资料了。有些人再怎么用电脑打游戏，眼睛还是1.5，比如我表弟。
@ 你可能没带过这个防蓝光眼镜，它是会影响色温之类的，看东西黄黄的，原来的本色就有偏差了
防蓝光眼镜有没有作用，我和同事有些人感觉有的，有些人说感觉不大。买不买自己掏钱决定，就算真的是心里作用，敝人我也埋单了。。。
& & 22:20:40 +08:00 via Android
换ccfl灯光或者dc-dc的led的显示器，coding的话不建议买磨砂屏的ips，建议买普通的tn即可。（听说会有油墨感，每个人都不同哈）。
ccfl灯管可能也要调亮点，要不是也会闪
& & 22:29:25 +08:00
刚买了GUNNAR，双11特价300买的，刚带上很不错，用一段时间，发现也就那么回事。和在潘家园几十块钱的差不多。/item.htm?spm=a1z10.3.w204.65.W8SHoP&id=&rn=54ac6ff982b86a4b2585&abbucket=11
& & 22:40:25 +08:00
这叫近视的人怎么带？
& & 22:46:24 +08:00
@ 订制啊，就是贵些
& & 22:49:06 +08:00
购买的显示器的时候一定要选个不是PWM调光的显示器， PWM调光+led背光的太伤眼睛。
2年前就买过gunnar,有点作用，可惜带度数的只能美国官网配。
& & 23:25:56 +08:00 via Android
乍看光谱，LED好像蓝光比较多，蓝光区比较尖。但实际上真正有危害的蓝光波长并没在峰值区，同亮度同色温时甚至可能比CCFL少。
所以那些拿蓝光危害论文来推CCFL贬LED的，根本是自打脸。
& & 23:52:34 +08:00
@ 这个俺就不懂了，LED或者CCFL对视网膜的影响哪个更多就不知道了。
& & 00:07:56 +08:00
明天我去买一副试试看就知道了。。
& & 00:10:10 +08:00 via Android
pwm调光的显示器只有100%亮度才不闪。当然，ccfl派的理由是ccfl的余辉效应能削弱频闪影响。
频闪是否伤眼也缺乏文献支持。毕竟200Hz以上已经远超感知范围了。
& & 00:10:14 +08:00 via Android
没用的，像依视路蔡司这些大牌都不会搞这种噱头，都是国产小公司搞得
& & 04:49:24 +08:00
用f.lux即可。楼上这么多争论是不是有害的，其实f.lux晚上才把屏幕调黄，不是为了护眼，而是晚上容易入睡。如果晚上要熬夜，可以暂时禁用f.lux。
& & 09:40:37 +08:00
注意：gunnar我试过，还不错。但我把他退了，因为夹脑袋。后来买了国产的，效果一样可以。so 买国产的也差不多，防蓝光没那么玄乎。
& & 10:25:27 +08:00
mark 一下 最后来看看 忽略我。。。
& & 12:34:52 +08:00 via Android
特意去问了眼科的哥们
首先 过滤什么波长的光 主要由镜片材料决定 不一定要买个颜色奇葩的
其次 染色的镜片会减少某些光的进光量 导致你的瞳孔放大 接收的杂光变得更多了 得不偿失
要抗疲劳 减少你显示器的对比度即可
不要配色很花哨
& & 19:56:35 +08:00 via Android
@ 不被感知不代表不存在。每个人的体质不一样,我用丧星的LED时就觉得很闪（亮度50）。换回以前的AOC的cctl后就没这个问题，然后就买了两部dell的2209用了。世界上有很多东西人体都无法感知，就像超声波和次声波，但是过于大声还是对人体有害的。
& & 00:02:51 +08:00
@ 超声波和次声波的危害并不是针对耳朵的。如果是能损伤耳膜的音量，早就把人体其他器官震坏了。
基本上也就是安慰剂效应罢了。
如果频闪是恰好在人眼感知极限的边缘，那还值得讨论，但人眼感知的极限也就40~60Hz左右，200Hz以上已远超这个值。
目前pwm调光频闪缺乏医学的文献支持，倒是显示器产业自说自话把频闪伤眼当既定理论，整天研究如何去降低频闪。
& & 20:39:26 +08:00 via Android
@ 但你也无法保证所有显示器的pwm都在200hz以上。
再说，人的体质不同，有人能感觉到闪烁，瞳孔在不断变化，有人没感觉。
& & 23:35:49 +08:00
@ 我至少能保证绝大部分显示器的pwm在150Hz以上。
感觉到闪烁我是不信，除了极其稀有的、特异功能级别的个别人，其他都只是心里作用罢了，比如拿东西挥过较暗的显示器前很容易看到一串残影。
蓝光好歹有医学论文支持（虽然套用到显示器上是扯淡），频闪基本找不到像样点的医学文献。
& & 10:33:21 +08:00
看了些资料，GUNNAR已入，查了下办公室老款联想显示屏居然是CCFL
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