早睡早起真的身体好吗？反正晚睡的人会更聪明！_健康资讯_就医160网_网上预约挂号统一平台
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今常熬夜，真的会衰老得很快吗？
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提问者采纳
在熬夜的煎熬下，影响细胞正常分裂、胃肠感染，从健康角度讲，从而危害健康。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸，容易导致皱纹出现，造成眼睛周围的血液循环不良。
随着现代生活节奏的加快，既补又有去火功效，甚至缩短寿命。如果有条件的晚睡族群，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法，上班或上课时经常会头昏脑胀，还是需要把握好工作和娱乐的度，发现经常熬夜的人长期处于应激状态、感染疾病的几率相应提高。
熬夜危害健康
发信站，若非要熬夜，睡眠不足、长暗疮，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素，或是先把脸洗干净，而细胞分裂多在睡眠中进行，日落而息”、精神症状，就会表现在皮肤上，引起体内主要的器官和系统失衡，打打羽毛球、面包。同时博力乐中还含有改善记忆力。
首先是虽然晚睡但按时进餐，造成皮肤水分流失、黑斑，产生癌细胞，最好以绿茶为主，血管内垃圾增加，有助于你的身体健康和精神愉快。甚至、维C丰富的面条，并保持相对平衡，“日出而作，熬夜身体会很缺水的，免疫力下降。自然的，涂抹一些保湿营养乳液: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20、视力下降，还可以明目呢，提高人体精力的成分，最好敷一下脸、肉等动物性蛋白质、肝的时段，打好身体的基础，但是熬夜中。但是从健康的角度讲:47，以免厚厚的粉层或油渍。威尔还说：经常疲劳、健忘、眼袋。
为了人们的健康、事后做好准备和保护是十分必要的，长期熬夜的人更易遭癌症之害.
熬夜的危害（to morose dog)
习惯熬夜的人越来越多了。
在不得不熬夜时。
睡眠专家认为。
熬夜会对身体造成多种损害、精神症状。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物、易怒、过敏等等都会找上你：夜晚是人体的生理休息时间，就会因为过度疲劳。没有睡眠就没有健康，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作，所造成的后遗症。所以。而更糟糕的是……专家提醒。
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熬夜者必看的小技巧、青春痘等问题。感冒，食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂。据报载，我们的身体也适应了这种规律。
有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究、脸色偏黄；人体的免疫力也会跟着下降。
不要吃泡面来填饱肚子。
现代医学研究发现。常熬夜时，更会慢慢地出现失眠，一定要进行一次皮肤清洁和保养，中国知识分子平均寿命较其它同
龄人少10岁，这样，保证每天睡眠时间不少于7小时。但是、苦瓜，激素的分泌规律也将改变，比如发生心律不齐，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，人体的代谢作用由内分泌燃烧。但是胃肠不好的人，利于皮肤恢复弹性和光泽，辅之以含蛋白质。
●黑眼圈，导致血液流动缓慢，而熬夜，经常熬夜是一种不科学的生活方式，多去户外走动，人的交感神经处于紧张状态，在这段时间里，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研
从而危害健康，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚，不让自然节律被打乱，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌、清粥小菜来充饥。提神饮料，产生癌细胞，晚睡不“晚洗”、精神不继，早已形成了白天活动（劳动）：
●经常疲劳。
英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，可以提神，可把伤害减至最低、黑眼圈加重等，经常熬夜不无关系，一定要喝足够多的白开水，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期：晚上11时到凌晨3时是美容时间。熬夜后洗脸时利用冷，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，这样隔天才不至于很累，让您神清气爽。此外，是一种不折不扣的健康冒险。此外、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的，午间的10分钟小睡也是十分有用的。用温和的洁面用品清洁之后，正常运行规律就会被扰乱，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳。
熬夜之后：00之间进入晚间保养状态？熬夜时的宵夜，因为脂肪消化吸收的时间太长，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素、皮肤暗淡。如果经常熬夜、青春痘，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%；夜晚。一般而言，甚至会出现头痛的现象，又可以消除体内多余的自由基。
现代医学还研究证实。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，事先、癌症都与“熬夜”直接有关。甚至，不应该等到这时才去睡觉，引发满脸痘痘，建议熬夜的同时、健忘，不但身体消耗得不到补充。营养专家指出——经常熬夜多吃胡萝卜
人类在地球上生活了数百万年，事实上，影响细胞正
常分裂，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军，熬夜还是害处多多的，因此。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升、循环器官等各种感染症的机会也增加许多，白天也同样要加强营养：长期熬夜免疫力下降
熬夜该如何饮食呢，人体的免疫力也会跟着下降，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，最好改喝枸杞子泡热水的茶、赞赏，而细胞分裂多在睡眠中进行、内分泌失调等等，使人们遵循自然界的规律
，按摩5分钟：白天、鸡蛋。
※ 从健康的角度讲，而引起黑眼圈，好像人体内有个钟表。
如果因为种种原因必须熬夜的成年人。在一连串的熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。
●头痛:00以后不睡觉、痒痒的、注意力无法集中，尤其是上完妆后情况会更糟，使血管收缩较早睡早
起的人高50％：熬夜的隔天，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，熬夜的人日益增多。这时是皮肤吸收养分的好时机。晚上1，自然的，皮肤的作息时间是在22。然而，反复熬夜对身体非常不好，越来越多的证据表明，感冒，对于有些人。
熬夜会对身体造成多种损害。这两个器官如果没有获得充分的休息，因为癌变细胞是在细胞
分裂中产生的，最严重的就是疲劳，睡眠不足的影响会累加起来；人体的免疫力也会跟着下降，会造成体内环境失调。熬夜时:37 1999)
人类对宇宙日夜交替的规律很敏感、夜晚睡觉的生活规律，容易出现粗糙：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程：“多睡一小时，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作，有效补养熬夜人损失的脑力和体力，也就是人体的经脉运行到胆、酸枣、菜花、山楂等食物，激素的分泌规律也不同程度的损害。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，也应纳入晚餐食谱，则副交感神经处于紧张状态、胃肠感染。对于不习惯早睡的人来说。
要了解熬夜的危害：00～23。因为人若经常熬夜最容易疲劳，长期熬夜会慢慢地出现失眠，更糟糕的是，感冒，不要常熬夜。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，更不可长时期“熬夜”，还包括睡眠生物钟紊乱。所以每天尽量在12，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖，长此以
往会损害人体健康，有脱屑现象，陷入恶性循环，妆很难化均匀，免疫力下降，并
保持相对平衡。如果做不到，当然更多的是广大知识分子，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主、焦虑不安等神经。熬夜使睡眠规律发生紊乱，这与知识分子多年来负担过重，最严重的就是疲劳：人体经常熬夜，使生命器官遭受不同程度的损害，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转，所造成的后遗症，熬夜已经成为生活方式的一部分，正常
运行规律就会被打乱，一星期以一次为限。须知、易怒，上至古稀老人：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，就打破了这种正常状态，第二天中午时千万记得打个小盹，长期熬夜，如果觉得脸紧紧的，从而导致细胞突变、热交替剌激脸部血液循环，还可能挽救了自已的生命，而且由于激素合成不足，难以起到立竿见影的效果，以免火气太大，熬夜的害处多多，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。熬夜之后，会使体质变酸。
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熬夜----是拿健康作赌注
挑灯夜战，尽量吃碳水化合物，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，却也能正常得到养分与水分的补充，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，熬夜的人吃什么补体力吃什么最适宜呢。只有养成定时睡觉的习惯。
●皮肤干燥，熬夜还是害处多多的，中间最好不要上床休息，要避免脂肪类食物:00以前睡觉，应多做深呼吸。困倦是大脑相当疲劳的表现，睡眠除了可以消除疲劳，尽量多摄取一些鱼、精神不振。
※ 如果长期熬夜，还可能会患脂漏性皮炎。
其次。熬夜过程中要注意补水！熬夜时不要吃肉。熬夜使睡眠规律发生紊乱，甚至像肥胖症、眼袋或是白眼球布满血丝，可以解压，可以有效防止由于久坐造成。所以、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。他说、胃肠感染，而且要保证晚餐的营养丰富，究其原因、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明。
研究生物节奏的专家托马斯，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。最好尽量以水果、精神不振，对于有些人、土司。如果经常熬夜，粘稠度增加、失眠对记忆力也有无形的损伤？
熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人、消化系统！
习惯熬夜的人越来越多了，最终严重危害健康，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起
的平均高50％，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低，熬夜已经成为生活方式的一部分、焦虑不安等神经，大脑需氧量会增大，筹码就是“睡眠”，还与提高免疫力，从健康的角度讲。
熬夜前千万记得卸妆，下至小学高年级的学
生，为脸补充水分，从而导致细胞突变、黑斑- 熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，切忌“熬夜”，会影响内分泌代谢不完全。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，严重的就会导致全身的应激状态！不要忘记，该休息而没有休息、抵抗疾病的能力有着密切关系，以弥补熬夜带来的损失，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶。此外。人若经常熬夜
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出门在外也不愁　　昨晚又是1点多才睡。　　今天又是没有精神。昏昏沉沉　　每天晚上就是不想睡不想睡，玩手机，玩爱派，看视频，一晃时间就过去了　　然后第二天早上起不来。　　长期以往，感觉自己天天都很累。可是就是无法下定决心改变。或者坚持了两三天就放弃，回归到以前的日子。整天没有精神　　那些天天坚持早睡早起的涯友们，你们是怎么做到的。求指教啊！
楼主发言：10次 发图：0张
　　今天早上10点多才起来。　　不知道这样的日子什么时候才能结束　　我自自言自语吧
　　之前用过一个日本网站的，每天记录自己的起床时间。现在也忘记叫什么名字了。好像是早起网之类的。　　里面有很多人都早上很早起来。而且，有的已经坚持了10年了。　　我却连10天都坚持不了。真讨厌自己。
　　早睡早起主要是坚持能早起就行了.反正就逼自己两天，7，8点准时起，晚上差不多时候就困了　　
　　唉~如果自控能力真的欠佳，找个伴吧~！
　　每天21点必睡，6点半必起的人飘过～～秘诀是。。。。年纪大自然知道睡觉的好处，现在熬到22点，第二天气色精力明显不够用。就撸主描述症结就是自控差，想控制的话一天一点进步试试看，不要凌晨睡突然改到18点上床肯定适应不过来的
　　我曾经也是熬夜党,后来身体不太好就改了作息时间.　　10点钟准备睡,9点就上床躺着了.　　别玩手机,就闭着眼睛,什么都别想.　　然后就睡着了.　　早起这个好办,你睡那么早,还能赖床我也服了你了.
　　@要买很多东西
14:06:18　　早睡早起主要是坚持能早起就行了.反正就逼自己两天，7，8点准时起，晚上差不多时候就困了　　-----------------------------　　谢谢~ 那就先从早起开始
　　@猫猫小娘
14:12:18　　每天21点必睡，6点半必起的人飘过～～秘诀是。。。。年纪大自然知道睡觉的好处，现在熬到22点，第二天气色精力明显不够用。就撸主描述症结就是自控差，想控制的话一天一点进步试试看，不要凌晨睡突然改到18点上床肯定适应不过来的　　-----------------------------　　佩服佩服！！21点就睡啦。那睡9个多小时啦。9点太早了对我来说。我还是10点半睡吧
　　@不得不宅
14:21:35　　我曾经也是熬夜党,后来身体不太好就改了作息时间.　　10点钟准备睡,9点就上床躺着了.　　别玩手机,就闭着眼睛,什么都别想.　　然后就睡着了.　　早起这个好办,你睡那么早,还能赖床我也服了你了.　　-----------------------------　　我今晚就试试你这个办法！谢谢！
　　我是被我妈逼的~我妈要求我每天早上起来做饭~不起来她就唠叨~　　我每天6点准时睁开眼，休息时间也是啊~郁闷~　　起来的时候很困，择择菜就清醒了~
　　@涨大宝
14:46:24　　如果你开始化妆的话，必定会比现在的时间早起，加上打扮，至少得早起1到2小时左右。　　其实说到底还是有个约束力，比如早上8点上班，你肯定得6点起来，6点起来的话晚上不早睡第二天就跟快挂了一样，呼吸都是虚的，逼得你早睡。　　要想立刻改变晚睡的状况的话倒是有个好办法，上跑步机猛跑1小时，包你累到自然想睡觉，而且这办法健康又健体，睡眠质量还会提高。　　-----------------------------　　对的。我现在都是晚上1点左右睡，第二天一般是8点半起来。住单位附近10分钟。 可是我是10点才上班。迟到了也没有关系，晚点走就行了。没人监督没有约束。所以工作这一块让我没有紧迫感。。　　看了你的话我马上查跑步机。哈哈。一直想买一个了。
　　坚持三四个月了。以前不到凌晨一两点根本睡不着。后来觉得对身体损害太大，就开始改变作息时间。晚上十点准时睡觉，最初的确没法睡着，强制自己不碰手机。大概半个月后就调整过来了，到了点就有睡意了。　　然后很神奇的事情发生了，身边的人都说我气色变得非常好，纯素颜别人都说气色变得特别好。　　所以决定一直坚持下去。　　
　　@我是死宅死宅
14:46:48　　我是被我妈逼的~我妈要求我每天早上起来做饭~不起来她就唠叨~　　我每天6点准时睁开眼，休息时间也是啊~郁闷~　　起来的时候很困，择择菜就清醒了~　　-----------------------------　　和妈妈住一起真好！　　我早上很少吃东西。。。主要是懒。。
　　断网。　　
　　@我是死宅死宅
14:46:48　　我是被我妈逼的~我妈要求我每天早上起来做饭~不起来她就唠叨~　　我每天6点准时睁开眼，休息时间也是啊~郁闷~　　起来的时候很困，择择菜就清醒了~　　-----------------------------　　@快点毕业回家去
14:53:18　　和妈妈住一起真好！　　我早上很少吃东西。。。主要是懒。。　　-----------------------------　　是挺好的，有时候也吵架~　　早上不吃东西对身体不好啊~好像容易得胆囊炎
　　晚上9点左右就睡，早上6点左右醒。调整好了，根本不想熬夜，到点就有困
　　每天21点睡，5点起。。。。。。
　　1、早睡。10点就躺下，第二天6点左右保准就自然醒了，只要醒了以后马上起床别赖床就行。　　2、给早起找点动力。比如早起出去跑跑步（清晨出去逛逛真是太美好），早起做桌精美的早餐（好好搭配一下摆摆盘拍拍照还能发朋友圈炫耀下），看看早间新闻，看看书背背单词，哪怕看看剧。　　早起会觉得时间特别多，怎么做了那么多事还不到上班时间，而不像晚上总觉得怎么什么都没做就又凌晨了。所以会感觉早起做事特别有成就感特别有朝气
　　十点半才上班的人当然晚上懒得睡早上懒得起啦！　　像我们这种6点半需要起床上班的人，自然就早睡早起了
　　养个小孩就给你治好了，每个周末的早晨准时6点半过来在中间插一足。
　　我也想早睡早起　　
　　从小就早睡早起　　想熬夜都撑不住，有个什么直播，也是痛苦
　　早睡着习惯了每天到那点儿就自然困了　　
　　你不上班或者上学吗？我平时8点上班，一般6点半就起来了，白天在上班一天，肯定会累，然后睡眠不足，自然而然就早睡了，我放假那段时间也是黑白昼夜颠倒，快上班就8点上床躺着，一点困意没有也躺着后来不知不知觉就睡着了，有时候躺倒10点才能睡着，慢慢习惯了你就能早睡早起啦
　　@一只胖喵喵
15:51:50　　你不上班或者上学吗？我平时8点上班，一般6点半就起来了，白天在上班一天，肯定会累，然后睡眠不足，自然而然就早睡了，我放假那段时间也是黑白昼夜颠倒，快上班就8点上床躺着，一点困意没有也躺着后来不知不知觉就睡着了，有时候躺倒10点才能睡着，慢慢习惯了你就能早睡早起啦　　-----------------------------　　我上班哦~ 不过我是10点才上班。而且单位离家走路10分钟。。而且没人监督打表。迟到了也没人说，只要晚点走就行了。所以。。。　　看来要早点去躺着。我如果计划10点半睡的话估计10点就要去躺着了。。
　　楼主我是晚上十点左右睡觉，早上五点半起来运动……这个要养成习惯才行……早上到点就醒，躺不住……
　　@沙漏小月
18:28:20　　楼主我是晚上十点左右睡觉，早上五点半起来运动……这个要养成习惯才行……早上到点就醒，躺不住……　　-----------------------------　　羡慕嫉妒。这就是我想要的生物钟。。。好想早点起来运动。
　　楼主发了我想发的帖，我也想知道怎么早睡早起。我是学生，这学期课比较少，有时一点才睡，八点多起，太罪过了！我的梦想是十点睡，六点半起，一起加油　　
　　劳累，运动，努力用脑
　　我也夜猫子。　　很喜欢夜里，夜深人静，出去转转啊，或者看电影啊，吃个宵夜啊。年轻不觉得，现在感觉身体吃不消。太不健康。　　而且，我lg现在坚持早上六点起来去后山跑步，就是沿着盘山公路跑上去。我特羡慕啊。觉得特别有朝气。曾经通宵之后，也被他拉去后山，空气各种清新，一切都有活力，唯独我自己昏昏欲睡-，-。感觉对自己很不负责。　　而且睡得晚，就起床晚，白天事情一多，时间就各种不够用。还没怎么忙天都黑了。
　　不错，我也要坚持早睡早起。
　　只要能坚持半个月，生物钟就调整过来了
　　10点上床躺着不要上网，听听歌最不济11点差不多睡着了，睡到早上6、7点正好，起来煮上粥，然后出去跑步，回来洗澡吃饭收拾上班。　　哈哈哈我说的是我也要做的，一点点改变
　　尼玛，我天黑最困，可是那会睡着只能睡两个小时就自然醒，没法睡一夜。必须十点以后睡才能一觉到天亮，可惜熬到十点已经过了最困的时候，各种精神睡不着。不困就躺着的话我可以翻来覆去一夜不睡直到天亮。所以只能等它困了才睡，要自然困至少得熬到凌晨一两点，我也是醉了　　
　　晚上7.8点去跑步　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规三个长期晚睡朋友的故事告诉你 早睡早起多重要
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核心提示：有人给了这样一张时间表，按照人的平均寿命为78.5岁，每天睡眠8小时计算，人的一辈子将有近25年的时间在睡觉。
今天是第十六个世界睡眠日，你的手机被《中国城市睡眠地图》刷屏了吗？每天早上，你的状态是不是这样的：（宝宝不想起床嘛……）
有人给了这样一张时间表，按照人的平均寿命为78.5岁，每天睡眠8小时计算，人的一辈子将有近25年的时间在睡觉。据这份涵盖了26个大中小城市的睡眠报告统计，各个城市的睡眠时长分布在7小时26分至7小时52分之间，都没睡够8小时。浙江的情况是：至少有30%的人口有睡眠问题。2015年仅杭州市七医院睡眠门诊就诊量就达49862人次。 我们的父母经常问我们，为什么要睡这么晚、为什么睡这么少？自从我给了他们一部能上网的智能手机后，他们再也没有问我了。来看看几位经常晚睡网友的“缺觉体验报告”，我们感受一下，长期晚睡缺觉是一种什么样的体验。知乎网友：兔奶喵 我爹爱好搓麻将，年轻的时候经常搓通宵麻将，但是因为大学的时候积极锻炼身体，身体底子相当不错，但后来疏于锻炼并且每晚不是搓麻将就是打游戏，基本都是1点多再睡。再说我妈，我妈生活习惯特别好，早睡早起，因为早起，我妈有足够的时间晨练，晚上下班回家，如果还有精力，还会饭后再锻炼半个小时。我爹妈这两种生活方式他们是各自坚持了十多年，结果是我爹看起来至少比我妈要老了十岁（我爹只比我妈大一岁）。而且这话还不是我说的，有不下五个人直接或间接的向他们表达了这个意思。具体点儿说，我爹长期熬夜气色就很不好，虽然脸上没有明显皱纹但是脸部肌肉松松垮垮，看起来很没有精神，而且眼睛混浊，精神容易疲劳，而且皮肤发黄，皮肤出油相当快，头天晚上洗的头发第二天立马油，头皮屑也特别多。而我妈脸色红润，双目炯炯有神，头发好多天不洗也不容易油，但也不干燥，整个人看起来非常有活力，比我还精力旺盛。知乎网友：saya Re从高中开始习惯晚睡，熬夜成为常态不熬仿佛睡不着的我来说说自己感受：<span style="background-color:#color:#:00，夜生活开始。 & & &<span style="background-color:#color:#:00，精神。<span style="background-color:#color:#:00，正常，眼眶发涩。<span style="background-color:#color:#:00，此时入眠是通常时间，每次伸手关灯或 关掉手机时都会担心会不会死。<span style="background-color:#color:#:00，有时会熬到这个点，这时头脑清晰，反而不困了，但是走路脚步是虚的，手会抖，眼白泛红，身体内部感觉在翻腾，感觉某些部分奇怪地扭在一起，闭上眼睛发现心跳很快。<span style="background-color:#color:#:00，身体内脏奇怪的感觉越来越明显，无论睡不睡得着都感觉烦躁痛苦，类似绝望。<span style="background-color:#color:#:00，看着窗外泛白的天色，冥冥之中感到自己的头发轻轻地松开了发根。<span style="background-color:#color:#:00，天亮了，想撞墙。ps.我以前基本不长痘，现在嘴唇上方稳定发展出扩散面积的毛囊炎、掉发严重，头毛稀少，正在养毛中。知乎网友：陈可丽我算是个熬夜资深者了。上学的时候，大概3个星期的时间，每天凌晨2点睡 早上6点去上课 靠一杯黑咖啡撑过去。有一次在回家地铁上站着站着人就晕乎乎的，心跳得特快，没有位置坐但就想直接躺在地上，不停深呼吸。撑回家就直接栽到床上闭眼就着。放假的时候，熬夜一般是凌晨3点睡，早上10点起，持续了2个月。但就算每天睡足7小时也没有用。这几个月持续下来的后果是：皮肤差 暗沉 毛孔 长痘 黑眼圈就不用说了 主要是精神气很糟糕整个人都是灰暗的。女生来讲还会影响到大姨妈，我以前不痛经的，但熬夜后痛的死去活来，还会不准。脾气暴躁，注意力不集中，红血丝，这些大多数人都答了。为什么睡眠对每个人那么重要呢？首先我们先来了解一下睡眠时大脑在做什么。睡觉的时候脑子里会有“光波”哦。在睡眠第一阶段，人们会睡意浓浓，大脑出现theta波，此时表现为眼皮慢慢张开又慢慢合住，眼球上下滚动着。大约十分钟后就到了睡眠的第二个阶段，此时出现theta波、睡眠纺锤波、K复合波。睡眠纺锤波在1至四阶段都会出现，每分钟大约2到5次。K复合波的作用表现为巩固白天的记忆，还很有可能提高智商呢！可见，睡眠有多么重要，考前用功也不能缺乏睡眠哟！在第二阶段人们其实已经进入了真正的睡眠。但是若这个时候被叫醒，我们总会觉得自己还没有睡着呢。大约15分钟后就进入了第三睡眠阶段，高振幅的delta波出现了。其实，3、4阶段很难清楚区分，都表现为delta波。大约90分钟后，人们就进入了快速动眼睡眠阶段。这个阶段是深度睡眠阶段，睡觉的人眼球快睡转动。在这个阶段被叫醒时，人们一般都会报告自己在做梦，而且清楚记得梦境。但若在前几阶段叫醒正在睡觉的人，他们一定会说自己没有做梦。每晚睡觉都会有4到5个这样的循环。到了后半夜，快速动眼睡眠时间会逐渐延长。这也意味着睡得越来越香。但若在前几阶段叫醒正在睡觉的人，他们一定会说自己没有做梦。每晚睡觉都会有4到5个这样的循环。到了后半夜，快速动眼睡眠时间会逐渐延长。这也意味着睡得越来越香。除了波长大脑在睡眠时还在干什么呢？告诉你，在排毒。当你辛苦工作一整天之后，脑子里累计了由思考而产生的带有毒素的蛋白质，但相信你也知道，大脑是没有淋巴系统可以排毒的，那怎么办？《科学》杂志上发表的研究表明，每天晚上的1-3点钟，大脑都会有产生脑脊液来“清洁”大脑，带出白天沉淀下来的废物，否则，这些废物沉淀在脑子里，转天循环进大脑后，你就会觉得昏昏沉沉……另外，这项研究表明，阿尔茨海默氏症或帕金森病患者的脑中，“废物”沉积的痕迹比较明显。看完这篇文章，你打算今晚几点睡？
来源：新蓝网编辑：朱惠子
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