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针对股骨头坏死的锻炼方法 帮助患者早日康复
来源：搜狐
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　　对于股骨头坏死患者来说如何锻炼一直是一个很烦恼的问题，股骨头坏死康复的锻炼不仅跟患者自身的体质有关，而且与股骨头坏死疾病所处的时期有关。如果股骨头坏死到了中期那么在治疗和康复的过程中该如何进行锻炼呢?下面我们一起来听听患者和中医的分析。
&&&&&& 患者：我得股骨头坏死已经1年多了，最近去检查告诉我说我的病情已经到了中期，这时的我已经有了有功能，腿也不能很弯，蹲不下去。可是医生建议我在不负重的情况下进行一些基本功能的锻炼,但是我连蹲都蹲不下去，请问改如何锻炼啊?
　　股骨头坏死治疗专家：首先我们从您的描述中可以得知,你已经有了比较严重的髋关节骨性关节炎，所以才导致髋关节强直而活动受限。就目前的医术和结合您的实际病情来说除非进行人工关节置换，否则对于中期的股骨头缺血坏死，是没有好的办法，也没有保守的治疗方法能阻止病情的发展。关于锻炼方法你可以选择双腿交叉动作：即,双下肢上抬到极限，再左右用力分开，再合并交叉，反复做12次。这种方法能够伸展大腿内侧肌肉群。还有一种方法,就是患者仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。像这些方法都是比较适用的。
　　当然除此以外股骨头坏死患者锻炼还有别的方法,如：手扶固定物站立，单足略向前伸，足跟着地，作内旋和外旋3-5分钟等等。下面在介绍几种自我锻炼法：
&&&&&&& 1、双手捶腰法：双手空拳交替捶击腰眼部200次(站立或平坐均可)，此法能壮骨充髓等。
　　2、病人坐床上，双腿平伸，全身放松，双手空拳叩击髋关节5分钟。手法先轻后重，再由重至轻收功。此法能松解髋关节周围肌肉韧带的粘连，促进血液循环。
　　3、仰卧床上，双腿慢慢上抬到极限，再用力做双脚尖背屈动作12次。此法能增加髋关节后侧及双下肢后侧的肌肉筋膜的弹性。
　　4、双腿开合交叉动作：双下肢上抬到极限，再左右用力分开，然后再合并交叉，反复做12次。此法能伸展大腿内侧肌肉群。
　　5、左侧卧身，以左肘和右手为支点着床上，用力上抬右下肢到极限，做12次。然后再做右侧卧身，同样方法上抬左下肢12次。此法可松解髋关节外侧肌群。
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三级甲等/综合医院/医保定点北京市海淀区西八里庄一旦患上了股骨头坏死，这就意味着已经伤到了骨头，如果不及时治疗此病，就会影响患者们以后的正常行动，因此，就必须在治疗中着锻炼，才能让患者彻底康复。而且股骨头坏死的锻炼不能随意进行。那么，股骨头坏死二期能跑步吗?
可根据股骨头坏死症状所处的时期，可以选择不同的锻炼方法，而且锻炼的时间长短，也是由患者本身的病情来决定的。那么，锻炼时应该注意的一个问题就是，所有股骨头坏死患者都面临这个如何正确锻炼的问题，大部分患者没有进行正确的髋关节功能锻炼。只要患者能了解到这一点，就可以避免锻炼不当而造成股骨头坏死症状加重的后果。
患者应该了解的锻炼的原则。认真履行锻炼原则，才能把功能锻炼的效果发挥到极致。当股骨头坏死症状处于进展期，也就是恶化期时，只需要在床上锻炼就行了;这时患者不要大量行走锻炼，跑步锻炼就更不行了，会造成股骨头迅速塌陷。这个恶化阶段必须要拄双拐，免负重全休息，在床上进行髋关节功能锻炼和预防
肌肉萎缩的抬腿锻炼。
如果患者这时拄拐行走，就会使股骨头因为身体重压而塌陷变形。有的患者在不懂股骨头坏死怎么锻炼的情况下，盲目的锻炼，最终导致股骨头迅速塌陷变形;而有的患者在应该锻炼的时候，还由于害怕累着而不敢锻炼，这样，就会失去锻炼的好时机，使骨头无法好转;当髋关节周围疼痛时，患者往往会认为治疗没有效果。
对于股骨头坏死二期能跑步吗介绍到这里就要结束了，如果患上了股骨头坏，请一定要及时去大型正规的专科医院进行科学检查与治疗，这样才会对您的病情有利，耽误治疗时机，只会加大病魔的伤害强度!所以患者朋友需谨慎治疗!
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